Jag litar mer på AI i den här frågan än på mina hungerkänslor. 😀

Jag tror att mycket stämmer, ang. känslor, stress, sömn… som påverkar hur vi upplever hungern. Det är bättre kanske att tänka rationellt och fundera om jag verkligen är hungrig eller inte. Och det vet man ju lätt, som du inne är på. Har man ätit en hel pizza men fortfarande känner hunger kort därpå så kan man veta att man inte är hungrig. Mao, jag brukar inte lita på min hungerkänsla oavsett utan går mer på vad jag ätit och om det är rimligt att jag är hungrig.

#1:

Ja, det är nog ett bra sätt. Det kan hända ibland att jag t o m känner kroppslig hunger fast jag nyss ätit, som du nämner 🤷 den verkar komma och gå lite som den vill ibland… Den där hungern.

Tycker du fick ett bra svar från AI.

För mig, som inte upplevde riktiga hungerkänslor på många år utan bara upplevde blodsockrets berg- och dalbana är det numera lätt att skilja på hunger och lågt blodsocker.
Jag trodde länge att känningar av lågt blodsocker var hunger, men nu vet jag bättre. Genom att utesluta allt som innehöll snabba kolhydrater under en lång period lärde jag mig det.
Nu händer det att jag tillåter mig lite onyttigheter någon gång, och kan efter det drabbas av falska hungerkänslor. Men jag vet ändå skillnaden och kan bemästra det. Så länge jag klarar mig på att äta 2 gånger om dan istället för 6 så är jag nöjd.
Så, jag tror att många som känner sig hungriga ofta egentligen har blodsockerfall på grund av för högt intag av snabba kolhydrater. Vissa är mer känsliga för sånt än andra.

#4:

Jo, det är nog bra/viktigt att lära känna när kroppen verkligen behöver energi, och när den bara vill ha något för att minska suget… Sen äta regelbundet på det, typ frukost, lunch, middag, och lite mellanmål på det. (den gamla vanliga modellen alltså..)

Det där med blodsockerfall och snabba kolhydrater har jag inte tänkt på förr.

#5: Jag äter regelbundet 2 gånger om dagen, utan mellanmål, det går bra det med.
Jag är också så lycklig över att spara så mycket tid. Dessutom tenderar mellanmål och småmål att bli rätt onyttiga och väldigt kolhydratbaserade, speciellt brödbaserat.

Man bör också skilja på hunger och sug. Om man äter mycket kolhydrater, socker, så får man mer sug efter mera onyttiga produkter.
Själv så äter jag också bara 2 måltider per dag . Så skönt att slippa tänka på vad man ska äta till lunch. Dessutom kör jag 16/8 och det mår jag och kroppen bra av. Man sparar både tid och pengar.

Kroppen signalerar nog vad den upplever. Är den van att få mat vissa tider och i vissa mängder säger den till om rutinerna ändras. Den kan dock vänja sig vid nya rutiner om du rider ut suget och följer din plan.

Själv är den kosten jag kör med och tycker är "viktigast" för mig just att äta vegetariskt (då jag inte gillar kött). Någon annan "diet" känner jag mig inte så sugen på. Förutom att sunt undvika onyttigt i för stora mängder… Och få i sig det nyttiga så gott det går.

#8:

Det tror jag på som du skriver. Egentligen har jag inte känt så stort sug efter mat, eller annat onyttigare. Bara det att en riktig, djup, kroppslig hunger har kommit emellanåt. Men som skrivet tidigare så tänker jag att man får ignorera hungern till viss del, speciellt när man ställer om från ett sätt att äta till ett annat, och äta efter det rationella så gott det går.

Det här var intressant, själv har jag antagligen förstört mina hungerkänslor totalt, är aldrig hungrig.
Så numera får jag komma ihåg att titta på klockan och påminna mig om att äta, det blev ju ännu värre efter diabetesdiagnosen, då jag ofta inte reagerar innan min mätare piper och säger att jag är på väg att bli låg och måste äta.
Hade jag inte haft den, så hade jag hunnit bli så låg att jag knappt förstått att det är fara på färde, eftersom hjärnan inte fungerar ordentligt då.

Oj, känner du dig inte yr och konstig när blodsockret sjunker?

#11. Jo, men larmet hinner varna innan jag känner av det som tur är. När jag väl känner att jag börjar bli yr och konstig, då kan det nästan vara för sent eftersom jag inte har något färdigt att äta då.