# Vad har du gjort för din hälsa? #8 Author: DesK Som frågan lyder. Här finns den förra [tråden](https://halsa.ifokus.se/discussion/1557605/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-7) ## Comment 1 Author: Maria Idag kommer jag ha en dag med vattenfasta. Har ätit alldeles för mycket i påsk 😉 ## Comment 2 Author: MonicaLagerquist en timmes promenad ## Comment 3 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 4 Author: Maria Idag har jag ätit lite efter att bara druckit vatten i ett dygn. ## Comment 5 Author: CasaRamon Putsat fönster och städat. Även städat balkongen. Igår och imorgon, gymmet, intensivträning i 45 minuter. ## Comment 6 Author: [Borttaget] 2 tim och 20 min promenad, samt 30 min spinning. ## Comment 7 Author: TatsuOni Två promenader på ca två km. Joggat 1,7 km. Yogat 26 minuter. ## Comment 8 Author: [Borttaget] 30 min spinning ## Comment 9 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i solen ## Comment 10 Author: TatsuOni Promenerat totalt 6 km. Styrketränat (hiit pass) på 24 minuter. Yogat 30 minuter på morgonen och 11 nu på kvällen. ## Comment 11 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 12 Author: TatsuOni Tagit en promenad på 2,2 km. Joggat 3,4 km. Yogat 16 minuter. Jag håller äntligen på att komma tillbaka efter förra årets fotskada, sjukdom och slemhosta. Känns bra att jag orkar springa längre och längre för varje gång! ## Comment 13 Author: [Borttaget] Promenerat 3.81 km, druckit en mugg hallonvinäger och nyss "tränat" ansiktsmusklerna med olika övningar. ## Comment 14 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 15 Author: TatsuOni Promenerat 4,29 km. 15 minuter yoga. ## Comment 16 Author: [Borttaget] 30 min spinning, motsvarande 10.46 km. ## Comment 17 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 18 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 19 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 20 Author: [Borttaget] 30 min spinning åtföljt av 10 min yoga. ## Comment 21 Author: TatsuOni 11 minuter yoga och spelat pingis. ## Comment 22 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 23 Author: TatsuOni 2 km promenad och 15 minuter yoga. ## Comment 24 Author: [Borttaget] 1 tim spinning (nytt rekord! 😁) och 15 min yoga. ## Comment 25 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad i ett riktikt äckelväder ## Comment 26 Author: TatsuOni Promenerat 3,62 km. Yogat 21 minuter. ## Comment 27 Author: [Borttaget] Morgonen: 30 min spinning Eftermiddagen: 2 tim & 20 min promenad Kvällen: 10 min spinning åtföljt av 15 min yoga ## Comment 28 Author: TatsuOni Promenerat 5,34 km. 22 minuter med yoga. ## Comment 29 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 30 Author: TatsuOni Joggat 3,14 km. Promenerat 3,79 km. Yogat 26 minuter. ## Comment 31 Author: [Borttaget] 40 min spinning och 15 min yoga ## Comment 32 Author: MonicaLagerquist en dryg timmes promenad ## Comment 33 Author: Liz85 Tagit årets första inlinestur idag. Superskönt! Lite kallt på hemvägen iofs men just känslan av att ha hjul under fötterna igen var underbar. ## Comment 34 Author: TatsuOni Promenerat 5,61 km. Yogat 21 minuter. ## Comment 35 Author: [Borttaget] 2 tim & 20 min promenad under eftermiddagen, och nyss kört 30 min spinning med 15 min yoga efteråt. ## Comment 36 Author: MonicaLagerquist en dryg timmes promenad ## Comment 37 Author: TatsuOni Joggat 3,6 km. Promenerat 1,61 km. Styrketränat ett intensivt pass på 11 