# Vad har du gjort för din hälsa #9 Author: TatsuOni Här hittar ni förra tråden https://halsa.ifokus.se/discussion/1561136/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-8 ## Comment 1 Author: TatsuOni Promenad - 2,18 km Yoga - 15 minuter Steg - 12,9 k ## Comment 2 Author: [Borttaget] Promenad - 1.35 km Cykling - 6.14 km Steg - 7.7k ## Comment 3 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 4 Author: TatsuOni Yoga - 16 minuter Steg - 8,4 k ## Comment 5 Author: TatsuOni 15 minuter yoga 6,7 k steg ## Comment 6 Author: [Borttaget] Promenad - 1.50 km Cykling - 6.1 km Steg - 7.3k ## Comment 7 Author: TatsuOni 11 minuter yoga. 6,8 k steg. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Promenad - 2.48 km Cykling - 6.1 km Steg - 9.3k ## Comment 9 Author: TatsuOni Promenad - 1,95 km + 1,85 km + 0,98 km Yoga - 20 minuter Steg - 12,7 k ## Comment 10 Author: TatsuOni Promenad - 1,98 km + 1,93 km Yoga - 16 minuter Steg - 11,4 k ## Comment 11 Author: [Borttaget] Idag har jag kommit upp í 15k steg. Inte så pjåkigt med tanke på att bortsett från en snabbis till ica, så har mesta delen av stegen kommit till av att jag telefonerat under eftermiddagen (går alltid omkring under telefonsamtal). 😛 ## Comment 12 Author: Liz85 #11: Eller hur! Man måste ju göra något när man pratar i telefonen. Och nu när mobilerna berövat oss på att leka med sladden till luren under tiden så får man ta ta till andra knep. 😉😅 ## Comment 13 Author: [Borttaget] #12: ja, i mitt fall är det bättre att de är sladdlösa, för jag rev alltid ner telefonen vi hade när det var nummerskiva. 😆 ## Comment 14 Author: TatsuOni Yoga - 17 + 10 minuter Steg - 6,8 k ## Comment 15 Author: [Borttaget] Promenad - 2.54 km Cykling - 5.82 km Steg - 10.3k ## Comment 16 Author: TatsuOni Styrketräning - 15 minuter Yoga - 18 minuter Steg - 9,4 K ## Comment 17 Author: TatsuOni 20 minuter yoga. 10,2 k steg. Och så bestämde jag mig på jobbet idag, för att göra så många benböj och utfall jag kunde få in. Det känns nu 😆 ## Comment 18 Author: [Borttaget] Cykling - 11.50 km Steg - 3.7k ## Comment 19 Author: TatsuOni Promenad - 1,77 km Styrketräning - 30 minuter Yoga - 20 minuter Steg - 10,5 K ## Comment 20 Author: [Borttaget] Promenad - 2.22 km Cykling - 13.73 km Steg - 7.9k ## Comment 21 Author: [Borttaget] Promenad - ca 2 km Cykling - 6.28 km Steg - 10.9k ## Comment 22 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 23 Author: [Borttaget] Gårdagens då jag somnade runt 20-21: Promenad - 2.08 km Cykling - 6.08 km Steg - 10.5k ## Comment 24 Author: [Borttaget] Promenad - 3.02 km Cykling - 6.12 km Steg - 9.7k ## Comment 25 Author: [Borttaget] Promenad - 2.40 km Cykling - 6.09 km Steg - 5.7k ## Comment 26 Author: [Borttaget] Promenad - 2.52 km Cykling - 5.97 km Steg - 7k ## Comment 27 Author: CasaRamon Vaccinerat mej mot Covid och influensa. Gym 2-3 ggr / vecka. Och en bra livsstil (LCHF) som passar mej. Mao, äter bara nyttig mat och inget socker. ## Comment 28 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 29 Author: TatsuOni 13 minuter yoga 8,8 k steg ## Comment 30 Author: [Borttaget] Cykling - 11.89 km Steg - 4.1k ## Comment 31 Author: [Borttaget] Promenad - 2.05 km Cykling - 6.1 km Steg - 5.9k ## Comment 32 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 33 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet. Bakat nyttigt bröd. 👍😊 ## Comment 34 Author: TatsuOni Promenad - 2,05 km Yoga - 11 minuter 9,2 k steg ## Comment 35 Author: [Borttaget] Promenad - 2.49 km Cykling - 6 km Steg - 7.3k ## Comment 36 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 37 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ner till stan/byn ## Comment 38 Author: TatsuOni Promenad - 3,02 km Yoga - 13 minuter Steg - 9,3 k ## Comment 39 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 40 Author: TatsuOni Promenad - 1,8 km + 1,86 km Yoga - 12 minuter Steg - 10,3 k ## Comment 41 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 42 Author: TatsuOni Promenad - 2,62 km Yoga - 15 minuter Steg - 12 k ## Comment 43 Author: [Borttaget] Promenad - 2.12 km Cykling - 5.94 km Steg - 8.7k ## Comment 44 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 45 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 46 Author: TatsuOni Yoga - 20 minuter Steg - 10,3 k ## Comment 47 Author: MonicaLagerquist En och en halv timme promenad ## Comment 48 Author: DesK Promenad och yoga ## Comment 49 Author: TatsuOni Yoga - 20 minuter Steg - 11,5 k ## Comment 50 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 51 Author: TatsuOni Promenad - 1,9 km + 1 km. På den andra promenaden hade jag med fyra katter. Så den gick väldigt långsamt, jämfört med den första, när jag bara hade med Freja 😅 Yoga - 23 minuter Steg 12,1 k ## Comment 52 Author: [Borttaget] Promenad - 3.20 km Cykling - 5.9 km Steg - 8.5k ## Comment 53 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 54 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 55 Author: TatsuOni Promenad - 1,74 km Yoga - 20 minuter Steg - 11,2 k ## Comment 56 Author: [Borttaget] Promenad - 2.13 km Cykling - 5.62 km Steg - 7.7k ## Comment 57 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 58 Author: TatsuOni Promenad - 2,26 km Yoga - 23 minuter Steg - 12 k ## Comment 59 Author: MonicaLagerquist En regnig en timmes promenad på stranden ## Comment 60 Author: MonicaLagerquist Närmare två timmars promenad kring där vi bor. ## Comment 61 Author: TatsuOni Promenad - 2,1 km + 1,89 km Yoga - 10 minuter Steg - 12,2 ## Comment 62 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 63 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad runt byn ## Comment 64 Author: TatsuOni Yoga - 10 minuter Steg - 5,4 k ## Comment 65 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 66 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 67 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 68 Author: TatsuOni Yoga - 15 minuter Steg - 7 k ## Comment 69 Author: [Borttaget] Promenad - 1.39 km Cykling - 5.75 km Steg - 5.9k ## Comment 70 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 71 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 72 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 73 Author: TatsuOni Yoga - 15 minuter Steg - 11 k + En massa snöskottning 😝 ## Comment 74 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 75 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 76 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 77 Author: [Borttaget] Somnade tidigare än vad jag hade räknat med, så här kommer gårdagens träning: Promenad -  ca 1 tim 40 min Cykling - 5.82 km Steg - 5.3k ## Comment 78 Author: [Borttaget] Promenad - 8.2 km Steg - 15.5k ## Comment 79 Author: TatsuOni Yoga - 15 minuter Steg - 11 k ## Comment 80 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 81 Author: TatsuOni Hockey och skridskor - över en timme, men tid i rörelse 35 minuter. 2,57 km Yoga - 14 minuter Steg - 13,9 k ## Comment 82 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 83 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 84 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 85 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad på stranden ## Comment 86 Author: TatsuOni Promenad - 1,92 km Skridskor - tid i rörelse 40 minuter. 2,6 km Yoga - 10 minuter Steg - 14 k ## Comment 87 Author: [Borttaget] Promenad - 5.96 km Steg - 25k ## Comment 88 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad på stranden ## Comment 89 Author: TatsuOni Yoga - 11 minuter Steg - 7,4 k ## Comment 90 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 91 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 92 Author: TatsuOni Promenad - 0,62 km. Sedan ångrade katterna sig och ville inte alls ta en promenad 😆 Skridskor - 26 minuter i kylan. 2,14 km Yoga - 11 minuter Steg - 15,8 k ## Comment 93 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på stranden ## Comment 94 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet, 2-3 ggr/vecka.