Sovtips finns det gott om

Man ska inte ha för varmt i sovrummet

Man ska helst inte vara för mätt eller hungrig när man lägger sig

En promenad en stund innan kan hjälpa

Sovrummet ska vara för att sova i. Alltså ingen data eller TV eller annat som kan störa.

Många sover bra om det är riktigt mörkt och tyst så öronproppar kanske kan hjälpa.

Man kan dricka något som varm mjölk eller något rogivande örtte innan

Det finns rogivande piller på Hälsokosten som innehåller valeriana

Man ska helst försöka koppla bort alla tankar och bekymmer men det är lättare sagt än gjort

Många har visat sig bli hjälpta av att ligga på en spikmatta en stund innan man somnar

Det kan vara svårt att sova om man eventuellt har sovit middag på dagen

Man ska helst ha samma sovrutiner om det är möjligt. det vill säga att man lägger sig och går upp någotsånär vid samma tider

Det finns mängder av tips så man får nog prova sig fram vad som passar en själv bäst

Jag ahr inte varmt i mitt sovrum men jag trivs och sover bäst när det är varmt, sisådär ljummet. Och jag har både tv och data men dem är inte på så dem stör mig inte..

Öronproppar är inget att tänka på jag somnar bäst om jag hör lite ljud ibland =)

Googla på sömnhygien…..& klura på ditt leverne….

Själv försöker jag komma i säng vid 23-tiden….sen snurras det hej vilt pga värk !! Sover sällan mer än 2 timmar i sträck….

#3 usch det låter jobbigt =(

Jag hade problem att sova periodvis för några årsen. Det som har hjälpt mig är att koncentrera mig på ingenting! Ja, du läste rätt. Koncentrera dig på att inte tänka på något. Töm hjärnan helt!

Skulle du börja grubbla över något så slå bort det direkt genom att återigen fokusera på att inte tänka, alternativt tänka på ett positivt ord som gör dig glad eller avslappnad, gör det till ett mantra innan du återigen tömmer hjärnan, tar djupa andetag och bara känner hur kroppen blir tyngre och tyngre för att några timmar senare vakna

Tröttnar man lätt på sovställningen så är det ett tecken på att man har fel säng. Har man rätt säng så är det lätt att falla till ro och sova utan att snurra som en väderkvarn varannan minut.

Mig veterligen kan jag sova i samma ställning större delen av natten vissa nätter, vaknar ofta i samma ställning som jag hade senast jag var medveten av omgivningen.

Ett glas varm mjölk eller varm choklad kan fungera alldeles utmärkt som rogivare också.

Inatt så somnade jag efter klockan ett gick och la mig runt tjugo i ett =) Och jag sov igenom HELA natten =)

Är sååå glad, jag tror det har att göra med att jag drack te utan socker. Och spela lite tvspel sen kollade jag lite på Big Brother sen sov jag =)

Man kan prova och vara uppe hela natten (förslagsvis när du är ledig ) för att komma in i en naturlig sömnrytm. Upp på morgonen, ev. ta en liten vila på em, vaken hela dagen och natten och lägg dig sedan i bra tid nästa kväll.

Men det kanske är löst nu..? #6

#7 det är inte att prata om, jag kan inte hålla mig vaken på dä sättet. Jag är arbetslös och min dåliga vana att vara vaken långt in på natten måste få ett slut. KOmmer bli jobbigt då man ska börja jobba på riktigt

#8 Jag känner en del arbetslösa som ändå försöker hålla sin dygnsrytm.

Du får önska dig en väckarklocka i julklapp

Jag använder min mobil som väckarklocka så det behöver jag ingen. Men jag går iaf itne upp när klockan ringer.

#10 Då är det nog inte mycket av sömntipsen som kan hjälpa dig.

Det är ju dä jag behvöer, jag behöver ju inga vakna tips, utan sömntips är det jag behöver så jag kan somna lättare på kvällarna.. Det tar ca 2 timmar innan jag somnar. Då får jag lägga mej klockan 20 och då somnar jag runt 22 då..

Finns inte diciplinen, så får man skaffa sig levnadsregler!!

Jag är nu sjukskriven, men annars jobbar jag mest em/kväll. Min levnadsregel angående kväll = senast kl 23.00 i sängen. (Endast säng & sängbord I sovrummet, ingen tv)

Sen tar jag mig sovmorgon , när kroppen behöver.

Fredag & lördagkväll ingen tid

#12 Fast "vakenheten" påverkar sömnen mer än vad man tror.

En fast dygnsrytm är ett bra tips att börja med.

Sover man dåligt och ska försöka komma loss från detta problem så gäller det att ha tålamod. Det går oftast inte över på några nätter utan det tar en tid.

I boken: Feng Shui enligt Nalle Puh, sägs det man ska sova med huvudet mot öster. Jag har gjort det i ett par veckor och sover faktiskt bättre. Jag sovit med huvudet mot norr i 25 år. Koster inget att testa.

#15 Har också hört att katter har en inneboende känsla om var i ett hus som det är lämpligt att sova. Där katter sover ska man tydligen sova gott.

Har ingen katt..

Då vi hade kattar sov de i hallen och pannrummet. Kanske testa hallen?

Jag har sovit utmärkt i "pannrummet" flera gångar i en bekväm arbetsstol med kroppen lutat över arbetsbordet, idet det är typ allrum, verkstad mm.

Då min dottor bodde hemma sov hon så ofta framför TV-n i ett annat allrum/trapphus att jag övervägde att hyra ut hennes rum till en student istället.

Knasigt? Nej alla sätt är bra att testa "For a good night's sleep" eller bara nån timme på ett ovanligt tidpunkt. Då kan man klara lite mindre timmar i sängen bra.

I Danmark har man på senare år använt uttrycket "At ta en morfar" Helt OK att slacka nån timme nu och då. Man tar bara en "Morfar".

#18 haha, vilket roligt och passande uttryck. Det har jag aldrig hört förut

jag har haft sömnproblem hela livet ,men sen jag skaffade spikmattan i april förra året så är alla mina sömnproblem borta,jag har inte sovit dåligt en enda natt sen jag skaffade den…..jag vaknar fortfarande på natten ,men då lägger jag mig bara på spikmattan typ 30- 60 minuter , sen tar jag bort den och somnar direkt

Jag tog bort ett dubbelinlägg.

#20 Jag somnar också väldigt gott redan när jag ligger på spikmattan och jag har hört många som upplever samma sak

jag jag brukar ochså somna på spikmattan, ibland när jag har tänkt att ligga på den 20 minuter så vaknar jag efter2 timmar

För min del funkar ljudböcker, av den enkla anledningen är att jag tycker det är så förbaskat tråkigt. hinner aldrig längre än inledningen innan jag sussar sött.

Musik fungerar inte, då ligger jag och lyssnar.