Hej! 

Jag har precis börjat med att jogga. Började bara för två dagar sedan.  Jag har ansträngningsastma också. Vet inte riktigt hur jag ska medicinera mig än. Men ska ringa till vårdcentralen och få hjälp med det. Jag vill jogga/springa för att få bättre kondition. 

Jag behöver hjälp med att veta hur många gånger jag ska/kan/får jogga i veckan? 

Första gången jag sprang orkade jag bara 2,7 km, pga att jag inte fick luft i slutet. Tror jag öka tempot för mycket i slutet. Sedan fick jag för mig att springa dagen efter också och då sprang jag 4 km. Bara att denna gången hade jag nog kunnat springa några hundra meter till faktiskt. 

Men nu idag har jag sjuk träningsvärk i benen. Överallt i benen. Detta är första gången jag joggar på säkert 1-2 år förresten. 

Båda gångerna har jag haft lite jobbigt med andningen, men försöker andas med magen och tänka på det hela tiden. Och då går det bättre :) Innan när jag inte visste att man skulle göra det så orkade jag bara jogga 1-2 km max. 

Men som sagt, hur ofta tycker ni en nybörjare som mig kan springa i veckan? Jag har precis börjat gymma igen nu också :) hade en liten paus på 3 månader. 

tack på förhand! :)