Snabbt är minst hållbart tyvärr. Men det är väl bara börja träna och se över hur du äter. Det kommer du nog långt med.

Äta nyttigt som du sa. och regelbundet! 5-6 mål om dagen, tänk på att inte äta för mycket. 

Ta bort lightprodukter(dryck och mejeri), färdigmat, pasta, vitt bröd, inte för mycket frukt heller för det är fruktos=socker 

Ha som mål att gå 10 000+ steg om dagen, sitt inte stilla för mycket(res på dig minst en gång på 30 min)

Träna medan du ser på tv typ träningscykel.

typ Upphopp medan du kokar potatis eller ska micra något

Ha så aktiv vardag som möjligt

Ät mindre socker och vitt mjöl, det är bra gällande dieten (jag personligen tror inte på extrema dieter) och se till att du helt enkelt gör av med mer energi än vad du tar in! Se till att du inte får brist på något näringsämne bara, ät balanserat! Var noga med att ta det i en bra takt, 30kg ta ut det över 9-12månader skulle jag säga, men jag är inte någon expert heller

Jag tog bort pasta, ris, potatis, bröd och annat med mycket kolhydrater.  

Åt 5-6 gånger per dag.

35kg på ett år. Plus väldigt mycket träning.

Ut och springa kan du göra om du vill! Jätteskönt!