# Utmaning! En månad med yoga #3 Author: TatsuOni **Här fortsätter vi yogautmaningen. Vem som helst, kan haka på närsomhelst!** Varje person sätter upp ett realistiskt mål efter vad som passar en själv. Jag kommer t ex ha ett mål på minst tio minuter om dagen. Lite är bättre än inget och allt över målet är en bonus! Det finns inget officiellt startdatum längre. Utan utmaningstrådarna kommer att fortsätta som ett permanent inslag. Därför är det fritt att starta sin egen utmaning när det passar en själv, eller som jag vara med månad efter månad. Vill man ha inspiration så kan man t ex följa ett program på YouTube. Yoga With Adriene har flera bra program som passar dem flesta. https://youtube.com/c/yogawithadriene Yoga With Kassandra har också bra program. https://youtube.com/c/yogawithkassandra Jag hoppas att vi kan dela med oss varje dag av vad vi har gjort. Man delar så mycket man vill. Jag hoppas att vi även ska stötta varandra när det känns motigt. Förra tråden https://halsa.ifokus.se/discussion/1554373/utmaning!-en-manad-med-yoga-2 ## Comment 1 Author: TatsuOni 20 minuter idag ## Comment 2 Author: Heddiz Härligt med en ny tråd som jag fortsätter på.....😎✨ med Hearth 💚Chakra yoga poses challenge - 35 min + yin hearth chakra yoga o meditation.. - 39min Mitt 1a Yin pass och jag gillade det. Pass 4=74 min 💖💚 ## Comment 3 Author: TatsuOni 12+23 minuter. Idag blev det lite mer "flåsiga" pass med fokus på styrka lika mycket som stretching. ## Comment 4 Author: Heddiz Pass: 5 -Vanlig Yoga 35min -alls...[?0# & [h] 🙄 ## Comment 5 Author: TatsuOni Idag känner jag mig inte så pigg, så det blev tio lugna minuter. ## Comment 6 Author: Heddiz Jag glömde fylla i för igår: morgon pass 25 min "wake up" yoga och ett kvälls pass (med ryggböj-poses, headstand mm) -60 min Pass 6: 85 min idag balans + stretch yoga 25+ 25min Pass 7: 50 min ## Comment 7 Author: TatsuOni Igår blev det 10 lugna minuter p.g.a migrän. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Alltså, utmaningstråden är inte en chattråd, så kan ni sluta skriva kommentarer som inte handlar om era yogapass? ## Comment 9 Author: TatsuOni 16 minuter och nu återgår vi till trådens ämne! ## Comment 10 Author: Heddiz Idag körde jag yin yoga även kallad meditationsyoga! Jag trodde inte det var min grej, men det är riktigt skönt för kroppen att stretcha ut allt ordentligt en längre stund och ta det lugnt..Jätte härligt 💚💛 Pass: 8 Yin yoga/stretch - 50 min 💖 😍😎 ## Comment 11 Author: Heddiz Idag testade jag yoga ute på vår tomt med vovvarna som vill hjälpa till 🥰 det var lite kallt...Men i sommar blir det perfekt.. Pass: 9 - Hatha/Vinyasa morgon pass 15 min...💥💦🌳🌲☘ ## Comment 12 Author: TatsuOni 20 minuter idag. ## Comment 13 Author: Heddiz + Ett kvälls pass med backbend-30m + headstand 20 min =50min Pass 9-- 15min + 50min = 65min 🎈🎪 ## Comment 14 Author: TatsuOni 16 minuter imorse ## Comment 15 Author: TatsuOni Idag blev det 12 "trötta" minuter ## Comment 16 Author: TatsuOni 13 minuter idag ## Comment 17 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 18 Author: Heddiz Jag har varit supertrött över helgen och inte gjort nåt, bara tagit hand om mig själv..Jag yogade 15 min pass på fre-morg, gick promenad, dammsög tidig kväll och sen däckade jag vid 8pm och sov i 13 tim? Lördag och söndagen