# Utmaning! En månad med yoga #2 Author: TatsuOni **Här fortsätter vi yogautmaningen. Vem som helst, kan haka på närsomhelst!** * Varje person sätter upp ett realistiskt mål efter vad som passar en själv. *Jag kommer t ex ha ett mål på minst tio minuter om dagen. Lite är bättre än inget och allt över målet är en bonus!* * Det finns inget officiellt startdatum längre. Utan utmaningstrådarna kommer att fortsätta som ett permanent inslag. Därför är det fritt att starta sin egen utmaning när det passar en själv, eller som jag vara med månad efter månad. Vill man ha inspiration så kan man t ex följa ett program på YouTube. Yoga With Adriene har flera bra program som passar dem flesta. https://youtube.com/c/yogawithadriene Yoga With Kassandra har också bra program. https://youtube.com/c/yogawithkassandra Jag hoppas att vi kan dela med oss varje dag av vad vi har gjort. Man delar så mycket man vill. Jag hoppas att vi även ska stötta varandra när det känns motigt. ## Comment 1 Author: DesK Tack för ny tråd 🙏😊 Låste den förra tråden nyss. ## Comment 2 Author: TatsuOni #1 Tack! 😊 ## Comment 3 Author: TatsuOni Idag blev det 12 minuter. Jag hostar mer igen, så jag valde att ta det lite lugnare. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Dag 31: 30 minuter Tänkte det att eftersom det var min sista dag på förra utmaningen så ville jag köra ett längre pass än lina vanliga 10 minuter. 😁 ## Comment 5 Author: [Borttaget] Som svar till Heddiz fråga i förra tråden angående vilken yoga man föredrar: Själv gillar jag yin & vinyasa. ## Comment 6 Author: TatsuOni #4 Bra jobbat hela månaden! 🥳 ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6: tackar. 😁 Den här månaden ska jag nog försöka med 15 minuter per dag. ## Comment 8 Author: TatsuOni #7 Kul att du vill fortsätta! 😁 ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8: tycker jag också. Tänker inte lova något, men ska försöka vara med i yogautmaningarna i ett helt år. 😊 ## Comment 10 Author: TatsuOni #9 Jättekul! 🥳😁 ## Comment 11 Author: TatsuOni Idag blev det 16 minuter med mycket stretching för att minska min huvudvärk. Det känns bättre nu. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Dag 1: 15 minuter Körde den första av kassandras "evening yoga movement" videor. Ville testa något nytt. Tyckte att det gick riktigt bra, även fast jag hade glömt att ta av mig strumporna så att det var aningen halkigt på mattan i början. Blev bättre efter att man hade tagit av sig dem. 🤪 ## Comment 13 Author: Heddiz Vad kul klart jag hoppar på 😎 en månad i taget men jag siktar på ett år.. jag säger också minst 10min om dagen-- mån-fre 1-2 vilodagar ev🙃 eller 20+ min varannan dag.. Det är ju 11 månader till...vi har ju kört en månad 🤓 Jag funderar lite på vad jag ska köra för yoga, men jag tänkte att jag skulle prova mig fram lite med olika sorters yoga tills man vet (inte samma dag) som tränar olika saker. Jag vill i alla fall köra.Kundaliniyoga typ varannan dag och sen någon med mer Balans och styrke yoga.. ## Comment 14 Author: TatsuOni #13 Kul! Välkommen! 😁 Själv följer jag inte strikt någon speciell sorts yoga. Jag komponerar oftast ihop mina egna pass med övningar jag gillar, vill eller behöver öva på. Ibland letar jag upp olika pass eller övningar för mer inspiration. Tidigare så har jag kört fler videor och något 30-dagars program. ## Comment 15 Author: TatsuOni Idag blev det 21 minuter. ## Comment 16 Author: Heddiz #14: Den yogan du gillade-- nu har jag glömt namnet på den-- nåt på B hade lite övningar där dom "boxade" med armarna rakt ut och det såg ju roligt ut..men jag hittade inte så många videos av den yogan alls.. Sen skulle man ju vilja bli böjligare och kunna göra sån här yoga där dom typ böjer ryggen bak ordentligt och ibland gör som en kullerbytta, men men en sak i taget - måste bli starkare för det.. Ja jag gillar att titta när någon tränar på Y_T och lyssna till lugn yoga musik - Jag har blivit en riktig yoga nörd nu och jag gillar också att blanda lite + Jag gör yoga poser (balans övningar) ute på promenaderna så grannarna undrar väl vad man gör 🤓🤪 ## Comment 17 Author: TatsuOni #16 Budokon Yoga. Coach Atilla har bra videor. https://www.youtube.com/@coachattila7051 Det är egentligen en väldigt ny form utav yoga från 