Man bör undvika alla extremdieter.

#0:

Det låter verkligen inte hälsosamt att leva på enbart juice i flera dagar. Bättre är nog att (tänker jag) över sikt (kanske ett år eller så) begränsa kaloriintaget måttligt, och gå ned i vikt sakta men stabilt. Så är det större chans att man håller vikten efteråt också. Det är ju då viktigt att man trots kaloribegränsningen får i sig all övrig näring man behöver….🙂

Man får inte näringsbrist på ett par dagar. Men kul låter det inte. Och allt som kallas "detox" är bara nys ivf.

I och för sig har man ju hört på håll att fasta kan vara hälsosamt för kroppen. Men då tror jag mer på att varje dag låta kroppen fasta 12 timmar. Dvs att om man äter det sista kl 20.00 ena dagen, så äter man inte förrän kl 08.00 nästa dag… Jag hade föredragit sådan typ av fasta, och i perioder har jag gjort så också. Tänker jag efter blir det så automatiskt för mig nu också många dagar, och det är faktiskt skönt att inte behöva tänka på mat under 12 h. Men då sover man ju 8 av de timmarna också.

Jag halvfastar nästan alla dagar, alltså 16-8. Inga problem alls, mår bra av det. Äter middag kl 16 och därefter bara egengjord grönsaksjuice och kvällste. Frukost kl 7-8 -tiden.

Har aldrig trott på detox eller fasta med sockriga drycker. I så fall är det bara vatten eller svagt te som gäller.
Äter man två gånger om dagen är det lättare att köra fasta 16-8. Jag äter normalt middag vid 7, nästa mål kan bli allt från 11 till 16. Det har hänt att jag hoppar det helt. Med bara lite kolhydrater i kosten går det att vara utan mat länge, man får inget blodsockerfall.

#5, #6:

Det är nog den bästa typen av fasta. Jag tror faktiskt kroppen mår bra av att vara utan mat i 12-16 timmar, som sagt. Och det är inget svårt att åstadkomma, och något man kan göra varje dag, livet ut om man så vill (troligtvis).

Fastade i 8 dagar på frukt, grönsaksjuicer, osaltad buljong och ört té. Det var på 80-talet och jag ville gå ner de kilona jag gått upp när jag slutat röka. Socker och salt fick man inte äta och bara färskpressad juice som jag gjorde själv i en råsaftcentrifug. Mådde väldigt bra den tiden, jobbade på ackord 8 timmar/dag inga problem. På fritiden tog jag långa promenader i skogen, kände mig så lätt i kroppen.
Egentligen var det nästan 12 dagar fasta, för man skulle trappa ner 2 dagar innan man började och så trappa upp i 2 dagar när man bröt fastan. Fick börja med att äta en msk rivet äpple och en msk blåbär.
Mådde som sagt jättebra hela tiden för utom att jag var fruktansvärt hungrig de sista dagarna. Gick inte heller upp kilona igen efteråt och fick inga rubbningar i tarmen (naturligtvis fick jag inte det, suck). Detta var en så positiv upplevelse så jag gjorde om det några år senare. Min tandläkare var också positiv, för som han sade, du har ju inte någon tillstymmelse till tandsten. Och det var några veckor/ någon månad efter fastan. Enda gången jag inte haft tandsten. Så jag tror verkligen inte på allt som sägs och skrivs nu för tiden.

Jag tror inte heller att det är direkt farligt att fasta om det görs med något mått av sans och vett. Vi är gjorda för att klara oregelbunden tillgång på föda. Men jag tror inte heller att det på nåt sätt är optimalt, att det tillför något, som förespråkarna hävdar.

En studie är ingen studie och framför allt uppenbart väldigt svårtillgänglig eftersom den inte finns refererad mer än i högst övergripande drag. 😊