blev det ingen yoga eller promisar alls: Husse tog vovvarna (så ingen tror att dom inte fick gå ut 😅) Så Pass 10 : 15 min morgon yoga stretch . Idag: Pass 11: 50 min Full body vinyasa yoga ## Comment 19 Author: TatsuOni Idag blev det tio minuter på morgonen. Jag hade tänkt köra lite mer på kvällen, men nää jag ska sova snart 🥱 ## Comment 20 Author: Heddiz Pass 12: 35 min full body stretching ## Comment 21 Author: TatsuOni 15 minuter idag ## Comment 22 Author: Heddiz Idag blev det 3 olika pass för jag kunde inte välja 15 min headstand + 15 min Camelpose m adriene + 45min yin yoga 💖💚 Pass 13: headstand, backend o yin yoga ===75min ## Comment 23 Author: TatsuOni Idag blev det 15 minuter. ## Comment 24 Author: Heddiz Idag blev det- 15 min morgon stretchyoga + på kväll yinyoga 35min Pass 14: stretch 15 + Yinyoga 35 min = 50 min 💥💦💖 ## Comment 25 Author: Heddiz Idag körde jag morgonyoga i 10 min + balansyoga på dagen i 15 min och på kvällen ett härligt pass detox boost yoga- på 45 min. Perfekt att dela upp passen tyckte min kropp..😉 Pass 15: sammanlagt--- 70 min ❣ ## Comment 26 Author: TatsuOni Igår blev det tio minuter ## Comment 27 Author: TatsuOni 14 minuter ## Comment 28 Author: Heddiz Glömde bort att fylla i för igår -gjorde annat på kvällen, men det blev morgon yoga i 15 min iaf.. Så- Pass: 16 - 15min morgon yoga -------------------------------------------- Idag blev det ett dagspass Samma som fredans kvällspass-(ev kör jag ett kortare kvällspass- Pass: 17- 45 min Detox boost yoga flow..😎 ## Comment 29 Author: TatsuOni 15 minuter med pappas katt klängande på mig 😛 ![PXL_20230219_182000032.jpg](https://files.ifokus.se/u2/b009a7e8e28abf0c9d550c06cbf96514/560/pxl-20230219-182000032.jpg) ![PXL_20230219_182224399.jpg](https://files.ifokus.se/u2/a1c31ea741791ca8e2d823248ae73bc4/560/pxl-20230219-182224399.jpg) ## Comment 30 Author: TatsuOni 18 minuter med en katt klängandes på mig igen 😆 ## Comment 31 Author: TatsuOni 20 minuter idag ## Comment 32 Author: Heddiz Det blev ingen yoga igår för jag var trött helt enkelt. Idag körde jag feel good -yoga stretch 35 min Pass: 18 -Yoga stretch - 35 min ❣ ## Comment 33 Author: TatsuOni 20 minuter igår och 11 idag. ## Comment 34 Author: Heddiz Glömde fylla igår igen fast jag var här inne...hmm...Iaf yogade jag vinyasa /yin yang yoga Pass 19 - yin/yang - 55 min ............................................................... Ikväll körde jag Chakra-yoga - the third eye - Ja det är Yoga! Pass 20-- 35min Namaste 💥💦💖 ## Comment 35 Author: TatsuOni 13 minuter med två katter som kom förbi för att leka på mattan flera gånger 🤪 ## Comment 36 Author: TatsuOni Det blev 10 minuter igår och 12 idag. ## Comment 37 Author: Heddiz Var på kurs fre +lör o pluggade så hann o orkade inte yoga- Förutom balans/stretch övn vid datorn ;)) ( men idag tog jag igen det! med. Headstand övn i 15 min. Camelpose- i 15 min. Vinyasa /yin flow yoga - i 35min 💦 yinyoga pass på 35min - yin är mysigt... 💖 Pass 21: Yoga för hela kroppen inklusive knoppen på 1 tim 40 min ## Comment 38 Author: Heddiz 35 min Full Body Vinyasa Yoga:+ 25min back/leg stretch yin yoga PASS. 22: Vinyasa/yin- yoga 60 min 💚❣ ## Comment 39 Author: TatsuOni 10 minuter idag ## Comment 40 Author: TatsuOni 13 minuter ## Comment 41 Author: [Borttaget] Dag 1: 10 minuter Två månaders uppehåll, känns i vristerna. 