Är på. Målet blir samma: minst 10 minuter om dagen med fokus på att släppa annat och verkligen ägna 10 minuter åt yogan. Bonus blir nog om jag i slutet av månaden kan crow.

#1 Välkommen! 😁

Eftersom att jag är skadad så är mitt mål minst tio lugna minuter om dagen, efter vad jag klarar. Ska nog passa på att fokusera extra på andningen den här månaden.

Sign me up! 😄
Mitt mål är 15-20min/dag med extra fokus på att acceptera vad kroppen kan och vill den dagen och att vara närvarande i stunden.

#3 Välkommen! 😁

Då jag alltid glömmer bort att köra yoga, så är det nog bäst om jag hänger på.
10 minuter om dagen får räcka som mål, för min del.

#5 Välkommen! 😎

Jag hoppar på också!

#7 Välkommen! 😎

Kul att det redan blivit ett par.

#9 Verkligen! 😁

#6: tackar. 😁

Tackar, nu gäller det att peppa varandra 😊

#12: precis 😁

JA jag började innan jag såg detta med första passet kundalini yoga i dag/i går fredag så jag hoppar på utmaningen ..😛👌

Kundalini yogan var för överkroppen med mycket fokus på andningen (typ meditationsyoga) som var väldigt kraftfull och bra om man vill utveckla the connection to the soul ;-))

Jag tyckte den du hade på video - Kassandra verkade bra om man vill träna hela kroppen och det vill jag ju också så jag får prova på båda..😄
Och träna kundalini varje dag ca 15min och den andra varannan dag 5-10 min med fokus på benen där då…

#14 Välkommen! 😁

Idag drar vi igång! 😁

För vissa brukar det vara enklast att ha en specifik tid på t ex morgonen eller kvällen när man kör yoga. Själv så kör jag oftast på kvällen, men tycker att morgonyoga är fantastiskt skönt för kroppen!

Ska försöka hoppa på så gott jag kan med ungefär 10 minuter varje dag :P

#16 Välkommen! Det här fixar du! 😁

15 minuter avklarade. Främst enkla övningar som inte kräver någon form av styrka då jag inte är helt kry och redan att andas lugnt var jobbigt. :’)

Ska byta om så kör jag ett pass på 10 minuter :)

10 minuter avklarat! Mycket mer avslappnad.

Kan tyvärr inte hänga på då jag aldrig testat yoga

#18 #20 Bra jobbat! 😁

#21 Du kan ju ta tillfället och lära dig 😎 Det behöver inte alls vara avancerat!

Nu har jag kört tio minuter. Lugn tempo med fokus på stretching av främst rygg och överkropp.

Eftersom att jag faktiskt kan stödja på foten utan kryckor nu, så kunde jag stå lite grann också. Vilket även ingår i min sjukgymnastik, så det är bra 😎

Okej, körde precis en 6 minuters yoga där man sitter på en stol under de olika övningarna.
Tänkte att första dagen så skulle jag ta något lätt.
Ska försöka få till en 10 minuters session i morgon med min matta.

Dag 1: 15min.
Såg att Sarah Beth hade lagt upp en ny 30-dagars spellista ("Heal") med yin-yoga, precis vad jag behöver. 😊 Efter en skada har jag tappat bort yogan under hösten vilket verkligen känns, så förbannat stel i kroppen nu.

#24 Bra jobbat! 😁

#25 Bra jobbat Harley också! 😎 Om några dagar så kommer du redan att vara mindre stel 😊

#26: tackar. 😁

Det räckte tydligen inte med en skadad fot. Nu har jag åkt på en jobbig influensa också 😑

Så det blev tio minuter i soffan med försiktiga yogaövningar, med fokus på lätt stretch.

#28 Krya på dig

Krya på dig 💐

#29 #30 Tack! 💐

#28: nä, vad drygt! 😢
Bra jobbat ändå, och krya på dig! 🌻

Dag 2: 15min.

Krya på dig Tatsu! 💙

Dag 2: 6 minuter.

Skulle egentligen köra de sista 4 minuterna med, men var tvungen att avbryta då jag fick problem (ont) i handlederna.

Tror också att jag behöver skaffa en skönare matta. Vet inte… 🤔
Min är väldigt tunn iallafall, och vet inte om det påverkar.

#28: Krya på dig.

