Få upp konditionen
Jag har verkligen ingen kondition. Jag kan gå utan att tycka att det är jobbigt. Men är det trappor, uppförsbackar eller om jag ska jogga så tycker jag att det är jättejobbigt.
Hur ska man få upp konditionen på ett bra sett. Jag brukar vara ute och gå men det ger inget känner jag. Om jag joggar blir jag trött på en gång.
"when i get sad, i stop being sad and be awesome instead!"
Jag tror att promenader i rask takt är bra om man vill få upp konditionen när man inte orkar att jogga.
Kanske börja med stavar och sedan öka på med tyngder på stavarna.
Cykling är också bra för konditionen och att simma.
/Maria
Okej tack så mycket!
Hur länge och ofta?
"when i get sad, i stop being sad and be awesome instead!"
Har ingen aning, då jag själv rör mig så lite som möjligt
/Maria
Mitt tips är att du börjar med snabba promenader. De ska vara i sådant tempo att du blir andfådd, och kan prata men inte sjunga.
Det innebär ungefär 2 steg i sekunden. Sväng mycket med armarna också.
Börja med 3 x 30 minuter i veckan.
Utöka efter några veckor till 3 x 35-40 minuter, sedan kan du öka på allt mer och mer. Men öka LÅNGSAMT, stegra inte för fort!
Efter några månader kan du pröva dig fram med att jogga t ex 10 minuter av dina promenadminuter. Kör samma taktik där, öka antal joggningsminuter LÅNGSAMT.
Som du förstår är det inget hastverk att få bra kondis 
#4 Skönt med någon som vet vad hon pratar om
/Maria
Tusen tack, här ska det tränas!
"when i get sad, i stop being sad and be awesome instead!"
Starta ny diskussion