Idag har jag inte hunnit med något alls. Däremot finns på agendan att promenera i solen och äta ett äpple. Jag har varit dålig på att komma ut på mina promenader medan det är ljust ute senaste tiden och det märks. Det måste jag bli bättre på.

Just idag har jag inte hunnit då jag har lektioner. Men tänkte ut en sväng sen då ena lektionen är inställd :)

Det blir ingen promenad ute idag.Det tog för lång tid inne i stan.

Fick till 30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad i snålblåsten tillsammans med mannen.

Skulle gått en runda men sonen lyssnar inte för 5 öre så blev över en timme i trädgården istället

30 minuter på gåbandet.

45 minuters promenad ner till byn och hem igen.Sol men kallt.

Tog en lång promenad på 2 timmar idag , så skönt ute i solen, 😊🌞
Sedan satt jag i solen och njöt!

Tagit en promenad och kört yoga.

50 minuters promenad i blåst och virvlande snöflingor.

30 minuter på gåbandet

Promenad med Zaki, så klart 😊 🐕 Städat och förberett morgondagens middag 😊

Idag har jag målat köket. Inte för att det påverkar hälsan precis, men man blir väldigt glad när man ser resultatet. Trött i hela kroppen, känns som man gått ett hårt gympass.

50 minuters promenad i snålblåsten tillsammans med mannen.

Tog ett riktigt grispass med mina minibands (gummiband, perfekt hemmaträning). Efter det tog jag 2021's hittills härligaste dusch. 😊

Körde yoga innan jobbet imorse.

50 minuters promenad tillsammans med mannen

Körde yoga och fick frukost på sängen, vilken jag avnjöt läänge 😍

30 minuter på gåbandet.

Kört yoga

En timmes promenad i sol och blåst

30 minuter på gåbandet.

Planterat och planterat om blommor. Kört yoga.

Varit i mässan, gjort ett yogapass, tagit en långpromenad med Zaki och ätit gott 😊

Varit och tittat på hällristningar med mannen

En timmes promenad i Enköping.

Kört dagens yogapass.

30 minuter på gåbandet

#26:

Vad vackert ! 😊🥰

Tog en långpromenad, njöt av solens strålar medans jag drack kaffe ☕️

En timmes promenad i solen tillsammans med mannen

Pass med minibands

Tagit en promenad och fikat ute i solen.

Det här främjar mitt välmående.
Har länge längtat efter att få gå en kattrelaterad kurs.Har gått alla tre pawpeds kurserna och har letat men inte hittat något.Nu fick jag via katthemmet tips om en kurs.Vår föreståndare har gått den och jag går den nu på eget bevåg och får själv betala den men det är det värt.

https://empatia.teachable.com/p/jobba-med-katt-yrkesutbildning

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad.

En timmes promenad med mannen.

Nytt svettpass med minibands

30 minuter på gåbandet

I natt har jag sovit utan att inte vaknat en enda gång.

Igår tog jag ett härligt bad, med en god bok, bubbelvatten och en tallrik kimchi. Dessvärre fick badet avslutas lite hastigt pga strömavbrott.

50 minuters promenad i solen.

30 minuter på gåbandet

Kört mitt dagliga yogapass.

Kört yoga och hämtat pellets

Köpt höj- och sänkbart skrivbord så nu kan jag välja om jag vill stå eller sitta när jag jobbar. Dessutom köpt från en tidigare ägare så ingen nyproduktion. Det blir både plånbok och miljö glad av.

#47 Liz85 berätta gärna lite längre fram hur du upplever ditt nya bord 😊

Pass med minibands

#48: Jag har haft sånt bord på kontoret också. Men kände att jag ville ha ett hemma också. Jag tycker det är superskönt att kunna stå ibland. Särskilt skön är kombon med ståbord och armstödet (det svarta som man hänger på bordskanten).