minuter. Yogat 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen. ## Comment 38 Author: [Borttaget] Eftermiddagen: 2 tim promenad Kvällen: 30 min spinning, 15 min yoga ## Comment 39 Author: TatsuOni Joggat 4,08 km. Yogat 15 minuter. ## Comment 40 Author: [Borttaget] Eftermiddagen: 1 tim och 20 min promenad Kvällen: 30 min spinning, 15 min yoga ## Comment 41 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 42 Author: [Borttaget] 30 min spinning, 15 min yoga ## Comment 43 Author: TatsuOni Joggat 5,27 km. Yogat 20 minuter. ## Comment 44 Author: CasaRamon Tränat på hotellets gym. ## Comment 45 Author: TatsuOni Promenerat 4,6 km. Yogat 20 minuter ## Comment 46 Author: DesK Tagit en långpromenad med hunden i solen 🐕 ## Comment 47 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 48 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad ## Comment 49 Author: MonicaLagerquist En promenad på 1 och 1/2 timme ## Comment 50 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad ## Comment 51 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad.Tyvärr inte i lugn och ro.Jag hade glömt bort att det går ett maratonlopp igenom byn idag och de springer på gamla järnvägen där jag gick idag. ## Comment 52 Author: MonicaLagerquist En promenad på drygt nio kilometer. ## Comment 53 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 54 Author: TatsuOni Promenerat 2,34 km. Joggat 5,37 km. Yogat 20 minuter. Och tydligen så är jag uppe i över 27 000 steg idag. ## Comment 55 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 56 Author: TatsuOni Promenerat 4,2 km. Yogat 20 minuter ## Comment 57 Author: TatsuOni Joggat 5,51 km. Tagit en promenad på 1,85 km. Yogat 15 minuter. ## Comment 58 Author: TatsuOni Sprungit 1,7 km. Styrketränat 20 minuter. Promenerat 1,86 km. Yogat 21 minuter. ## Comment 59 Author: MonicaLagerquist En promenad på nio kilometer ## Comment 60 Author: [Borttaget] Håller just nu på att ta ett fotbad. 😊 ## Comment 61 Author: TatsuOni Joggat 2,52 km. Promenerat 1,88 km. Yogat 15 minuter. ## Comment 62 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i regnet .slånet blommor så vackert ## Comment 63 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i ruskvädret ## Comment 64 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet. ## Comment 65 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 66 Author: [Borttaget] 26 minuters jogging/promenadtur i spåret. ## Comment 67 Author: TatsuOni Joggat 5,3 km. Promenerat 1,79 km. Yogat 22 minuter. ## Comment 68 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 69 Author: TatsuOni Sprungit 7 km. Promenerat 1,82. Yogat 15 minuter. ## Comment 70 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 71 Author: [Borttaget] För exakt 8 år sedan drog jag mitt sista bloss. Så dagens vad jag gjort för min hälsa är att fortsätta vara rökfri. 😊 ## Comment 72 Author: Maria Jag har umgåtts med lille barnbarnet. Bästa hälsopillret😃 ## Comment 73 Author: [Borttaget] Nyss kört 30 min spinning. Tänkte att det skulle lindra mensvärken lite. Har fottfarande ont, men illamåendet har åtminstone gått över. Alltid något. 