Du väger lagom till din vikt.
Du är inte överviktigt. I din ålder plus ej överviktig ska man inte banta och försöka få ner i vukt.
Du äter desstuom alldeles för lite, speciellt med tanke på hur du rör på dig och tränar. det är inte bra för din kropp!

Du bör inte gå ner så mycket i vikt. Det är alldeles för lite för dig att väga 45 kilo.

Äter du enbart 400-800 kalorier per dag så kommer din metabolism sjunka och du kommer inte att gå ner i vikt. Du bör äta minst det dubbla, om inte ännu mer alltså närmre 2000 kalorier per dag. Fördelat på minst 4 måltider. Då håller du förbränningen uppe och kroppen har tillräckligt med energi.

Du rör mycket på dig, och dessutom kommer du ha en fysisk praktik. Du kommer bara förstöra din kropp om du inte äter tillräckligt. Dessutom behöver du muskler för att orka med din praktik, vilket gör att du inte bör gå ner mer alls utan se till att du får tillräckligt med näring för att hålla muskelmassan uppe.

Men jag har läst att man måste röra på sig mer än vad man äter. Så jag måste äta mindre så att jag förlorar mer kalorier än vad jag stoppar i mig.

Om jag börjar äta mer så kommer jag att stoppa i mig mer kalorier än vad jag gör av mig med. Då går jag ju upp i kilo istället :/

Jag skulle må super bra om jag kunde gå ner 6 kg, mitt självförtroende osv skulle bli mycket bättre. Det vet jag :)

#3 Man ska äta bra mat, bra kalorier :)
Din kropp kommer inte må bra, tänk på det.

När kroppen är 16år så har den inte ens vuxit färdigt.

Jag skulle snarare påstå att du är väldigt smal med 51 kilo till 168 cm.

Försök att fokusera på annat så du inte hamnar i någon ätstörning.

Jag som är 165 cm lång bör inte väga under 52 kg. Beror på kroppen med såklart, men bör inte göra det. Under 50 kg bör du inte ligga på för att kroppen ska må bra osv. 

Ät bra kost, ät regelbundet, ät mer än vad du gör nu och fortsätta motionerna :)
Man ska inte stirra sig blind på vikt heller.

Okej tack för era svar (:

Du är redan smal, vännen!

45 kilo är undervikt, en ganska kraftig sådan.

På mig låter det som att du har utvecklat en ätstörning och jag tycker att du ska ta kontakt med BUP omgående så att du inte åker dit ordentligt.

Man ska äta MINST 1800 kalorier om dagen i din ålder, helst mer, det behöver din kropp!

Vardagsmotion räcker gott och väl.

Ditt självförtroende kommer inte bli bättre, under sämre, mycket sämre. Din kropp kommer inte kunna tänka klart med en sådan undervikt.

Jag tänkte precis som du, betedde mig precis som dag. Idag besitter jag är stark anorexia med självmordstankar.

Prioritera om dina val. Och snälla, sök hjälp hos BUP.

Ditt självförtroende kommer försvinna. Snälla lita på mig. Blir så ledsen när jag ser sådant här. Du är värd så mycket mer vännen. Lägg tid på det som är värt något i livet.

Du kan höra av dig på PM, meddelande, om du vill prata eller fråga något. Snälla börja äta igen?

En sak du bör tänka på är att din kropp bränner runt 1300 kcal per dag bara genom att vara. Den energin behöver du få i dig varje dag för att kunna fungera. Allt du gör under dagen kräver ytterligare energi, det är därför man bör äta runt 2000kcal per dag som kvinna, mer om man är så aktiv som du är. Du har dessutom inte utvecklats färdigt, att tappa vikt nu innebär att din kropp inte kommer att fortsätta utvecklas normalt.

Utöver att du har en fysiskt tung praktik så rör du dig 2-3 timmar per dag så du behöver verkligen få i dig mer mat för att inte bryta ner din kropp. Fortsätter du så här så kommer du att bokstavligt talat äta upp dig själv inifrån då kroppen tar energi från musklerna, mineraler från skelettet och du kommer att bli svag och bräcklig.

Jag tror ändå att jag kommer att må bättre när jag väger några kilon mindre, kommer kunna ha dom kläder jag vill ha för en gångs skull. Kommer vara smal som alla andra tjejer i min ålder och vara normal. Jag vill att man ska se mina höftben och revben för det tycker jag är fint. Men dock inte överdrivet mycket.

