varför så trött?
jag antar att det är fler än jag som har väldigt lite energi under vinterhalvåret, men just detta vinterhalvåret har varit värre än någonsin för min del. jag började med d-vitaminer för att hoppas bli piggare, fick köpa den starkaste på life, och jag känner mig något piggare under dagen (tidigare i höstas och vintras orkade jag inte göra någonting). däremot har jag problem på morgonen, om jag inte sovit 10-11 timmar kan jag verkligen inte stiga upp! jag måste verkligen sova så länge för att känna mig någorlunda människa.
jag har nog alltid varit en ganska trött person men jag börjar undra om det är normalt att vara så sinnessjukt trött även om man får massa sömn. de dagar jag ska upp tidigt och hinner sova 8 timmar är jag en zombie när jag vaknar (?). har jag ett större behov av sömn än andra eller vad är det frågan om?
i övrigt tränar jag minst 3 gånger i veckan, promenerar med hunden varje dag. kan det bero på nån näringsbrist av något slag? jag äter emellertid ganska dåligt och lite, och kan ha det stressigt periodvis.
någon mer som också varit ovanligt trött i vinter?
Känns det som att du sover bra när du väl sover? Jag tycker iaf att du ska prioritera att sova och lägga dig tidigt om kvällarna. Det är nyttigt och läkande att sova! De flesta sover för lite.
/ OlgaMaria, sajtvärd på Allergier iFokus
#1 jag har alltid varit väldigt lättväckt och sover med öronproppar på grund av det. jag vaknar alltid ett par gånger varje natt (tex när min sambo kommer hem från jobbet och när han går och lägger sig), så det kan vara en del av förklaringen till min trötthet. så det kan vara, som du antyder, att jag inte sover de där 10-11 timmarna som jag upplever att jag sover eftersom jag vaknar så lätt. jag sover nog ganska sällan djupt.
ska försöka lägga mig i god tid, brukar knappt "orka" väckas när sambon kommer hem om jag lagt mig vid tio istället för tolv.
Försök att lägga dig i god tid och gärna samma tid varje kväll. Tråkigt, men så bra för sömnen och hälsan! Med sömnrutiner lär sig kroppen att sova bättre och effektivare. Om inte det räcker (vilket jag tror det kan göra) så kan du hjälpa till lite extra med magnesium på kvällen. Jag tar det varje kväll för att sova bättre och det funkar mycket bra.
/ OlgaMaria, sajtvärd på Allergier iFokus
#3 tack för tips, ska försöka följa dina råd, även om det kan vara svårt att gå och lägga sig tidigt ibland ;)
kan vara den ovanligt långa grå och tråkiga hösten, tycker jag känner mig extra trött iår med
#0 Du skriver att du äter dåligt och lite, så det kan ju vara en kombination av dålig sömn och näringsbrist. Kanske du borde kolla upp det på din vårdcentral.
Vi blir tröttare på vintern eftersom det är så mörkt hela tiden.
God belysning i hemmet så att det blir ljust i rummet där du befinner dig.
Philips har även en ljusterapi-lampa som är jättebra. Det behöver inte vara dyrt att ha ett ljust hem, jag har LED glödlampor i alla lampor.
Personligen har jag programmerat lamporna i mitt sovrum så att de tänds 10-15 minuter innan mitt larm ringer, man vaknar inte av det men ögonlocken släpper in tillräckligt mycket ljus för att kroppen ska uppfatta det som att det är ljust på morgonen.
För att slippa komma hem till ett kolsvart hem så har jag även programmerat så att lamporna i mina fönster tänds innan jag kommer hem, det påverkar inget för tröttheten, men det är skönt att komma hem till ett ljust hem.
PS. Jag rekommenderar även blutsaft som innehåller massor av vitaminer och annat gottgott, det brukar ge en rejäl energikick men ska intagas dagligen för maximal effekt så klart.
be inte om hjälp om du inte vill ha den
Starta ny diskussion