Armstödet skaffade jag efter en armbågsskada då det kändes mer eller mindre jobbigt att sitta vid datorn. Nu vet jag knappt hur det är att sitta vid ett skrivbord utan det. Det om något kan jag rekommendera att testa om man har problem som ont i axlar eller rygg, eller om man bara skadat sig Och vill ha extra stöd. 🙂

Sladdarna ska jag gömma undan lite snyggare sen. Plus att jag köpt 2 låga hurtsar som ska stå under bordet sen. Och ett skärmstöd = en liten hylla som man ställer ovanpå skrivbordet och får upp skärmen några centimeter till samt kan gömma tangentbordet under när det inte används. Då kommer jag kunna använda skrivbordet till annat när datorn inte används. Som att bygga lego på. 😁

En timmes promenad med mannen.

Körde lite kondition och yoga imorse. Nu på eftermiddagen så har jag tagit en promenad.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad.

30 minuter på gåbandet

En promenad och yoga imorse.

En timmes promenad i gråvädret tillsammans med mannen.

Tagit en timmes promenad i min ensamhet

Rensat i trädgården fastän det var för kallt. Brrr

30 minuter på gåbandet.

Tagit ett bubbelbad tillsammans med mannen

En dryg timmes promenad i gråvädret.

30 minuter på gåbandet.

Kört ett konditionspass och ett yogapass.

En timmes promenad ute i gråvädret.

En timmes promenad i solen med mannen.

Jobbat på en av mina odlingslotter idag i solen

30 minuter på gåbandet

En halvtimma kondition och benövningar. En halvtimma yoga och en rask promenad på ca 20 minuter.

En timmes promenad duggregnet.

En timmes promenad med mannen.

30 minuter på gåbandet

Körde ett 35 minuter yogapass, trots avsaknad av motivation 🤪

En timmes promenad i solen tillsammans med mannen.

30 minuter på gåbandet

15 minuter på roddmaskinen

Mitt livs första yogapass 😍

En timmes promenad och en halvtimmes yogapass.

15 minuter på roddmaskinen avklarad

30 minuter på gåbandet

Än så länge. 20 minuter promenad. 77 minuter promenad. 30 minuter yoga.

En timmes promenad i sol,snö och regn.

Tog en 25 minuters promenad.

Ett skumbad tillsammans med mannen.

30 minuter på gåbandet

15 minuter roddmaskin

En kort promenad än så länge.

30 minuter på gåbandet.

Antagit Johans april utmaning.
https://traning.ifokus.se/discussion/1499436/april-utmaning

En timmes promenad tillsammans med mannen.

15 minuter på roddmaskinen

Tagit en promenad och bastat 😊

Ett pass konditionsträning med tabata intervaller. Fy f*n så jobbigt, mot duschen! 😝

Börjat dagen med 5 armhävningar.

30 minuter på gåbandet.

45 minuter s promenad

15 minuter på roddmaskinen

En promenad på 25 minuter och 20 minuter rockring.

En promenad på 48 minuter. 1 timma och 8 minuter yoga.

Fysiskt tung arbetsdag men jag lät det ta den tid det behövde, kroppen ville inte veta av stress idag. Löst ett par "surdegar" som har legat och irriterat här hemma. 20 min yoga med fokus på ländryggen. Plinkat lite piano.

Inget socker idag, igår 60 minuter skogspromenad i kuperad terräng.
Mvh/WL

Börjat dagen med 6 armhävningar.

30 Minuter på gåbandet

Hemkommen från skogen 9,24 efter en timme med hunden i kuperad terräng.
Drar in på allt socker nu. Det går bra! mvh/WL

En timmes promenad.

15 minuter på roddmaskinen

Dag 1 av 30 Days of Yoga with Adriene

30 minuter på gåbandet

#107 Spännande. Lycka t ill

Jag har ringt om vaccinet! De skulle ringa upp, undrar när!
Jag ska göra lite magjympa senare, bra att stärka de musklerna om man har astma har jag hört!

En timmes promenad med mannen

#109: Tack! 🧡

Dag 2 av 30 Days of Yoga with Adriene
Bara efter ett par dagar med yoga märker jag redan skillnad på rörligheten, spec i mina stela höfter.

