Tar du bort kroppens främsta energikälla (kolhydrater) kommer den istället bryta ner muskelprotein för att få energi. Vill du träna och hålla dg frisk och stark behöver du ha en balans mellan olika näringsämnen och inte uteslua något. Det är i alla fall vad jag förstått.

Hoppas det besvarade din fråga :)

Ligger du på energiunderskott beror det oftast på ett för lågt intag av kolhytratet. Då man slutar med kolhydrater HELT, börjar hjärnan använda sig av fettet i kroppen och omvandlar det till keto-grupper som hjärnan istället använder sig av. Detta kan få symptom som exempelvis yrsel, illamående, ovanlig trötthet osv.

Det är ju superlätt att få i sig kolhydrater. De flesta brödsorterna innehåller stora mängder kolhydrater. Sedan kan du också välja A-fil framför mjölk till frukostflingorna. A-filen innehåller ungefär 9 ggr mer kolhydrater än vanlig lättmjölk.

Ibland kan det dock bara att "pressa" kroppen.

Hmm, svårt att besvara eftersom du inte skriver hur mycket energi underskott du pratar om. För en hälsosam viktminskning brukar man säga att -500 kcal brukar vara lagom för att inte förlora för mycket muskelmassa.

Då börjar kroppen andvända de fettreserver som finns, men även en del utav din muskelmassa. Men om du inte har något fett på kroppen så bryter den muskler.

Även om du styrketränar och ligger på underskott kommer du inte få en lika bra muskeltillväxt som på ett överskott.

Är viktminskning ditt mål så fungerar det.