🏋️ ## Comment 95 Author: [Borttaget] Promenad - 11.8 km Steg - 22k ## Comment 96 Author: TatsuOni Promenad - 1,89 km + 1,72 km Yoga - 13 minuter Steg - 12,3 k ## Comment 97 Author: TatsuOni Promenad - 1,85 km + 2 km Yoga - 10 minuter Steg - 12,9 k ## Comment 98 Author: TatsuOni Promenad - 1,89 km Yoga - 12 minuter Steg - 12,9 k ## Comment 99 Author: [Borttaget] Promenad - 5.31 km Steg - 10.5k ## Comment 100 Author: TatsuOni Promenad - 1,44 km + 2,19 km Skridskor - aktiv tid 43 minuter. 2,61 km Yoga - 12 minuter Steg 20,8 k ## Comment 101 Author: MonicaLagerquist Jag ska vaccinera mig mot covid idag ## Comment 102 Author: MonicaLagerquist Fick både covid och influensavaccin idag ## Comment 103 Author: TatsuOni Skridskor - 1,13 km Yoga - 10 minuter Steg - 11,2 k ## Comment 104 Author: TatsuOni Promenad - 1,87 km Yoga - 10 minuter Steg - 10,2 k ## Comment 105 Author: TatsuOni Yoga - 22 minuter Steg - 9,3 k ## Comment 106 Author: TatsuOni Yoga - 20 minuter Steg - 14,5 k ## Comment 107 Author: Liz85 Köpt det allra sista av julmaten. Och dessutom kommit på var mitt LEDljusdraperi kan hänga. Så nu kan jag fortsätta bara njuta av juletiden och veta allt finns hemma. Till och med för kolakok som jag kan roa mig med någon dag framöver när tid och lust infinner sig. Funderar på att eventuellt roa mig med det imorgon till lite julmusik i högtalarna. Tänk på att julen är en tid man ska njuta av med nära o kära. Tanken är inte att du ska stressa dig igenom december pga alla så kallade "måsten". Gör det du/ni vill och orkar och hinner. Viktigast är i slutändan att kunna umgås med de du gillar. ## Comment 108 Author: TatsuOni Promenad - 2,12 k Yoga - 15 minuter Steg 11,9 k ## Comment 109 Author: TatsuOni Promenad - 1,81 km Yoga - 10 minuter Steg - 12,6 k ## Comment 110 Author: TatsuOni Promenad - 1,83 km Yoga - 10 minuter Steg - 8,6 k ## Comment 111 Author: TatsuOni Promenad - 3,54 km Yoga - 17 minuter Steg - 15,3 k ## Comment 112 Author: [Borttaget] Promenad - 8.07 km Steg - 16.4k ## Comment 113 Author: TatsuOni Hockey & skridskor - 1,29 km Yoga - 10 minuter Steg - 10,3 k ## Comment 114 Author: TatsuOni Promenad - 1,01 + 1,87 km Yoga - 10 minuter Steg - 10,1 k ## Comment 115 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 116 Author: TatsuOni Promenad - 2,47 km Styrketräning - 20 minuter Yoga - 20 minuter Steg - 12,3 k ## Comment 117 Author: TatsuOni Yoga - 30 minuter Steg - 9 k ## Comment 118 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 119 Author: TatsuOni Löpband - 0,5 km gång. 3 km jogging och intervallöpning. Yoga - 25 minuter Steg - 20,1 k ## Comment 120 Author: TatsuOni Promenad - 1,63 km Yoga - 20 + 10 minuter Rockring - 12 minuter Steg - 10,2 k ## Comment 121 Author: [Borttaget] Promenad - 4 km Steg - 7.7k ## Comment 122 Author: TatsuOni Promenad - 1,98 km Yoga - 20 minuter Steg - 11,3 k ## Comment 123 Author: TatsuOni Idag vaknade jag med huvudvärk, så jag har mest tagits det lugnt och gosat med katterna och ankorna. Och så tio minuter yoga. ## Comment 124 Author: [Borttaget] Spinning - 10 km ## Comment 125 Author: TatsuOni Promenad - 1,78 km (innan migrän) Yoga - 10 minuter Steg - 6,2 k Mest så har jag tagit det lugnt p.g.a migrän 🤪 ## Comment 126 Author: TatsuOni Promenad - 2,33 km Yoga - 11 minuter Steg - 12,1 k ## Comment 127 Author: TatsuOni 11 minuter yoga. Sen har jag mest legat i soffan, vilat och tittat på TV. Vaknade med feber imorse, så då är det bäst att ta det lugnt. ## Comment 128 Author: TatsuOni 10 minuter yoga och tagit det lugnt. ## Comment 129 Author: CasaRamon Gymmet 1 tim 2-3 dagar/veckan. Tyvärr blir det nästan inga promenader för mej alls, eftersom det är stor risk för halka. Längtar till barmark. ## Comment 130 Author: [Borttaget] Har glömt av att skriva här flera gånger under månaden, men ja, ja... Idag har jag iallafall åstadkommit detta: Promenad - 5.16 km Spinning - 5.07 km Steg - 13k ## Comment 131 Author: TatsuOni 13 minuter yoga ## Comment 132 Author: DesK Druckit mycket varmt ingefärate och sovit, är dunderförkyld. ## Comment 133 Author: [Borttaget] #132: men oj! 😢 krya! 🌻 ## Comment 134 Author: TatsuOni #132 Jag trodde att jag skrev krya på dig, men det blev väl inte upplagt 🤔 Krya på dig i alla fall! 