20 minuter idag

Härligt med en ny tråd som jag fortsätter på…..😎✨ med

Hearth 💚Chakra yoga poses challenge - 35 min

• yin hearth chakra yoga o meditation.. - 39min

Mitt 1a Yin pass och jag gillade det.
Pass 4=74 min 💖💚

12+23 minuter. Idag blev det lite mer "flåsiga" pass med fokus på styrka lika mycket som stretching.

Pass: 5 -Vanlig Yoga 35min -alls…[?0# & [h] 🙄

Idag känner jag mig inte så pigg, så det blev tio lugna minuter.

Jag glömde fylla i för igår: morgon pass 25 min "wake up" yoga och ett kvälls pass (med ryggböj-poses, headstand mm) -60 min

Pass 6: 85 min

idag balans + stretch yoga 25+ 25min

Pass 7: 50 min

Igår blev det 10 lugna minuter p.g.a migrän.

Alltså, utmaningstråden är inte en chattråd, så kan ni sluta skriva kommentarer som inte handlar om era yogapass?

16 minuter och nu återgår vi till trådens ämne!

Idag körde jag yin yoga även kallad meditationsyoga! Jag trodde inte det var min grej, men det är riktigt skönt för kroppen att stretcha ut allt ordentligt en längre stund och ta det lugnt..Jätte härligt 💚💛

Pass: 8 Yin yoga/stretch - 50 min 💖 😍😎

Idag testade jag yoga ute på vår tomt med vovvarna som vill hjälpa till 🥰 det var lite kallt…Men i sommar blir det perfekt..

Pass: 9 - Hatha/Vinyasa morgon pass 15 min…💥💦🌳🌲☘

20 minuter idag.

• Ett kvälls pass med backbend-30m + headstand 20 min =50min

Pass 9-- 15min + 50min = 65min 🎈🎪

16 minuter imorse

Idag blev det 12 "trötta" minuter

13 minuter idag

15 minuter

Jag har varit supertrött över helgen och inte gjort nåt, bara tagit hand om mig själv..Jag yogade 15 min pass på fre-morg, gick promenad, dammsög tidig kväll och sen däckade jag vid 8pm och sov i 13 tim? Lördag och söndagen blev det ingen yoga eller promisar alls: Husse tog vovvarna (så ingen tror att dom inte fick gå ut 😅)

Så Pass 10 : 15 min morgon yoga stretch .

Idag: Pass 11: 50 min Full body vinyasa yoga

Idag blev det tio minuter på morgonen. Jag hade tänkt köra lite mer på kvällen, men nää jag ska sova snart 🥱

Pass 12: 35 min full body stretching

15 minuter idag

Idag blev det 3 olika pass för jag kunde inte välja
15 min headstand + 15 min Camelpose m adriene + 45min yin yoga 💖💚

Pass 13: headstand, backend o yin yoga ===75min

Idag blev det 15 minuter.

Idag blev det- 15 min morgon stretchyoga + på kväll yinyoga 35min

Pass 14: stretch 15 + Yinyoga 35 min = 50 min 💥💦💖

Idag körde jag morgonyoga i 10 min + balansyoga på dagen i 15 min och på kvällen ett härligt pass detox boost yoga- på 45 min. Perfekt att dela upp passen tyckte min kropp..😉

Pass 15: sammanlagt--- 70 min ❣

Igår blev det tio minuter

14 minuter

Glömde bort att fylla i för igår -gjorde annat på kvällen, men det blev morgon yoga i 15 min iaf.. Så-

Pass: 16 - 15min morgon yoga

Idag blev det ett dagspass Samma som fredans kvällspass-(ev kör jag ett kortare kvällspass-

Pass: 17- 45 min Detox boost yoga flow..😎

15 minuter med pappas katt klängande på mig 😛

18 minuter med en katt klängandes på mig igen 😆

20 minuter idag

Det blev ingen yoga igår för jag var trött helt enkelt.
Idag körde jag feel good -yoga stretch 35 min

Pass: 18 -Yoga stretch - 35 min ❣

20 minuter igår och 11 idag.

Glömde fylla igår igen fast jag var här inne…hmm…Iaf yogade jag vinyasa /yin yang yoga

Pass 19 - yin/yang - 55 min
………………………………………………………
Ikväll körde jag Chakra-yoga - the third eye - Ja det är Yoga!

Pass 20-- 35min Namaste 💥💦💖

13 minuter med två katter som kom förbi för att leka på mattan flera gånger 🤪

Det blev 10 minuter igår och 12 idag.

