# Promenader!
Author: Cazzos

..uppfriskande och lugnande!

Hur ofta brukar ni promenera i veckan och hur länge?

Jag ska nog börja promenera så ofta jag kan, har alltid varit överviktig och jag behöver nog det mer än vad jag tror ![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 1
Author: Liz85

Är inte mycket för promenader egentligen, mer för inlines och ta cykeln eftersom jag tycker det går för sakta att ta sig fram till fots. Gillar fart och snabbare hastigheter än promenadtakt.

Men det är klart att särskilt kring sommaren då det är varmt och fint och skönt så händer det att jag får lust att ta en promenad hem istället för bussen eller gå en omväg via någon plats med vatten närliggande, för att bara njuta och glömma allt vad klocka och tid heter. ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 2
Author: Karmatarerskanise

Gillar inte heller prommenader. Men blir ofta 40 min om dagen då jag hänger med mamma ut med hennes hund på någon runda om dan.

## Comment 3
Author: Maria

Jag promenerar inte heller mer än till och från bussen/bilen![Skäms](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

## Comment 4
Author: Ladydragon

jag säger detsamma som trådstartaren ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") jag älskar att promenera och man tänker som allra bäst då   
min absoluta favorit är att promenera vid havet

själv har jag ingen bil så det får blir promenader eller cykla om man ska någonstans

har dock fått dragit ner på promenaderna då mina knän är i riktigt dåligt skick  men försöker promenera runt en halvtimme 3 gånger i veckan i alla fall plus då allt det vardagliga som handla hämta lämna barn och så vidare

idag så är det dock höften som krånglar så idag får det bli en liten mycket lugn promenad med kryckorna som sällskap ![Rynkar på näsan](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") men känner ändå att jag behöver röra lite på mig

## Comment 5
Author: Leffe

Jag promenerar runt kvarteret en gång per dag. Däremot tar jag långa "promenader" med elrullstolen - om det inte regnar

## Comment 6
Author: EvaG

Älskar promenader.

## Comment 7
Author: Maria

När vi bodde i lägenhet så promenerade vi mer eller mindre varje kväll men sedan vi köpte huset så lurar man sig själv och tycker man är ute så mycket fastän man bara är i trädgården.![Tungan ute](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 8
Author: Anibaz

Hmm.... Blir väl en 28 promenader i veckan i snitt.

En långpromenad om dagen på 1-2 timmar, resten kortare på 20-40 min.

Nu när jag är sjuk med feber, hosta och förkylning blir det 5-6 korta promenader på 5-10 minuter per dag.

Och ja, jag tycker om att promenera. Det rensar verkligen skallen.

## Comment 9
Author: Maria

Går du 4 gånger om dagen??![Förvånad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Hur hinner du?

## Comment 10
Author: [Borttaget]

Skönt med promenader. Idag har jag lyckats med 2 promenader redan. Kanske blir en 3:e senare ikväll.

Ett tag vart de promenader var dag. I sommar har de dock var dåligt med de pga att man jobbade hela sommaren....

## Comment 11
Author: Anibaz

#9 En på morgonen, en efter skolan, en efter maten och en på kvällen innan läggdags. Värt att nämna är att jag är hundägare ![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 12
Author: Maria

Jösses vad duktiga ni är![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 13
Author: mongu

Jag saknar mina promenader. Klarar inte av längre att gå ut och gå. Saknar skogspromenaderna att gå i tysta skogar kanske hitta lite fin svamp.

Ja det blir lite ledsamt att tänka på faktiskt.![Gråter](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter")

## Comment 14
Author: Cazzos

#1 Håller med dig! Det är roligare att komma fram snabbt och samtidigt få motion, tyvärr så har jag inte någon möjlighet att cykla för att jag inte har en cykel. Jag älskar verkligen att cykla, men att promenera skadar aldrig. Cyklar någon enstaka gång om året, jag klarar mig nog på det ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

#4 Tråkigt att höra att dina knän krånglar ![Obestämd](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Jag brukar få ont i mina leder ibland om jag "överbelastar" dem men med mer motion och uppvärmning av mina leder osv så tror jag nog att det kommer att funka finfint. Vad kul att någon tycker detsamma som mig när det gäller promenader ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Ni som inte gillar/inte promenerar så mycket, gillar ni att cykla? Det kan man göra istället för att promenera och det kan vara roligare än att gå.. Bra för hälsan också ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 15
Author: Leffe

#13 Jag orkar inte heller gå hur som helst. Använder rullstolen istället

## Comment 16
Author: Karmatarerskanise

#14 Jag dansar istället för att cykla eller gå en massa :) Mycket roligare!