😅 Men skönt att ha börjat igen. I morgon så ska jag försöka få till en 25-30 min. 😁 ## Comment 42 Author: Heddiz Pass. 1: Full body yoga- 30 min 💥💦💖 ## Comment 43 Author: TatsuOni 15+11 minuter idag ## Comment 44 Author: [Borttaget] Dag 2: 13 minuter Okej, blev inte lika lång tid som jag hade tänkt mig, men så blir det ibland. Får försöka utöka tiden i morgon istället. 😁 ## Comment 45 Author: Heddiz Pass: 2: 35 min yin yoga ## Comment 46 Author: TatsuOni 13+12 minuter ## Comment 47 Author: Heddiz Pass 3: Full body vinyasa/yin Yoga - 45 min 💦💖 ## Comment 48 Author: [Borttaget] Dag 3: 12 minuter Hmm, jag tror att jag får ha som mål den här månaden 10 minuter per dag, eftersom det har varit en lite trög start nu, och se varje minut extra som bonusminuter istället. 🙂 ## Comment 49 Author: TatsuOni #54 Så gör jag 😎 10 minuter idag. ## Comment 50 Author: [Borttaget] Pass 4: 13 minuter ## Comment 51 Author: Heddiz #54: #55: Jag vet inte om ni gillar att titta på yogapass på YT? Som jag i princip alltid gör [visst jag har inte kört såå länge som ni och behöver det ff ibland också;))], men mest tittar jag för att "dom pushar mig" och yogan blir roligare och lättare då..😉. Annars har jag yogat till BRA musik också.... men alla är ju olika och vissa älskar säkert tystnad under yogan också.. Vad finns det mer som kan "pusha en" - SOL och vår/sommar kanske - längtar till att yoga i solen i vår...😎 Idag blev det gott o blandat .Chakrasana övn -15 min + Vinyasa flow-15 min & Yin -35 min... PASS 4: 15+15+35= 65 min 💥💚💛 ## Comment 52 Author: TatsuOni 10 lugna minuter, eftersom att jag halkade omkull på arslet när jag skulle ta in ankorna 🤪 ## Comment 53 Author: [Borttaget] Dag 5: 25 minuter ## Comment 54 Author: TatsuOni 10 minuter. Det är väldigt begränsat vad man kan göra när man har rejält ont i svanskotan. Men jag kämpar på! ## Comment 55 Author: [Borttaget] Dag 6: 10 minuter ## Comment 56 Author: Heddiz Jag glömde skriva igår...🙄 glömskan själv ha ha...Ja ja Jag tränade Vinyasa- 35min + Yin - 40 min Pass 5: Vin+Yin - 75 min I dag ett vinyasa o yinpass i ett - perfekt lagom ikväll. Pass 6: Vinyin - 45min ## Comment 57 Author: [Borttaget] Dag 7: 10 minuter ## Comment 58 Author: Heddiz Idag blev det ett 25 min vinyasa flow yoga pass och ett 40 min Yinyoga pass... Pass 7: 25+40 min - 65 min 🎈✨💦 ## Comment 59 Author: TatsuOni 10 minuter. Svanskotan gör fortfarande ont och hindrar många rörelser, men det går helt klart åt rätt håll och jag kan nästan sitta nu! ## Comment 60 Author: Heddiz Det blev 2 pass idag: ett Balans/vinyasa pass på dagen och ett vinyasa/Yin pass på kvällen PASS 8: yoga 30 min vinyasa och ikväll 45 min vin/yin yoga= 75 min 💝💤 :-) ## Comment 61 Author: TatsuOni 15 minuter idag. ## Comment 62 Author: Heddiz Körde 2 pass idag: Ett Balans/stretch pass på dagen i 25 min och På kvällen ett vinyasa pass i-25 min och såklart den beroende framkallande Yin yoga i 35min som avslut..😊 Pass 9: Balans & stretch 25min + Vin/Yin -25+35 = 1tim o 25min=85min ✨💦❣ ## Comment 63 Author: Heddiz Körde balans/styrke yoga på dagen 15min och vinyasa/Yin yoga på kvällen 25min+40min Pass 10: Blandat balans/styrka/stretch = 80 min 💦💓 ## Comment 64 Author: TatsuOni Jag skrev tydligen inte igår. Men det var 15 minuter. 