# recept på smoothies?
Author: ShaSha

Jag brukar blanda mina smoothies såhär:  
  
\-en halv banan  
\-ett rått ägg  
\-tsk rapsolja  
\-frusna bär (jordgubb, hallon, blåbär, mango mfl..)  
\-naturell mild yoghurt

Letar nu fler recept så det inte ska bli enformigt.  
Dricker ett glas innan träning (dans), även vissa morgnar då jag har svårt för fast föda på morgonen.

Funderar även på att blanda i proteinpulver, men är velig till att börja med det. Om man börjar med proteinpulver, är det bäst om man fortsätter med det då, även de dagar man ej tränar?  
Vad jag har förstått kan man tillägga proteinpulver när man styrketränar och det kanske inte behövs vid dans som är mer kontidionsträning?

## Comment 1
Author: piri-piri

Proteinpulver är som mat, ät när du tränar, får i dig för lite protein mm. Jag tar lite i mina morgonsmoothies och i bland efter träning.

Eftersom jag inte äter yogurt brukar jag blanda en smoothie i samma konsistens som yogurt.

1 avocado

2 dl bär

proteinpulver

kokosfett

Och sen strör jag över en "musliblandning" av nötter, gojibär, linfrön, mullbär mm.

Jättegott och mkt mättande.