Vad äter han för slags mat? Något som har fungerat för mig och många andra är att minimera allt socker, mjöl, bröd, pasta, potatis och annat kolhydratrikt.Istället ökar man mängden naturligt fett i maten.

Försök att få in vardagsmotion så att man rör sig varje dag.

Han dricker mini mjölk.. han älskar mjölk o kan inte dricka nån annan mjöl för han tycker inte om någon anna.. Vi äter endel pasta har försökt få han att äta pasta med mer fiber i men de vill han inte..

Försöker få han att röra mer på sig men han är gansla lat o jag är inte häller den som rör mig så mycke

Okej… Är han beredd att ändra sina kost- och motionsvanor? Annars blir det nog svårt.

Han säjer att han vill.. Han har gjort de för men han måste bar ge sig F*N på de

Försök att smyga in fiberrik mat. Detta med pasta med fibrer i är ett steg.

Vad gör han om du lagat iordning? För smaken är inte annorlunda. Sen att riva morötter i t.ex. köttfärssås är ett knep.

Men han måste nog vilja själv.

Det finns vit fiberpasta, häller man över den i en annan burk ch slänger förpackningen lär han inte märka någonting. Det finns många knep man kan ta till så länge man inte säger något brukar inte kinkiga personer märka något.

+ vardagsmotion är viktig, många killar brukar ha en tävlingsinstinkt kanske du ska testa starta en tävling med stegräknare där vinnaren får ett fint pris, kanske det finns vänner/släktingar som kan tänka sig vara med i en sådan tävling är det lite fler personer med blir det lite mer press på att röra på sig.

Att minska på snabba kolhydrater + röra på sig kan man gå ner ganska mycket på jag gick ner runt 15kg på 6mån och jag höll mig bara runt 10000 steg varje dag, det är inte så värst mycket, men mer än vad jag rörde mig förr.

Det som räknas när man vill gå ner i vikt är att man äter mindre kalorier än man gör av med, oavsätt diettyp.

Men ex GI är bra för man blir längre mätt av den typen av mat.

Att öka sin förbränning gör man genom motion, en halvtimmes promenad några gånger i veckan först och sedan varje dag räcker.