Sjukgymnastikprogram
Det kommer att dröja ett tag innan jag kommer att få kontakt med en sjukgymnast.
Är det någon som har ett bra "program" speciellt lämpat för rygg, axlar och nacke? Jag har försökt att googla men hittar inget.
Vore jättetacksam
/Maria
![[Asta]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Jag kör i princip bara hantlar för axlar och nacke. Som jag kör via en CD. Hjälper alltid. Vet inte varför jag gjort sånt långt uppehåll!!! Mår skit i kroppen just nu. Och jag vet ju varför.
Superrörelse för ryggen är att ligga på mage på sängen med överkroppen utanför. Någon som sitter på benen krävs. Sedan armarna bakom nacken och så lyfter man överkroppen från golvet och uppåt så mycket man klarar. Eller motsvarande driekt på golvet, sälen brukar man väl kalla den. Fast då brukar jag ha armarna sträckta framåt. LBåda är ganska snälla, men jobbiga.
OK, tack Asta
/Maria
http://www.dh.umu.se/files/files/singelsubjectcourses/Undervisningsmaterial%205%20sept.pdf
Om du skrollar ner nästan till slutet i denna länk så finner du en del nyttiga övningar.
Tack Tassy
/Maria
Starta ny diskussion