Lägg mobilen(göm den)så långt från sängen så att du måste gå upp för att stänga av den.

#1. Hahah kan säga som så det funkar inte  

Glömde skriva det att jag är rätt trött i skolan.
Vad kan man ta och dricka eller så för att få mer energi i korppen?

Framför allt så är det viktigt att sova ordentligt. Särskilt när man är ung.

Så försök att lägga dig i tid och ät med jämna mellanrum så att du får ork och energi

Ta gärna med någon frukt till skolan.

Håller med om att du ska äta regelbundet och sova ordentligt. Se till att äta frukost innan du går till skolan. Det gör att du inte blir så trött och att du orkar med skolan bättre.

Är du skoltrött? Tycker du det är jobbigt och tråkigt att gå i skolan? För det påverkar ju att man inte kommer upp i tid heller.

Om du har en klocka som står en bit bort och skräller så lovar jag dig att det fungerar.

Sen får du försöka ha pli på dig själv att du inte går och lägger dig igen utan ser till att bli klar och äta frukost.

Antar att du är i tonåren?

Visste du att en person mellan 15-19 år behöver sova minst 9 timmar per natt?

Det har att göra med hormonell omställning plus att man växer fortfarande.

Så A och O för dig är att lägga dig i tid, även om det känns trist!

Titta inte på TV sent, stäng av datorn och sätt mobilen på ljudlös.

Det går väl inte att få sovis i skolan eller flexa, alltså måste du passa tiden och för att klara det måste du få din sömn = tidigare läggning.

Sorry men det är enda sättet!

har du möjlighet så byt ut alarmsignalen på mobilen till något riktigt irriterande byt dessutom signalen ungefär 1 gång i månaden annars så vänjer du dig vid den och vaknar inte

sätt på vibratorn på mobilen och lägg mobilen under kudden väldigt effektivt

Jag gar upp 5.45 varje morgon under arbetsveckan och ibland ar det drygt, speciellt om vintern nar det ar becksvart ute eller om jag varit ute pa galej kvallen innan. Jag har tva vackarklockor och bada ar pa snooze. Jag snoozar nagra ganger och har en grundregel att jag inte stanger av snoozen innan jag gatt ur sangen helt.

Jag lagger ut alla klader och handduken kvallen innan och forebereder allt sa att det gar snabbt.

Jag dricker aldrig nagot med koffein - kaffe, te, redbull, cola osv efter kl 17 umder veckan. Om jag ar lite for uppskruvad tar jag ett varmt bad (dusch ger energi sa funkar inte) och sprayar lite lavendelolja pa kudden. Darefter en ganska trakig bok. Pang, sa sover jag.

När alarmet på mobilen startar, sätt på snooz, men slå även på en bra musikspellista o lyssna på några bra låtar medans du drar dig o väntar på nästa alarmsignal. Tänd en svag lampa eller skaffa en sån där ljusväckarklocka som långsamt dimmar upp ljuset.

Om man kliver upp tidigt varje morgon.vardag som helg.så blir det till slut en vana, och det är inte alls svårt!

Vi är olika, så att vissa är kvällspigga och andra morgonpigga. Är man kvällspigg behöver man förbereda sänggåendet genom släcka TVn, PCn eller andra intressanta saker och borsta tänderna en lång stund innan man räknar med att bli sömning, för då gäller det att gå på "sömntåget" och lägga sig direkt för att kunna somna direkt.

Sedan bör en morgontrött sätta en klocka (som ringer upprepade gånger) på lite tidigare tid än nödvändigt för att göra en mjukstart. Stressiga mobilsignaler passar sällan en sån person (inte mig i alla fall). Uppvaknandet kan behöva ta en halvtimme eller så. Se till att ha tid med en ordentlig frukost. Då kommer energin sakta men säkert.

Men problemet var ju att hon stänger av och går och lägger sig igen.

Då kvittar det ju vilka klockor och signaler man har.

Då måste man ju först bota morgontröttheten och bli motiverad till att stiga upp, och det är inte lätt gjort.

En spann iskallt vatten som utlöses av väckarklockan??

En del är hjälpta av en Wakeup-lampa. Som tänder sig svagt och sen ökar ljuset efterhand. Då blir man piggare.

Lite som ljusbehandling på hemmaplan.