16 minuter idag. Kan fortfarande inte göra flera rörelser p.g.a svanskotan. Men den är är ändå betydligt bättre. ## Comment 65 Author: Heddiz Idag blev det Yoga på dagen igen (vill försöka få det till en vana att yoga både /dag + kväll :)) .Jag känner hur jag blir piggare av att yoga 2 ggr/D----Jag har haft en extreem trötthet..och yogar hellre än går omkring som en zombie 🙄😅 Idag blev det styrkeyoga m olika övn DwFd, kobra,osv i 30 min....Jag beh bygga styrka o...bara man dyker upp på mattan....säger ju yogainstruktörerna brukar räcka för att starta- det tycker jag stämmer i mitt fall iaf... I kväll yogade jag ett vinyasa flow pass 30min och yinyoga 30 min PASS 11: 30min + 60 min= 90 min 🥰💖yoga ## Comment 66 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 67 Author: Heddiz (Idag hann jag inte yoga på dagen pga "jobb") Körde iaf kvällspasset med< strength and vinyasa yoga.: 30 min + och yin i 30 min Pass 12: -- 30 + 30 min = 60 minuter 💦💥 ## Comment 68 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 69 Author: TatsuOni 18 lugna minuter med lite avkopplande pianomusik till. Även om det fortfarande gör lite ont, så kunde jag äntligen köra downward facing dog igen 😎 ## Comment 70 Author: Heddiz Igår låg jag till sängs hela dagen pga en fruktansvärd migrän....som inte släppte förrän i morse 🙄 ..Så jag körde bara lugn yinyoga ikväll... Pass 13: Yin - 55 min ## Comment 71 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 72 Author: Heddiz Dags yoga styrkepass yoga: 25min + kväll : Yoga flow - vinyasa o yin 45 min Pass 14: 25min + 45 min = 70 min 💦💖💤 ## Comment 73 Author: TatsuOni 15 minuter idag också ## Comment 74 Author: Heddiz Pass 15: vinyasa intermediate yoga- 15min (phu roligt men svettigt 😉) + headstand 5 min Och (såklart) yin yoga i 30 min.. =50 min yoga ✨💥 ## Comment 75 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 76 Author: TatsuOni 20 minuter idag ## Comment 77 Author: Heddiz Glömde bort att fylla i för igår-- Körde på dagen intermediate vinyasa - 20 min + kväll - Back strength/vinyasa/yin 55 min Pass 16: vin- 20min + Vin/Yin 55 min = 75min -Lör - intermediate vinyasa yoga flow - 20 min + yinyoga for the lower back 35 min Pass: 17: 20min+ 35 min = 55min 🤗💖🍓 ## Comment 78 Author: TatsuOni 20 minuter idag ## Comment 79 Author: Heddiz Körde ett vinyasa/yin yoga pass och mitt återkommande favorit pass..lägger en länk till den..Om inte den passar så finns det kortare/ svårare/lättare/längre hos Boho- Love them förutom Adriene såklart !😍 Pass 18: Vinyasa/yin yoga - 45min ## Comment 80 Author: Heddiz Körde äntligen ett morgonpass (istället för eftm) Ett 10 min Vinyasa pass som jag tyckte var bra och bara ville dela med er.. ## Comment 81 Author: TatsuOni 18 minuter idag. Körde head stand för första gången sedan jag gjorde illa svanskotan. Det visade sig att head stand gjorde ont i svanskotan 😅 Udda! ## Comment 82 Author: Heddiz I dag blev det 3 pass! Morg-10min + "middags" yoga= 10min (körde ute o det var skönt 😊) + kvällsyoga som igår vinyasa/yin yoga- 45 min Pass 19:::: Morg- 10 min Eftm - 10 min+ Kväll 45 min = 65 min... Kändes bra att dela upp det, men det blir nog inte varje dag 💦💖 ## Comment 83 Author: Heddiz #87: Det låter märkligt 😅 (men samtidigt så hör ju allt ihop skuldror, rygg, rumpa, osv... ## Comment 84 