Var på kurs fre +lör o pluggade så hann o orkade inte yoga- Förutom balans/stretch övn vid datorn ;)) ( men idag tog jag igen det! med.

Headstand övn i 15 min.

Camelpose- i 15 min.

Vinyasa /yin flow yoga - i 35min 💦

yinyoga pass på 35min - yin är mysigt… 💖

Pass 21: Yoga för hela kroppen inklusive knoppen på 1 tim 40 min

35 min Full Body Vinyasa Yoga:+ 25min back/leg stretch yin yoga

PASS. 22: Vinyasa/yin- yoga 60 min 💚❣

10 minuter idag

13 minuter

Dag 1: 10 minuter

Två månaders uppehåll, känns i vristerna. 😅
Men skönt att ha börjat igen.
I morgon så ska jag försöka få till en 25-30 min. 😁

Pass. 1: Full body yoga- 30 min 💥💦💖

15+11 minuter idag

Dag 2: 13 minuter

Okej, blev inte lika lång tid som jag hade tänkt mig, men så blir det ibland.
Får försöka utöka tiden i morgon istället. 😁

Pass: 2: 35 min yin yoga

13+12 minuter

Pass 3: Full body vinyasa/yin Yoga - 45 min 💦💖

Dag 3: 12 minuter

Hmm, jag tror att jag får ha som mål den här månaden 10 minuter per dag, eftersom det har varit en lite trög start nu, och se varje minut extra som bonusminuter istället. 🙂

#54 Så gör jag 😎

10 minuter idag.

Pass 4: 13 minuter

#54: #55: Jag vet inte om ni gillar att titta på yogapass på YT? Som jag i princip alltid gör [visst jag har inte kört såå länge som ni och behöver det ff ibland också;))], men mest tittar jag för att "dom pushar mig" och yogan blir roligare och lättare då..😉.
Annars har jag yogat till BRA musik också….
men alla är ju olika och vissa älskar säkert tystnad under yogan också..
Vad finns det mer som kan "pusha en" - SOL och vår/sommar kanske - längtar till att yoga i solen i vår…😎

Idag blev det gott o blandat .Chakrasana övn -15 min + Vinyasa flow-15 min & Yin -35 min…

PASS 4: 15+15+35= 65 min 💥💚💛

10 lugna minuter, eftersom att jag halkade omkull på arslet när jag skulle ta in ankorna 🤪

Dag 5: 25 minuter

10 minuter. Det är väldigt begränsat vad man kan göra när man har rejält ont i svanskotan. Men jag kämpar på!

Dag 6: 10 minuter

Jag glömde skriva igår…🙄 glömskan själv ha ha…Ja ja
Jag tränade Vinyasa- 35min + Yin - 40 min

Pass 5: Vin+Yin - 75 min

I dag ett vinyasa o yinpass i ett - perfekt lagom ikväll.

Pass 6: Vinyin - 45min

Dag 7: 10 minuter

Idag blev det ett 25 min vinyasa flow yoga pass och ett 40 min Yinyoga pass…

Pass 7: 25+40 min - 65 min 🎈✨💦

10 minuter. Svanskotan gör fortfarande ont och hindrar många rörelser, men det går helt klart åt rätt håll och jag kan nästan sitta nu!

Det blev 2 pass idag: ett Balans/vinyasa pass på dagen och ett vinyasa/Yin pass på kvällen

PASS 8: yoga 30 min vinyasa och ikväll 45 min vin/yin yoga= 75 min 💝💤 :-)

15 minuter idag.

Körde 2 pass idag: Ett Balans/stretch pass på dagen i 25 min och
På kvällen ett vinyasa pass i-25 min och såklart den beroende framkallande
Yin yoga i 35min som avslut..😊

Pass 9: Balans & stretch 25min + Vin/Yin -25+35 = 1tim o 25min=85min ✨💦❣

Körde balans/styrke yoga på dagen 15min och vinyasa/Yin yoga på kvällen 25min+40min

Pass 10: Blandat balans/styrka/stretch = 80 min 💦💓

Jag skrev tydligen inte igår. Men det var 15 minuter.

16 minuter idag. Kan fortfarande inte göra flera rörelser p.g.a svanskotan. Men den är är ändå betydligt bättre.

