Järn eller D-vitamin var vad som slog mig först. Enklast vore det om du kunde göra blodprov för att se eventuella  brister, men det går även att självdosera med tillskott och se utifall att det hjälper.

Många är väldigt trötta denna årstiden och vi har haft en lång vinter.

Tänk på att vara ute i friska luften också varje dag. Det kan göra susen också.

Tack!!!

Eftersom detta är den mörkaste årstiden rekommenderar jag att du försöker vistas i så ljusa rum som möljligt eller ute i snön. + att du bör äta extra tillskott av d-vitamin. Kanske låter mina förslag som alltför enkla, men då ifrågasätter jag i sånna fall all ljusbehandling som förekommer landet runt.

Fia-mia, vad är riktig mat enligt dig?

Sedan undrar jag om du sover tillräckligt? Framgår inte hur gammal du är, men eftersom du säger "skolan", så antar jag att du går antingen i högstadiet eller gymnasiet? Och då är du tonåring och i den åldern behöver man minst 9 timmars sömn per dygn.

Du är tjej och möjligen kan du ha en släng av anemi / järnbrist. Särskilt om du tränar hårt och dessutom har rikliga blödningar. Bra om du kan utesluta det. Anemi (har själv haft det) ger stor trötthet som inte går att sova eller vila bort.

Jag vet ej hur gammal man kan vara för att få sömnapné, men vet du om du snarkar på nätterna mycket???

Många som har sömnapné snarkar mycket under nätterna och slummrar nästan till under dagarna. Fast de kan oxå få även andra symtom som huvudvärk, irritation, koncentrationssvårigheter med mera.

#5 Riktig mat innehåller, något kött, grönsaker (minst två sorter) samt ris, pasta eller potatis. Ev. en smörgås.Undviker alltför mycket pasta och dylikt om jag inte ska träna ordentligt, vräker inte på med kolhydrater om jag "bara" ska ta en långpromenad. Äter ej halvfabrikat.

#6 Joo, kanske kan ha det. Tränar runt två gånger i veckan, ibland upp till fyra eller långa promenader. Försöker att inte sitta still jämt iaf. Tyckr det är svårt att få nio timmars sömn, nu är t.ex. klockan halv tio och jag ska upp igen halv sju. Lägger mig nog runt tio, ska jag ha nio timmars sömn borde jag däckat nu. Men jag ska verkligen första få bättre sömnrutiner, hoppas det hjälper lite. Funderar på att prova järntabletter och se om det hjälper…

#7 Jag har aldrig snarkat, däremot pratar jag en del i sömnen, vet ej om det kan hänga ihop…

Låter som du trots allt kan ha sömnproblem. Lyssna på inslaget i länken nedan. Du kanske kan få lite svar där.

http://sverigesradio.se/sida/default.aspx?programid=412