#34: Jag har ingen matta just nu så trägolvet får duga… :’)

Dag 2: 10 minuter.

Har suttit framför en dator hela dagen och jobbat så fokus var att stretcha och allmänt knaka ryggen lite. Väldigt skönt.

#35: ah, tja, kanske olika då hur pass hårt underlag man vill ha. 😊

#36: Mina leder skulle gärna ha något mjukare så att det slapp vara ben mot trä. Får nog fixa en matta.

#37: låter som en bra idé. 😊

#32 #33 #35 Tack! 💐

En matta är bra, men det är också helt normalt att få ont i handlederna i början. Det tar lite tid att jobba upp styrka i dem och få in vanan. När man börjar få ont, så kan man byta övning till något som inte kräver handlederna. Och sen tillbaka en kort stund om det går bra.

Gällande just tjockleken på matta så är det dels en smaksak, men beror också på vad man vill ha "stöd i". Tjockare matta är mjukare och bekvämt. Men en tunnare matta gör balansövningar lättare.

Sen är det inte bara tjockleken som avgör hur mjuk en matta blir. Min nuvarande matta har samma tjocklek som min gamla, men är ändå bekvämare, mjukare och har bättre grepp, vilket också är något man vill ha.

#40: Vet att jag föredrar något som är hyfsat mjukt bara för att det annars gör ont för knä- , fotleder och svanskotan. :')

#40: åhå, på så vis.

Bra grepp har jag på min matta, men tyckte att det var väldigt hårt för knäna också.

Min nuvarande är 4 mm och av märket Casall. Jag tror inte att just min modell säljs längre, men jag tycker att den är tillräckligt mjuk för att vara bekväm.

#43: ska mäta min när jag har kommit hem.

Tänker att det kan ju även bero på ovana, så lär fortsätta med min ett tag till och se om det blir bättre.

Jag mår fortfarande hemskt, men klarade av tio minuter sittande yoga i soffan.

#45: tråkigt. Hoppas att du mår bättre snart. 😭🌻🌻

Bra jobbat, dock. 👍

#46 Tack! 💐

Dag 3: 10 min.
…som var nära på att bli bra mycket längre då jag var nära på att somna på mattan. 😅

Kul! Inte! Kom igång rätt okej med enkla övningar, varje morgon, nu på kvällen vred jag till mitt högra knä, så att jag haltar rejält 😢 Alla killarna frågade bekymrat varför jag går som en gammal tant. En av dom, sa att han är hemma imorgon, så om jag behöver hjälp, så ska jag ringa till honom, så snälla och omtänksamma pojkar 😍

Okej att klockan är 23, men vem bryr sig? 😛
Körde denna iallafall som dag 3.

Nu klarade jag av att köra hela passet utan avbrott.
Känner mig stolt över mig själv. 😅

Ah, och kom på nu att jag skulle kolla tjockleken på min matta. 🤪

Om jag mätt rätt så är den 4 mm bred.
Så kanske blir bra trots allt. 😊

Orkade inte skriva igår så jag börjar väl med att dela gårdagens:

Dag 3: 10 minuter
Blev återigen främst övningar för min rygg och mina axlar men jag behöver det. :’)

Eftersom att jag fortfarande är sjuk, så blev det åter tio lättare minuter.

Jag har "Bara" kört kundalini yogan än dels då den var längre och lite svårare att lära sig hänga med på än jag trodde från början…Det är svårt att säga exakt tid då det visas i 3 steg (Med lite prat i varje steg..)Men det är ca 20-30+ min som jag kört i 3 dgr nu - Jag började lugnare för det är en kraftfull yoga och ganska svåra och jobbiga övn - till en början - på ett bra sätt - man blir piggare direkt av denna kundalini yogan..Som väcker upp din livskraft. Den är bra om man bara vill/kan sitta och fokuserar på andningen och magen- kommer åt magen/insidan av magens - jag har tappat ordet 🤔hoppas ni förstår ändå..
Vet inte om man kan se videona nedan, men provar- om någon vill prova.

https://activate.jaidevsingh.com/video-1-kundalini-the-essential-training-eg/
https://activate.jaidevsingh.com/video-2-kundalini-the-essential-training-eg/
https://activate.jaidevsingh.com/video-3-kundalini-the-essential-training-eg/

Sen kan man fortsätta, men det kostar och jag tycker iaf att dessa övningar räcker tillsammans med gratis kundalini yoga och annan yoga man kan hitta på youtube..