## Comment 17
Author: Cazzos

#16 Dans! Åh vad roligt. Dans är ju ett jättebra sätt att få motion på ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Jag gillar att dansa men har inget stort intresse för att gå på dansskola eller något sånt ![Obestämd](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Någon gång i framtiden kanske. ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

#13 Varför kan du inte gå ut på promenader? Skogspromenader är så fridfulla, eller ja, alla möjliga promenader. Tråkigt att det hänt just dig! ![Rynkar på näsan](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

## Comment 18
Author: Karmatarerskanise

#17 Dansar ingen dans dans sas, utan typ Zumbaliknande och Afro som man väl kan kalla konditionsdanser :) Ingen pardans.

## Comment 19
Author: Cazzos

#18 Jaha, okej. Men övrig dans är väldigt roligt.

Sålänge det är kul liksom! ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 20
Author: Karmatarerskanise

#19 Ja, det underlättar mycket om man gillar det träningsform man sysslar med :P

## Comment 21
Author: mongu

Jag har så ont i mina leder har opererat mitt ena knä och det blev inte bra utan mycket mera värk.

Även problem med en massa andra leder. Därför klarar jag tyvärr inte av promenader som jag saknar.

## Comment 22
Author: Maria

#21 Vi får sitta i knät på Leffe när han är ute och åker![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 23
Author: [Borttaget]

Här är en till som gillar att promenera. Men jag är en sådan som gärna vill ha ett mål med promenaden på något sätt. Därför är det bra nu när vi skaffat hund. Då blir det liksom tvunget att gå ut och jag vet ju att jag tycker om det när jag kommer ut. Håller med den som skrev att man tänker så bra när man går. Och är man mer än en så är en promenad nästa bästa tillfället att prata. Vet inte varför men då kommer folk igång. Brukar använda promenad om man verkligen vill prata med någon som kan vara svår att få igång.

## Comment 24
Author: mongu

Vilken bra idé undrar bara vad <leffe tycker om det?

## Comment 25
Author: Maria

#24 Det skiter vi i![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 26
Author: Cazzos

Haha leffe är en go människa, han kan säkert erbjuda en skjuts..

Mongu, det är tråkigt att du inte har möjlighet till att göra något du verkligen älskar. Jag hoppas ändå att det blir bättre för dig och att du någon gång klarar av en promenix i skogen!

## Comment 27
Author: Ladydragon

23# japp det brukar alltid att funka o dra ut någon på promenad för då brukar det pratas o pratas o pratas.....om allt o inget

tror dock att min "förälskelse" kom på knepet för fort för nu vägrar han att både prata och promenera med mig suck ![Rynkar på näsan](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")  
(vi blev lite osams o jag försökte med promenad för att prata ut men se nee det gick då inte suck)

## Comment 28
Author: Leffe

Problemet är att stolen klarar inte så många kilon extra då jag själv nästan väger maxlast.

Att promenera med fötterna och prata samtidigt det fungerar inte alls för mig för då räcker absolut inte lungor och hjärta till. Antingen flåsar jag på en gång eller också hör ingen vad jag säger.

Ha en hund gör att man alltid kommer ut och får frisk luft vilket ju är bra för oss alla

## Comment 29
Author: [Borttaget]

Jag går promenader varje dag minst 30min men ibland kan jag vara ut i ca 1-3 h. Jag älskar att gå promenader. Det är frisk luft och gårna när det är mörkt ute så att man inte träffar på andra människor så mycket.

## Comment 30
Author: Zabbio

Jag ska promenera ca 6km varje dag.. det blir nästan varje dag åtminstone :3

Måste gå i ett friskt tempo, vara noga med att sätta ner hälen först, inte låta vänsterfoten peka utåt med tårna, svänga lika mycket med bägge armarna och röra mig gnom kroppen.