🙂 ## Comment 74 Author: CasaRamon 45 min - 1 timmes gym 2-3 dagar/veckan. Däremellan promenader, om det är bra väder. ## Comment 75 Author: MonicaLagerquist En promenad på en och en halv timme ## Comment 76 Author: Liz85 Tog min lunchlåda, ett glas vatten och min mobil med ut i solen på lunchen. Satt sen och lyssnade på musik för mig själv. De övriga satt troligen på andra sidan men ibland har man såna dagar då man behöver distansera sig från alla andra för att få tillbaka rätt energi. Särskilt efter en mindre bra morgon. ## Comment 77 Author: [Borttaget] 1 timme och 35 minuters spinning. Tänkte att jag skulle se på en film samtidigt från början till slut, och já, det gick. Har aldrig orkat med ett så pass långt pass förut, så är nöjd med det. 😊 ## Comment 78 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 79 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 80 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 81 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 82 Author: MonicaLagerquist 75 minuter promenad ## Comment 83 Author: MonicaLagerquist 2 promenader på vardera 30 minuter ## Comment 84 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 85 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 86 Author: [Borttaget] 1 tim promenad ## Comment 87 Author: CasaRamon gymmat 50 min. 2-3 ggr i veckan ## Comment 88 Author: Liz85 I princip avslutat min tid hos fysioterapeuten jag varit i kontakt med pga den brutna tån. Det jag behöver tänka på nu är, kortfattat, vilka skor jag använder. Nu är det sommar och i och med att jag älskar att gå barfota så kommer det vara väldigt lätt i ett par månader framöver att avlasta tån från för påträngande skor. 🍀🦶🌞👍 Men framåt får man väl se till att köpa skor som har lite mer utrymme där fram så tån håller sig glad och nöjd. En del kanske minns att jag stukade foten (den utan brutna tån) förra veckan. Men det märkte fysioterapeuten inget av alls. Nämnde hur jag använt vissa övningar rätt omgående på den stukade foten och han är övertygad om att det är nyckeln till den snabba återhämtningen där. Nu önskar jag alla en trevlig midsommar, och gör inget allt för dumt i helgen! ## Comment 89 Author: MonicaLagerquist En två timmars promenad ## Comment 90 Author: MonicaLagerquist 40 minuter vedstapling ## Comment 91 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 92 Author: Liz85 Hängt med vänner under dagen. Känner mig nu endorfinpigg, fast jag egentligen borde tråna efter första bästa kudde. ## Comment 93 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i duggregn ## Comment 94 Author: MonicaLagerquist Staplat 2 kubik ved i regn ## Comment 95 Author: MonicaLagerquist En promenad på 2 1/2 timmar ## Comment 96 Author: Liz85 En inlinestur i solen. ## Comment 97 Author: DesK Bjudit mina döttrar med pojkvänner och gudfar på middag och varit i mässan i kyrkan 😊 ## Comment 98 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 99 Author: Liz85 Tagit ett dopp i vattnet, jätteskönt när man väl kom i! Så simmade nog runt där en kvart eller så. :) Vet inte vad vattnet heter men tror att vattnet vid Tantos badplatser i Sthlm tillhör havet? ## Comment 100 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 101 Author: Liz85 Gills det som bra för ens hälsa att äta tårta som frukost, dagen efter astronomin säger att man tydligen är ett år äldre? Trots att det inte märks... 😋😁 ## Comment 102 Author: [Borttaget] Har badat i mälaren två gånger under eftermiddagen. Den andra gången så kastade jag och morsan en rugbybadboll till varanda (trots motvind), så har fått träna armmusklerna också. 