Om magen spänner har man nog ätit för mycket och blivit övermätt istället bästa tipset jag har är ät långsamt lägg ner besticken mellan varje tugga då hinner kroppen signalera mättnad utan att man överäter.

Då du känner ett sug och inte ren hunger, så skulle jag säga att det är dags att sluta äta .. :o

Mättnadskänslan är ju beroende på hur man äter totalt sett. Ofta och lite, eller sällan och mycket. Den går definitivt att träna upp, genom att under en tid ta precis (uppskattat behov) så mycket mat som man behöver vid varje måltid och inte äta mer än så, att inte äta godis/ efterrätt/ liknande, direkt efter maten, och genom att stå ut med lite sug efter godsaker/ något att tugga på mellan måltiderna. Man behöver inte ha det så jämnt, och man kan så klart i förväg bestämma sig för när man gör undanta i från det, men dels så är det ju då du som bestämmer när undantagen ska ske, och dels så kommer du att efter ett tag lära dig skilja på när du är hungrig, mätt, eller bara sugen.