# Ryggont. Bra med träning
Author: Maria

[Här](http://www.expressen.se/halsa/1.2522925/sa-blir-du-fri-fran-ryggvark) kommer en länk om att det är bra att röra på sig även om ryggen smärtar.

Ryggsmärtor är ju en av våra stora folksjukdomar om man nu får kalla det så.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Du får ju ofta ont i ryggen därför att du inte rör dig. I alla fall får jag det. Dessvärre blir det ju ofta en ond cirkel. Du rör dig inte därför att du har ont och så får du mera ont därför att du inte rör på dig.

Den rörelsen de visar på bilden där är suveränt bra.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Jag skadade ryggen under ett simpass när jag var 15 år. Gjorde inget åt det men fortsatte att träna i 8 veckor till. Grät igenom träningarna för att det gjorde så ont.

Jag har inte tränat så mycket pga ryggvärken men inser hur dumt det är för det gör ju mera ont att vara otränad än tränad.

## Comment 3
Author: chik

Vet av erfarenhet att man kan träna upp musklerna runt ryggen så musklerna bär upp...

har själv träna en muskel som hade förtvina på grund av att jag har haft ont o ändrat stil för o få lindring..

Så när jag känner av det minsta så tränar jag den lilla muskeln...O det hjälper mig.

kanske inte alla kan ha hjälp av detta. Men många tror jag hade kunnat bli lite bättre..

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 . absolut är det så! Mycket ryggont kommer av att man helt enkelt har för otränade muskler.