# Kost och hälsa, två korta artiklar
Author: snowy00

Jag läste nyss två korta och intressanta artiklar om hälsa på denna sida:

[Länk](https://www.positive.news/society/good-news-stories-from-week-27-of-2024/)

Har översatt dem till svenska med Google översätt, då jag ville dela med mig av dem här nedan.

---

**En frisk tarm gör sinnet starkare - studie**

*Du är vad du äter, eller så säger man. Men kanske ligger det något i det: ny forskning har gett ytterligare bevis på en koppling mellan tarmhälsa och känslomässigt tillstånd.*

*Studien från University of California, Los Angeles (UCLA) undersökte hjärnan och tarmarna hos 116 självrapporterade "resilienta" individer.  Den fann att resilienta människor uppvisar hjärnaktivitet i samband med stark känslomässig reglering och har "friska" tarmmikrobiomer förknippade med låg inflammation.*

*Fynden tyder på att en tarm full av "bra" bakterier kan hjälpa hjärnan att hantera livets påfrestningar.  Medelhavsdieten är bland de dieter som är förknippade med minskad inflammation.*

*UCLA-forskningen är i sin linda, men teamet sa att om det kan få en tydligare bild av hur en resilient hjärna och tarm ser ut, kan riktade insatser – inklusive kanske dieter – utvecklas för att hjälpa människor att bekämpa stress.*

*"Resiliens är verkligen ett fenomen i hela kroppen", säger huvudförfattaren Arpana Gupta.*

---

**På tal om hälsosam kost...**

*Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och spannmål i medelåldern kan hålla dig skarpare i ålderdomen.*

*Det visar en studie av 3 059 brittiska vuxna som spårades i mer än 75 år. Deltagarna skrev matdagböcker i olika åldrar och deltog i regelbundna kognitiva tester som mätte hjärnans funktion och minne.*

*Studien fann att endast 8% av deltagarna som åt "lågkvalitetsdieter" bibehöll hög kognitiv förmåga i hög ålder, medan 7% av dem som äter "högkvalitativ dieter" fortsatte med låg kognitiv förmåga.*

*Att dieter var självrapporterade är en begränsning av studien, som ändå bidrar till de växande bevisen på ett samband mellan kost och hjärnfunktion.*

*"Dieter som innehåller mycket eller mindre bearbetade växtlivsmedelsgrupper, inklusive gröna bladgrönsaker, bönor, hela frukter och fullkorn kan vara mest skyddande", säger ledande forskare Kelly Cara vid Tufts University, Massachusetts, USA. "Att justera sitt kostintag i alla åldrar för att införliva mer av dessa livsmedel... kommer sannolikt att förbättra vår hälsa på många sätt, inklusive vår kognitiva hälsa."*

---

Har också läst en bok som behandlar bl a detta med "tarmhälsa" och hur det har med hjärnan att göra:

[The Prime](https://www.amazon.se/Prime-Prepare-Repair-Spontaneous-Weight/dp/1101904313/ref=asc_df_1101904313/?tag=shpngadsglesm-21&linkCode=df0&hvadid=476646333835&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=14201199627257475965&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1012228&hvtargid=pla-494882959635&psc=1&mcid=27d64d99e2393113a18bdaa30a137675)

Bara ett litet boktips.