Ni som är proffsen på yoga här nu för tiden 😄
Vilken matta är bra om man lätt kan få ont i knäna om man står direkt på golvet…mer eller mindre ont så det ibland är omöjligt att stå på knäna utan något under.

Eller kanske behöver man någon extra knä-matta eller knäskydd…

Har yogat för läääänge sen, men vet inte var mattan tog vägen…

Tänkte skicka efter någon yogamatta..

Dag 4: 20 minuter. Jag måste verkligen bli bättre på att koppla av samt andas men är inte lätt när man är överkänslig vad gäller bland annat ljud.

Dag 4: 10 minuters yoga (lustigt nog att jag gör mogonövningar allt ifrån 22:45-23:15 😂)

Var härligt i vanlig ordning, men lite nervöst var det all under "downward facing dog" när katten helt sonika promenerade över mattan. 🤪

#55 Vilken yogamatta som helst är bättre än ingen. Min verkar inte säljas längre, men den är köpt på stadium.

Och så är man inlagd på sjukhus för halsen också. Men på något sätt ska jag väl klara av tio minuter idag ändå.

#59 Aj då! Det låter inte så kul! Krya på dig 💐Mitt knä är lite bättre idag, så ska försöka ta en promenad med Zaki 🐕senare och ikväll lite enkla övningar

#60 Tack detsamma! 💐

#59: Krya på dig!

Dag 5: 1 timme yoga. Väldigt skönt.

#62 Tack! 💐

#59: 🌻♡
Önskar dig lycka till med det. 😊

#58: Ja det är sant att vilken yoga matta som helst är bättre än ingen!

Eller kanske t.o.m vilken matta som helst….hundarna har säkert någon jag kan låna 😁

Nej skämt åsido jag ska handla eller skicka efter en matta som sagt- såg att det fanns en billig i TPE på Rusta på 6mm…kanske det finns annan mm tjocklek där också.
Finns ju från 1mm upp till 6mm på olika ställen i olika prisklasser och på rusta kostade den 199 kr. -"bästa budgetval 2022"

Tänkte börja med en billig - innan jag vet vad som passar riktigt, men iaf så har jag fått för mig att man har bättre grepp om den inte är så tjock?

Vad tror ni om det?

För annars finns det speciella "småmattor" för knäna eller "knäskydd" man kan lägga på en tunnare matta…

#59: Oj då stackare !

Ska du verkligen träna om du är inlagd på sjukhus?
Eller dom allra lugnaste rörelser och meditation kanske går bra..

Krya på dig! 🎈

#66: min egen matta är på 4 mm, och har ett bra grepp.
Det var väl det att en tunnare matta är bättre för balansövningar än en tjockare.
Så beror på vad det är man vill ha ut av yogan, alltså, vilken typ av yoga det är man gör.
Mind you, jag är långt ifrån en expert på yoga. 😊

#67: om inte annat finns det övningar man kan göra där man sitter på en stol. 😉

#68: Ja det var det jag menade egentligen att tunnare ger ett bättre grepp för att lättare hålla balansen (kanske fel att säga bättre grepp då)..

Jag är väl ute efter att dels få ännu lite bättre balans (jag fick jätte dålig balans efter jag hade legat i koma 2020-den har blivit bättre nu, men den är inte på topp) och sen främst mjuka upp och stretcha musklerna och få lite mer styrka generellt..

Ja och att bli bättre på andningen därav kundalini yogan…

Bättre kondition är jag inte ute efter det får jag så mycket av när jag promenerar, osv med hundarna..

#68: Ja just det-- kundaliniyogan jag gjort så sitter man ner (på en sitt "matta" eller mjukare stol och det är ju bra om man inte har någon matta eller inte kan annat än sitta…

Men det finns väl kundlini yoga för hela kroppen..tror jag.

#69: isåfall så tror jag att 4 mm skulle passa.

Men om någon annan i tråden är av annan åsikt, så får ni gärna dela med er av era erfarenheter. 🙂

Ville kort kolla vad för utbud det finns här och hittar mattor från 1mm till 1.5 cm.

#71: Tack för hjälpen! 🙂

Det låter som en lagom tjocklek..