Idag blev det Yoga på dagen igen (vill försöka få det till en vana att yoga både /dag + kväll :)) .Jag känner hur jag blir piggare av att yoga 2 ggr/D----Jag har haft en extreem trötthet..och yogar hellre än går omkring som en zombie 🙄😅

Idag blev det styrkeyoga m olika övn DwFd, kobra,osv i 30 min….Jag beh bygga styrka o…bara man dyker upp på mattan….säger ju yogainstruktörerna brukar räcka för att starta- det tycker jag stämmer i mitt fall iaf…

I kväll yogade jag ett vinyasa flow pass 30min och yinyoga 30 min

PASS 11: 30min + 60 min= 90 min 🥰💖yoga

10 minuter

(Idag hann jag inte yoga på dagen pga "jobb")
Körde iaf kvällspasset med< strength and vinyasa yoga.: 30 min + och yin i 30 min

Pass 12: -- 30 + 30 min = 60 minuter 💦💥

15 minuter

18 lugna minuter med lite avkopplande pianomusik till.

Även om det fortfarande gör lite ont, så kunde jag äntligen köra downward facing dog igen 😎

Igår låg jag till sängs hela dagen pga en fruktansvärd migrän….som inte släppte förrän i morse 🙄
..Så jag körde bara lugn yinyoga ikväll…

Pass 13: Yin - 55 min

15 minuter

Dags yoga styrkepass yoga: 25min + kväll : Yoga flow - vinyasa o yin 45 min

Pass 14: 25min + 45 min = 70 min 💦💖💤

15 minuter idag också

Pass 15: vinyasa intermediate yoga- 15min (phu roligt men svettigt 😉) + headstand 5 min
Och (såklart) yin yoga i 30 min..

=50 min yoga ✨💥

15 minuter

20 minuter idag

Glömde bort att fylla i för igår-- Körde på dagen intermediate vinyasa - 20 min + kväll - Back strength/vinyasa/yin 55 min

Pass 16: vin- 20min + Vin/Yin 55 min = 75min

-Lör - intermediate vinyasa yoga flow - 20 min + yinyoga for the lower back 35 min

Pass: 17: 20min+ 35 min = 55min 🤗💖🍓

20 minuter idag

Körde ett vinyasa/yin yoga pass och mitt återkommande favorit pass..lägger en länk till den..Om inte den passar så finns det kortare/ svårare/lättare/längre hos Boho- Love them förutom Adriene såklart !😍

Pass 18: Vinyasa/yin yoga - 45min

Körde äntligen ett morgonpass (istället för eftm) Ett 10 min Vinyasa pass som jag tyckte var bra och bara ville dela med er..

18 minuter idag. Körde head stand för första gången sedan jag gjorde illa svanskotan. Det visade sig att head stand gjorde ont i svanskotan 😅 Udda!

I dag blev det 3 pass! Morg-10min + "middags" yoga= 10min (körde ute o det var skönt 😊) + kvällsyoga som igår vinyasa/yin yoga- 45 min

Pass 19:::: Morg- 10 min Eftm - 10 min+ Kväll 45 min = 65 min…

Kändes bra att dela upp det, men det blir nog inte varje dag 💦💖

#87: Det låter märkligt 😅 (men samtidigt så hör ju allt ihop skuldror, rygg, rumpa, osv…

#89 Det lär ju vara för att man använder specifika muskelgrupper just där 🤪

15 minuter idag

#90: Ja precis…ingen muskel kommer undan😉

Pass 20: Vin/Yin- 60 min 🎈✨

15 minuter

17 minuter

Jag hann inte med att yoga igår kväll som tänkt, men idag blev det mitt (just nu iaf) åter kommande vinyasa/yin yoga + 5 min headstand😊

Pass 21: Vin/yin + H-S- 45min+5min = 50 min 💥💖💤

Jag körde 15 minuter imorse

Pass 22: Vinyasa/yin - 45 min 💘

16 minuter

10 minuter

Har startat en utbildning och glömde totalt bort att fylla i här igår bara för det..men jag körde en 15 min vinyasa flow yoga och avslutade med (gissa 😅) ett pass Yin yoga på 35 min
Pass 23: Vin o Yin = 50 min

Idag blev det vinyasa 20 min + Yin 35 min

Pass 24: Vin o yin =55min💖

Jag känner ibland att jag skulle kunna hålla på med yin längre tid än jag gjort/gör o har nästan svårt att sluta…men jag tänker att det är bättre att göra "kortare" yin pass dagligen än att kanske tröttna…
Någon som känt detsamma?🤔😊

#100 Jag har en minimigräns på 10 minuter varje dag. Men jag har ingen övre gräns. Det fungerar för mig. Då kör jag varje dag. Och är jag mer inspirerad och har tid en period så kör jag längre pass. Sedan kan jag falla tillbaka på dem kortare passen.

