# 100 push-ups (armböj) om sex veckor? Author: Martin Hur många push-ups (armböjningar), vanligen kallat "armhävningar" klarar du idag? 5? 10? 30? Tror du att du kan klara 100 om 6 veckor? Har en kompis som ökat från 11 till 23 på två veckor genom att följa programmet "[Onehundredpushups](http://hundredpushups.com/index.html)". En småkul grej och armböjningar är ju en bra träningsform för mer än bara arm/bröstmuskulatur så jag skall nog faktiskt också testa det här programmet och se om jag klarar 100 om 6 veckor ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 1 Author: UlrikaG Hade det inte varit för min tennisarmbåge så hade jag klarat det med lite vilja :) Gör runt 60 st idag trots smärtan i armbågen :( Men det hade varit kul att testa och se om man klarar 100 jämnt :) ## Comment 2 Author: [Borttaget] Tvivlar starkt på att jag skulle fixa det, kan knappt göra 1 i dagsläget ^^ ;) ## Comment 3 Author: Tina-A Jag vill också köra 6 veckors programmet. Kan göra 4st just nu (testade precis) ^^ Ska bli spännande. Ska berätta hur det går för mig ;) ## Comment 4 Author: Maria Jag har aldrig lyckats göra en armhävning i hela mitt liv. ## Comment 5 Author: Thorsson kan göra ½ om jag har tur ;) Najmen ^^ vet inte. Kul att testa! =) ## Comment 6 Author: Tina-A Nu har det gått 1 vecka (6 dagar men) och jag har gjort programmet för 1a veckan. Idag lyckades jag göra 9! armhävningar på raken. Alltså mer änn dubbelt så många som jag klarade förut. Kan det gå så fort? Verkar göra det här i alla fall ^^, Gjorde först 5 + 4 + 4 + 3 och efter det gjorde jag alltså 9 på raken. Jag är imponerad av mig själv. Kändes som jag kunde göra iaf 1 till, men då får min hund den brillianta idén att ställa framtassarna på mina lår och luta sig. Undrade väl vad jag gjorde för något konstigt.. Han väger visserligen bara 4 kg men JÖSSES vad tungt det blev?! Konstigt. Första dagen gjorde jag 2 + 2 + 2 + 2 + 3 och det var jäättejobbigt verkligen. Idag kändes det relativt lätt! Kul när man fixar det liksom :) Jag fortsätter i alla fall med vecka 2 och satsar givetvis på 6 fulla veckor och hoppas på 100! ## Comment 7 Author: Martin Grattis till framstegen! Jag tror man kommer märka rätt snabba resultat första 2-3 veckorna sedan kommer det nog att bli ett litet "stanno" innan det lossnar igen. Kan jag tänka mig i alla fall. Jag körde testet idag och drar igång träningen imorgon, kommer också att rapportera här. ## Comment 8 Author: Tina-A #7: Du har nog rätt. Från 4 till 9 är det ändå bara 5 extra, men redan dubbelt så många. Från ex 20-30 är det 10 stycken, inte alls lika stort steg och så har man redan svettat sig igenom 20 och ska orka 10 till :) Tack! Ska bli kul att läsa hur det går för dig. Lycka till :)) ## Comment 9 Author: Granatapple Jag ska definitivt testa detta, i nuläget kan jag bara göra typ 5 st  :) Kommer att bli superkul ju! :D Enda problemet är att jag åker till Vitryssland i en vecka om en månad, får se hur det går med tränandet då... Men det ska framför allt bli kul att se hur mycket självdiciplin jag har :) ## Comment 10 Author: Tina-A Nu har vecka 2 gått för mig. Man ska egentligen göra det här "testet" varannan vecka, men jag gjorde det redan efter v1 eftersom jag kände mig så stark ;) Så jag har kört i mittenkolumnen denna vecka, men jag hamnar nog längst till vänster nu nästa vecka :) Nu idag gjorde jag precis 10 + 10 + 8 + 8 och sedan 11. Det går framåt, men det är tugnt :) Nästa veckoperiod ska man kunna göra minst 16, får se om jag fixar den. Annars får jag köra denna vecka igen :) Eller någon dag extra eller sådär. Kul är det iaf, eftersom man ser resutaten mitt framför näsan! ## Comment 11 Author: MarHai Jag har så stora problem med mina handleder att jag inte ens kan göra 1... :( ## Comment 12 Author: Martin #11 Det finns (om problemet är att du böjer handlederna) hjälpmedel som gör att man slipper böja handlederna, det blir som en slags "hantel". [Se bild här.](http://www.sport-tiedje.se/kettler/liegestuetzgriffe_detail.jpg) Själv är jag snart igenom vecka två och även jag har märkt stora förbättringar. Har lagt mig i mittkolumnen jag med från start, även om jag låg i överkant på den. Valde den ändå för att jag insåg när jag kikade framåt att jag aldrig skulle klara av det om jag legat till höger mer än max 1 vecka, om ens det. Klart kul träningsmetod när man snabbt märker skillnaden. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Haha, jag klarar inte ens av att göra 1. Har aldrig klarat det. ## Comment 14 Author: Tina-A Jag har tagit paus här i 4 dagar och gjorde precis testet inför vecka 3. Jag lyckades med 20! Well, 19 ordentliga och en riktigt skakig ^^, Kul att se hur det går framåt! Verkligen. Sätter igång med vecka 3 idag eller imorgon. Mycket spännande att se hur det utvecklar sig. #12: Kul att du också ser hur det går framåt! Ska bli riktigt spännande de följande veckorna :) ## Comment 15 Author: Martin Jag har varit kass ett tag och avslutar vecka 2 imorgon. Får se om uppehållet på nästan 10 dagar påverkar det hela, om jag får köra om eller inte. Vecka 3 ser tuff ut med ökningen annars, om jag hamnar på samma nivå när jag gör testet. Återkommer! ## Comment 16 Author: Tina-A jag har också varit väldigt seg och bara kört dag 1 på vecka 2. Får se om jag orkar dag 2 eller om jag ska göra vecka 2 dag 3 först :) ## Comment 17 Author: ElinH Jag ska också testa, kan bara göra en eller kanske två i nuläget Xd ## Comment 18 Author: Martin Jag har i sambands med en skada på jobbet ådragit mig en inflammation i handleden och kan/får inte belasta den på 14 dagar, så jag får börja om igen om ett par veckor...Som det är nu klarar jag inte ens en, pga smärtan vid belastning. ## Comment 19 Author: Maja #18 - Usch, lät ju inte alls trevligt det där.. :O Martin, Martin, Martin, du ska inte gå och skada dig så där, det tycker vi inte om! :( ## Comment 20 Author: Granatapple Har tyvärr slappat endel senaste veckan, men ska ta tag i det ordentligt igen om 2 veckor när jag kommit hem från min utbytesresa i Vitryssland. Men märker faktiskt lite skillnad :D ## Comment 21 Author: Martin #19 Sånt som kan hända. Ingen fara, äter antiinflamatoriskt och det blir snabbt bättre. Nu är det dags att säga godnatt! ## Comment 22 Author: Maja #21 - Jo, visst händer det, tyvärr. :( Hoppas det är bättre nu! :) ## Comment 23 Author: Martin Då är handleden bättre, rent av helt bra. Så imorgon drar jag igång igen så får vi se hur det går denna gången :o)