Sluta upp att fokusera på maten. Är riktig god mat och ät dig mätt så blir du mindre sugen på godis och annat. Med riktig mat menar jag sånt som inte färdiglagat eller innehåller snabba kolhydrater.

Mitt tips är att istället leta efter en träningsform som du tycker om. :-) Vad tycker du är roligt förutom ridningen? Någon sport? Dans? Åka rullskridskor? Simma? Fäktas? Orientering? osv osv osv.

Hittar du glädjen i träningen så hittar kroppen hälsan automatiskt.

Måste fokusera på maten, spelar ingen roll om jag äter mig mätt, blir alltid sötsugen iallafall :( Har testat mycket, men gymnastik har jag tränat i 8 år och tycker det är jätte kul! Men finns ingen i min stad i min ålder som tränar det längre :(

Vad äter du istället för kolhydrater? Du måste ersätta den energin med något ifall du inte ska bli superhungrig snart igen. Bara mer grönsaker fungerar inte. Du behöver äta mer fett. Då blir du inte hungrig och då kan du stå emot sötsuget.

#3 Som det är nu så ersätter jag inte kolhydraterna, utan jag äter dem! Så beror nog inte på att jag får för lite av något, mer än grönsaker då :/

Läs på lite om lchf kanske, ett bra sätt att må bättre och komma till rätta med sötsug. :)

Jo tänkt tanken men vet inte.. :)

172 och 63 kilo så behöver du nog inte tänka så mycket på vikten just nu. Det händer också en massa saker i kroppen i din ålder. 50 kg kommer du aldrig att väga igen om du inte direkt svälter dig.

Man behöver inte lägga om alla matvanor. Det bör gå att skippa det vita brödet och testa lite mer nyttigt och mättande bröd. Om grönsaker inte lockar, kan rotfrukter vara ett bra alternativ.

#7 Dock var det knappt 2 år sedan jag vägde det, och har inte blivit det minsta längre, så det ska nog gå om jag verkligen försöker.. #8 Men jag är en sån som måste köra på stränga dieter, annars slarvar jag bara. Måste ge mig fan på det, men finner ingen inspiration. :(

#9. Varför är det så viktigt? Du kommer nu in i en ålder då din kropp börjar förbereda sig på barn o sånt. Östrogenhalterna ökar och därmed förändrar sig kroppen.

#10 Känner mig så ful och oattraktiv.. Kommer ur ett förhållande som varade i 5 år, och känner att jag inte kommer träffa någon ny, ingen som vill ha någon i denna kroppen..

#11 Skippa vågen, det är enkelt att stirra sig blind på siffror men muskler väger mer än fett. Om du verkligen vill bli mindre i kroppen, gå efter mått istället. Du kan förlora fett men fortfarande väga lika mycket. 

För att leva hälsosamt måste du ta itu med dig själv och din attityd först och främst. Vad vill du? Hur vill du leva? och viktigast av allt Är det här realistiskt? Det är oerhört lätt att falla ner i en ÄS och det är himla ovärt. 

När du har kommit fram till ett mål måste du sätta delmål, smååå mål som att "idag ska jag ta trapporna istället för rulltrappan" eller "Idag ska jag äta ett äpple istället för en vit skiva bröd". Sedan kan du göra de målen lite "större", tex "Den här veckan ska jag gå på en promenad/powerwalk/springtur" eller "Idag ska jag testa ett vegetariskt recept". 

Jag tror att varför du tappar din motivation så fort är för att du går ut för hårt, du måste börja långsamt, hur tråkigt det än låter, speciellt om det är enkelt för dig att lägga av. 

"För att lyckas ska man föra in små små bitar av ett hälsosamt liv i din livstil och tillslut kommer du att inse att det inte finns plats för dina dåliga vanor längre"

#12 tråkigt svar, men tack! Tror du fick mig att förstå där

#13 Har varit precis där du är och ja, det är skittråkigt. Det var skittråkigt för mig i början också och tog mig månader innan jag kom dit jag är idag. Tyvärr så är det den hårda sanningen, finns inga mirakelpiller eller bantningsmetoder eller dieter (hoppa inte på mig nu alla LCHF, IIFYM, CE, GI osv) det är bara bluff. Det handlar om att äta rätt och motionera rätt och låta det ta sin tid, och framför allt lyssna på din kropp! 

Om du vill så kan du men kom ihåg att vägen till ditt mål kan vara krokig och inte rak, så ge inte upp. :)

" ..och känner att jag inte kommer träffa någon ny, ingen som vill ha någon i denna kroppen"
Jo det finns det. Och kanske ska du låta de ta beslutet om vad de tycker om din kropp. Du är helt fokuserad på vad du gillar, det är inte detsamma som vad Mr Right tycker. (eller Mrs Right).  Du är väl heller inte bara en kropp? Tycker du inget? Har du inga intressen? Ambitioner? Önskningar? Drömmar? Åsikter? Det är ju egentligen det som är det intressanta i längden. Ditt utseende kommer att förändra sig resten av ditt liv. Bara att acceptera.

Du är 19 år du har sådär 80 år kvar, tror du verkligen inte att du kommer att träffa nån ny? Gå ut och ha kul med kompisarna och slappna av lite, den rätte kommer. Flera gånger till 😉.

Jag kände oxå så i din ålder och nu i efterhand önskar jag att jag hade fokuserat på annat. Det finns roligare saker att göra än att oroa sig över sånt. :-)

Tack alla! Jag har dragit en liten slutsats nu, och det är att börja träna på gym, och äta en portion vid varje måltid med lagom av varje och sen försöka äta var 3:dje timma med mellanmål så som en morot eller avokado kanske :) sen dricka mycket vatten. Sen självklart unna mig lite på helgerna, annars har man ju inget att se fram emot? Inte jag iallafall ^^ Gymmet har jag tyckt varit för dyrt, men fyller år snart och julafton är ju inte allt för långt bort.. Så får hoppas på det bästa :)

#18 Det du säger låter jätte bra! Håll dig till det och du kommer snabbt att märka skillnad :) 

Om du inte vill vänta på gym så råder jag dig att börja träna hemma, jag gör det (För jag tycker gym är läskigt haha. Gillar inte att träna med andra människor och har ingen erfarenhet av maskiner) och det går jätte bra! Börja med vanliga övningar - sit ups, crunches, push ups, russian twists osv. Finns en massa färdiga hemma program, jag har hittat de flesta av mina på instagram :)

Lycka till nu!

Det dumma med att träna hemma är att jag inte gör det :p kan verkligen inte!! Försökt i såå många år, men slutar med att jag gör 10 sit-ups och sen gör något annat :/

#19 Ja, du gör ju som du vill och känner är bäst :) Börja med dina matvanor istället, om det känns bättre ^^