#72: Var har du hittat dom ?

#73: ja, jag tycker att den passar perfekt till balansövningar.

#74: Gorilla Sports, Sportxx och någon annan.

Själv tänkte jag försöka hitta en som är 5mm tror jag. Ser att det borde finnas i en sportbutik här i närheten så det blir nog en julklapp till mig själv. :')

#76: Jättebra att veta att det finns i så pass många olika tjocklekar…👍

Känner mig väldigt öm strax ovanför höger sida av svanskotan.
Ibland när jag ska böja mig så hugger det till.
Någon som har tips om någon bra yogaövning för ikväll som kan lindra?

Nu har jag tränat för idag onsdag 1a + 2a passet i nästan 30 min och det var jobbigt 😛

Ska se om jag hittar något liknande på youtube….

#65 Tack! 💐

#67 Enklare övningar går bra. Jag mår dessutom mycket bättre efter antibiotikan nu. Kvällssköterskan försökte få mig att gå runt på avdelningen, men min droppställning har ett trasigt jul, så jag skippade det.

4 mm är bra att utgå ifrån. Det ger ganska bra grund i balansövningar, men är ändå hyfsat mjuk.

#78 Reclined butterfly. Spinal twist. Det är väl två som jag kommer på på rak arm inklusive namnen.

Idag har jag då kört mitt livs första yogapass på sjukhus och med dropp 😛 Det blev lugn sittande yoga som kändes skönt för att stretcha ut kroppen lite efter allt sittande, liggande och hostande.

Imorgon får jag förhoppningsvis köra yoga hemma.

#80: åhå, tack för tipset. 🙏
Ska testa dem. 😁

#81: bra jobbat! 👍

#82 Tack! 😁

Dag 5: 10 minuters yoga.

Kände för sitt köra på lite tidigare idag. 🤪

Testade också reverse butterfly Tatsu tipsade om, så kan hoppas att det kommer att hjälpa. 😁

Jag ligger efter er, men hoppas ta igen!

Dag 4: 15min.
Dag 5: 10 min.

Skönt att du är på bättringsvägen Tatsu!

Här hittade jag ett kundalinipass för hela kroppen….jag lägger in länken om ni vill testa--
Det är en yoga som är ny för mig, men den gör så man piggnar till och är bra om man vill träna magen och andningen samtidigt med arm och ben övningar…
Den sätter också fart på magen..
Han pratar en stund i början o lite emellan så passet blir inte SÅ långt..
Jag gillar främst att man tränar andningen rejält och iom det magen och att den är lite annorlunda/flummigare 😁 än vanlig yoga..

https://youtu.be/TtsfOa2jmOE

Bra jobbat allihopa!

Idag har jag kört tio minuter. Lugna stretchövningar.

Så mycket skönare hemma och utan dropp!

#89: härligt! 😁

Och på tal om härligt….
Övningen du tipsade om hjälpte!
Högg fortfarande lite grann igår kväll efter övningen, men idag så var det som bortblåst.

En annan sak jag har märkt efter utmaningens början….
Min hållning blir bättre (rakare) för var dag som går. 👍😎

Ska strax göra mitt pass men får se vad jag gör. Stukade tummen för över en månad sedan och det må ha blivit bättre men är fortfarande inte helt bra. Framförallt som gitarrist men även för yogan. Får nog undvika övningar sol belastar den handen då jag har ont igen. 😅

#90 Kul att det hjälper! 😁 Visst är det härligt att så lite kan ge så mycket 😎

#91 Lycka till med yogan och ta det lugnt med tummen! 💐

Dag 6(?): Blev 15 minuter och övningar som inte kräver vikt på händerna. Lite surt då jag vill lära mig kråkan och målet var att öva lite varje dag för att sakta bygga upp balasen.

#92: precis. Har ju haft ont i ryggen mer eller mindre konstant sedan en ridolycka för en 19-20 år sedan, och då har hållningen blivit därefter.
Så kommer säkert fortsätta med daglig yoga efter månadsutmaningen, när man märker sådan skillnad. 😊

Dag 6: 15 min.
Det är så skönt att vara igång igen. 🥰
Tack igen Tatsu för att du startade den här utmaningen! 💙

Något jag måste påpeka är att det verkligen hjälper mot ryggproblemen och ledvärken jag har. Ryggen börjar till och med vara på min sida och lederna må fortfarande göra ont största delen av dagen men det känns bättre efter att jag kört yoga. Framförallt efter gårdagens pass.

