# Sötsug behöver hjälp! Author: SimsBrooke Behöver verkligen råd och tips.. Jag har ett otroligt sötsug så jag börjar må dåligt inombords. Jag kan dricka nästan en hel coca cola flaska på 1.5 liter på en dag :O Jag dricker väldigt mkt cola, jag äter ibland godis, har mest problem med colan. Några tips? Jag skickade ett mejl till Anna Skippers hemsida och där hon tyckte jagskulle kolla upp Viktpaket med vanilj/choklad smak med blodsockerbalans, plus att jag skulle ta GT FORMULA som dämpar sötsuget. Nu vet jag inte om hon bara vill sälja eller om det faktiskt kan hjälpa.. Någon som har tips?? Är livrädd för att få diabetes =( ## Comment 1 Author: RuiXue Finns piller i hälsokost hyllan som sägs minska sötsuget, krom om jag minns rätt. Du kan ju prova något sånt. Annars är koffein en bov också så det kanske du också är beroende av. Mitt bästa råd är nog att gå till hälsokostbutik eller hälsokost hyllan i affären och se vad de har. Måste du verkligen ha massor av koffein så drick te för att inte få helt abstinens. ## Comment 2 Author: SimsBrooke Jag har redan testat krom och funkar inte så bra på mig.. ## Comment 3 Author: RuiXue Ajdå. Kanske bara försöka sätta upp delmål för dig själv och dricka mindre och mindre cola? Typ avvänjning. ## Comment 4 Author: SimsBrooke Inte så lätt med avvänjning med cola eftersom mamma köper typ bara dne läsken. Och kan inte säga åt henne att köpa något annat.. =( Kanske får gå till läkaren eller nått ## Comment 5 Author: [Borttaget] Men ni har väl vatten i kranen hemma? ![Flört](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 6 Author: SimsBrooke Avskyr vatten, vårat vatten smakar heller inge gott.. Dricker sällan vatten om jag inte är törstig. .. ## Comment 7 Author: Lava Du kommer aldrig bli av med ditt sötsug om du hela tiden triggar det med stora mängder läsk. Jag tror att det bästa är att sluta med colan helt. Man kan ju smaksätta vatten med t.ex citronskivor, några hallon, eller gurkskivor. Eller göra osötat isthe. ## Comment 8 Author: Jennifersthlm Avväjning av sockerberoende är nästan samma som andra beroenden, man ska helt avstå från sötsaker i 21-28 dagar för att rensa ut kroppens lager och behov. Sen undrar jag lite hur du resonerar på att kanske köpa skippers saker men inte kunna tänka dig att handla egen dricka själv, du e ju 20 år om jag inte läste fel! Köp då helst osötad dricka! Lycka till ## Comment 9 Author: Salladshataren Säg åt din mamma att hon ska sluta köpa hem coca cola. Sen kan hon köpa hem kolsyrat vatten, eller så kan du köpa en kolsyremaskin så du kan kolsyra vattnet och smaksätta det. Då smakar vattnet gott. ## Comment 10 Author: SimsBrooke #7 Det vet väl jag oxå att jag måste sluta med läsk helt, men det är inte så jädra enkelt.. #8 vadå inte kunna tänka mig och köpa mitt egen dricka? :/ Vi har en soda stream men jag tkr inte om kolsyrat vatten oavsett om det är smak på eller inte.. ## Comment 11 Author: nyborjare08 Har du läst Anna Jacobssons väg att bli av med sitt sockerberoende? Hon la om sin kost helt och hållet och slapp genast sitt sötsug. Jag vet inte om man får länka här men hennes blogg med råd, tips och recept finns på metros hemsida. Bloggen heter Vägen från 137 kilo. Även om man inte behöver gå ner i vikt så är hennes tips och råd bra. Och de funkar! Jag har själv gått samma väg som hon ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Lycka till! ## Comment 12 Author: SimsBrooke Jag kan inte lägga om min kost eftersom jag bor