Jag har problem med ryggen, en skadad disk och lite så. För att ''rädda mig'' har min kropp satt in ett reserv-rörelsemönster som innebär att jag låser ryggen och bäckenet och spänner en massa muskler omedvetet. När jag går på promenaderna så kopplar kroppen in rätt rörelsemönster igen - så länge jag tänker mig för - och låser upp musklerna.

För första gången på många år är jag smärtfri, enbart pga dessa promenader. Om jag inte går så kommer värken snabbt tillbaka inom några dagar. Förhoppningsvis kommer smärtfriheten bli permanent, detta fick jag hjälp med först i våras :) Slipper tabletter som ändå inte tar udden av det och slipper ha ont.. underbart!

Så alla som har någon form av ryggproblem testa att promenera! Be någon kolla så att du går jämnt (ofta svingar man olika mycket med armarna tex), landar på hälen och inte på tån, kliver på i ett bra tempo med normal steglängd och våga släppa ner axlarna, så kan jag nästan lova att problemen i alla fall minskar inom en hyfsat snar framtid. Börja så klart med kortare rundor om det gör ont/värker att gå. Man ska inte stressa/småspringa heller, men kliva på ordentligt. Tester har visat att många (med ryggskador) som nästan verkar ramla omkull när de går och går långsamt, går mycket bättre om de tvingas öka tempot lite... det var ganska intressant att se. :)

Tyvärr kan jag inte ta med hunden på mina promenader eftersom jag dels måste koncentrera mig lite fortfarande (om hunden skulle göra nåt så spänner jag ryggen automatiskt) och dels kan jag inte hålla i något, tex ett koppel, utan att det stör rörelsemönsret.. :3

## Comment 31
Author: Frida

Att promenera är något av det bästa som finns! Visst, det går lite långsammare än att cykla eller liknande. Men i gengäld så stärker en promenad skelettet vilket en cykeltur inte gör eftersom du inte belastar kroppen på "rätt" sätt.

## Comment 32
Author: [Borttaget]

Jag har hund så promenader ingår naturligt i min dag och tiden varierar mycket efter väder och vind, men jag promenerar aldrig mindre än 1 1/2 timme per dag oavsätt väder. Då det är fint väder och gärna lagom varmt kan jag gå på riktigt långa turer.

## Comment 33
Author: HannaM

Älskar att promenera men har blivit mindre på senare tid, deprimerad så det tar emot att gå ut och sen har det varit en del oroligheter i områden häromkring så mina nattpromenader vågar jag mig inte ut på.

## Comment 34
Author: Cazzos

#33 Tråkigt att höra ![Rynkar på näsan](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Jag hoppas att det löser sig för dig snart. ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 35
Author: [Borttaget]

#33 Annars är lätt motion en bra medicin i arbetet mot att bli av med en depression. Att man faktiskt tvingar sig framåt lite då och då.

## Comment 36
Author: HannaM

#35 Jag vet. Jag gå rså mycket jag kan men senaste tiden har det varit som att gå i sirap och jag vill bara hem och sova..

## Comment 37
Author: [Borttaget]

#36 - jag vet hur det är, har varit där jag också.

## Comment 38
Author: [Borttaget]

Jag är ute och går fyra gånger om dagen varje dag i veckan =) Tiden är varierad, allt från femton minuter till flera timmar. Ibland låter jag hunden bestämma takten och då kan det bli extra lång tid för hon sniglar sig fram... Hon slösar minsann inte på energin.

## Comment 39
Author: [Borttaget]

Jag promenerar aldrig, menhar tänkt börja ta en rask promenad alt. jogga lite 4-5 gånger i veckan 30-60 min efter skolan f.o.m 1 oktober (varför just då är för att vi flyttat, blir mer lämpligt och troligen har jag även med mig sällskap).

## Comment 40
Author: Butros

Mitt mål är att promenera en mil om dagen, men tyvärr blir det inte alltid så långt. Helst vill jag ta en långpromenad, men genom att inte ha bil och undvika att åka kollektivt, får jag sammanlagt åtminstone någon timmes promenad om dagen.

Jag använder gärna MBT-skor på mina promenader, om jag ska hålla mig på vägar av något slag, men inte om jag tar en skogspromenad.