15 minuter på roddmaskinen

Frös och hade tråkigt så jag gick 30 minuter på gåbandet.Nu är jag varm.

#107 Kul! Vilken 30 days kör du? 😊 Själv så är jag inne på dag 25 av "Breath".

Tagit två promenader. En på ca 20 minuter och en rask på ca 30. Samt 28 minuter yoga.

#115: Den här https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL
Kändes nybörjarvänlig. 😄

Som det känns nu är jag helt fast och vill ta mig an fler av hennes videoserier.

#116 Kul! 😃

Jag håller som sagt på med en 30-dagars serie nu, men annars så brukar jag mest välja ut enstaka videor som passar för dagen eller slänga ihop mina egna yogapass 😋 Hoppade på den här, för att jag håller på att gå ifrån att andas ytligt, efter att ha gjort det ett helt liv 😅 Känner att den här serien har hjälp mig enormt med att fokusera på min andning och att "använda den på rätt sätt"!

Kassandra har också bra videor 😊 https://www.youtube.com/user/yogawithkassandra

Fast man kan lätt köra igenom Adrienes videor utan att de tar slut 😁

8 armhävningar.

30 minuter på gåbandet

En timme trots andnöd i skogen, 8,30-9,30 , hämtat medicin får väl räknas in i -gjort för hälsan- ler! Mvh/WL

Dag 3 av 30 Days of Yoga with Adriene

1 ½ timmes promenad

Attans där gick roddmaskinen sönder.

Ajajaj, sicken osis! Du är helt enkelt för stark och för ivrig 😉😂

#124 Jag är oskyldig.Det var mannen som rodde.

45 minuter promenad och 30 minuter yoga.

Dagens yogapass var dag 26 och var egentligen 17 minuter långt. Men jag tycker om att lägga till några övningar och köra en stund till om jag hinner och orkar 🐱

9 armhävningar

Tre olika magövninga X 20

En timmes promenad

Dag 3 av 30 Days of Yoga with Adriene
Mycket fokus på ryggen idag vilket alltid känns extra skönt. Nu är ryggraden som en kokt spaghetti fast samtidigt stabilare än innan om det går ihop. 😄

30 minuter på gåbandet.

10 armhävningar

30 minuter på gåbandet

Promenerat till två lekplatser. Det var svinkallt ute.

I kall blåst en promenad i skogen 35 minuter, men jag blev så kall och urblåst.
Nu har jag ägnat tid åt skovård, vinterns kängor och skor som ska ställas undan, ja det får väl räknas in lite för hälsan ändå! Mvh/WL

Efter utsläpp och mockning i stallen så hade vi en fixar-dag på gården med mycket tunga lyft dvs än mer gratis styrketräning.
Dag 5 av 30 Days of Yoga with Adriene 🧡

Köpt nya skor för uteträning och ett par för jobbet. Även köpt nya regnkläder och en vindtät jacka, för att slippa frysa när jag går/tränar ute i dåligt väder 😁

Och så en ny yogamatta som ska vara mindre hal när man blir svettig, än den jag har nu. Sambon ska få den gamla, så att jag kan få honom att köra yoga med mig 😋 Vi har sagt att han ska börja köra yoga med mig en dag i veckan och jag ska köra tai-chi m.m. med honom en dag i veckan.

Tagit nästan en timmas promenad nu och ska snart inviga nya yogamattan 😁

Nya skorna var mycket bekväma ☺️

11 armhävningar

30 minuter på gåbandet.

En timmes promenad.

Dag 6 av 30 Days of Yoga with Adriene
Fokus på magen och holy mama vad det kändes. 😅

12 armhävningar

30 minuter på gåbandet

Dag 7 av 30 Days of Yoga with Adriene

En promenad än så länge. Ska snart köra dag 30 av 30 Days of Yoga with Adriene
😁

Ny roddmaskin beställd

30:e dagen avslutad! 😁

#148 Vad ska du göra nu då?

#149 Det blir fortsatt daglig yoga, precis som innan ☺️ Men mer fritt där jag kan sätta ihop mina egna pass eller välja video och välja längd på passen.