2001. Den kombinerar klassisk yoga med kampsport och dans. Här är en video med ett helt pass av Ashley Hagen. https://www.youtube.com/watch?v=OxkWUBstmrg&list=PLNVBOUA2nlQsdNaIbTbK162CHoLtxR6ln&index=26&t=10s 15 minuter för den som vill jobba på styrkan i framförallt armarna. T ex gorilla lägger jag in i mina pass när jag vill öva lite mer styrka. https://www.youtube.com/watch?v=goncjuXiiik&list=PLNVBOUA2nlQsdNaIbTbK162CHoLtxR6ln&index=24&t=199s ## Comment 18 Author: TatsuOni #16 Jag hittade en fin hög med stockar att köra yoga på i somras 😎 Mycket bra att öva balans på! ## Comment 19 Author: [Borttaget] Dag 2: 15 minuter Den här gången så blev det yinyoga, med övningar då man låg på mattan i några minuter för varje pose. ## Comment 20 Author: Heddiz Mitt 1a pass: blev balans yogan på 15 min #17: Tack så mycket för länkarna till videona - den med gorillan såg ju rolig ut, men jag vet inte om jag har styrkan för det ÄN... Yoga är verkligen något som är bra både fysiskt och psykiskt och att det är roligt gör ju att man bara vill träna mer... så snart ska jag också hoppa som en Går illa 😆 ## Comment 21 Author: TatsuOni #20 Jag kan lova att min version ser mer ut som en går illa än hennes gorilla 😜 ## Comment 22 Author: [Borttaget] Dag 31: 15 minuter. --- Dag 1: 20 minuter Dag 2: 10 minuter Jag gör i alla fall yogan, även om jag är dålig när det kommer till att skriva här. :') Får jag jobba på då det är kul att lägga sig i konversationerna här. ## Comment 23 Author: TatsuOni Kul att flera vill fortsätta "ett varv till"! 😁 ## Comment 24 Author: [Borttaget] #23: Man kan ju inte bara sluta med bra vanor. 0:) ## Comment 25 Author: TatsuOni #24 Helt rätt! 😁 ## Comment 26 Author: TatsuOni Idag blev det 15 minuter med lite mer fokus på styrka. ## Comment 27 Author: [Borttaget] #24: nej, precis, rätt inställning. 👍 ## Comment 28 Author: Heddiz Dag 2 pass 2 Blev Kundaliniyoga på 20min - 🙃 ## Comment 29 Author: [Borttaget] Dag 3: 15 minuter Den här gången blev det flera stretchövningar. Kändes välbehövligt. 😊 ## Comment 30 Author: Heddiz Har någon av er provat kundaliniyoga eller har ni inte våga 😂 Jag skojade för att det rimmade-- jag börjar nog bli trött.. Ialla fall har jag hittat en tjej som gör bla kundaliniyoga och då såg jag ju att hon hade träning för hela kroppen..+att hon hade satt ihop kundalini/hatha/yin yoga. ## Comment 31 Author: Heddiz Det här körde jag 🧘 ## Comment 32 Author: TatsuOni Idag blev det 13 minuter med fokus på styrka i rygg, mage och överkropp. ## Comment 33 Author: [Borttaget] Dag 4: 15 minuter Idag blev fler stretchövningar, med child's pose och downward facing dog bland annat. Jätteskönt! 😊 ## Comment 34 Author: [Borttaget] Dag 5: 15 minuter Ja, hittills har det gått bra med att köra 15 minuter istället för 10. Funderar dock på om jag kanske ska försöka få till 10 minuter av kassandras "morning yoga" på morgonen, och köra de 15 minuterna "evenings" på kvällen. Är ju visserligen skönt med enbart yinyoga, men saknar vinyasan lite. ## Comment 35 Author: TatsuOni #34 Du kan ju testa och se om det känns bra med två pass 🙂 Idag blev det 15 minuter med mycket stretching här. ## Comment 36 Author: [Borttaget] #35: ja, men det är nog något jag vill köra i två omgångar/tillfällen, så blir nog bra att ta det i morgon. 😊 ## Comment 37 Author: TatsuOni #36 Det låter som en bra plan 🙂 Yoga är ju dessutom ett väldigt skönt sätt att få igång kroppen på morgonen 😊 ## Comment 38 Author: [Borttaget] #37: ja, precis. 😁 ## Comment 39 Author: Heddiz Jag missade yogan igår för att ja jag var ute o promenerade ganska länge och hade tänkt yoga efter det, men jag somnade 🙄. Vaknade när min man kom hem efter jul fest med jobbet efter 2 på morgonen .. Aja jag tog igen det idag med 2 pass... Dag 3 missade jag så... Dag 4 blir det pass 3 10 min balans yoga + 20 min Kundalini yoga =30 min yoga 🙂 Balansen börjar bli bättre o bättre och det är så kul.. ## Comment 40 Author: TatsuOni Idag passade jag på att köra 19 riktigt intensiva minuter, när jag ändå kom in och var uppvärmd. ## Comment 41 Author: Heddiz Har ni hört talas om på engelska "why stretching does not work and why you should pandiculate instead? Det dök upp i mitt flöde på youtube för andra gången, men nu tittade jag...men