Author: TatsuOni #89 Det lär ju vara för att man använder specifika muskelgrupper just där 🤪 ## Comment 85 Author: TatsuOni 15 minuter idag ## Comment 86 Author: Heddiz #90: Ja precis...ingen muskel kommer undan😉 Pass 20: Vin/Yin- 60 min 🎈✨ ## Comment 87 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 88 Author: TatsuOni 17 minuter ## Comment 89 Author: Heddiz Jag hann inte med att yoga igår kväll som tänkt, men idag blev det mitt (just nu iaf) åter kommande vinyasa/yin yoga + 5 min headstand😊 Pass 21: Vin/yin + H-S- 45min+5min = 50 min 💥💖💤 ## Comment 90 Author: TatsuOni Jag körde 15 minuter imorse ## Comment 91 Author: Heddiz Pass 22: Vinyasa/yin - 45 min 💘 ## Comment 92 Author: TatsuOni 16 minuter ## Comment 93 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 94 Author: Heddiz Har startat en utbildning och glömde totalt bort att fylla i här igår bara för det..men jag körde en 15 min vinyasa flow yoga och avslutade med (gissa 😅) ett pass Yin yoga på 35 min Pass 23: Vin o Yin = 50 min Idag blev det vinyasa 20 min + Yin 35 min Pass 24: Vin o yin =55min💖 Jag känner ibland att jag skulle kunna hålla på med yin längre tid än jag gjort/gör o har nästan svårt att sluta...men jag tänker att det är bättre att göra "kortare" yin pass dagligen än att kanske tröttna... Någon som känt detsamma?🤔😊 ## Comment 95 Author: TatsuOni #100 Jag har en minimigräns på 10 minuter varje dag. Men jag har ingen övre gräns. Det fungerar för mig. Då kör jag varje dag. Och är jag mer inspirerad och har tid en period så kör jag längre pass. Sedan kan jag falla tillbaka på dem kortare passen. ## Comment 96 Author: Heddiz #101: Det låter ju bra och du har ju kört mycket mycket längre än mig o kör säkert mycket effektivare pass än mig... Jag håller ff på att bygga styrka spec för armarna o funderar på att köpa hantlar att träna med med separat..(musklerna försvann ju när jag låg på sjukhus (för 1+ år sen, men det tar TID att bygga muskler från 0 muskler)😊 Om jag var starkare så skulle jag klara alla poser & det skulle bli kortare, men effektivare pass...Samtidigt så är ren Yin yoga annorlunda o skönt att göra innan man tex går och lägger sig tycker jag... Men jag känner mig faktiskt inspirerad att yoga varje dag (i princip)..än så länge iaf och jag hoppas det håller i sig....😉 ## Comment 97 Author: Heddiz Ikväll blev det natt yoga (Vinyasa/) Yin -40 min + headstand 10 min 💥 För mig är headstand det snabbaste sättet att bli glad och fokuserad...och har varit bra för mig under utmaningen flera ggr..under bara 5- 10 min ngr/ggr per vecka.. Vill bara tipsa om hur mycket bättre man mår av lite headstand (eller luta ner huvudet ngr min ) Det finns andra varianter... Ovan 15 benefits to do headstand (men det finns flera) som att det är bra för ansiktet t.o.m .. Pass 25: 40+10 min =50 min ## Comment 98 Author: TatsuOni Jag skrev tydligen inte igår. Det blev 15 minuter. 16 minuter idag. #102 Kettlebell är också kul och bra träning. Jag har hantlar, träningsbänk, kettlebell m.m som jag tränar med utöver yogan. Jag tycker att det ena gynnar det andra. Jag kör alltid yoga istället för vanlig stretching efter ett träningspass. ## Comment 99 Author: TatsuOni Skrev i fel tråd igen igår 🤪 15 minuter. 