#101: Det låter ju bra och du har ju kört mycket mycket längre än mig o kör säkert mycket effektivare pass än mig…
Jag håller ff på att bygga styrka spec för armarna o funderar på att köpa hantlar att träna med med separat..(musklerna försvann ju när jag låg på sjukhus (för 1+ år sen, men det tar TID att bygga muskler från 0 muskler)😊
Om jag var starkare så skulle jag klara alla poser & det skulle bli kortare, men effektivare pass…Samtidigt så är ren Yin yoga annorlunda o skönt att göra innan man tex går och lägger sig tycker jag…

Men jag känner mig faktiskt inspirerad att yoga varje dag (i princip)..än så länge iaf och jag hoppas det håller i sig….😉

Ikväll blev det natt yoga (Vinyasa/) Yin -40 min + headstand 10 min 💥

För mig är headstand det snabbaste sättet att bli glad och fokuserad…och har varit bra för mig under utmaningen flera ggr..under bara 5- 10 min ngr/ggr per vecka..
Vill bara tipsa om hur mycket bättre man mår av lite headstand (eller luta ner huvudet ngr min ) Det finns andra varianter…
Ovan 15 benefits to do headstand (men det finns flera) som att det är bra för ansiktet t.o.m ..

Pass 25: 40+10 min =50 min

Jag skrev tydligen inte igår. Det blev 15 minuter.

16 minuter idag.

#102 Kettlebell är också kul och bra träning. Jag har hantlar, träningsbänk, kettlebell m.m som jag tränar med utöver yogan. Jag tycker att det ena gynnar det andra. Jag kör alltid yoga istället för vanlig stretching efter ett träningspass.

Skrev i fel tråd igen igår 🤪 15 minuter.

15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen idag.

Har inte hunnit med att yoga ordentligt tis, ons och tänkte att jag vilar någon dag el två för jag orkade inte efter utbildn, men körde iaf ett pass i kväll-natt HATHA yoga i 30 min+ 15 min yin yoga….En "minipaus" kan vara bra ibl så får man längta lite efter yoga 🤗

Pass 26: 30 min Hatha + 15 min Yin yoga = 45 min…❣💤

15 minuter

Idag blev det 15 min morgon yoga och
ikväll blev det ca 5 min headstand, 30 min Hatha + 10 min yin ..
Sista passet för mars..Så i April börjar jag räkna från 1 igen..
Jag missade ngr dgr, men jag har ju haft målet att yoga minst 5 dgr/v och jag forts med det målet just nu…

Pass 27 = 15 + 5 +30+ 10 min = 60 min ✨💥💖 Det är inget aprilskämt 😅

Dag 1: 10 minuter

20 minuter

April började med morgon/stretchyoga i 10 min (i sängen ;)) och kvälls yoga blev Vinyasa 20 min + Yin yoga på 20 min..

Pass 1: Stretch + Vin+ Yin = 50 min 💦💥💛

18 minuter

Ikväll körde jag full body kundalini yoga 30 min + 15 min Yin yoga

Pass 2: - 30 + 15 = 45 min

15 minuter igår och 12 minuter idag

15 minuter

Jag hann inte yoga i måndags och i går/tis glömde jag skriva..Det är mycket just nu..😊
Tisdag körde jag ett Full body yoga workout pass (likn vinyasa fast lite jobbigare) i 20min + stretch i 10 min..

Pass 3: = 30min 💥💦

Ikväll körde jag 30 Min Vinyasa Yoga Flow + Headstand med stretch 15min

Pass 4: =45 min 💖

10 minuter

Igår varken hann eller orkade jag träna -igen, men som sagt det är mycket just nu med plugg bla🤪

Idag blev det 10 min vinyasa och på kvällen 30 min Yin yoga

Pass 5: Vin+Yin =40 min 💥💤

Glad påsk! 💛

11 minuter igår

17 minuter

Ikväll blev det vinyasa/yin kombinerad yoga i 45 min

Pass: 6 V/Y = 45 min 💦💖💤

13 minuter

Tränade ett 12 min pass på söndagen med fokus på balansövningar (det har tagit låång tid 🙄 att bygga upp min balans, men det gick tillslut..😊)

Och nu Ikväll körde jag 30 min Yin yoga

Pass :7 - Balans + yin= 40 min 💚

22 minuter

21 minuter

17 minuter

15 minuter igår och 15 minuter idag.

26 minuter

30 minuter imorse. Sedan 11 minuter efter kvällens träning.

15 minuter igår

16 minuter.

