Att älska mig själv och börja trivas med mig själv!
Jag ska spendera resten av mitt liv, konstant med mig själv och då behöver jag bli min egna bästa kompis. Jag måste förlåta mig själv när jag gör fel precis som jag förlåter andra och försöka se det som en lärdom att inte göra liknande igen.
Att inte hata på mitt utseende, har lite att jobba på det! Tycker absolut inte att jag är ful eller oattraktiv, så det är bra!

Dag 21 av 30 Days of Yoga with Adrien
Phew, svettigt värre.
Nu blir det frukt och kanske en power nap.

En timmes promenad

29 armhävningar

30 minuter på gåbandet

Dag 22 av 30 Days of Yoga with Adrien
Jag är inte i närheten av styrkan nog i överkroppen för att ta mig an Monicas antal armhävningar men jag märker att jag helt klart har blivit starkare av yogan. 💪

en timmes promenad

15 minuter på roddmaskinen

Pratat med min bror i 50 minuter.❤
Vi pratar ungefär 2-3 gånger i veckan.

Sista dagen med armhävningar avklarat.30 armhävningar.

Monica 🌟🏆🏵 Så starkt gjort av dig! 💐🎉

#10 Wow😃

Jag har gjort mina dagliga nack och huvudövningar. Med käpp och gummiband bland annat.

30 minuter på gåbandet

#11
Jag är förvånad att jag klarade av det.

#12
Tack

Tagit en promenad och ätit utomhus på lunchrasten. Hann även med att städa och diska lite för mer ordningsamt och mindre stressframkallande hemmamiljö.

Dag 23 av 30 Days of Yoga with Adrien

En timmes promenad

17 minuter på roddmaskinen

Plankan 20 sekunder

Mina vanliga övningar för min nacke.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad

15 minuter på roddmaskinen

Dag 24 av 30 Days of Yoga with Adrien
Skrev novell nr 1 för A Story A Day May Challenge. 😊

Dag 2 av plankanutmaningen
Dag 2: 20 sekunder.

En timmes promenad i solen.

15 minuter på roddmaskinen

30 minuter på gåbandet

30 sekunder Plankan

En timmes promenad

Mitt dagliga träningsprogram.

50 minuter promenad

Dag 25 av 30 Days of Yoga with Adrien

30 minuter på gåbandet

Ska försöka spela MER golf. Normalt är det 1h 45min tuff promenad. Kan försöka mig på några 45 minutare lite oftare…

Tagit ett bubbelbad tillsammans med mannen.

15 minuter på roddmaskinen

Pratat länge med min äldsta dotter 😍

Dag 4: 30 sekunder plankan

En timmes promenad

15 minuter på roddmaskinen

30 minuter på gåbandet

Dag 26 av 30 Days of Yoga with Adrien

Idag har jag fått första sprutan 😊

#46 Grattis

Dag 5: 40 sekunder plankan

15 minuter på roddmaskinen

Dag 27 av 30 Days of Yoga with Adrien

30 minuter på gåbandet

Sovit och gjort mitt dagliga rörelseprogram.

Dag 28 av 30 Days of Yoga with Adrien
Ska snart in till sjukhuset och fylla på med testosteron.

15 minuter på roddmaskinen

En och en halv timmes promenad i regn och rusk.

30 minuter på gåbandet

Dag 7: 45 sekunder plankan

En timmes promenad i regn och snålblåst.

Dag 28 av 30 Days of Yoga with Adrien

Morgonpromenad, ett kort styrkepass på lunchen samt en kort promenad efter det. Njöt rejält av solsken och sommardofter :) det luktade blommor och gräsklipp.

15 minuter på roddmaskinen

30 minuter på gåbandet.

Dag 8: 45 sekunder plankan

En timmes promenad i solen

15 minuter på roddmaskinen

30 minuter på gåbandet

Dag 30 av 30 Days of Yoga with Adrien
Jag gjorde det! 🥳 Imorgon börjar dag 1 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien).

#67 Grattis! Vad ska du nu hitta på?

#68: Tack! Jag är helt fast för yogan (och Adrien) så imorgon ska jag börja med hennes nästa videoserie med 30 nya dagar. 😄

#67 Grattis! 🎉

Promenerat, joggat, styrketränat och yogat 🐱

Flyttat på stenar och grenar på tomten

Dag 9: 60 sekunder plankan

#67 GRATTIS!