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen idag. ## Comment 100 Author: Heddiz Har inte hunnit med att yoga ordentligt tis, ons och tänkte att jag vilar någon dag el två för jag orkade inte efter utbildn, men körde iaf ett pass i kväll-natt HATHA yoga i 30 min+ 15 min yin yoga....En "minipaus" kan vara bra ibl så får man längta lite efter yoga 🤗 Pass 26: 30 min Hatha + 15 min Yin yoga = 45 min...❣💤 ## Comment 101 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 102 Author: Heddiz Idag blev det 15 min morgon yoga och ikväll blev det ca 5 min headstand, 30 min Hatha + 10 min yin .. Sista passet för mars..Så i April börjar jag räkna från 1 igen.. Jag missade ngr dgr, men jag har ju haft målet att yoga minst 5 dgr/v och jag forts med det målet just nu... Pass 27 = 15 + 5 +30+ 10 min = 60 min ✨💥💖 Det är inget aprilskämt 😅 ## Comment 103 Author: [Borttaget] Dag 1: 10 minuter ## Comment 104 Author: TatsuOni 20 minuter ## Comment 105 Author: Heddiz April började med morgon/stretchyoga i 10 min (i sängen ;)) och kvälls yoga blev Vinyasa 20 min + Yin yoga på 20 min.. Pass 1: Stretch + Vin+ Yin = 50 min 💦💥💛 ## Comment 106 Author: TatsuOni 18 minuter ## Comment 107 Author: Heddiz Ikväll körde jag full body kundalini yoga 30 min + 15 min Yin yoga Pass 2: - 30 + 15 = 45 min ## Comment 108 Author: TatsuOni 15 minuter igår och 12 minuter idag ## Comment 109 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 110 Author: Heddiz Jag hann inte yoga i måndags och i går/tis glömde jag skriva..Det är mycket just nu..😊 Tisdag körde jag ett Full body yoga workout pass (likn vinyasa fast lite jobbigare) i 20min + stretch i 10 min.. Pass 3: = 30min 💥💦 Ikväll körde jag 30 Min Vinyasa Yoga Flow + Headstand med stretch 15min Pass 4: =45 min 💖 ## Comment 111 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 112 Author: Heddiz Igår varken hann eller orkade jag träna -igen, men som sagt det är mycket just nu med plugg bla🤪 Idag blev det 10 min vinyasa och på kvällen 30 min Yin yoga Pass 5: Vin+Yin =40 min 💥💤 Glad påsk! 💛 ## Comment 113 Author: TatsuOni 11 minuter igår ## Comment 114 Author: TatsuOni 17 minuter ## Comment 115 Author: Heddiz Ikväll blev det vinyasa/yin kombinerad yoga i 45 min Pass: 6 V/Y = 45 min 💦💖💤 ## Comment 116 Author: TatsuOni 13 minuter ## Comment 117 Author: Heddiz Tränade ett 12 min pass på söndagen med fokus på balansövningar (det har tagit låång tid 🙄 att bygga upp min balans, men det gick tillslut..😊) Och nu Ikväll körde jag 30 min Yin yoga Pass :7 - Balans + yin= 40 min 💚 ## Comment 118 Author: TatsuOni 22 minuter ## Comment 119 Author: TatsuOni 21 minuter ## Comment 120 Author: TatsuOni 17 minuter ## Comment 121 Author: TatsuOni 15 minuter igår och 15 minuter idag. ## Comment 122 Author: TatsuOni 26 minuter ## Comment 123 Author: TatsuOni 30 minuter imorse. Sedan 11 minuter efter kvällens träning. ## Comment 124 Author: TatsuOni 15 minuter igår ## Comment 125 Author: TatsuOni 16 minuter. Vart har alla andra tagit vägen? 