hemma hos mina föräldrar fortfarande. Allt blir mkt svårare när man bor hemma hos någon... ## Comment 13 Author: nyborjare08 Du har inte möjlighet att prata med dina föräldrar då? Förklara för dem att du kan bli hjälpt av att ändra kosten? Kan de inte hjälpa dig? ## Comment 14 Author: Carlo Gör som #13 säger. Jag älskade verkligen socker för några månader sedan. Jag tog 2 msk till ungefär 2 dl Té. Men nu tar jag inget socker, men tyvärr så brukar jag fika med min mamma. Och då äter vi Wienerbröd, choklad osv. Men jag önskar dej lycka till, och hoppas att du inte är diabetiker. Jag är väldigt "efter" just nu.. #13:s inlägg är från 2008... Ungefär 1 år gammalt... Lycka till, Carlo ## Comment 15 Author: Salladshataren #14 09-10-08. År, månad och dag, så du är inte alls efter... ## Comment 16 Author: Carlo #15 Oj då, hehe, råkade se fel! :) Snacka om sarkasm.. :) Tack salladshataren.. Jag trodde att det var dag månad och år..: Eftersom jag var inloggad i en amerikansk sajt, och dem skrev datumet så...:) ## Comment 17 Author: SimsBrooke Jag är inte diabetiker men kanske blir om jag inte slutar med det jag gör.. ## Comment 18 Author: Jennifersthlm Såg bara att du skrev att din mamma inte köper ngn annan dricka, så kan du väl köpa egen tänkte jag! ## Comment 19 Author: SimsBrooke Jag vill inte ha någon annan dricka än Cola.. Fanta går bra ibland.... ## Comment 20 Author: IaMiaMaria Nä vill du inte ha något annat än cola så är det ju svårt. Det är ju du som bestämmer över din kropp och ingen annan. Vill du sluta dricka cola så frå du lära dig att tycka om vatten, det är en process som inte är så lång, men klar vatten smakar äckligt om man är van den söta colan, men du vänjer dig så småningom. ## Comment 21 Author: SimsBrooke Tacl för alla tips och så.. Denna tråd är färdig diskuterad... ## Comment 22 Author: Gerbilflicka Cola light till att borja med? Da slipper du kanske diabetes iaf. ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 23 Author: SimsBrooke Har du inte läst att man blir dubbelt så beroende av Light produkter, och dessutom är inte light produkter bra om man ska sluta sluta med att dricka cola. ## Comment 24 Author: Gerbilflicka #23 Jaha, ursakta mig... Nej det har jag inte last, for jag haller mig personligen borta fran lask. Tycker det ar riktigt onodiga produkter som bara ar snabba kalorier och pa tok for mycket socker. Men beroende eller inte, det var val anda diabetes du ville undvika mest? Du ber liksom om hjalp pa ett forum och sen blir du sur pa folk som forsoker ge tips... jag forstar inte. Antingen slutar du dricka cola eller sa kan du ju sluta gnalla. Du har fatt massor av schyssta tips i traden men det finns ju en ursakt for allt, eller hur? Herregud. ## Comment 25 Author: Maria #23 Det är inte första gången du ber om råd och sedan så önskar du inga mer råd eller ber att någon ska låsa tråden. Frågar man så får man svar och alla som skriver här har ett gott uppsåt. Tänk istället att alla som skriver faktist engagerar sig i ditt problem och kommer med egna tips. Alla tips passar förstås inte men då får man välja och vraka istället![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 26 Author: SimsBrooke Men jag har ju redan tagit åt mig dem tipsen.. Och jag har inte ätit eller drukit något idag så att.. Denna tråd är lixom slut diskuterat på... Det jag menar är att om jag fortsätter i denna takt som jag dricker så har jag säkert diabetes i äldre ålder.. Så om någon admin /medarbetare så