det är nytt för mig... Det här är bara en kort förklaring och det fanns flera lite längre videos i flödet jag ska kolla på...senare, men tänkte höra om ni sett det eller vad ni tror 🤔🙃 ## Comment 42 Author: [Borttaget] Dag 6: 15 minuter Hakade upp sig, så kunde inte rapportera förrän det blivit midnatt tyvärr. Ja, sov lite längre på morgonen än vad jag hade räknat med så det blev inget morgonpass den här gången. Får försöka med det imorgon (om ca 7 timmar) istället. Den här gånger så fick jag prova på lite nya poser på yinyogan jag inte gjort tidigare, så det tyckte jag var kul. Minns inte vad den hette men en av dem tyckte jag särskilt mycket om och lär använda när jag sätter ihop egna pass. 😁 ## Comment 43 Author: [Borttaget] #41: kanske borde fråga om detta i yogatråden istället för utmaningstråden, och i fortsättningen om sådant som inte specifikt handlar om yogautmaningen då den vanliga yogatråden är tänkt för frågor och allmänt snack om yoga. 😊 https://halsa.ifokus.se/discussion/1554305/yoga-traden ## Comment 44 Author: TatsuOni Idag blev det 15 minuter. ## Comment 45 Author: [Borttaget] Dag 7: 25 minuter Hann inte med någon yoga på morgonen, så jag tog mitt gamla 10 minuters pass av yin/vinyasa nu på kvällen, direkt följd av 15 minuter yinyoga. Var en väldigt skön kombo, så det där kan jag tänka mig att göra fler gånger. Den här gången så skulle man ha en slags kudde för en övning, men då jag inte har några yogaredskap utöver mattan ännu, så fick man göra som Kajsa Varg: taga vad man haver. 😎 ![20221212_235956.jpg](https://files.ifokus.se/u2/b5187b581614ba202ee10589a27041bd/560/20221212-235956.jpg) (Min huvudkudde) ## Comment 46 Author: TatsuOni Idag blev det 11 minuter. Mest fokus på att stretcha efter hockeyn. ## Comment 47 Author: [Borttaget] #46: låter härligt, iallafall. 😁 Kul också att ni fixar egen is att åka skridskor på. 😄 Har själv ett par långfärdsskridskor liggande hemma, men väntar på att isen på sjön ska vara bärande. ## Comment 48 Author: Heddiz #43: Jaha OOPS🙀 .... Jag ber om ursäkt! Jag visste inte ens om att det fanns en "yogatråd" där man skulle ställa frågor...utan jag trodde det var ok att ställa frågor här...annars hade jag aldrig ställt några allmänna frågor Vilka ev frågor är ok att ställa här då om någon 🙂 ## Comment 49 Author: [Borttaget] #48: ingen fara. 😊 Tja, sådana som rör själva utmaningen. Allt annat är bättre i den andra tråden. ## Comment 50 Author: Heddiz #49: Ja, det låter ju faktiskt jätte bra att ha 2 olika trådar med yoga-- ett för utmaningen och ev frågor som rör utmaningen.. Och ett om allmänna frågor...jag förstår inte hur jag kunde missa den men nu ska jag ställa en allmän fråga så nu byter jag tråd 😆 ## Comment 51 Author: [Borttaget] Dag 8: 15 minuter Har egentligen tänkt köra 10 minuter vinyasa innan de 15, men tur att tiden inte räckte till, för detta passet tog ordentligt på benmusklerna och det är tveksamt om jag skulle ha orkat med bägge två. 😅 ## Comment 52 Author: Heddiz Förra v körde jag 5 dgr eller i denna tråd 4 dgr sen Onsdagen På måndagen var jag så trött att jag somnade vid 19 och sov till 10=0 🙄 1a dag denna v tis 13e körde jag ett 25min kundalini yoga- vet inte om jag ska skriva datum eller/och pass nr 5 overall i denna tråd.. 2a dgn-pass 6 Idag körde jag ett balans pass + lite stå på huvudet/armarna som kan vara rätt svårt.. i 25min i morse direkt efter promis-o det funkade bättre att träna på morgonen faktiskt.. Och om man inte har så mycket tid så kan man ju göra något som ni har varit duktiga med...Lite är bättre än inget så då kan man/jag köra en 5 min yoga..åtm 😎 ## Comment 53 Author: [Borttaget] #52: bara ett förslag, men eftersom du kör utmaningen med vissa vilodagar, så skulle det kanske vara enklare att skriva pass? Och när du har kommit upp i pass 30/31 beroende på om du tänker att utmaningen är på 30 eller 31 dagar, så börjar du om med pass 1 igen (förutsatt att du vill fortsätta med utmaningarna). Gör du så klart som du vill med. 