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad

15 minuter på roddmaskinen

Dag 1 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Vilken grym skillnad det var att starta den här resan jämfört med den första. 😊 Gillar verkligen att den här videoserien har ett mantra till varje pass och att Adrien väver in fokus på det mentala välmåendet.
Ser fram emot kommande pass!

Var finns de?

#78: Gratis på YouTube. 😃 Här är alla yoga-resorna Adrien har satt ihop från den första 2015 till den senaste från i år. Hon har massor av andra bra och informativa fristående videor också, men jag gillar att följa de här 30 dagars resorna eller utmaningarna.

30 Days of Yoga with Adrien (2015)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL
Yoga Camp (2016)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-Uzx5BRNB2_Kvycrn5h9OsaHC
Revolution (2017)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-Uzzl1q-GskVUZp6Fk8nIr9rK
True (2018)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzwIo3OBXV_KlsWaxUANvWhh
Dedicate (2019)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzkcCfrpXcgUS0wfEGA-kej
Home (2020)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzFFfpiil94CUrWKVMaqmkm
Breath (2021)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzJ4NSTesh4xRWg4ZWNz5s4

Tack, ska kolla in det ordentligt. Bör de följas i någon speciell ordning?

#80: Vad roligt! 🥳 Nä, jag har valt att följa dem i tidsordning men man kan hoppa in vart man vill.

Jen har satt ihop en kort video (11min) som summerar vad de olika serierna fokuserar på. https://www.youtube.com/watch?v=xgLB2WvG9qI&t=187s

Infört havregrynsgröt igen som frukost. Perfekt för magen! Lätt att göra.

Dag 10: 60 sekunder plankan

15 minuter på roddmaskinen

En timmes promenad.

Pratat med min son, bror och svägerska. 🙂

Dag 2 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Efter en tung dag med mycket svett och svordomar på jobbet var det underbart skönt med ett längre yogapass. 💜

30 minuter på gåbandet

Dag 11: 60 sekunder plankan

Dag 3 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Tog ett skumbad och vilade mig en stund.

Dag 12: 90 sekunder plankan

30 minuter på gåbandet

Dag 4 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Idag kunde jag sitta på huk med hela fotsulan i golvet. Det har jag aldrig kunnat förut. 😮 Det var inte snyggt, men det gick.

en timmes promenad i sol och värme

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad i solen.

Tvättat, dammsugit, dammtorkat (urk!), bäddat rent sängen och avslutade med belöningen
Dag 5 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

45 minuter s promenad i solen

Dag 14: 90 sekunder plankan.

En timmes promenad.

15 minuter på roddmaskinen.

Dag 6 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Holy moly det här kommer kännas i magmusklerna imorrn. 😅

30 minuter på gåbandet

Dag 15: 90 sekunder plankan.

En timme s promenad i ruskvädret

30 minuter på gåbandet.

Dag 7 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Gjorde ett improviserat styrkepass på jobbet när jag staplade om 130 halmbalar som sammanlagt väger någonstans mellan 1,3 - 1, 8 ton. 💪

Dag 16: 120 sekunder plankan.
Nu börjar det bli riltigt tufft.

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad med mannen.

Dag 8 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Rikitgt myspass! 😊

15 minuter på roddmaskinen.

Haft lille barnbarnet här i helgen.

Dag 17: 120 sekunder plankan

En timmes promenad.

30 minuter på gåbandet.

Dag 9 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 18: 150 sekunder plankan.
Igår var det väldigt tungt och jag trodde inte att jag skulle fixa ökningen.Men idag var det inga problem.

En timmes promenad.

30 minuter på gåbandet

15 minuter på roddmaskinen.

Snart nedsläckning av lägenheten och vrida upp volymen på tv:n till Eurovision. 🎊🎶🍿

Och istället för läsk till chipsen så blir det måltidsdryck med svartvinbärssmak. Sedan jag började ha ett antal smaker att välja på hemma har jag faktiskt inte druckit läsk annat än utomhus.

Dag 10 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

30 minuter på gåbandet

Dag 20: 150 sekunder plankan.

30 minuter på gåbandet

Rèn timmes promenad.