Dag 6: 10 minuter

Nu orkade jag köra hela det programmet som jag tidigare var tvungen att avbryta pga handlederna.
Yes!! 🥳🥳

#96: #97: Yay! 🥳

#94 Vad kul! 😁

#95 Vad kul att du tycker det! 💐

#96 Precis så har det varit för mig med yogan. Jag har också ledproblem, men yogan hjälper! Efter att ha kört i flera år nu, så har det blivit ännu bättre, då jag har lyckats stärka lederna mycket.

#97 Härligt! 🎉

Idag blev det tio enklare minuter sittande och stående övning på yogamattan.

Foten tillåter inte så mycket än, men stå kan jag göra. Ligga kan jag inte göra alls utan hosta upp lungorna, så dem övningarna får vänta.

Dag 7: 10 minuter.

Nu börjar man bli bättre med balansen också så att man kan göra de lite mer avancerade delarna. 😀

#101 Härligt! 😁

#102: ja, verkligen.
Men det gjorde att man började svettas istället, så tog en snabb dusch efteråt, vilket var riktigt skönt det också. 😊

Och morsan kunde se också idag att min hållning är bättre.
Och jag har inte lika besvär att ta mig upp från liggande läge i sängen/soffan heller.
Helt fantastiskt hur så lite (6-10 min yoga om dagen i 6 dagar) kan göra så mycket.

Längtar till nästa yogadag! 😁

Dag 7: 10 minuter med fokus på styrka men även lite balans.

#103 Verkligen härligt att du och t o m din mamma redan ser såna effekter 😁

#105: japp. Jätteglad över det.
Så jätteglad över att jag hakade på den här utmaningen.
För tänk om man inte hade det, usch vill jag inte ens tänka på hur det var innan! 😱

Dag 7: 15min.

Glömt att rapportera men det har varit 10 minuter varje dag hittills :P

#108 Bra jobbat! 😁

Dag 8: 10 minuter

Lustigt, innan jag skulle börja med yogan var det närapå att jag somnade i soffan.
Nu när jag kört de 10 minuterna så känner jag mig ganska så pigg. 🤪

Dag 8: 10 minuter för att röra på sig och stretcha lite efter att ha suttit framför en skärm och programmerat eller skrivit trista dokumentationer hela dagen. Behövdes.

#111: förstår det. 😊

Är så knäckt! Gick en promenad med Zaki, som tog nästan dubbelt så lång tid som vanligt 😢

Dag 8: 15 min.
Mer fokus på att stretcha höfterna idag, välbehövligt. 😊

#113: Kraken! 💙
Känner du dig knäckt av värk eller att inte kunna röra dig som du vill?
Eller en kombination av båda två?

Kombo, är så bortskämd med att vara skapligt okej, så när sånt här händer blir jag låg. Hatar när jag inte kan röra mig som jag vill och ska.

#116: Du håller på att läka och det är väl som så ofta en fin balans mellan att hålla igång för att underlätta läkningen och att överanstränga sig och råka fördröja läkningen… 😞

"Min" yogalärare Sarah Beth har sagt det att man ska lyssna på vad kroppen klarar av idag och fokusera på att uppskatta vad den faktiskt klarar av istället för vad man vill eller tycker att den borde kunna klara av, speciellt när man återhämtar sig från sjukdom eller en skada. Lättare sagt än gjort, men kan vara värt ett försök.

#113 Så jobbigt 😢 Då är vi två som har svårt att gå just nu.

#118 Vad har du råkat ut för?

#119 Jag har en lös benflisa i foten sedan 1,5 vecka tillbaka. Jag behöver inget gips och kan gå hyfsat nu, men inte snabbt, långt eller röra mig obehindrat.

Roligt nog så var det, det här handikappet, som ledde till utmaningen här 🤪

Sen så hade jag ju inte räknat med att få en infektion i svalget mitt i alltihopa 😅

Aj! Det låter inte skönt! Krya på dig! 💐❤️‍🩹

#121 Tack detsamma! 💐

Tio minuter lugn yoga, med mycket hostande 😅

Dag 9: 10 minuter stretchande. Återigen en dag jag tillbringat framför datorn.