😂 ## Comment 103 Author: DesK Zaki och jag åkte till Kinnekulle igår, tog flera promenader igår och idag och bilcampade över natten 😊 ## Comment 104 Author: MonicaLagerquist Sex kilometers promenad ## Comment 105 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 106 Author: [Borttaget] 30 min spinning. ## Comment 107 Author: CasaRamon Såg på YouTube om en välgörande juice, som jag nu har gjort. Innehåller 1 skalad gurka, 1 skalad citron , 1 bit Ingefära (skalad förstås 😊) och Persilja. Allt hackas och mixas med 7 dl vatten, lite i taget. Denna juice dricks ett litet glas av varje dag. Faktiskt ganska gott. Sen förstås gym 2-3 ggr/vecka i 50 minuter. Övriga dagar promenad, om vädret tillåter. ## Comment 108 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 109 Author: [Borttaget] Har tagit en skogspromenad. ## Comment 110 Author: TatsuOni Promenerat. Joggat 1,72 km som uppvärmning från mitt styrkepass på 21 minuter. Yogat 12 minuter som stretching och nedvarvning. Och så har jag beställt en till kettlebell 😛 ## Comment 111 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 112 Author: MonicaLagerquist En promenad på nio kilometer ## Comment 113 Author: TatsuOni Promenerat 1,88 km. Joggat 2,72 km. Rockring 12 minuter. Styrketränat 24 minuter. Yogat 20 minuter. ## Comment 114 Author: MonicaLagerquist 55 minuters promenad ## Comment 115 Author: TatsuOni Promenerat 4,7 km. Yogat 21 minuter. ## Comment 116 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 117 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad ## Comment 118 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet. Har nu ökat på vikterna lite och kör fler rep. ## Comment 119 Author: TatsuOni Promenerat 1,82 km. Yogat 22 minuter. ## Comment 120 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 121 Author: TatsuOni Promenad 2,2 km + 1,92 km. Sprungit 2,2 km. Styrketränat 30 minuter. Yogat 10 minuter. ## Comment 122 Author: [Borttaget] Hittills så har jag gått 10k steg (tog en promenad vid spåret som var på en drygt 20 minuter eller så), och senare under kvällen har jag cyklat genom staden i sammanlagt 1 tim och 7 min. Får se om det också blir någon yoga ikväll. Om inte annat sä är jag nöjd med dagens motion. 😊 ## Comment 123 Author: [Borttaget] Blev även 10 min yoga trots allt. ## Comment 124 Author: MonicaLagerquist En promenad på en och en halv timme ## Comment 125 Author: TatsuOni Promenad på 1,93 km. Yoga 13 minuter. ## Comment 126 Author: TatsuOni En promenad på 5,92 km. En promenad på 1,77 km. 15 minuter med yoga. Och så är jag uppe i 20 000 steg idag. ## Comment 127 Author: [Borttaget] Cyklat i 28 minuter och promenerat 5.39 km. ## Comment 128 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 129 Author: TatsuOni Promenad på 1,84 km. 24 minuter yoga. ## Comment 130 Author: [Borttaget] Cykling 1 tim och 7 min. En promenad, och sammanlagt 9.7k steg. Avslutade dagens träning med 10 min yoga. ## Comment 131 Author: [Borttaget] Cykling 1 tim och 2 min, och gått 11k steg, samt 10 min yoga. ## Comment 132 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 133 Author: Liz85 Insåg 23.30 igår att mitt busskort gick ut samma dag. Så jag tog inlines till stationen istället för buss, för att fylla på det. Fick man morgonträning samtidigt! På hemvägen från jobbet möter jag en tjej i min ålder. Även hon på inlines!! Jag spricker upp i ett leende. Hon gör samma sak och lyfter en hand till hälsning. Det är inte så ofta jag stöter på en likasinnad på mina inlinesturer. Över huvud taget ser man rätt få med hjul under fötterna i stan… så när det väl händer är det som att du delar nåt