Det finns något som heter frusen skuldra också. Det är vanligast när man är lite äldre och du går ju i skolan.

Jag hade nog försökt att få ett återbesök och gärna träffa en sjukgymnast också. De är duktiga på hur man ska röra sig när man har ont.

Musarm får man även av andra monotona rörelser så det behöver inte bara bero på datorn. Det är ju en inflammation och kan finnas kvar olika länge. Det är väl detsamma som tennisarm

#1 Tack för svar

#2 Jovisst men datorn är det enda jag kan komma på att jag gör monotona rörelser vid, men jag tycker inte jag sitter så extremt mycket vid datorn att det borde vara ett problem egentligen…..det blev ju heller inte bättre när jag inte satt vid datorn och det var under typ 10 veckor som jag inte gjorde det (sommarlovet). Under den perioden åt jag också diklofenak men de tog ju slut så småningom så nu tar jag bara ipren/alvedon osv. Har inte vart hos läkare sen innan sommaren….

#0 Jag har tennisarm( som är detsamma men sitter kring armbågen) nu i 6 månader.det börjar bli lite lite bättre nu.Jag har fått det av mitt arbete.Det är inte första gången,verkar som man lätt får tillbaks det vid minsta överansträngning.Jag har ätit många olika sorters värktabletter men inget har hjälp,verkar bara som att tiden läker…det kan ta tid.

Räkna med att du har fått en inflammation. Den kan behandlas med antiinflammatoriska tabletter. Det finns bra, receptfria sådana på apoteket. Ta kombitablett som är smärtstillande samtidigt. Voltaren behövs inte.

Man kan bli bra från musarm även om man arbetar vidare vid datorn, men det bör vara försiktigt. Då gäller det att lära sig att sitta rätt och röra sig rätt. En ergonomiskt riktig arbetsställning blir nödvändig i fortsättning. Det finns ingen standardlösning utan en individuell anpassning måste göras till just dig. Läs på om de möjligheter som finns.

Du ska också stretcha under arbetspassen och flera gånger ytterligare under dagen. Sjukgymnast kan ge bra råd om enkla och effektiva rörelser. Styrketräning får inte förekomma parallellt. Vänta med sånt tills du blivit bra igen.

Bör kanske tillägga att fullständig avhållsamhet från rörelser inte heller är bra när man fått inflammation i muskler och troligen muskelfästen också. Då kan man bli stel och det är ju inte bra. Värme på ömmande områden är bra. Stretcha och tänj sedan de smärtande kroppsdelarna (armar, axlar och nacke gissar jag).

#5 Vilka antiinflammatoriska tänker du på ?

Jag blev av med mina problem med akupunktur. Kan vara värt att testa.

#7 Man bör nog fråga Apotekens personal om mediciner. Själv rekommenderades jag Ibumetin alternativt en annan sort, som jag glömt namnet på nu. Ibumetin fungerade bra för mig. En fördel är att den finns med olika styrka, så man kan börja med den starka för att sedan trappa av till den mildare doseringen efter en tid.

"Läs på" skrev jag och trodde att man lätt skulle hitta bra instruktioner om hur man arbetar ergonomiskt rätt vid en dator. Helt fel. Man hittar tyvärr mest svammel och reklam för prylar. Här är ändå en länk med bra och tydliga bilder. Texterna är också bra. http://www.matting.se/pdf/Den_ergonomiska.pdf

Själv har jag bytt bort det vanliga tangentbordet till ett litet kort, så att jag inte sträcker någon hand utanför min egen bredd på axlarna. Det visade sig att musklicken där borta ute till höger hade ställt till värst värk och problem för mig. Många arbetskompisar använder Mousetrapper i stället för mus.

Underarmsstöd använder jag inte, för då blev jag låst i en ställning. För mig visade det sig bättre att sitta med fria, rörliga armar. Vi är alltså olika och bör känna efter individuellt vad som är mest lämpligt.

Hoppas du får rätsida på dina problem lukasfelix.

Jag har ju bara en laptop med touchpad så jag har händerna rakt framför mig hela tiden, men det kanske kan bli så illa ändå? Ah jag har ingen aning, tycker bara att det borde blivit bättre med tanke på alla tabletter jag tryckt i mig osv. Ibumetin är det jag har ätit nu några veckor

Kollade på den länken du skickade, känns ju mindre roligt att köpa en massa utrustning för att kunna sitta vid datorn 1-2 timmar om dagen. Resten av dagen (utöver när jag sover då) så är jag ute med hunden och rör på mig så det är ju inte heller så att jag är totalt stillasittande och sitter vid datorn hela dagarna :(

#11 Håller helt med dig. Inte ska man behöva köpa en massa grejer. Det har jag inte gjort, utom den riktiga kontorsstolen. Sedan har jag fixat en platta på golvet som fotstöd (egen skapelse).

Jag lägger inte manus e dyl vid sidan om datorn. Allt ska vara rakt framför mig. Så undviker jag nackpärr och spänningar nedåt ryggen.

Touchpad har jag ingen lång erfarenhet av, men det ser ju bra ut. Det kändes i alla fall så fel, att jag valde bort det direkt. Sånt småpill upplever jag som särskilt påfrestande. Har du testat mus i stället?

Om du sitter vid laptop tycker jag helt klart du ska köpa en mus att ha till datorn. Jag har aldrig fått några problem, men märker att handleden blir väldigt stel och påfrestad när jag sitter länge ned enbart toutch pad. Något som annars kan lindra lite när du inte har en mus är att flytta pekaren med hjälp av långfingret istället för pekfingret, då kan man lägga handen mer på sida. Ställ även in så du kan klicka utan att trycka på knapparna (vänsterklick alltså).

Jo jag har haft datormus tidigare men jag tyckte det var jobbigare, då fick jag ofta ont i axeln, fast sånt ont som bara var i ett par timmar efter att jag suttit vid datorn och inte som nu då när det vart i flera månader

# 14 Om du får ont i axeln när du använder datormus så undrar jag lite över hur du sitter när du använder den? För du borde inte få ont i axeln om du har en bra arbetställning.

Du kan ta kontakt med sjukgymnast eller arbetsterapeut för att få hjälp med dels stöd för din handled men också rörelser som är bra.

Arbetsterapeuterna är specialister på just händer.