# Hjälper dessa träningsformer?
Author: Mia

Hej!  
  
Jag undrar ifall det hjälper att träna olika pass om man vill få en lite smalare mage? Jag  vill inte bli supersmal utan bara få bort de kilon på magen, har gått upp och då har det satt sig där och det är inte ett dugg snyggt när magen hänger ut lixom ![Flört](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Med pass menar jag t ex Bodybalance (yoga och tai chi osvosv) och zumba, bodycombat (olika kampsporter), kommer inte på fler pass men ni kanske förstår ungefär vad jag tänker mig?  
  
Och jag ska självklart sluta äta godis och cola i såna mängder som jag faktiskt gör.. Har dock upptäckt att frukt, och speciellt fruktsallad är så sjukt gott! Kan man äta frukt med gott samvete? De jag gillar mest är vindruvor, äpple, päron, persikor, nektariner, bananer..

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Generellt sett, hjälper träning och omläggning av kost på det sättet att om du hela tiden gör av med mer energi än vad du stoppar i dig, kommer du att gå ner i vikt. Och kroppen kommer att ta av de fettreserver som finns. Så lägger du på dig på magen, kommer kroppen att bränna bort det också.

Frukt innehåller massvis med vitaminer och antioxidanter som vi behöver. Med viss reservation för att en del människor kan vara lite känsliga för fruktsockret och kan få ökat sockersug / matsug av frukt, så ja - frukt kan ätas i hyfsat stora mängder, men inte för mycket. Jag personligen kan stoppa i mig ca 5 - 6 frukter om dagen och inte gå upp i vikt, tvärtom går jag ner, men det är jag det. Vet ju inte vilken typ du är så att säga.

## Comment 2
Author: Mia

#1 Tack för svar! Jag äter mycket pasta och till frukost blir det ofta Have Fras med filmjölk eller vitt bröd eller mörkt fiberbröd som heter rallarhalvor.. Är t ex pasta med fiber bättre än "vanlig" pasta?

Jag har inte heller koll på vilken typ jag är, men jag får väl testa mig fram angående frukten. Har bara märkt att jag äter sällan godis, chips, popcorn om jag har frukt hemma ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Det är s k snabba kolhydrater som det för det mesta varnas för. Och då är det bättre att äta t ex bröd, ris, gryn, pasta av fullkorn. Havre fras skulle jag väl inte rekommendera som flingtyp, gör isåfall din egen müsli!

Om det bara är ett fåtal kg som ska bort så behöver du inte göra radikala omläggningar av kosten, justera bara lite här och där. Och öka på motionen.

## Comment 4
Author: Mia

#3 Tack för ditt svar! ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: Calmare

Hej Mia!

Mina svar till dina frågor -

#1 Rätt sorts träningspass verkar du redan vara inne på för att få fart på förbränningen, det är helt riktigt tempopass det handlar om.

#2 Maten däremot, om du surfar in på [www.minmat.net](http://www.minmat.net) eller [www.slv.se](http://www.slv.se) så kan du där jämföra exempelvis äpplen och päron med varandra och även godis. Du kommer då att se att näringsinnehållet hos frukt inte är så högt eller vitaminrikt som i jämförelse med exempelvis grönsaker.

![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Hej Bergspuman!

En fundering -

Är det inte du som brukar rekommendera viktväktarna och har inte du några inlägg om hur du använt dig av viktväktarna vid ett antal tillfällen för att gå ner i vikt? Eller har jag blandat ihop dig med någon annan här på ifokus?

![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Svar på din fråga Calmare: Visst rekommenderar jag Viktväktarna, men inte till alla. Finns ingen viktminskningsmetod som passar 100% av befolkningen.

Jag är anhängare av synsättet att det inte är så bra att förbjuda vissa livsmedel, eftersom det lätt uppstår sug efter just de livsmedlen, och eftersom människan är allätare och man behöver variation för att orka stå ut med viktminskning under en längre tid. Av den anledningen passar Viktväktarna just mig finfint.

## Comment 7
Author: Calmare

Bergspuman - Tyckte väl jag kände igen ditt nick. ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Klart du gör. Finns ju ingen annan som har det ![Skrattande](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")