Dag 9: 10 minuter

Dag 9: 15min nattyoga

Yngsta katten fick för sig att yogamattan var en klösbräda idag. Så jag fick spreja lite kattmynta på hennes egen klösbräda, för att få köra mina tio minuter 🤪

Hon vill bara testa det matte gör. :’)

#128 Hon brukar köra yoga med mig, men matte är så känslig att hon inte tycker att man ska klösa på mattan 😅

#129: I alla fall försöker hon inte äta den. Mina fåglar älskar att pilla sönder gummi och jag är alltid rädd att de ska äta bitarna…

Dag 10: 10 minuter

Dag 10: 15min

Glömde uppdatera!

Dag 10: 10 minuter.

Dag 11: 15 minuter. Fokus var på att få min rygg att sluta knaka. :')

10 minuter med fokus på att stretcha ut kroppen.

Dag 11: 10 minuter

Dag 11: 15min

Det blev tio lugna minuter idag igen.

Dag 12: 1 1/2 timma styrka, balans och stretchande.

Dag 12: 5 minuter, där man kör 5 olika poser som hjälper för en bättre hållning.

Har åkt på en infektion, så orkar inte med mitt vanliga 10 minuters program idag där huvudet känns som det ska gå i bitar om man vänder det åt fel håll.

Får se om det är bättre imorgon.

#140 Krya på dig! 💐

#141: tack. 😊

#140 Krya på dig, jag fick en hemsk huvudvärk igår, som höll i sig hela natten, tog 3 paracetamol inatt och nu på morgonen 2 acetylsalisylsyra, så nu har det lugnat sig lite. Ska strax ta en promenad med Zaki 🐕 i skogen, sen blir det ett litet yogapass.

Idag blev det tio minuter med lite mindre hostande och lite mer användning av foten.

#143: tack. 😊
Hoppas att du mår bättre idag.

Dag 13: 6 minuter från stol.

Mår fortfarande pyton, så orkade inte mer än så.

Dag 12: 20 min

Dag 13: 20 min

Jag glömmer att rapportera varje dag
men jag har kört min kundaliniyoga som jag hittade på youtube också tillslut hela veckan sen förra onsdagen när jag rapporterade förutom lördag o söndag - det blev inte av då - dels var det för att jag var SÅ TRÖTT och dels hade jag fått Träningsvärk 😄 Kroppen ville inte och man ska lyssna på sin kropp.

Annars har jag kört lite olika längder från 15min och upp till 30min och nått upp till det dom kallar bliss när man är helt i nuet och man får en HET känsla som liksom strålar i kroppen genom kroppens alla chakran dom pratar om och det kändes som man kunde flyga - nu låter jag flummig, men det var ju så det kändes 🤪

Jag fick en yogamatta på 6mm om inte 8 av min man som tyckte jag skulle ha en mjukare matta 😄- han ville bara vara snäll och fattar inte att tunnare är bättre för balansen…..men jag får se det som att då får jag ju MER balans träning eller kämpa mer för att klara vissa positioner om den är tjockare och jag vill ju ha bättre balans.
GÅR inte det så kan man ju göra positionen på en vanlig matta.

Men jag har inte börjat köra någon annan yoga än….jag är alltid sen..🙄

Jag borde göra som er att bara köra ett pass på morgon/förmiddag? eller? då tränar väl kanske dom flesta…
Det är 2v kvar och jag har blivit ett yogafreak..så det borde funka…Jag är lite morgontrög men men något litet pass ska man väl klara

#139: Det var bra 1.5 timme 👌Körde du yoga då och isåfall vad för yoga?

Jag vill också fokusera på styrka, balans och stretch….

Egentligen först Balans, men man kan ju ändra lite i vissa program.

I viss yoga så ska man följa dom rörelser eller positioner/poser dom visar och inte ändra om något har jag läst, men jag vet inte riktigt..

Är intresserad av vad det finns för typer av yoga.

Är det någon som vet dom olika typerna som tex kundalini som är en och Ashtanga tror jag är en sen vet jag inte..

Och vad är utmärkande för just dessa olika sorterna yoga..

Någon som vet:🤔🙂🧘

Dag 13 (återigen en sen rapport…): 10 minuter.

#151: Går det bra på engelska?
I videon ovan förklarar Sarah Beth skillnaderna mellan Power-, Vinyasa-, Hatha- & Restorative(Yin)-yoga.