Har lyckats gått ner 1 kilo nu iaf! Äntligen!

När jag väl gått ner så mycket som jag vill så kommer jag att äta hyfsat notmalt igen, och ska försöka att trycka i mig lite mer kalorier nu när jag jobbar också :)

Btw, Jag behöver inte hjälp för jag ska bara gå ner några kilon och det är inte så farligt, sedan börjar jag att äta lite mer när jag väl gått ner :) Så ni kan ta det lugnt! :) Jag kommer inte få någon ätstörning osv.

#10 Att säga att man inte kommer få någon ätstörning är lätt, att hålla sig ifrån det är svårare. Jag har själv varit nära att trilla dit trots att jag älskar mat, gärna äter mycket och aldrig har haft en önskan om att tappa vikt. Har några gånger upptäckt att jag utan att tänka på det ätit väldigt små mängder och börjat fokusera allt för mycket på vad jag äter samtidigt som jag ökat motionen. Det är inte hälsosamt och det är otroligt lätt att det går för långt utan att man riktigt hinner med.

Dessutom så går din kropp in i svältläge när du äter så lite som du gör. När du börjar äta mer igen så kommer kroppen att samla på sig så mycket som möjligt och du kommer att lägga på dig vikt igen. Svält-dieter är inte bara dåliga för kroppen, men viktnedgången är snabbt ogjord igen när du börjar äta.

#10 Inte bra resonerat. Det är inte bra att vara så smal inte bra för kroppen.
samhället har verkligen förstört erat omdöme och tänk vad som är normalt och bra :S

Du väger absolut inte för mycket, snarare för mycket. Har ett foto på mig när jag vägde 47 till mina 163. Inget jag vill vara med om igen.

Var rädd om Dig o Din kropp

Jag säger bara att det var precis så jag resonerade innan jag fick anorexia, som jag har nu.

Det är du som har makten i detta, jag kan inte ändra något på dig.

Men du bör verkligen lyssna när så många säger att det är farligt. Du kommer ångra dig.

# 10 Med det resonemanget du har här så låter det som du redan har en början till ätstörning.

Du måste få i dig kalorier så din kropp kan utvecklas som den ska. Det är farligt att svälta sig för det är vad du gör.

Att äta så lite som du skriver att du gör är faktiskt farligt. Det är inte ett nolläge du ska till vad gäller kaloriintag och rörelse utan kroppen måste ha nåt att bygga av.

Dessutom att du inte skulle komma i de kläder du vill ha, vad är det du vill ha? En storlek som egentligen inte ska va ideal för unga tjejer.

Det är snyggare på en kropp om man inte ser benknotor.

Så sök hjälp! Du är inne på mycket farliga vägar.

Jag är 170 cm lång och började se mager ut vid 60 kg. Kan bara tänka mig hur läskig jag hade sett ut vid 45 kg…

Men jag vill gå ner i vikt!

Om jag äter typ 1300 kalorier på en dag så kommer jag aldrig kunna gå ner i vikt! :/

#17 Snälla rara du. lyssna på vad vi säger är du snäll, Du kommer att förstöra din kropp totalt. Och du kommer att ångra dig sen!
Det är inte sunt eller bra tänk du har.
13000kalorier är inte mycket och inte svårt att få i sig under en hel dag. Man bör äta 3-5 gånger7dag: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.
Det är många som äter 1300kalorier eller mer på en dag och rör på sig som du och går ner i vikt eller håller bra vikt.

Detta är i välmening men du behöver prata med någon, t.ex läkare, dietist eller skolsköterska som förklarar för dig alla problem du kan och troligtvis kommer att få om du går ner, för du kommer att vara underviktig, vilket är jättedåligt för kroppen.
Är det värt att förstöra kroppen?

#17 Om du äter 1300 kcal per dag samtidigt som du fortsätter att vara så aktiv som du är så kommer din kropp fortfarande att brytas ner eftersom den inte ens får tillräckligt med energi för att kunna hålla igång saker som matsmältning och andning. Den energin måste komma från något och det blir dina muskler som åker först.

Hälsosam viktnedgång sker långsiktigt genom att ändra sin livsstil. Inte genom att svälta sig och eventuellt få skador för livet.

Men vet någon hur jag bränner fett och bygger muskler? Vill ha muskler också och vara smal… Hmm hur gör jag då?

#29 Du har inget fett du behöver bränna? :)

Jo på magen och låren :/

Kan nån hjälpa mig med att säga vad jag ska äta för att få fram mina muskler?Finns det någon speciel mat som hjälper till att bygga muskler osv?