speciellt med den främlingen på nåt sätt. ## Comment 134 Author: TatsuOni Yogat 13 minuter. Joggat 5,17 km. Promenerat 1,83 km. Yogat 10 minuter. Och så är jag uppe i snart 17 000 steg. ## Comment 135 Author: [Borttaget] Igår gick jag 6.4k steg och cyklat 29 min. ## Comment 136 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 137 Author: TatsuOni Promenad på 2,01 km. 17 minuter med yoga. 13 000 steg. ## Comment 138 Author: [Borttaget] Cyklat 27 min, yoga i 25 min samt fått ihop 5.9k steg. ## Comment 139 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 140 Author: TatsuOni Sprungit 1,73 km Styrketränat 32 minuter. Yogat 12 minuter. Steg - 12 000 ## Comment 141 Author: MonicaLagerquist En promenad på 1 1/2 timme ## Comment 142 Author: TatsuOni Jogging som uppvärmning 900 m. 11 löpintervaller på 100 m=1,1 km. Avslutningsjogg 1 km. Därefter en promenad på 1,36 km. Yoga 17 minuter. Promenad 2,01 km. Steg - 16 000. Och så har jag bastat 😋 Vilket b la minskade träningsvärken, som jag har från gårdagens styrketräning. ## Comment 143 Author: TatsuOni 20 minuter yoga. Promenad 1,92 km. 10 00 steg. ## Comment 144 Author: [Borttaget] Idag så blev det 29 min cykling, samt 9k steg. ## Comment 145 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 146 Author: TatsuOni Joggat 5,62 km. Promenerat 1,86 km. Yogat 10 minuter. Steg - 21 000 ## Comment 147 Author: [Borttaget] Cyklat 1 tim och gått 5.8k steg ## Comment 148 Author: DesK 15 minuter yoga imorse 😊 ## Comment 149 Author: TatsuOni Promenad - 2,17 km Yoga - 15 minuter. Steg - 17 000 ## Comment 150 Author: Molly2033 Räknas sex? Om man var aktiv ganska länge? :) ## Comment 151 Author: [Borttaget] Nyss kört 10 min vinyasa yoga. ## Comment 152 Author: CasaRamon Tränat på gymmet 1 timme, på morgonen. Nu ska jag putsa fönster. Det tar också på krafterna. Tur att jag har en Kärcher. 👍👌 ## Comment 153 Author: DesK 15 minuter yoga ## Comment 154 Author: [Borttaget] Igår cyklade jag i 27 min, samt kom upp i 8.2k steg. ## Comment 155 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 156 Author: [Borttaget] Cyklat 30 min, kört 10 min vinyasa yoga samt kommit upp i 8.3k steg. ## Comment 157 Author: [Borttaget] 10 min vinyasa yoga, samt 9.3k steg. ## Comment 158 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 159 Author: TatsuOni Promenad - 1,94 km. Promenad - 1,88 km. Yoga - 10 minuter. Steg - 10,6 k. ## Comment 160 Author: [Borttaget] 30 min cykling, samt 5.6k steg. ## Comment 161 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 162 Author: Liz85 Inlines till och från jobbet. Passade på nu när de ändå är en regnfri dag. ## Comment 163 Author: TatsuOni 20 minuter yoga. Promenad på 1,94 km. 9,8 k steg. ## Comment 164 Author: [Borttaget] Har cyklat i 1 tim och 47 min, samt kommit upp i 8.4k steg. ## Comment 165 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 166 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 167 Author: TatsuOni Promenad - 2,31 km Promenad - 1,92 km Yoga - 21 minuter Steg - 15,4 k ## Comment 168 Author: [Borttaget] Cyklat i 57 min. Låg även i badet i drygt 40 minuter. Jätteskönt. ## Comment 169 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad i skogen ## Comment 170 Author: TatsuOni Yoga 23 minuter. Promenad 1,87 km. Yoga 10 minuter. Steg 9,4 k. Och så har jag varit på massage. ## Comment 171 Author: TatsuOni Promenad - 1,84 km. Yoga - 20 minuter. Steg - 9,3 k. ## Comment 172 Author: [Borttaget] Cykling 