kan ni gärna få låsa denna tråd =) Tack iaf för era tips och råd.. Thanks ## Comment 27 Author: SimsBrooke #25 ja men, när jag säger att jag inte behöver något mer råd är för att det annars blir för mkt, för jag kan bara göra en sak i taget. Jag är tacksam över alla råd och sånt. Men jag känner att jag redan fått massa råd sen har jag en kompis på min msn som hjälper mej igenom detta.. Och jag har redan klarat en hel dag utan att äta något godis, eller druckit någon cola.. Så jag är stolt över mig själv.. ## Comment 28 Author: Maria #26 Man låser inte bara en tråd utan vidare. Det kanske finns andra med liknande problem som du har, som sitter och läser. Detta är ett öppet forum och svaren är inte bara enkelt riktade till dig utan många andra kanske är intresserade som inte skriver eller vågar skriva... De flesta frågor som ställs kan många känna igen sig i och då blir det ett bra samtal... ## Comment 29 Author: Jennifersthlm #28 bra skrivet! ## Comment 30 Author: Maja 1\. Drick vatten med cirtonsaft i 2\. Köp Fun Light och ha i Soda Streamern (finns även colasmak) 3\. Drick mjölk 4\. Drick juice 5\. Drick cola utspätt med vatten så smakar det äckligt och då vill du sluta. ;) ## Comment 31 Author: Carlo #28 Måste skriva som #29 skrev, Bra skrivet =) ## Comment 32 Author: Lill-Kisse #28 Invändningen är befogad. Sötsug är inget ovanligt bekymmer. #12 Är man vuxen, bör man kunna ta lite egna initiativ och inte skylla på mamma, fast man bor hemma. Man kan hjälpa till med att handla och passa på att läsa innehållsdeklarationerna på flera drycker i affären och testa några, som inte innehåller socker. Så småningom hittar man förhoppningsvis bättre alternativ än Cola i alla fall. Lingondricka kanske kan vara nåt? ## Comment 33 Author: [Borttaget] Pandiz, även om du har fått tips så att du är nöjd så kommer några till :). För det första, sötsug är en vanesak. Att kranvatten är äckligt är en vanesak. En vana bryter man på tre veckor genom att vänja kroppen vid något annat. Det kan vara kämpiga tre veckor men det är en ganska kort tid. När jag slutade röka tog jag en dag i taget. En dag utan cigaretter klarar jag ju. Bara en dag. Sen tog jag nästa dag också, för bara en dag är ju kort. Det klarar jag. Rätt vad det var hade det gått många dagar och år. Och kom ihåg, du bestämmer över dig själv, du bestämmer om du ska vara ett offer för sockserberoende. ## Comment 34 Author: SimsBrooke Jag har inte ätit godis eller druckit cola på 11 dar. Och du har inte smakat vårat vatten..  Jag vet hur jag ska göra. Jag personligen behöver inte några mer tips. Ni sitter och ger mig tips. Tack för allt ## Comment 35 Author: Gerbilflicka #11 Bra jobbat! :) ## Comment 36 Author: Salladshataren #34 Lägg ner med din attityd... ## Comment 37 Author: Maria #34 Har du fortfarande inte förstått att tipsen kanske inte är riktade till dig personligen enbart utan kanske andra som har samma problem. Enklast är att du inte bryr dig om att läsa eller svara utan låt oss andra diskutera ämnet sötsug. ## Comment 38 Author: Nickel Är också extremt sockerberoende, men har läst någonstans att om man går en promenad i rask takt en gång om dagen i 30 min minskar man risken att få diabetes typ 2 väldigt mkt. Så om man är rädd att få diabetes men inte kan sluta helt med socker kan man ju alltid börja gå. Bra med träning också. ;) ## Comment 39 Author: [Borttaget] Man får inte diabetes av att äta socker eller sötsaker Det är en autoimun sjukdom All form av