😊 ## Comment 54 Author: Heddiz #53: Ja, men det var faktiskt ett bra förslag.. o så kan man ju önska sig/köpa sig en kalender och bocka av i osv. Eller så fortsätter man och räkna typ 31, 32, 33 osv.. Börjar du om att skriva 1 vid varje månads byte? ## Comment 55 Author: [Borttaget] #54: låt säga att du kör med att månaden är på 31 dagar. Du rapporterar pass 31 när du har gjort den. Nästa gång så blir det pass 1. ## Comment 56 Author: [Borttaget] Dag 9: 15 minuter Hittills har det gått riktigt bra, det här, med att köra 5 minuter längre än förra månadens utmaning. Kanske kommer jag utöka med ytterligare 5-10 minuter nästa månad. 😊 ## Comment 57 Author: [Borttaget] #54: missade här att du undrade hur *jag* gör. Eftersom jag kör yoga dagligen men räknar 31 dagar oavsett hur många dagar det finns i den specifika månaden (de flesta månader är på 31 dagar, så jag tycker att det blir enklast så) så skriver jag dag 1 efter att jag har avslutat och rapporterat 31 dagar, oavsett om det verkligen *är* den 1:a den månaden. Exempelvis rapporterade jag nu för dag 9, eftersom novembers utmaning inte började förrän den 5:e och jag, som sagt, räknar 31 dagar för enkelhetens skull. 🙂 ## Comment 58 Author: TatsuOni Jag glömde skriva igår, men det blev 11 minuter. ## Comment 59 Author: TatsuOni Idag blev det 15 minuter. ## Comment 60 Author: TatsuOni Körde 11 minuter till för att stretcha efter hockeyn. ## Comment 61 Author: [Borttaget] Dag 10: 15 minuter ## Comment 62 Author: Heddiz Alltid sen att rapportera 🙄 men jag körde yoga igår kväll pass räknas för denna månad Pass 7 Jag körde en blandning av lite balans yoga i 10 min + vet ej vad yogan heter men fokus var på headstand pose -- 10 min = 20 min Nästa steg är backbend- ryggböj...😆eller snarare målet om ngr månader. ## Comment 63 Author: Heddiz #55: Ja men då måste jag se till att yoga varje dag om jag ska hinna med 31 pass på 31 dagar 😂 Eller du menar nog att jag ska skriva tills jag gjort 31 pass även om vi börjat på en ny månad..tex jan den 10 så kanske jag har gjort 31 pass OM jag fortsätter med någon vilodag för jag tror jag hoppar det och kör någon yin yoga eller annan lugn stretch yoga istället.. ## Comment 64 Author: [Borttaget] #63: menar att du ska skriva tills du har gjort pass 31, även om det är ny månad. ## Comment 65 Author: TatsuOni Skrev tydligen i fel tråd imorse 🤪 Eftersom att jag börjar sent idag, så körde jag 15 minuter yoga på morgonen. Jag körde 10 minuter till nu efter hockeyn för att stretcha. ## Comment 66 Author: [Borttaget] Dag 11: 15 minuter ## Comment 67 Author: Heddiz Pass 8 20min Headstand Asthanga yoga + 15min kundalini yoga 🙏😎 ## Comment 68 Author: Heddiz Det är så roligt och härligt att yoga så ska försöka hinna varje dag åtm göra något istället för "vilodag" som inte betyder att jag alltid vilar, nej oftast betyder det att jag håller på med mina vovvar och promenerar, tränar borstar päls, osv... Men jag kan nog ta -10min till någon "snabbyoga" 🐕🧘‍♀️ ## Comment 69 Author: TatsuOni Jag körde 13 minuter för att stretcha igenom kroppen ordentligt efter snöskottning och inför hockey senare. Min träningsvärk från gårdagens hockey, känns mycket mindre efter yogan! ## Comment 70 Author: Heddiz #64: Såg inte den kommentaren igår, men jag vet inte om det passar mig Jag är egentligen en perfektionist även om jag försöker släppa det och bli mycket mindre perfektionist, men just nr/datum är svårt att släppa - Det som är knäppt är jag vet att det är knäppt 🤪 Jag skriver nog pass för annars kommer jag bli helt förvirrad VAR jag är någonstans i utmaningen. Att vi började på 6 nov-var ok såklart, men perfektionisten i mig hade lite svårt att acklimatisera sig 😆 ## Comment 71 Author: TatsuOni #70 Perfekt övning för dig att vi inte börjar den första varje månad då 😎 Själv så har jag inte alls koll på dagarna eftersom att jag ändå kör varje dag, månad efter månad 🤪 Mitt nästa stora datum är i februari/mars nästa år. Då har jag kört daglig yoga två år i sträck 😁 ## Comment 72 Author: [Borttaget] Dag 12: 10 minuter Idag orkade jag inte köra 15 minuter, så valde mitt vanliga 10 minuters pass av yin/vinyasa istället. Kanske tar igen det imorgon. ## Comment 73 Author: [Borttaget] #70: vi har ju aldrig börjat den första varje månad. I november startade den, den 5:e. 