30 min, 5.6k steg. ## Comment 173 Author: TatsuOni Joggat - 10,07 km. Promenerat - 0,9 km. Promenerat - 1,85 km. Yogat - 21 minuter. Steg - 26,8 k. ## Comment 174 Author: [Borttaget] Det jag gjorde för gårdagens hälsa var att cykla i 29 min, samt komma upp i 8k steg. ## Comment 175 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 176 Author: TatsuOni Promenad - 2,13 km. Yoga - 20 minuter. Steg - 12,8 k. ## Comment 177 Author: [Borttaget] Ca 55-60 min cykling, en promenad samt 7k steg. ## Comment 178 Author: MonicaLagerquist En promenad på fem km ## Comment 179 Author: TatsuOni Promenad - 3,66 km Promenad - 2,58 km Sprungit - 1,72 km Styrketräning - 19 minuter Yoga - 10 minuter Steg - 20,6 k ## Comment 180 Author: [Borttaget] Idag blev det 2 promenader, en joggingtur, 15 min vinyasa yoga, 31 min cykling samt 11.3k steg. ## Comment 181 Author: TatsuOni Jag har ont i foten idag, så jag har bara kört två yogapass. 20+21 minuter. Steg - 7,5 k. ## Comment 182 Author: [Borttaget] 1 tim cykling, 1 tim promenad samt 8.7k steg. ## Comment 183 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 184 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet och en promenad med bärplockning. ## Comment 185 Author: [Borttaget] 12k steg 45km cykling Känner mig väldigt nöjd med min vardagliga motion. :) ## Comment 186 Author: TatsuOni Styrketräning överkropp, mage och rygg - 25 minuter Promenad - 2,19 km Yoga 13 minuter Steg - 15,2 k ## Comment 187 Author: [Borttaget] 1 tim och 25 min cykling, 1 promenad samt 7.5k steg. ## Comment 188 Author: TatsuOni Promenad - 1,76 km Yoga - 25 minuter Steg - 10,4 k ## Comment 189 Author: [Borttaget] Promenad 1 - 2.65 km Promenad 2 - 5.83 km Cykling - 5.08 km Yoga - 15 min Steg - 13k ## Comment 190 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 191 Author: TatsuOni Yogat 12 + 11 minuter. Cyklat 7,17 km. Promenerat 2,52 km. Styrketränat 20 minuter. Steg - 12,3 k. ## Comment 192 Author: [Borttaget] Promenad - 2.94 km Cykling - 11.83 km Yoga - 15 min Steg - 8k ## Comment 193 Author: TatsuOni Yoga - 21 minuter. Promenad - 1,85 km + 1,96 km + 1,82 km. Cykling - 7,19 km. Steg - 13,9 k. ## Comment 194 Author: [Borttaget] Promenad - 4 km Cykling - 11.27 km Yoga - 15 min Steg - 8.9k ## Comment 195 Author: TatsuOni Promenad - 1,81 km + 2,33 km. Yoga - 12 minuter. Steg - 11,3 k. ## Comment 196 Author: [Borttaget] Promenad - 2.65 km Cykling - 5.85 km Yoga - 15 min Steg - 5.1k ## Comment 197 Author: TatsuOni Cyklat 4,39 km. Promenerat 3,7 + 2,42 + 1,83 km. Yogat 15 minuter. Steg - 18,6 k. ## Comment 198 Author: [Borttaget] Promenad - 2.68 km Cykling - 3.49 km Steg - 6.2k ## Comment 199 Author: TatsuOni Promenad - 2,64 km Yoga - 15 minuter Steg - 9,3 k Och så har jag bastat ## Comment 200 Author: [Borttaget] Promenad - 2.86 km Cykling - 23.10 km Steg - 8.8k ## Comment 201 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 202 Author: TatsuOni Promenad - 2,29 km Yoga - 15 minuter Steg - 11,6 k ## Comment 203 Author: [Borttaget] Promenad - 2.34 km Cykling - 6.35 km Spinning - 4.22 km Steg - 9.5k ## Comment 204 Author: CasaRamon Gymmat 3 ggr denna vecka. Ökat på tyngder och rep. Måste komma i form inför vår Mallorcaresa. 😊 Visserligen finns det gym på hotellet, som mannen använder varje dag, men jag är nog lite mera bekväm på semestern. Men vi får väl se. Något blir det. ## Comment 205 Author: TatsuOni Idag har jag migrän, så det har bara blivit tio minuter yoga och mycket ligga ner. ## Comment 206 Author: DesK #206 Krya på dig! ❤️‍🩹 ## Comment 207 Author: TatsuOni #207 Tack! 