Det har varit en pissdag med ont i mitt nyoperetade ögat så jag har inte nått upp till mitt träningsmål.

Dag 11 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 21: 150 sekunder plankan.

40 minuter på gåbandet

En timmes promenad

Dag 13 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 22: 180 sekunder plankan
Tufft men inte lika jobbigt som igår.

30 minuter på gåbandet

30 minuter s promenad

Dag 23: 180 sekunder plankan

En timmes promenad

30 minuter på gåbandet

2021-05-22
Dag 14 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 15 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 24: 210 sekunder plankan.
Jag är förvånad att jag orkar.Det var ju tufft redan första dagen.Jo visst skajkar det i ben och armar men jag kan hålla ut.

Du är fantastisk, Monica! Så inspirerande 👍🤗

En timmes promenad.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad.

Plockat blommor

30 minuter på gåbandet

2021-05-24
Dag 16 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 17 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 26: 210 sekunder plankan.
Det var tufft idag.

30 minuter på gåbandet

Pga ruskväder är dagens promenad inställd och ersätts av 30 minuter på gåbandet.

Dag 18 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 27: 240 sekunder plankan

Ringt min neurolog so ska skicka remiss till ortopeden.😉

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad i ruskvädret.

Började med 30 min morgonyoga imorse och gjorde nu
Dag 19 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

30 minuter yoga.

Dag 28: Så länge du bara orkar! 4 minuter och 30 sekunder.Hade nog kunnat stå lite till men tyckte att det fick räcka,

Igår tog jag andra dosen vaccin! För framtida hälsa…Mvh/WL

En timmes promenad i solen med mannen

30 minuter på gåbandet.

2021-05-28
Dag 20 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Dag 21 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Två promenader och lite trädgårdsarbete.

Fel tråd 🤪

Fikat ute med sonen och hans lilla familj❤

Började dagen med 30 min morgonyoga och nu
Dag 22 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

30 minuters promenad

En timmes promenad

Började dagen med 30 min morgonyoga och nu
Dag 23 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

30 minuter s promenad

30 minuters promenad

Stannat inomhus, för att undvika pollen.

30 minuter på gåbandet

Började dagen med 30 min morgonyoga och nu
Dag 24 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

Nu blir det en härlig dusch och sen lite paj med västerbottenost. 😋

En timmes promenad i solen med mannen

30 minuter på gåbandet

Jobbat två timmar i trädgården

En timmes promenad i solen med mannen

Började dagen med 30 min morgonyoga och nu
Dag 25 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

En timmes promenad i solen

Dag 26 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)
Tittat på stand-up (Netflix) och skrattat så tårarna rann. 😂

30 minuter promenad

Var in till Akademiska och opererades. Ett pluttigt kosmetiskt ingrepp men det kommer göra mycket för mitt välmående. Tyvärr blir det ingen yoga närmaste veckan, men det är det värt.

Druckit en härlig kall lemonad🙂

En timmes promenad

40 minuter på gåbandet

En timmes promenad i solen

Tagit en cykeltur och lekt med en hund som blev överförtjust och halvt galen av lycka. Han hade inte träffat mig på cirka två månader. 😁

En dryg timmes promenad över stock och sten.

Planterat örter😉

En timmes promenad i solen med mannen

En timmes promenad i solen

En timmes promenad i regnet.

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad i mulet väder.

30 minuter på gåbandet.

Drar upp benen i skräddarställning typ och tittar på min vänstra fot. Hade inte jag större hålfot förut? Lägger fotsulorna mot varandra och… jodå. Den vänstra är lite svullen. Vaknade iofs med ett lite ömt område men inte fasen har jag tänkt mer på det än att jag klev upp, började jobba och nu ikväll stod i köket och gjorde chokladbollar. 🤔

Jaja, inget mer att göra än att dra på fotledsstöd för att ge nån form av läkning (vad som än gör det) lite hjälp på traven.

Och en sak till… Fråga mig inte vad jag har gjort för det vet jag inte själv. 😛

En timmes promenad i solen med mannen

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad

30 min slow & gentle yoga

En timmes promenad

30 minuter s promenad mellan regnskurar Na.

En så länge en kort promenad.

Dag 27 av 30 days of Yoga Camp (Yoga with Adrien)

1 1/2 timmes promenad