motion är bra för hälsan ## Comment 40 Author: Gerbilflicka #39 Jassa inte? Det var mysko det, for min syster har typ levt pa endast godis (hon ar jattesmal) och hon ar pa gransen att fa diabetes nu. Du kanske ska ge kallor att packa upp sadana uttalanden? ## Comment 41 Author: [Borttaget] Det finns massor av forskning om detta att läsa på nätet Det är alldrig bra att äta en massa sötsaker men det ger inte diabetes ## Comment 42 Author: IaMiaMaria Typ 2 diabetses kan det väl socker utlösa, men inte typ 1. ## Comment 43 Author: SimsBrooke jag har läst att om man äter jättemkt godis och sötsaker så kan man få diabetes. ## Comment 44 Author: Gerbilflicka #41 Men om du ska saga emot hela sjukvarden sa kan du ju atminstone lanka till en trovardig kalla? Om det nu finns sa mycket. ## Comment 45 Author: Maria Förhöjt blodsocker behöver inte innebära just ett för stort intag av socker utan har snarare med andra faktorer som fetma och liknande att göra. För mycket intag av socker kan givetvis göra dig fet förstås. ## Comment 46 Author: Gerbilflicka Nej, det handlar inte om hur fet man ar... man kan ju vara "smygfet" ocksa, alltsa se smal ut men ha halsa som en fet person. Det kanner jag flera som har, just for att de ater chips och godis varje dag men sallan riktig mat. ## Comment 47 Author: Maria #46 När jag pratar om fetma så menar jag just fetma. Alltså den % fett kroppen har i relation till muskler, benmassa. Jag har inte pratat om utseende. Det är klart att man blir osund (fet) av att äta chips och godis dagligen. ## Comment 48 Author: Gerbilflicka Ah, okej. ![Glad](http://halsa.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") De flesta menar bmi nar de sager fet/fetma, och det ar aven definitionen jag anvander. ## Comment 49 Author: [Borttaget] Här kan man läsa om diabetes med en massa länkar http://sv.wikipedia.org/wiki/Insulin ## Comment 50 Author: Maria #48 Det är just därför BMI är ett sådant dåligt kroppsmått. Tänk vilket BMI alla vältränade idrottsmän/kvinnor har med tunga muskler t.ex. ## Comment 51 Author: Jennifersthlm \*asg ja muskler väger ju mer än fett så de borde vara groteskt överviktiga fast ändå inte =) ## Comment 52 Author: Jennifersthlm [http://www.diabetes.se/](http://www.diabetes.se/) En bra källa där det står bra saker =) ## Comment 53 Author: Jennifersthlm #40 Vilken typ diabetes tror du hon kommer få??? ## Comment 54 Author: Gerbilflicka #53 Typ 2 pga valdigt dalig kost... men hon ar som sagt var langt ifran overviktig (snarare mot underviktig). Hon har atit minst 2 pasar godis om dagen i evigheter nu. ## Comment 55 Author: mirrian Håll dig sysselsatt, suget på någonting eller beroende, sitter i främre delen av hjärnan (pannloben). När man får tillfredställelsen av ex. en cigarett eller en schoppingrunda om man gillar det, är att man får ett överskott av dopamin till hjärnan. Dopaminet är det så får oss att känna glädjen över någonting, ungefär som en belöning =) När man sysselsätter sig på annat vis så kan man motverka det. Alttså DISTRAHERA dig själv så minskar hjärnans behov av dopamin.. Jag är dock amatör på dethär men jag har läst 3 olika artiklar om hjärnans beroendefunktion. Om någon som kan förklara detta bättre och mer noggrant så skulle även jag uppskatta det =D /Mirre ## Comment 56 Author: Zabbio #34 Bra jobbat. Vet hur svårt det är att ändra kost när man bor hema och äter mat föräldrarna lagar, men att sluta äta vissa saker blir inte enklare för att man flyttar hemifrån ;)