Jag har en liten undran. Vet du vad du har gjort eller brukar kunna göra innan det kommer? Några speciella eller kanske långvariga rörelser?

Du har kanske som jag överrörliga leder. Då är det lätt hänt att man anstränger leden när den är i "fel" läge.
Du får då en inflammation i handleden när den blir överansträngd. För att lindra hjälper dels antiinflammatoriskt som Ipren, och värme. Linnex linimentstick är också bra.
https://www.svensktkosttillskott.se/linnex-stick
Sedan bör du skaffa någon form av stödbandage. Jag har detta som jag tycker är väldigt effektivt.
https://www.apoteket.se/produkt/futuro-handledsstod-med-skena-1-st-lada-225878/
Ibland kan det hjälpa med en Ipren till natten, på med Linnex och sova med stödbandaget.
För att förebygga bör du dels känna efter vilken rörelse du gör som orsakar överbelastningen. Tänk på att hålla handleden så rak som möjligt när du bär, lyfter, vrider etc. Eventuellt kan du använda handledsskyddet även när du belastar handleden. Tycker du det blir för klumpigt med handledsskyddet kan du linda handleden med s.k. kinesologitejp. Det finns videor på Youtube om det.

Sedan bör du träna upp musklerna kring leden. Det kan du också hitta bra videor på Youtube om hur du gör. Du behöver inga dyra redskap. Du börjar med tomma händer, sedan kan du ta något du har som väger lite, en plastflaska med vatten t ex.