😊 Men låter som en bra sak för dig att öva på. Själv gillar jag inte jämna tal (och lär aldrig göra det), och har länge undvikit att köpa frukter mm i jämna tal pga det. Men på senare år så har jag börjat köpa dem i 2 och 4-tal just för att man ska kunna komma ifrån det här då det är irrationellt. ## Comment 74 Author: TatsuOni Idag blev det 10 minuter efter ett styrketräningspass. ## Comment 75 Author: [Borttaget] Dag 13: 15 minuter Några av det här passets övningar var jättesköna att utföra. Känns mycket bättre i axlarna nu bl.a. 😁 ## Comment 76 Author: Heddiz Pass 9 Lördag 7 min balans o stretch - Pass 10 Sön 45 min Riktigt tuff kundaliniyoga med träning för hela kroppen . som jag inte riktigt klarade hålla igång i alla poser, men det är en tränings sak och det ska jag klara snart..😎🙏Namaste ## Comment 77 Author: Heddiz #71: Ha ha ja det är en jättebra övning för det kliar lite i fingrarna när jag inte har ordning på allt ... Yogan i sig är en utmaning JA och att hitta exakt rätt övningar för varje dag tar lite onödig tid ibland.. Jag försöker hitta saker som du och sätta ihop innan jag ens "Går Illa" som du gör 😁 #73: Nej det är ju jätte jobbigt för perfektionisten i mig att vi aldrig börjar från början.. Det med nr var kul för jag har precis samma "syndrom" som dig och har länge tagit typ ojämnt antal äpplen, osv eller vad det än är så ska det vara ojämt och lyckotalet är 13 🤪🙏..Ja bra övning att göra tvärtom... Mycket man lär sig när man börjar yoga igen på gamla dgr... ## Comment 78 Author: [Borttaget] #77: förstår det. ja, det var lustigt. 😂 ## Comment 79 Author: TatsuOni #75 Härligt! 😁 ## Comment 80 Author: Heddiz Körde ett "The best way to start your day -10mn morning yoga with Adriene-Jag gillar henne o hennes pass Körde den på morgonen eller efter vov promenaden... Det blev iaf Pass 11 och det var skönt med stretch efter gårdagens pass. Har tänkt att köra ett till i kväll..hur räknar jag då? 2a pass 11 för denna dag måste de ju vara...😁 ## Comment 81 Author: [Borttaget] #80: när jag kört 2 pass samma dag så har jag räknat det som en dag/ett pass, men räknat ihop tiden för de båda passen till en enda. ## Comment 82 Author: Heddiz #78: Ja det är kul att veta att det finns andra som gör likn "lustiga" saker, men jag trodde det räknades som en Ocd närman räknar och inte som när man är en perfektionist. Men jag kan ha HELT fel 🤔 Ja att räkna ihop är ju det jag gjort förut..sorry, men minnet är bra men kort just nu som om man drabbats av något, men jag har hört det är vanligt nu runt jul och sen vet jag inte hur länge det sitter i!? ## Comment 83 Author: TatsuOni Jag räknar också dagar oavsett hur många pass jag kör under en dag. ## Comment 84 Author: TatsuOni Idag har jag haft migrän, så det blev 13 lugna minuter. ## Comment 85 Author: [Borttaget] #82: ja, det beror väl på hur det ter sig. Alltså, vad som händer om man *inte* utför handlingen. ## Comment 86 Author: [Borttaget] Dag 14: 15 minuter ## Comment 87 Author: Heddiz Pass 11 idag var ett morgonpass med Adriene på 10min Kvällspass körde jag headstand yoga 10min + 5 min stretchyoga för mitt knä som jag har ont i och har då svårt att sitta på hälarna (glömt vad posen heter) Jag ramlade för snart 1 år sen och smacka i knät i gatan och det är ff ömt 🤔 Pass11: Blev sammanlagt 25 min Namaste 😎🙏 ## Comment 88 Author: [Borttaget] #87: inte illa. 😁 Aj, då! Hoppas att det blir bättre med knäet. ## Comment 89 Author: TatsuOni Jag är supertrött efter jobbet idag, så det fick bli tio lugna minuter 🥱 ## Comment 90 Author: [Borttaget] #89: det är ju bra nog. 😊 ## Comment 91 Author: TatsuOni #90 Det viktiga för mig är att hålla igång min dagliga rutin 😊 ## Comment 92 Author: [Borttaget] #91: precis. Bättre att ta lite mindre en dag, istället för att trötta ut sig pch eventuellt missa en eller två dagar. ## Comment 93 Author: [Borttaget] Dag 15: 40 minuter Först ett 15 minuters pass, följt av ett 10 minuters, och sedan ett avslutande 15 minuters pass. Ibland är det bra att färga håret: Hade det inte varit för att jag behövde vänta i 90 minuter på att skölja ur örtfärgen så skulle jag inte ha kört 25 minuter extra. Dock var det väldigt skönt att utföra de tre passen. Så det börjar faktiskt kännas som att 15 minuter är för kort tid för mig nu. Men det kanske bara är att se som ett steg framåt. 