Under dem här 30 dagarna så har jag ofta lagt till en del övningar efter att videon är slut 😝

30 minuter på gåbandet

Dag 8 av 30 Days of Yoga with Adriene

1 ½ timmes promenad

14 armhävningar

#154 Jag är så imponerad av just armhävningar. Jag har aldrig i hela mitt liv lyckats göra en enda armhävning.😊
Inte ens när jag var frisk och stark.

#155 Jag har nog inte gjort armhävningar på 45 år eller nått.Nu börjar det ju bli en del men jag kommer troligen att behöva dela upp det i två omgångar i slutet på månaden,Kanske fusk men med tanke på att jag är 60 + så får det bli så om jag inte orkar.

#156: Jag är också grymt imponerad av dig och ditt stadigt växande antal armhävningar. 🤩
Jag har så otroligt dålig styrka i både rygg/skuldror och framförallt handleder så med en del svordomar kan jag väl göra en…typ. Jag är 33år.

Det är absolut inte fusk (eller dåligt på något vis) att dela upp sin träning på flera pass under dagen.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad

Dag 9 av 30 Days of Yoga with Adriene
Vatten…dusch… Hur kan man bli så svettig av vad som ser ut som så enkla positioner? 😅

Ett lugnt yogapass på 15 minuter som inte involverade knän. Och en promenad på mindre än en kilometer.

15 armhävningar,Klarar fortfarande av att göra dem utan att vila och dela upp dem.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad

Dag 10 av 30 Days of Yoga with Adriene
Det har redan gått en tredjedel av resan. 😮

En promenad på 24 minuter i ett väldigt lugnt tempo. 20 minuter yoga, med övningar som inte involverar knäna.

Jag går ju minst en promenad med Zaki varje dag, men det glömmer jag oftast att skriva här. Idag blev det ca 1 timme, mest i skogen.

Börjat dagen med att göra 16 armhävningar.

30 minuter på gåbandet

Dag 11 av 30 Days of Yoga with Adriene
Trodde då inte att jag skulle kunna gå ner på armbågarna i lizard pose (ödlan) men det gick utan protester! 😄

En timmes promenad i solen tillsammans med mannen

#170 👏

En lugn promenad och ett lugnt yogapass.

Idag i skrivande stund visar mitt aktivitetsarmband 13 steg så det är de första stegen i rätt riktning haha😊

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad i solen med mannen

Hälsat på sonen och hans lilla familj😉

Dag 12 av 30 Days of Yoga with Adriene

Varit ute och gått 2 timmar i solen !! Härligt!

Börjat dagen med 18 armhävningar

30 minuter på gåbandet

Dag 13 av 30 Days of Yoga with Adriene

En timmes promenad i solen

Har gått samma promenad som jag gjorde igår , tog lite mindre än 2 timmar!!!!

Så härligt ute i solen!!!

Jag har varit utomhus i flera timmar och jobbat på mina odlingslotter i solen. Mycket jobb men nu är iallafall potatisen nedgrävd. Troligtvis blir det en kvällspromenad med

19 armhävningar

30 minuter på gåbandet

Dag 14 av 30 Days of Yoga with Adriene

gjorde några stora A 💩och andades mycket

En timmes promenad i solen.

Börjat daegn på 20 armhävningar.

30 minuter på gåbandet

En timmes promenad i solen

Nu håller mannen på att montera vår nya roddmaskin.

Varit ute på promenad

Dag 15 av 30 Days of Yoga with Adriene
Redan halvvägs.

Tagit en promenad till min väninna, ca 6 km dit och hem. Så skönt!!

#190: Låter jobbigt men nyttigt.

Jag började dagen med att INTE göra armhävningar. Bland annat för att jag inte längre kan det. Prova göra armhävningar när ni kompenserar handledens rörlighet genom att böja på armbågen även i det läget där man ska ha helt raka armar.
Dock kan det ju vars väldigt praktiskt att ha som anledning om någon ber en och man inte vill. 😉

Däremot har det blivit en stund stående vid datorn idag också. Så inte bara sittande.