😅 ## Comment 126 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 127 Author: TatsuOni 17 minuter ## Comment 128 Author: [Borttaget] 10 minuter ## Comment 129 Author: [Borttaget] 10 minuter ## Comment 130 Author: TatsuOni 11 minuter ## Comment 131 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 132 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 133 Author: TatsuOni 21 minuter. Invigde mitt yogahjul med den här videon. Det kändes ovant, nytt och kul! Vissa grejer var lite svårare då jag är kortare än Kassandra 😅 Det blev även som en skön massage av ryggen. Jag avslutade med lite av mina vanliga övningar efteråt. Överlag så kändes det kul att utmana mig själv igen, med något som är helt nytt och inte alls lika lätt för mig, som "vanlig" yoga. Kommer både att köra den här videon igen och titta på andra övningar med hjulet! ## Comment 134 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 135 Author: TatsuOni 22 minuter. Kombinerade övningar med och utan hjulet. ## Comment 136 Author: TatsuOni 26 minuter. En till låsning i ryggen öppnades när jag använde hjulet idag. Mycket skönt! ## Comment 137 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 138 Author: Heddiz Hallå alla yoga freak😊... Jag har gått /går en utbildning" så det har inte blivit av att yoga ..Tänkte också att det kunde vara bra att pausa yogan ett tag, men nu är det 2 veckor sen ... Så idag blev det hatha yoga (lugn början) Så Pass 8: Hatha yoga 25 min 💦💖 ## Comment 139 Author: TatsuOni #144 Kan du inte göra som oss och köra kortare pass när tiden är knapp? 😎 ## Comment 140 Author: TatsuOni 21 minuter. ## Comment 141 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 142 Author: TatsuOni 15 minuter morgon och 15 minuter kväll. ## Comment 143 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 144 Author: Heddiz Körde yoga igår vinyasa med mycket balans på både ett o 2 ben ;-)) Pass 9: Vinyasa/balans pass 20 min Körde ett vinyasa m lite yin yoga pass idag eller rättare ett nattpass Pass 10: Vinyasa/(yin) - 30 min 💦💤 🥱 ## Comment 145 Author: Heddiz #145: Precis vad jag tänkt på också!😊 Att jag kört längre förut var mycket för att jag behövde öva upp både min balans och styrka, men också för att jag tyckte/tycker att det är kul. Men nu är balansen bra (oj vilken skillnad mot när jag började-ni anar inte hur kass den var då) Samma med styrkan som också blivit mycket bättre. Då kan man köra kortare "ordentligare" pass och "ta i mer", fokusera bättre så varje pose görs rätt från början utan att tappa (balansen eller styrkan) Då hinner man med kortare pass utan att tappa dom viktiga bitarna, men längre (tex yin) pass kan man ju flika in emellanåt ändå för det är kul när man hinner.. I hope i make some kind of sense here-Hoppas att ni förstår någorlunda 😅 ## Comment 146 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 147 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 148 Author: [Borttaget] 15 minuter ## Comment 149 Author: TatsuOni 20 minuter. ## Comment 150 Author: TatsuOni 20 minuter ## Comment 151 Author: Heddiz Det blev ett sent natta pass idag/natt;)) och så körde jag ett litet pass ute igår.. Ny månad så då börjar jag räkna om (det blev inte många pass i april )så planen är att jag iaf ska försöka köra 15-20min pass i maj o ibl längre) Pass 1: Balans/styrke yoga 10 min ute .. 