## Comment 41
Author: Namiko

Har jag bara bra ställen att gå på och tid så kan jag vara ute och gå 2-3 timmar utan problem. Nu blir det mellan 1-2½ timme per dag, beror mycket på vädret och om jag ska någonstans. Föredrar att gå framför att cykla och tar cykeln om det tar för lång tid att gå eller om jag ska bära mycket. På sommaren blir det en del inlines också, roligare än cykeln och snabbare än att gå.

## Comment 42
Author: [Borttaget]

Jag är ingen aktivitetsmänniska men jag skall försöka att ändra på det och börja röra på mig lite mera. Är något överviktig samt problem med lederna och rygg så jag måste börja röra på mig mera.

Idag var jag faktiskt ute och tog mig en promenad med kameran. Promenaderna blir så mycket roligare om man har en kamera tycker jag.

## Comment 43
Author: [Borttaget]

Det både jag också komma ut på promenader men jag har ingen att går med.

## Comment 44
Author: Leffe

Kan tänka mig att det är roligare om man är två som sporrar varandra

## Comment 45
Author: [Borttaget]

45\. Instämmer med dig. Får man hälsa på dig någon gång då? Så man kan göra detta tillsammans.

## Comment 46
Author: Butros

#45 Det kan vara mycket trevligt att promenera tillsammans med någon, men det är också underbart ibland att få tid för sig själv, lyssna på fågelsången och tänka igenom olika saker.

## Comment 47
Author: Leffe

¤46 Jag använder el-rullstol på längre promenader

## Comment 48
Author: [Borttaget]

47\. Mm.

## Comment 49
Author: Jase

När jag hade hund var jag ute och gick fyra gånger om dagen. Nu för tiden blir det bara en eller två gånger om dagen. Jag tycker om att vara ute och gå, brukar gå minst en timme. Fina dagar kan jag gå många, många timmar, är så härligt.

## Comment 50
Author: [Borttaget]

Ok.

## Comment 51
Author: DesK

Jag är ute på promenad minst 2 gånger per dag, men vi har hundar som vill ut så det är väl delvis de som jagar ut oss ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Faktum är dock att jag alltid tyckt om att gå, så jag gör det mer än gära ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 52
Author: alaura

någon timme om dagen de dagar jag inte tränar :) om du är lätt stressad i vardagen så testa att ha öronproppar. det brukar jag alltid ha. man blir så lugn o kan fokusera på andningen och glömma allt annat :)

## Comment 53
Author: Farwuq

Jag promenerar 2x3 km varje arbetsdag (om inget hinder föreligger). Vanligtvis går till jobbet i ottan och tillbaks på eftermiddagen. Jag gör det dels för att hålla igång trots min MS. Det tar hårt på mig, men...

Det är nyttigt. Blir jag trött så får jag leta upp en parksoffa och sitta några minuter, då brukar kraften komma tillbaks i benen och jag kan pinna vidare.

Sen utöver det så har jag sjukgymnast och rehabgympa varje vecka.

## Comment 54
Author: [Borttaget]

Sen 2 veckor tillbaka har jag promenerat 1-2 gånger per dag, inga stora runder, det blir bara 20-30. Efter min svåra och allvariga sjukdom så försvann konditonen också men har märkt att det har gett lite effekt trots smårunderna ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 55
Author: DesK

Draken så rätt av dig att kämpa på! ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Nathalie72 precis så gjore jag också efter en svår lunginflammation och till sist blev jag som vanligt igen ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Krya på dig och kämpa på!

## Comment 56
Author: [Borttaget]

#56, tack så mycket,  
Skrev ett privatmeddelande till dig ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 57
Author: DesK

#57 Du har fått svar på ditt pm ![Glad](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 58
Author: [Borttaget]

#58, Och jag svarade ![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")![Tungan ute](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 59
Author: IsabelleJ

Jag älskar också att promenera, jag har 20min ner och upp till bussen, och det är 3 ganska långa, branta backar, så det är nästan för mig dagens motion, haha!  
Sen går jag ofta ut med hundarna, och det kan ibland bli vääääldigt långa promenader, har en runda jag går och den går på två timmar, så.. ja, jag älskar att promenera. Gillar även att springa i skogen, över stock och sten :)  
Sen har jag och en kompis börjat jogga lite ett par dagar i veckan :)

## Comment 60
Author: mandizen-

Går nästan varje dag, minst 30 minuter. Oftast 1h om jag inte haft en jobbigare löprunda...!