💚 ## Comment 208 Author: [Borttaget] Promenad - 2.23 km Cykling - 12.40 km Steg - 6k ## Comment 209 Author: TatsuOni Promenad - 5,02 km + 2,01 km Yoga - 15 minuter Steg - 17 k ## Comment 210 Author: [Borttaget] Promenad - 2.47 km Cykling - 6.23 km Steg - 9.2k ## Comment 211 Author: CasaRamon Städat, tvättat, betalat räkningar. Kanske inte speciellt bra för hälsan, men det känns bra när det är gjort. 😊👍 ## Comment 212 Author: [Borttaget] Städat och klippt gräset Cyklat 50km 5k steg Har inte lyckats få in så många steg tyvärr men är nöjd ändå ## Comment 213 Author: TatsuOni Yoga - 16 minuter Promenad - 1,82 km Steg - 10,9 k ## Comment 214 Author: [Borttaget] Promenad - 2.56 km Cykling - 16.28 km Steg - 9.7k ## Comment 215 Author: TatsuOni 15 minuter yoga 13,6 k steg. ## Comment 216 Author: [Borttaget] Gårdagens blev 14.6k steg ## Comment 217 Author: [Borttaget] Lugnare dag idag. Har simmat med hela familjen och sen promenerat 10km tillsammans med barnen och svärföräldrarna. Fick bära mycket på barnen så det blev extra mycket workout där. De är endast 3 och 4 år (snart 5 om några månader) gamla men de var nog väldigt duktiga. Imorgon är det dags att jobba igen så då blir det en mycket mera aktiv dag med cykeln. ## Comment 218 Author: TatsuOni Promenad - 3,09 km + 1,95 km. Yoga - 15 minuter. Steg - 13,9 k. ## Comment 219 Author: [Borttaget] Promenad - 1.49 km Cykling - 11.31 km Steg - 6.8k ## Comment 220 Author: [Borttaget] 50km cykling 10k steg Är ganska slut för jag känner att en förkylning är på väg. ## Comment 221 Author: TatsuOni Promenad - 2,2 km + 1,74 km. Yoga - 20 minuter. Rockring - 10 minuter. Steg - 15 k. ## Comment 222 Author: [Borttaget] Promenad - 2.54 km Cykling - 6.08 km Steg - 10k ## Comment 223 Author: TatsuOni Promenad - 1,96 km + 2,86 km. Yoga - 15 minuter. Rockring - 11 minuter. Steg - 18 k. ## Comment 224 Author: MonicaLagerquist 1 1/2 timmes promenad ## Comment 225 Author: TatsuOni Promenad - 2,2 km Yoga - 15 minuter Steg - 11,6 k ## Comment 226 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 227 Author: TatsuOni Promenad - 1,78 km Yoga - 15 minuter Steg - 10,5 k ## Comment 228 Author: [Borttaget] Promenad - 2.47 km Cykling - 6.54 km Spinning - 15.78 km Steg - 9.1k ## Comment 229 Author: DesK Tagit en kort och en längre promenad, putsat 10 fönster, tvättat och städat 😊 ## Comment 230 Author: TatsuOni Yoga 12+10 minuter. Promenad - 3,64 km. Steg - 14,7 k. ## Comment 231 Author: [Borttaget] Promenad - 5.73 km Cykling - 7.33 km Spinning - 11.03 km Steg - 14.3k ## Comment 232 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 233 Author: TatsuOni Cyklat - 7,99 km Promenerat - 1,92 km + 3,55 km Sprungit - 1,75 km Yogat - 10 minuter Steg - 15,5 k ## Comment 234 Author: TatsuOni Yoga - 18 minuter Promenad - 1,85 km + 1,96 km + 2,01 km Joggat 5,26 km Cyklat - 4,07 km Steg - 23,1 k ## Comment 235 Author: TatsuOni Promenad - 1,79 km + 0,91 km + 2,13 km Styrketräning - 16 minuter Yoga - 15 minuter Steg - 15,2 k ## Comment 236 Author: [Borttaget] Promenad - 1.85 km Spinning - 10.2 km Steg - 8.7k Efter att ha ramlat och slagit i svanskotan i helgen vilket gjorde det svårt att röra mig, så är jag nöjd över vad jag har åstadkommit under den här dagen. 