🌹 ## Comment 135 Author: DesK Tack 🙏❤️‍🩹 ## Comment 136 Author: TatsuOni Promenad - 1,85 km Yoga - 12 minuter Steg - 7,2 k ## Comment 137 Author: [Borttaget] Promenad - 4.63 km Steg - 11.3k ## Comment 138 Author: TatsuOni Promenad - 1,85 km Hockey - 1,26 km Yoga - 10 minuter Steg - 10 k ## Comment 139 Author: [Borttaget] Promenad - 4.63 km Steg - 11.1k ## Comment 140 Author: TatsuOni Promenad - 1,69 km Yoga - 15 minuter Steg - 11,4 k ## Comment 141 Author: [Borttaget] Gårdagens Promenad - 6.74 km Steg - 14.9k ## Comment 142 Author: TatsuOni Yoga - 20 minuter Steg - 8,7 k ## Comment 143 Author: Pyttelite Spinning ## Comment 144 Author: TatsuOni Massa benböj och utfall utspridda över dagen 😝 Yoga - 20 minuter Steg - 10,2 k ## Comment 145 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 146 Author: TatsuOni Skridskor - 2,8 km - 32 minuter i rörelse Yoga - 14 minuter Steg - 8,9 k ## Comment 147 Author: Pyttelite Nere på normalvikt efter ett halvt års slit. 🤠 ## Comment 148 Author: TatsuOni Yoga - 10 minuter Steg - 9,7 k ## Comment 149 Author: TatsuOni Promenad - 1,84 km Skridskor - 2,55 km Styrketräning - 28 minuter Yoga - 24 minuter Steg - 9,7 k ## Comment 150 Author: TatsuOni Promenad - 2,43 km + 1,55 km Joggat - 2,55 km Yoga - 18 minuter Steg - 16,5 k ## Comment 151 Author: MonicaLagerquist 30 minuer på gåbandet ## Comment 152 Author: TatsuOni Träningscykel - 3,22 km Yoga - 22 minuter Steg - 10 k ## Comment 153 Author: [Borttaget] Promenad - 5,45 km Spinning - 70 min (22.29 km) Steg - 14k ## Comment 154 Author: TatsuOni Yoga - 20 minuter Steg - 9,4 k ## Comment 155 Author: [Borttaget] Promenad - 6.92 km Steg - 15.8k ## Comment 156 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 157 Author: TatsuOni Yoga - 13 minuter Steg - 7,2 k ## Comment 158 Author: Draken Pulsat i nysnö (ca 2 dm) med hundarna 😉 ## Comment 159 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 160 Author: TatsuOni Yoga - 16 minuter Steg - 9,9 k ## Comment 161 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 162 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 163 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 164 Author: [Borttaget] Promenad - 1.13 km Cykling - 5.81 km Spinning - 10 km Steg - 8.4k ## Comment 165 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 166 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 167 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 168 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 169 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 170 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 171 Author: DesK En timmes promenad i solen och lite utomhuspyssel i trädgården. ## Comment 172 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 173 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 174 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 175 Author: Liz85 Tredje dagen med rehabövningar. Supertråkigt, men jag har gett mig sjutton på att genomföra de varje dag såvitt inte kroppen säger ifrån och ber om vila den dagen. Så efter kvällens pass kör vi nu välbehövlig vila för armen, framför en film i soffan. Även vila hör ju till träning. 💪🙂 ## Comment 176 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 177 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 178 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 179 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 180 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 181 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 182 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 183 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 184 Author: MonicaLagerquist Fick till en timmes promenad igår ## Comment 185 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 186 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 187 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 188 Author: MonicaLagerquist Eb timmes promenad ## Comment 189 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 190 Author: DesK Välkomna till [nästa tråd](https://halsa.ifokus.se/discussion/1583605/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-10)