# Ert bästa tips
Author: [Borttaget]

Vad har ni för tips om hur man sover gott om nätterna?

## Comment 1
Author: Fridaaaa

Hade jag med behövt tips om :)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Ja det kan vara bra. Det är inte alltid som man sover bra så tips emottages.

## Comment 3
Author: chik

Ja du!! bra fråga. Jag tror att det är individuellt för varje människa...

Men jag brukar se till att jag har rört på mig mycket eller gjort saker som huvudet blir tröt av...

Sen o bada eller duscha o ta det lugnt en stund innan säng gående.-varva kan vara en bra sak...

Men i det stora hela. så vet jag inte.

Jag varvar ner o tar kanske något lite o äta o något o läsa eller radion..O många nätter så sover jag som en stock o vissa är jag väldigt orolig o vaknar..

Så ingen hjälp av mig kan du få...

Lycka till med o hitta ditt sät o varva ner.

Lena.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Men dina tips lät ju bra dom med. ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Kanske jag vågar mig ut på en prommis på kvällarna.

## Comment 5
Author: allhealing

Hösgt individuellt. I ditt fall sklle jag ta en titt på oron i din mage. Dvs känslan som finns där och som du inte vet hur du ska gå vidare med. Det finns hjälp att få med en mängd olika behandningsmetoder.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Min magkänsla menar du?

## Comment 7
Author: Maria

Dt bästa är ett svalt, mörkt sovrum tyker jag. Lättare sagt är gjort nu på sommaren förstås.

Vi har en golvfäkt som vi sätter på, på kvällen när det är lite svalare utomhus. Vi sätter den i altandörren till sovrummet så den får blåsa in utomhusluft.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Smarrt tips.

Har inget tunnt täcke. Vet inte var alla våra tunna täcken tagit vägen för 2 av barnen har också tjockare täcken i sängen.

## Comment 9
Author: Maria

#8 Kanske du kan plocka ut täcket på sommaren och bara ha själva påslakanet? Så gör min man.

## Comment 10
Author: [Borttaget]

Har testat men det blir för kallt då. Men jag skulle kunna ta min älskade filt och stoppa i där.

## Comment 11
Author: mongu

Låta sovrummet va en dator och TV-fri zon. Sen inte för varma sängkläder. Ta en tunn filt om det inte räcker med påslakan.

OT. Under många år när maken och jag tog bort våra täcken och bara hade påslakan så blev det garanterat sämre väder. Med regn och kyla. Så nu vågar![Obestämd](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") vi inte chansa längre.

## Comment 12
Author: Maria

#11 Haha, nej då förstår jag att ni inte vågar chansa![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 13
Author: [Borttaget]

#11 Absolut. Inget sånt i sovrummet. Där kan man göra annat. ![Flört](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Nä det har jag märkt med att byter man till tunnare täcken så blir det alltid dåligt väder.

## Comment 14
Author: [Borttaget]

Jag är ett vandrande sömnproblem, men jag har börjat lyssna på ljudböcker, och när jag märker att tankarna börjar sväva bort till annat än berättarrösten, brukar jag stänga av mp3 spelaren, för då vet jag att jag kommer att somna om fem minuter. Funkar helt okej för mig. :)

## Comment 15
Author: allhealing

#6

Ja magkänslan, samt vilka djupare känslor som orsakar magkänslan.

## Comment 16
Author: chik

Bara påslakanet blir lite kalt.

Jessica..Ljudbok är fina grejer, för att komma till ro.. "Har Sveriges historia på min. o jag har nog haft den där i många år. o har inte kommit till slutet..

Har du provat det WX5???

## Comment 17
Author: [Borttaget]

Jag har inte prövat något (förutom insomningsmediciner) fram tills nu. Igår cyklade jag en stund på dagen men jag vet inte om det hjälpte för det var inte på kvällen som jag cyklade. ![Obestämd](http://halsa.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

Ljudbok lät ju bra och kan testas. Måste bara köpa nya batterier och det är ju tur att jag skall till affären idag så jag kan köpa. Har fått massor med mp3-skivor av min mamma.

## Comment 18
Author: Karmatarerskanise

En benkudde kan vara bra. Då hamnar ryggen i rätt läge och en del får lättare att sova då. Sen är ju en bra säng och huvudkudde också viktigt.

Att inte sitta vid TV eller dator på kvällen innan man ska sova är också viktigt. Speciellt om man har svårt att slappna av sennär man ska sova.

Man bör hellre ta en varmt bad, ligga och lyssna på avslappnande musik innan sängående.

## Comment 19
Author: Fridaaaa

Jag har börjat titta på film eller liknande, då blir jag jättetrött och somnar hihi