😊 ## Comment 237 Author: TatsuOni Promenad - 2,35 km Yoga - 16 minuter Steg - 18,7 k ## Comment 238 Author: [Borttaget] Cykling - 13.39 km Steg - 4.3k ## Comment 239 Author: TatsuOni Promenad - 0,8 + 2,2. Sprungit - Uppvärmning 1 km. Intervaller 100 m x 12. Avslut 1,15 km. Yoga - 20 minuter. Steg - 18 k. ## Comment 240 Author: [Borttaget] Promenad - 2.51 km Cykling - 12.6 km Steg - 9.7k ## Comment 241 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 242 Author: TatsuOni Cyklat - 6,33 km Promenad - 2,98 km Styrketräning - 20 minuter Yoga - 15 minuter Steg - 13 k ## Comment 243 Author: [Borttaget] Promenad - 2.21 km Cykling - 6.42 km Steg - 8.4k ## Comment 244 Author: MonicaLagerquist 30 minuters promenad ## Comment 245 Author: TatsuOni Promenad - 5,44 km + 1,81 km Motionscykel - 2,01 km Styrketräning - 15 minuter Yoga - 17 minuter Steg - 16,6 k ## Comment 246 Author: [Borttaget] Promenad - 2.26 km Cykling - 6.28 km Steg - 8.5k ## Comment 247 Author: TatsuOni Promenad - 2,13 km + 2,64 Cykling - 2,96 km Yoga - 10 minuter Steg - 13,1 k ## Comment 248 Author: TatsuOni Promenad - 2,16 km Yoga - 33 minuter Steg - 10,5 k ## Comment 249 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 250 Author: TatsuOni Promenad - 3,91 km + 2,77 km Yoga - 13 minuter Steg - 17,4 k ## Comment 251 Author: [Borttaget] 5.77 km spinning 2.4k steg ## Comment 252 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 253 Author: TatsuOni Promenad - 3,83 + 2,53 km Yoga - 15 minuter Steg - 16,7 k ## Comment 254 Author: [Borttaget] Promenad - 1.65 km Steg - 18k ## Comment 255 Author: TatsuOni 10 minuter yoga. Sedan har jag mest vilat eftersom att jag är sjuk. ## Comment 256 Author: [Borttaget] Promenad - 1.6 km Steg - 12.1k Yoga - 18 min Själv har jag inte tillfrisknat helt men är på bättringsvägen iallafall. 😊 #256: bra jobbat. 🌻 ## Comment 257 Author: TatsuOni 15 minuter yoga ## Comment 258 Author: [Borttaget] Under natten till idag så har jag fått 10 timmar och 22 minuters sömn. Att få sova ut ordentligt ibland är ju också bra för hälsan. 😊 ## Comment 259 Author: TatsuOni 10 minuter yoga ## Comment 260 Author: TatsuOni Promenad - 2,46 km Yoga - 10 minuter Steg - 7,6 k ## Comment 261 Author: TatsuOni Promenad - 2,24 km + 4,09 Yoga - 17 minuter Steg - 14,5 k ## Comment 262 Author: MonicaLagerquist Varit på mammografi idag ## Comment 263 Author: TatsuOni Promenad - 1,11 km + 2,4 km Yoga - 13 minuter Steg - 13,2 k ## Comment 264 Author: [Borttaget] Promenad - ca 1 tim 30 min Cykling - 6.36 km Steg - 9.7k ## Comment 265 Author: TatsuOni Promenad -5,7 km Yoga - 15 minuter Steg - 15,2 k ## Comment 266 Author: MonicaLagerquist en timmes promenad ## Comment 267 Author: TatsuOni Yoga - 23 minuter Steg - 11,1 k ## Comment 268 Author: TatsuOni 10 minuter yoga ## Comment 269 Author: [Borttaget] Promenad - 2.97 km Cykling - 6.16 km Steg - 11k ## Comment 270 Author: TatsuOni 15 minuter yoga ## Comment 271 Author: [Borttaget] Promenad - 1.75 km Cykling - 6.37 km Steg - 7.9k ## Comment 272 Author: TatsuOni 10 minuter yoga ## Comment 273 Author: [Borttaget] Cykling - 12.48 km Steg - 8.5k ## Comment 274 Author: TatsuOni 15 minuter yoga. 8,3 k steg. ## Comment 275 Author: TatsuOni Den här var så trögladdad, så att jag startade en ny. https://halsa.ifokus.se/discussion/1561136/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-8 Har någon lust att låsa denna? 😊 ## Comment 276 Author: DesK Då låser jag den här tråden. Välkomna till [nästa tråd](https://halsa.ifokus.se/discussion/1571448/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-9)