#11.  Signalerna kvittar inte. En irriterande signal kan få en tungt sovande person att störta upp och stänga klockan i sömnen, kasta sig i säng och fortsätta sova, utan att man har en aning om att man gjort det. En väckarklocka som ringer stillsamt och försiktigt några gånger innan tonen ökar, kan väcka den sovande stegvis tills man faktiskt hör klockan i ett vaket tillstånd. Då har man blivit kapabel att stå upp och medvetet styra stegen mot t ex badrummet.

Den som inte lider av den tunga sömnen, kan naturligtvis inte förstå hur svårt det är. Jag tror att det är vi som känner igen problemet, som bör dela med oss av tips på hur vi hittat en utväg. Själv kommer jag aldrig att kunna vakna på samma sätt som morgonpigga människor gör, men med mina trix inför sänggåendet och med den snälla väckarklockan lyckas jag vakna när jag ska.

#12  En wake-up-lampa verkar vara ett jättebra tips. Något sånt har jag önskat mig, eftersom morgonsolen under sommarhalvåret faktiskt hjälper mig att vakna på ett enklare och skönare sätt. Har alla lamp-affärer sådana lampor?

Tror att det finns i de flesta lampaffärer.

jag har en sån lampa soluppgångssimulator om man ska ta på det svenska

lampan är väldigt bra på vintern då det är mörkt ute när man ska vakna

nackdelen är att dom är rätt dyra runt 1000 kr kostar dom

#16  Härligt med en som har erfarenhet av den lampan. Den fungerr tydligen som jag hoppas. Tack för varningen om det höga priset!

Är det en lampa kombinerad med timer? Sätts den i vägguttaget eller är det en fristående lampa man kan ställa på nattduksbordet?

Mitt tips är att ha en relativt tyst och lugn väcksignal, och ställ flera alarmtider. Själv snoozar jag oftast i nästan en timma innan jag kommer upp på morgonen.

Ställer alarm på minst en timma innan jag måste upp, ett till alarm 45 minuter senare och sen snoozar jag vanligt en gång efter det. Så vid första alarmet stänger jag bara av, andra gången snoozar jag, sen går jag upp.

På detta sätt får jag ett långsamt och milt uppvaknande. Väcks jag snabbt av ett för högt ljud så är verkligen hela dagen förstörd! Känns som om jag inte sovit på hela natten om jag vaknar för snabbt på morgonen.

Ljudmässigt använder jag gräshoppsignalen på min iPhone, men allra helst skulle jag ha bara vibration. Jag har min telefon precis bredvid sängen.

REM sömnen säjer jag bara!

Jag var precis så förut stängde av på snoze och somnade om flera gånger om. Det jag märkte var att jag blev tröttare och tröttare för varge gång!

Fick veta att det beror på att när man tar på snozen och somnar om går man direckt ner i REM sömn(djupsömn) och blir sedan ännu tröttare när man rycks ur den igen. När man gör det flera gånger om, är man så trött när man går upp att man skulle behöva lägga sig och sova en natt till:I

Så det gäller att ha pli på sig själv! när musiken väcker mig på morgonen tänker jag "Nu är det lika bra jag går upp med än gång annars blir det bara änu jobbigare!":)

17# vad jag vet om så finns det olika modeller av lampan jag har en rätt gammal modell av den

här är en hemsida med såna klockor

min ser inte riktigt ut sådan utan jag har en lampa med en analog klocka och ställer larmet gör man som på en vanlig väckarklocka man vrider en visare lampan kan man använda även som en vanlig lampa och den har dimmer perfekt i sovrummet

Ett annat tips för att bli helt utsövd på till morgonen är att ha mörkläggningsgardiner och/eller ögonmask (finns i resekit). Då hinner hjärnan återhämta sig o serotoninet bildas, vilket det inte gör lika bra om man sover ljust. Testa!

O mjuka små öronproppar såklart, finns bra på tex jula o apoteket.

Hade samma problem innan, tog då en timer så att en byggarbetslampa tändes och en radio sattes på. Man blir pigg av både ljud och ljus. Hade ställt den på cirka en halvtimma innan jag skulle gå upp så låg och drog mig i en halvtimma.

Om du provar att "ställa om dygnet" lite, det vill säga att du går och lägger dig en och en halv timma tidigare en dag och sedan blir du en och en halv timma piggare på morgonen

Eller så skaffar man sig en bladning av ett marsvin, sin mamma och en vanlig väckarklocka. Kolla in denna länk så fattar ni… ;)

http://www.coolstuff.se/Clocky