Kroppen behöver kontnuerlig näringstillförsel så det optimala är att ta dela upp dosen på alla dagens måltider, ungefär som om det var maten som innehöll tillräckligt med näring. Eftersom detta sällan är praktiskt så kompromissar man genom att ta tillskottet bara vid ett tillfälle per dag. Ju mer sällan du tar desto större bli alltså kompromissen och desto svårare gör du livet för din kropp. Därtill kommer en viss risk att överdosera dagsdosen eftersom vissa mineraler och vitaminer inte bör konsumeras i för höga doser åt gången. Järn kan överdoseras, men förmodligen är risken för det liten om du tar ett vanligt kosttillskott, det kan dock vara en god idé att kontrollera hur hög dos tabletten innehåller i förhållande till RDI.

#1 Okej, tack för svar!

Svaret är olika beroende på vad vi talar om. Oftast är det bäst att sprida ut intagen och att ta tillsammans med måltid. Järn bör intas tillsammans med c-vitamin för bästa upptag, och man ska undvika kaffe, te och kalciumrik mat.