Motion och Rörelse

Träningsvärk/Öm i musklerna

2015-01-06 21:55 #0 av: wimla01

Halloj! Det är så att jag hade fotbollscup igår hela dagen..

Idag kan jag knappt röra mig, jag har ont i vaderna,magen och lår mest baksida lår.

Antagligen är det träningsvärk men finns det nåt man kan göra åt det?

Har hört att man kan träna bort träningsvärk men nu känns det ganska omöjligt då jag knappt kan gå. Kan man lindra smärtan på nåt sätt?

Tacksam för svar :)

Anmäl
2015-01-06 22:03 #1 av: Inkanyezi

Se till att äta ordentligt och dricka vatten. Annars är det bara att "vila", vilket inte betyder overksamhet, utan att du inte överbelastar när det gör ont.

En del av träningsvärken beror faktiskt på muskelnedbrytning, och mycket vätska är nödvändigt för att få ut det ur blodet. Man kissar alltså ut en del av de skadade musklerna. Skadorna läker, och muskeln blir i regel mer motståndskraftig. Det är bra att få i sig protein medan kroppen ska läka skadan.

Anmäl
2015-01-06 22:05 #2 av: OlgaMaria

Ett varmt bad och magnesiumtillskott. Drick mycket vätska, gärna varmt.

/ OlgaMaria, sajtvärd på Allergier iFokus

Anmäl
2015-01-07 11:45 #3 av: Halvdansken

Glöm inte att stretcha efter en träning nästa gång. Så slipper du en del värk.

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.