😊 ## Comment 94 Author: Heddiz Pass 12 - 17 min Headstand yoga pose - för nybörjare med Adriene hittade jag och tänk att en sån gamling som jag klarade att stå på huvudet/armbågarna 😆 ## Comment 95 Author: Heddiz #88: Tack.. Ja det är mycket bättre än för ex 6 mån sen då kunde jag inte stå på knät alls... Det brukar bli lite bättre efter en stunds uppmjukning och stretch, men jag kan inte sitta på knäna i den posen och göra övningar ÄN - då får jag sitta på ett annat sätt... ## Comment 96 Author: Heddiz Körde Morgonyoga (vid lunch) med Adriene 🥰 for neck & shoulders & upper back- 10min + Yoga for neck and shoulders Relief 17 min med Adriene - Skönt att stretcha efter min Neckstanding tex - 27min sammanlagt.. - Namaste 🙏 ## Comment 97 Author: Heddiz Provar igen om videon kommer med? ## Comment 98 Author: Heddiz Nej jag ser ingen video? ## Comment 99 Author: TatsuOni #98 Jag ser den i båda inläggen ## Comment 100 Author: [Borttaget] #99: samma här. #98: förstår inte vad problemet är, jag ser den i båda kommentarerna. ## Comment 101 Author: Heddiz #100: Jaha jag ser ff ingen video Hmm - det måste bero på min dator på nåt sätt jag får prova logga ut och in igen här.. eller starta om min dator om det inte funkar..🙂 ## Comment 102 Author: [Borttaget] #101: hoppas att det fixar sig på det sättet. ## Comment 103 Author: [Borttaget] Dag 16: 15 minuter ## Comment 104 Author: [Borttaget] Jag "kraschade" lite. Tanken är nog att jag kör med igen efter julafton. Dagarna nu innan är fokus på att främst återhämta mig samt fixa det sista inför jul. ## Comment 105 Author: TatsuOni #104 Då ser vi fram emot att välkomna dig tillbaka efter jul 😊 ## Comment 106 Author: TatsuOni Jag skrev tydligen inte igår... Men det blev 14 minuter både igår och idag. Har lagt fokus på att få klart mammas julklapp. ## Comment 107 Author: [Borttaget] Dag 17: 15 minuter ## Comment 108 Author: TatsuOni Det fick bli tio minuter idag ## Comment 109 Author: [Borttaget] Dag 18: 10 minuter ## Comment 110 Author: TatsuOni Idag fick det bli 13 minuter på morgonen. ## Comment 111 Author: [Borttaget] Dag 19: 25 minuter ## Comment 112 Author: TatsuOni Idag blev det 17 intensiva minuter med fokus på styrka. Kändes väldigt skönt efter att ha rört sig så lite igår! ## Comment 113 Author: Heddiz Glömde skriva här i torsdags då jag körde jag ett kvällspass Så Tors -Pass 13 - 17min Headstand +annat det är inte 17 raka min på huvudet/armbågarna ..🙃 I morse Pass 14 blev det lugna 10 min stretch yoga så tänker nog träna senare också balans och neckstanding - som jag fastnat för just nu - det är så roligt när man klarar något som man tänkte att det där klarar inte jag, men det har med tekniken främst att göra... GOD JUL och fortsatt trevlig helg..förresten..🎄🙏 ## Comment 114 Author: [Borttaget] Dag 20: 15 minuter ## Comment 115 Author: Heddiz Neckstanding yoga 17min + Balans yoga 10 min Blev Kvällspassen 37 min sammanlagt idag Morgon+kväll---pass 14 Skönt att köra igen efter 2 dgrs julstök 🙏😎 ## Comment 116 Author: TatsuOni Idag blev det tio minuter. Hade tänkt köra längre, men det hann jag inte 😅 ## Comment 117 Author: [Borttaget] Dag 21: 15 minuter ## Comment 118 Author: Heddiz Pass 15 Körde jag Kundaliniyoga 45min det var ett tag sen så det var nice.🙏 ## Comment 119 Author: [Borttaget] Då är målet att starta igen. Har, om jag ska vara helt ärlig, absolut ingen lust då det senaste dagarna har varit en kamp att överhuvudtaget ta sig ur sängen men det är nog bäst att försöka få tillbaka mina rutiner igen. Och gärna även behålla dem. :’) ## Comment 120 Author: [Borttaget] #119: lycka till. 😊 Förstår dig, vissa dagar hsr jag känt "äh, jag orkar inte...", men ändå kört de minuter jag har tänkt mig, så jag tror också att det är en god idé att hålla igång sina rutiner. ## Comment 121 Author: TatsuOni #119 Välkommen tillbaka! Det här fixar du! 😁 Idag blev det 22 minuter med mycket stretching och extra fokus på andningen. ## Comment 122 Author: [Borttaget] 10 minuter idag. ## Comment 123 Author: [Borttaget] Dag 22: 10 minuter Vaknade upp i morse med fruktansvärd värk i nacken som inte velat gå över, plus att jag känner mig febrig så 10 minuter fick räcka. Hoppas att det har gått över tills imorgon och man kan köra ett längre pass då istället. ## Comment 124 Author: Heddiz Pass 16 körde jag idag eller igår🤓 .. olika pass med Adriene..Kände för flera olika så d blev headstand 17min + breathwork 10 min. neck an shoulder-relief 17min = 44 min ## Comment 125 Author: [Borttaget] #124: kul att det går bra för dig, och du tycks gilla Adrienes program. 