🍀 Pass 2: vinyasa flow/yin yoga 35min (natt) 💚💤 ## Comment 152 Author: Heddiz Pass 3: Kvällsyoga vinyasa flow/styrka chest 10 min + Yin stretch 4 the heart 18 min= 28 min Yoga 💝 ## Comment 153 Author: TatsuOni 10 minuter igår. ## Comment 154 Author: TatsuOni 23 minuter ## Comment 155 Author: TatsuOni 20 minuter imorse ## Comment 156 Author: Heddiz Jag passar på att yoga lite nu när jag är ute på promisar med vovs-perfekt att träna yoga poser på ängen samtidigt som dom leker 😊 Pass 4 stående yoga balans/stretch poser --15 min och idag + ikväll-fre blev det Pass 5: Dagspass 10 min styrke/ balans yoga ute + vinyin yoga i 25 min= 35min allt som allt 💫💛 ## Comment 157 Author: TatsuOni 20 minuter ## Comment 158 Author: Heddiz Pass 6: 30 Min Vinyasa Yoga Flow | Full Body Stretch and Strength Practice 🤗💥💝 Tips att köra för den som gillar vinyasa flow ## Comment 159 Author: TatsuOni 30 minuter. ## Comment 160 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 161 Author: TatsuOni 20 minuter ## Comment 162 Author: Heddiz Körde stående yoga med balansposeér och stretch igår o idag ute på promenaden...2 i 1 är bra när/om man har ont om tid/ork - hundarna kommer ju självklart först om man måste välja..men jag kan köra båda ibland. 😊 Pass 7: BalansYoga 10 min idag-Pass 8: Balans/stretch yoga 20 min ## Comment 163 Author: TatsuOni 20 minuter ## Comment 164 Author: Heddiz Jag har kört balansövn ett tag varje dag när hundarna stannar i ngr sek/min så det blivit en bra rutin...och bättre balans på köpet, men jag räknar bara sammanhängande yoga pass på minst 10 min..😊 Idag blev det ett dags pass ute och ett kvällspass vinyasa inne Pass 9: Stående yoga poser ute - 10 min + Vinyasa yoga Flow 30 min = 40 min💦💖💤 Namaste ## Comment 165 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 166 Author: TatsuOni 21 minuter. ## Comment 167 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 168 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 169 Author: Heddiz Jag har tränat yoga ute med vovsen varje dag --- sen i onsdags till i igår(mån) med stående poser- i snitt 17.5min 😊 Så Det blir pass; 10, + 11, + 12, + 13, +14,, Alla pass med stående balans och stretch i ca 17.5 min + ikväll körde jag inne Pass:15. Vinyasa/yin - 25 min..💥💤 ## Comment 170 Author: TatsuOni 15 minuter igår. ## Comment 171 Author: TatsuOni 17 minuter igår ## Comment 172 Author: TatsuOni 16 minuter igår ## Comment 173 Author: TatsuOni 22 minuter ## Comment 174 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 175 Author: TatsuOni 10 minuter igår ## Comment 176 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 177 Author: TatsuOni 15 minuter igår och idag ## Comment 178 Author: TatsuOni Nu har jag glömt bort att skriva på några dagar 😅 25:e 17 minuter 26:e 15 minuter 27:e 10 minuter Idag: 10 minuter ## Comment 179 Author: TatsuOni 29:e 10 minuter. 30:e 10 minuter. Igår 12 minuter. Jag är sjuk, så det är lugn yoga den här veckan. ## Comment 180 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 181 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 182 Author: TatsuOni Jag har helt glömt bort att skriva här, när ingen annan puttar upp tråden någon gång 😅 Men jag har såklart yogat varje dag! Idag blev det 16 minuter. ## Comment 183 Author: [Borttaget] #188: bra jobbat ändå. 😁 Blir ingen yoga ikväll här för egen del, men i morgon bitti så lär det bli av. ## Comment 184 Author: DesK Ska vi starta en ny tråd? ## Comment 185 Author: TatsuOni #190 Jag kan fixa det senare. ## Comment 186 Author: TatsuOni Ny tråd. https://halsa.ifokus.se/discussion/1568076/utmaning!-en-manad-med-yoga-4 Den här kan låsas!