Promenera i rask takt är väldigt bra och även att simma om möjligheten finns.

Så ska man givetvis äta en sund kost utan godis och en massa skräp.

Kan inte gå i rask takt eller simma, då jag har ansträngningsastma och fobi för vatten/bassänger…

såklart man ska äta rätt också! :)

men nåt mer förutom det?

klarar nog bara nån minut i rask takt innan jag måste avbryta pga astman :(

Gå långsamma promenader. Huvudsaken är att du rör på dig.

Yoga eller något som inte gör att du blir andfådd kanske är bra.

jag gör redan det men får inget riktigt "resultat"…

Om du vill testa lågkolhydratkost så rekommenderar jag att du går in på kolhydrater i fokus och läser där. Det finns många som lyckas bra att gå ner i vikt och bli bättre i t ex astma med hjälp av den kosten.

Min läkare rådde mig att ta min inhalator INNAN jag gick ut och motionerade för att undvika anfall.

min med,  men idioten till läkare lyssnar inte på mig då jag säger att den inte funkar :P

Långa promenader på mellan 2 och 3 timmar ger garanterat resultat, även vid lugn takt

är det varje dag eller bara nån dag i veckan?

alltså promenad i 2-3 timmar…

blir svårt då jag har massor med prov och skolarbeten vid sidan om som stressar mig:(

#9 För att gå ner i vikt krävs att man äter rätt också, inte bara prommenader. Hade du kunnat gå i rask takt hade du inte behövt vara ute så länge, men du säger att du inte kan det pga astma, inte ens med medicin och då krävs det ju längre tid för att du ska förbränna. Men utan flås bränner man inte alls mycket. Så du kanske ska se över maten.

Hur ofta man bör prommendera, jag skulle säga minst 3 gånger i veckan.

#9 Jag menade 2-3 timmar dagligen, om vi talar ommaklig promenadtakt. Dessa promenader kan ju delas upp geonom att du exempelvis tar en prommis på morgonen och sen en lång prommis direkt efter skolan och till sist en kvällsprommis.