vitamintillskott?

hej! Fråga om vitamintillskott.. Äter mestadels vegetariskt ( kött max 2 gr/månad just nu), Bregott och ost ibland (ska byta ut smörbyttan mot veganskt smör så fort den är slut). Men i övrigt nåt ägg otroligt sällan. Har både hört och läst att vegetarianer ska äta b12 tillskott.. Är det något jag kan tänkas bör ta? Och det är med Dvitamin, har läst att vi här i Sverige bör ta det under vinterhalvåret, vad säger ni om det?

Måste man ta blodprov för att visa på att man har brist på det för att "kunna" ta tillskott?

Ne du kan ta d-vitamin och b12 om du vill. Dom finns receptfritt på apoteket.

D-vitamin bör vi alla ta under den mörka delen av året. Äter du mestadels vegankost är det nog bäst att du också tar B12. Dock beror allt på hur strikt du är och hur ofta du tillåter dig att äta animaliskt. Äter du mjölkprodukter? Om så är fallet, så bör du klara dig bra ändå.

Om man vill ta b12 tillskott, duger det att ta bvitamin som innehåller b12 då?

 Enda gångerna jag äter animaliskt är när jag blir bortbjuden vilket blir max 2 gr/månad, mjölkprodukter äter jag förtillfället bara Bregott och ost samt cremefashie (otroligt sällan), men det är max någon (3?)dag i veckan. 

Ne ta rent b12 skulle jag rekommendera

#3 Bregott är 80% smör och resten olja, för att få smöret bredbart.  Ost är en ren mjölkprodukt, såvida vi inte talar om någon vegetabilisk produkt. "Cremefashie" har jag aldrig hört talas om, vad är det? Något som du äter otroligt sällan, max 3 gånger i veckan. Det är väldigt ofta, enligt mig!

#5 tror det är Creme Fraiche det syftas till.

ja precis creme fraiche, svårt med stavningen.  alltså det äter jag kanske 1 gång/månad om inte mer sällan! var trött igår när jag skrev det där, det kanske syns då det inte blev rätt med vad jag syftade på haha.

Finns ju många olika b-vitamintillskott. Många är ju med olika b-vitaminer inklusive b12. Det kan du absolut ta. 

tack!