😊 ## Comment 126 Author: TatsuOni Idag blev det 20 minuter ## Comment 127 Author: [Borttaget] Dag 23: 10 minuter Febern är förvisso borta, men har fortfarande ont i axeln, och högra handleden började strula så blev bara 10 minuter den här gången också. Är dock nöjd över att jag trots det klarade av downward facing dog. 🙂 ## Comment 128 Author: Heddiz Kvällens pass blev Headstand - såklart 😆+Breathwork på 10min + Ett viniyasa pass -som var väldigt nice på 19min - nedan Pass 17 = 46min ## Comment 129 Author: Heddiz #125: Tack...Ja hon är bra på att förklara och väldigt mysig o genuin 💞😊 ## Comment 130 Author: Heddiz Vaknade med jobbig huvudvärk, nästan som migrän..Det lättade lite under dagen, men ff huvudvärk, spänd, osv så jag körde ett . Yoga for headaches pass med stretch o olika poser, det försvann 🙏..men mitt knä har svullnat upp (efter en fallskada med hunden).🙄 Pass 18 - 30 min ... I dessa poser så var det ngr med när man sitter på knäna och jag började klara det bättre, men nu har mitt knä svullnat upp igen..Jag har kanske kört för hårt?... Det är bättre än i början-då kunde jag inte stå på knä alls, men nu måste jag backa och det är så tråkigt..Om ni har något tips mottages det tacksamt..😊 Jag vet inte om jag skriver i rätt tråd nu? ## Comment 131 Author: [Borttaget] #130: jo då, det där har iallafall med utmaningen att göra. Hmm, kanske att du kör några övningar som inte belastar knäna på ett par dagar? ## Comment 132 Author: Heddiz #131: Ja det är en bra ide och nog det bästa...Även om jag kan stä på knäna och lätt luta mig bakåt i tex childpose så kan jag INTE sitta på hälarna med höjd/rak rygg. Det gör riktigt ont nu både i ena knät och ena foten 🤔 Jag tror jag fått en lättare inflammation i knät (känns som en gel kudde i/under knät) + en bula i benet nedanför knäskålen precis där jag slog i knät när jag halkade på en glashal isfläck och bokstavligen flög i backen.. 10mån sen ca men det tar tid att läka.. Yoga är ju bra för värk, men man får väl göra andra övningar och stärka knät och omkringliggande muskler, osv... Varför jag har ont i foten vid sittpose också vet jag inte om det inte beror på att jag har ett lite snett ben...från höften så högerbenet/foten pekar åt höger- ca en dm-😁 Tänkte på såna här klossar dom har ibland för olika poser - har ni provat såna? ## Comment 133 Author: [Borttaget] #132: själv kör jag inte med några andra verktyg än just mattan. Har vid ett tillfälle använt min huvudkudde (den är relativt stabil) vid en specifik övning, men det är också allt. Kommer eventuellt att införskaffa sådana där klossar, men inte bestämt mig ännu. ## Comment 134 Author: TatsuOni Gör det ont med någon övning så backar man och tar det lugnt. Man ska lyssna på kroppen, för annars blir det bara värre. Jag har t ex haft en inflammation i handleden och då kör jag sånt som inte belastar den. Sen när den är bättre så börjar jag försiktigt lite i taget och känner efter. ## Comment 135 Author: [Borttaget] #134: exakt. Som igår, då jag har ont i nacken/skuldran, så tänkte jag på hur jag hade huvudet så att det inte skulle bli värre. ## Comment 136 Author: [Borttaget] Dag 24: 5 minuter Ja, bara 5 minuter idag, där jag körde fem olika poser för en bättre hållning, men så måste man ju lyssna på kroppen också. 🙂 ## Comment 137 Author: TatsuOni Haha jag glömde tydligen skriva om mitt eget pass när jag skrev igår. Det blev i alla fall 15 minuter. ## Comment 138 Author: TatsuOni Idag är jag trött och har extra ont i lederna, så det fick bli 10 lugna minuter. ## Comment 139 Author: [Borttaget] Dag 25: 10 minuter För första gången körde jag det specifika passet yin/vinyasa utan att ha instruktionsvideon på eftersom jag ändå har kört det så pass många gånger att kan den utantill. Hade istället på "Sov alla" av Godnattmamman igång under passet. Var väldigt rogivande tycker jag. 