Det blev tio minuter idag också.

Vill man ha sig en utmaning så är budokon yoga roligt 😎 Jag hoppas på att kunna börja med det igen när min kropp har läkt.

Dag 14: 10 minuter med stretching i fokus.

Ville se om jag orkar med några av de vanliga programmen infektion till trots, men just "downward facing dog" var riktigt jobbig att utföra.
Får nog ta det lite lugnt i ett par dagar till. Så frustrerande. 😑

#149: själv kör jag mina pass på kvällen (sent på kvällen), och har i regel avslutat dem minuten innan jag rapporterat det här.
Så är nog lite olika vad man föredrar.

Tycker att det är riktigt skönt att ha sådant i samband med sänggående. 😊

Dag 14: 20min

Återigen sen med att skriva.

Dag 14: 10 minuter.

#155 Om en pose i ett program känns jobbig, så kan du bara byta ut den mot en annan som känns lättare 🙂

Idag blev det 13 minuter.

Även om det kommer att dröja tills jag kan köra som vanligt, så klarar foten mer och mer och jag hostar mindre nu.

Dag 15: 10 minuter.

#160: Härliga nyheter! 🥳

#159: sant.
Är det att jag inte kan ha huvudet i den positionen just nu, eller göra något som får pulsen att öka på liknande sätt för att det triggar igång smärta i ansiktet, så att säga, så får göra så gott jag kan. 🙂

#160: vad skönt att du är på bättringsvägen 🥳

Dag 15: 10 min.

Dag 15: 6 minuter yoga från stol.

Idag blev det 12 minuter och jag vågade inkludera min fot ännu mer.

#167: härligt. 😁

#153: Tack så mycket!. Ja engelska funkar bra!.Jag har inte hunnit kollat än - känns som om jag promenerade och yogade hela dagen igår iaf enligt min rygg 🙄

Jag har tränat Kundaliniyoga igen såklart 🧘jag har verkligen fastnat för yoga nu… I love it💝

Rapport för lördag : Jag körde ett pass på ca 20 min kl 9 i lördags morse
Rekommenderar det verkligen och speciellt om man vill få bättre djupandning. o känna Bliss!

Sen körde jag äntligen ett annat yoga pass på runt 1tim och det var för hela kroppen och roligt om jag inte hade haft så dålig balans…(jag trodde att jag hade fått en ok balans, men det gick inte alls bra.) vari

Sen är jag helt slut av det igår, Så idag har jag bara varit 🙂

Dag 16: 6 minuter yoga från stol

Kanske kommer jag kunna köra 10 minuter som vanligt imorgon. Hoppas det!

Idag blev det 15 minuter och jag vågade mig t o m på lite försiktig downward facing dog 😁

#171: härligt. 😁

Har börjat käka antibiotika nu, så tänker att jag ska köra mitt vanliga 10 minuters pass och se vad jag klarar.
Ska åtminstone försöka med downwardfacing dog. 😊

Dag 16: 20min

Dag 17: 20 min

Dag 17: 10 minuter

Klarade av att köra hela passet, även fast vissa saker kändes jobbigare än tidigare.
Så ska försöka med samma även imorgon. 😁

#174 Kul! 😁

Dag 16: 15 minuter.

Dag 17: 10 minuter.

Får se om jag inte glömmer skriva dagens. :’)

#175: ja, det tycker jag också.

Och efter att månadsutmaningen är slut så tänkte jag att jag skulle testa att köra passet på morgonen (det är ju egentligen ett morgonpass) och även på kvällen.
Så att man på så vis utökar tiden successivt. 🙂

Idag blev det 15 minuter och min fot får vara med mer och mer, för att försöka få tillbaka rörligheten i den.

Dag 18: 10 minuter

Ytterligare en dag jag klarade av hela programmet, så antibiotikan tycks göra sitt. 😁

Den här gången kändes det inte lika jobbigt som igår. Så det var också bra. 👍

#179 Härligt! 😁

#180: ja verkligen, och toppen att det går bättre för dig med foten. 😁

Dag 18: 20 min

Så fort jag rullade ut mattan så promenerade någon med blöta tassar över den 😛

Idag blev det 16 minuter och jag såg mig som så pass frisk att jag kunde peta in en headstand också.