Många blir av med astma när de lägger om sin kost. Du kan testa t ex LCHF, paleo eller raw food. Störst förändring lär du se om du utesluter socker och sädesslag. Sen kan du testa att utesluta mjölk längre fram och se om det gör någon skillnad.

Det finns mycket man kan göra för att förbättra sin hälsa. Läs på, googla, gå till någon näringsterapeut.

Varför inte börja med att promenadträna? Då kan du successivt öka takten.

1# Hmm, ja det har jag faktiskt inte tänkt på.. Är dock beroende av godis så har sjukt svårt att sluta med sådant :/ Orkar bara hålla mig ifrån sådant under vardagarna sen under helgen så äter jag massor. Jag har försökt flera ggr, men det funkar ej..

2# Ja, jag vet inte. Går redan en massa med min hund så, fast med honom kan jag ej gå snabbt med. Vill på något sätt börja med jogging på en gång, men kanske får börja med att promenadträna till en början ändå.

Tack för tipsen!

Du borde köra en lchf-vecka fullt ut för att bli av med sötsuget. Eller gärna längre så klart, men det är lättare att bli av med sötsug om man skippar kolhydraterna helt en tid. Du kan också fundera över kosttillskott. Vet ej vad som är bäst för dig men tipsar om MSM, omega 3 och D-vitamin.

Självklart bör du börja med snabba promenader, innan du övergår till jogging. Du "får upp ångan", dvs ökad puls och andning. När det fungerat bra en tid, kan du börja "lufsa" stillsamt innan du övergår till joggning.

Har du fått utskrivet någon snabbverkande astmamedicin som Bricanyl eller liknande? 

har du det så prova att ta medicin precis när du börjar att gå 

värt att prova och se om det hjälper 

sen oxå dom andra tipsen är väldigt bra oavsett om du har astma eller inte så måste man börja lugnt med träningen för att sen trappa upp det

Du kanske kan testa intervaller det finns massvis med appar som man kan ladda ner som hjälp olika varianter av c25k är populära det står för couch to 5 kilometers.

Börja simma bröstsim och andas ut under vattnet. Då kommer du få en starkare muskulatur i bröstkorgen och orka andas i andra sporter.

Jag hade börjat lära mig andas rätt. Om man är otränad och ger sig ut i spåret och du får sådana här symtom så börjar du från fel håll.

Vi människor andas ytligt, dvs vi fyller inte våra lungor när vi andas normalt. Det är först när vi tar djupa andetag som lungorna får fyllas till sin kapacitet och de flesta gör detta typ aldrig. Jag brukar försöka påminna mig själv att några gånger per dag ta djupa kontrollerade andetag. Detta förbättrar dock inte kondisen men du lär in ett andningsmönster som kanske underlättar en träningsform som löpning där andningen är jätte viktig.

Sen är uppvärmning viktigt, jag kan dock erkänna att jag är dålig på uppvärmning innan jag börjar springa. Men med varma muskler så fungerar kroppen bättre under ansträngning.

Om du har råd, köp en motionscykel, kör intervaller, jätte bra inför löpning dvs cardioträning.

Har själv ansträngningsastma, vanlig astma , har haft svår doftallergi.

Nu har jag testat lotopsmetoden, d v s man får lära sig att använda sina lungor, samt massage. Jag kan överlycklig säga att jag behöver inte använda så mycket astmamedicin som förrut, min ansträngningsastma har blivit mycket, mycket bättre, och doftallergin är borta(nja den ligger latent). Du skulle kunna testa denna behandling och se om det stämmer för dig.

Lycka till!