Vart har alla andra tagit vägen? 😅

15 minuter

17 minuter

10 minuter

10 minuter

11 minuter

15 minuter

15 minuter

21 minuter.

Invigde mitt yogahjul med den här videon. Det kändes ovant, nytt och kul! Vissa grejer var lite svårare då jag är kortare än Kassandra 😅 Det blev även som en skön massage av ryggen.

Jag avslutade med lite av mina vanliga övningar efteråt.

Överlag så kändes det kul att utmana mig själv igen, med något som är helt nytt och inte alls lika lätt för mig, som "vanlig" yoga. Kommer både att köra den här videon igen och titta på andra övningar med hjulet!

15 minuter

22 minuter. Kombinerade övningar med och utan hjulet.

26 minuter. En till låsning i ryggen öppnades när jag använde hjulet idag. Mycket skönt!

15 minuter

Hallå alla yoga freak😊…
Jag har gått /går en utbildning" så det har inte blivit av att yoga ..Tänkte också att det kunde vara bra att pausa yogan ett tag, men nu är det 2 veckor sen …
Så idag blev det hatha yoga (lugn början)

Så Pass 8: Hatha yoga 25 min 💦💖

#144 Kan du inte göra som oss och köra kortare pass när tiden är knapp? 😎

21 minuter.

15 minuter

15 minuter morgon och 15 minuter kväll.

15 minuter

Körde yoga igår vinyasa med mycket balans på både ett o 2 ben ;-))

Pass 9: Vinyasa/balans pass 20 min

Körde ett vinyasa m lite yin yoga pass idag eller rättare ett nattpass

Pass 10: Vinyasa/(yin) - 30 min 💦💤 🥱

#145: Precis vad jag tänkt på också!😊
Att jag kört längre förut var mycket för att jag behövde öva upp både min balans och styrka, men också för att jag tyckte/tycker att det är kul.

Men nu är balansen bra (oj vilken skillnad mot när jag började-ni anar inte hur kass den var då) Samma med styrkan som också blivit mycket bättre.

Då kan man köra kortare "ordentligare" pass och "ta i mer", fokusera bättre så varje pose görs rätt från början utan att tappa (balansen eller styrkan)
Då hinner man med kortare pass utan att tappa dom viktiga bitarna, men längre (tex yin) pass kan man ju flika in emellanåt ändå för det är kul när man hinner..

I hope i make some kind of sense here-Hoppas att ni förstår någorlunda 😅

15 minuter

15 minuter

15 minuter

20 minuter.

20 minuter

Det blev ett sent natta pass idag/natt;)) och så körde jag ett litet pass ute igår..
Ny månad så då börjar jag räkna om (det blev inte många pass i april )så planen är att jag iaf ska försöka köra 15-20min pass i maj o ibl längre)

Pass 1: Balans/styrke yoga 10 min ute .. 🍀

Pass 2: vinyasa flow/yin yoga 35min (natt) 💚💤

Pass 3: Kvällsyoga vinyasa flow/styrka chest 10 min + Yin stretch 4 the heart 18 min= 28 min Yoga 💝

10 minuter igår.

23 minuter

20 minuter imorse

Jag passar på att yoga lite nu när jag är ute på promisar med vovs-perfekt att träna yoga poser på ängen samtidigt som dom leker 😊

Pass 4 stående yoga balans/stretch poser --15 min

och idag + ikväll-fre blev det

Pass 5: Dagspass 10 min styrke/ balans yoga ute

• vinyin yoga i 25 min= 35min allt som allt 💫💛

20 minuter

Pass 6: 30 Min Vinyasa Yoga Flow | Full Body Stretch and Strength Practice 🤗💥💝
Tips att köra för den som gillar vinyasa flow

30 minuter.

15 minuter

20 minuter

Körde stående yoga med balansposeér och stretch igår o idag ute på promenaden…2 i 1 är bra när/om man har ont om tid/ork - hundarna kommer ju självklart först om man måste välja..men jag kan köra båda ibland. 😊

Pass 7: BalansYoga 10 min

idag-Pass 8: Balans/stretch yoga 20 min

20 minuter

Jag har kört balansövn ett tag varje dag när hundarna stannar i ngr sek/min så det blivit en bra rutin…och bättre balans på köpet, men jag räknar bara sammanhängande yoga pass på minst 10 min..😊

Idag blev det ett dags pass ute och ett kvällspass vinyasa inne

Pass 9: Stående yoga poser ute - 10 min + Vinyasa yoga Flow 30 min = 40 min💦💖💤

Namaste

15 minuter