Tränar styrka 2 ggr i veckan i 50 min. Sedan kör jag några övnignar varje dag annars också.

#22 Du tränar redan bra.
Med tanke på din vikt till din längd så tror inte jag det är fett där.
Magen putar ut lite på alla, det är fåtal det inte gör det och det är naturligt. Och det är naturligt får kvinnor att ha kuriva lår/höfter. Behöver inte vara fett :)

#23 Jo det är fett. Under fettet har jag magrutor :D men eftersom att jag har så mycket fett längst ner på magen så täcker det mina muskler :/

Jag vill få fram mina magrutor. Antar att jag får äta mer bra mat och köra ännu hårdare träning! :)

Men så alla vet så ska jag äta bättre nu! Vill inte förlora mina muskler ^^

Hur många kalorier per dag ska jag äta ungefär?

Ta inte illa upp nu men det låter som du är sjuk. Du har redan en kroppsuppfattning som verkar vara helt orimlig och du behöver hjälp.

Tro mig så är anorexia en dödlig sjukdom.

#24 Ät mat med mycket protein för muskelbyggnaden och hälsosam utveckling. Komplettera med frukt och grönsaker för vitaminerna och bra matsmältning.
Fettet på magen blir man inte av med genom bantning. Det bästa är att göra sit-ups. Då blir magen snygg även på tjockisar.

#22 Du nämnde låren också. Det är också en kroppsdel som inte påverkas nämnvärt av bantning.
Prata med någon ledare på gymet som kan visa hur man både tränar och stretchar för att låren ska bli snygga. Tala om att du inte vill ha bubbliga muskler, utan slanka muskler. Träningen är väldigt olika för det ena och det andra, så det handlar bara om att träna på rätt sätt.
Sedan kan du lugnt "äta som en häst", för det behövs för att uppnå önskat resultat.

25# nej jag är inte sjuk :)

26# Vad för mat innehåller protein? Gör ca 50 situps varje dag redan :) Men okej då ska jag fortsätta med det så får jag se om det blir nå bättre :)

Okej ska kolla om jag kan få någon hjälp med träning till låren. Men ska nte dom bli snygga om man promenerar mycket? Eller är det bara en myt kanske ?^^

Du måste nog börja tro lite på vad vi säger. Du har en sjuk kroppsuppfattning och det är allvarligt.

Anorexia är dödlig så sök hjälp och det snarast.

Med den vikt och längd du skrivit att du har och hur mycket du äter och tränar per dag är inte mycket friska tankar i.

Var rädd om dig istället och ta till dig de råd som ges.

Du är ung och om du fortsätter såhär är det risk att du förstör din ungdom helt genom att bli riktigt allvarligt sjuk. Värre än det redan är. Så ta kontakt med skolsköterskan eller VC och be om hjälp!

#28 Det står en hel del om proteinrik mat inom kost ifokus. Där kan du också ställa frågor själv. Jag kan rabbla upp dessa matvaror: kött, fisk, fågel, skaldjur, ägg, mejeriprodukter som mjölk och ost samt bönor, ärter och linser. Hoppas du tycker om några av dessa. Ät lite extra efter träningen, så att musklerna får proteiner när de behövs som bäst. 

Bra att du börjat med sit-ups. Snart kommer du att se resultat.

Att promenader skulle ge slanka lår, vet jag inte, men visst bör det hjälpa. Eftersom du går på gym kan du passa på att träna låren speciellt i syfte att slanka till dem. Jag minns att man skulle använda lätta tyngder. Sedan var det något om att stretcha åt sidorna. Be någon visa dig. Det blir enklare.

#28 Ett litet klädtips.
Det mode vi har nu när det gäller byxor, är inte direkt smickrande för en normal kropp. Jag tycker att jag är smal överallt, men kan inte ha dambyxor alls, särskilt inte stretchjeans. Det är än det ena, än det andra som putar ut. Det ser bara inte klokt ut. 
I stället köpte jag herrjeans med raka ben, stuprör alltså. Då ser jag slank och snygg ut. Allra bäst blir det i boots med klack. (Inte en kotte har lagt märke till att det är herrjeans, så det funkar.)

30# Tack, då vet jag! Jo jag gillar nästan allt som du skrev upp :) Men ska kolla som sagt vad jag kan göra åt mina lår sen!

Tack för era svar allihoppa!