Har ingen erfarenhet av den typen av maskin, men i början bör du ta det lugnt. Börja med korta pass och öka sen succesivt :)

Precis. Börja lungt.

Sen beror det kanske lite på vad du vill ha ut va det? Kondis? Viktnedång? Större muskler?

Jag vill inte gå ner i vikt, snarare upp ca. 10 kg sedan jag varit sjuk. Däremot tänkte jag stärka musklerna i rygg och nacke bl.a.

Genom att bygga muskler så går man upp i vikt, då muskler väger mer än fett.

Roddmaskin tycker jag är ett bra träningsredskap för att värma upp inför ett träningspass, eller köra ett längre pass som kombinerar kondition (uthållighet) med styrka för hela kroppen i princip.

Det gäller att komma på tekniken för att involvera hela kroppen i arbetet.

Oftast finns det någon form av bruksanvisning med till roddmaskinerna, läs dem noga. Det är risk att man skadar sig om man använder dem fel. Ibland finns även träninsgprogram med i bruksanvisningen.

Annars finns det ett på Iform; http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1014&a=1180 .

Även på Intersports hemsida finns det ett träningsprogram: http://www.intersport.se/static/cms/sites/intersport.se/media/pdf/05_rower_S.pdf

Tack så mycket för svar. Jag har nog börjat lite för hårt så jag ska lugna ner mig några dagar, haha. Det är väl "nyhetens behag" Känner jag mig själv rätt så går det tyvärr över ganska snart.