😊 ## Comment 140 Author: Heddiz Pass 19 ett längre pass headstand yoga med mycket arm/axelträning 30 min kl 1 på natten den 30dec = midnatts yoga som jag tänkte köra över nyår 🤪 Jag måste ändå gå ut med en av våra hundar jättesent pga alla smäller raketer fram till ca 2+ på natten o han är livrädd för dom och bara vägrar att göra ifrån sig på dagen/kvällen... Så jag firar inte nyår som andra utan är inne med vovvarna o detta nyår ska jag yoga in det nya året 😆 ## Comment 141 Author: Heddiz Pass 20 nattyoga headstand 20min + stretch 10min + balance yoga- 10min blev 40 min ## Comment 142 Author: TatsuOni Årets sista pass blev på 33 minuter och jag fick sällskap på mattan. ## Comment 143 Author: [Borttaget] Dag 26: 5 minuter Avslutade det här året med 5 minuters yoga (stolsövningar med Adriene). Hade redan bytt om till finkläder (klänning och förkläde iallafall) och då ville jag ju inte ta något som var fysiskt ansträngande.😛 ## Comment 144 Author: Heddiz Gott nytt ÅR till Alla duktiga yoga utövare 💞😊 Ska snart yoga in det nya året.. Jag har fått vända på dygnet pga vovven... ## Comment 145 Author: [Borttaget] #144: detsamma. 🥂 ## Comment 146 Author: TatsuOni Årets första pass blev ett pass på 37 minuter. ## Comment 147 Author: [Borttaget] Uppdatering: Kör 15 minuter om dagen. 6 dagar klarade. ## Comment 148 Author: TatsuOni #147 Härligt 😁 ## Comment 149 Author: [Borttaget] Dag 27: 10 minuter Körde mitt vanliga yin/vinyasa pass, fast med lite skön popmusik i bakgrunden. ## Comment 150 Author: Heddiz Pass 21 mycket tidig morgon yoga -- 30 min kundalini yoga +12 min energy boost yoga-rekommenderas- ovan +20mn headstand --så klart🙃+ 15min stretch=77min ## Comment 151 Author: TatsuOni Idag har jag kört 15 minuter på morgonen och 41 minuter på kvällen. ## Comment 152 Author: [Borttaget] Dag 28: 5 minuter Somnade på soffan och vaknade igen 23:35. Så körde 5 minuter från stol, då jag var för trött för annat. ## Comment 153 Author: TatsuOni Idag blev det 10+21 minuter. ## Comment 154 Author: [Borttaget] Dag 29: 10 minuter ## Comment 155 Author: Heddiz Pass 22 tidig morgon yoga 03/01 Stretchyoga 40min ## Comment 156 Author: Heddiz Nyårsnatten/morg skulle jag yoga kl 00-har vänt på dygnen pga min vov.... men efter "nyårsmaten" så blev jag så illamående att jag inte kunde yoga.. Har äntligen kunnat gå upp normal tid igen-skönt att nyårs smällandet är över.. Nu körde jag lite ansiktsyoga --- jag vet inte om det får räknas med i utmaningen 🤣💞 det spelar ingen roll-jag ska köra vanlig yoga efter promenaden, men den är rätt kul så laddar upp den till er 🌻... ## Comment 157 Author: TatsuOni Idag blev det 19 minuter. ## Comment 158 Author: Heddiz Pass 23-- 20 min stretch yoga + 20 min headstand = 40 min..👌❣ ## Comment 159 Author: [Borttaget] Dag 30: 10 minuter ## Comment 160 Author: Heddiz Ska vi byta tråd efter denna och forts i för FEBRUARI 😉 snart ## Comment 161 Author: TatsuOni #160 Vi byter inte tråd efter månader utan antal kommentarer. När tråden börjar bli för seg så startar jag en ny. Utmaningarna har inga specifika startdatum utan alla kör efter sina egna datum. ## Comment 162 Author: TatsuOni Det blev 30 minuter imorse och 31 på kvällen. ## Comment 163 Author: Heddiz #161: Ok jag förstår! Men inget startdatum 😓 det måste man(jag) ju ha...nu vet jag inte hur jag ska styra upp det här 😂🙄 ## Comment 164 Author: TatsuOni #163 Om du läser i trådstarten så står det där. "*Det finns inget officiellt startdatum längre. Utan utmaningstrådarna kommer att fortsätta som ett permanent inslag. Därför är det fritt att starta sin egen utmaning när det passar en själv, eller som jag vara med månad efter månad.*" Därför håller man koll på sina egna dagar/datum och det är fritt för folk att hoppa på närsomhelst. Då behöver man inte vänta till ett specifikt datum om man vill vara med. ## Comment 165 Author: TatsuOni #163 Varför skaffar du inte en almanacka där du kan skriva upp och ha koll på dina pass? Du kan t ex skriva dag 1, 2, 3 o.s.v. ## Comment 166 Author: Heddiz #165: Det är ok 😊 Ber om ursäkt för mitt torra skämt! 💚 - Jag drev med mig själv som perfektionist -om det jag och "Moon Apple grey" som också var perfektionist skojade om förut...Om nr, osv. Ja en almanacka måste jag ju skaffa nu när den gamla gått ut, men det är bra att ha det uppskrivet på flera ställen.. Då börjar jag att räkna från 1 a feb och räknar därifrån som nr 1 Jag har också planerat träna ett år eller mer, men vill gärna ta det månad för månad...än så länge.. ## Comment 167 Author: [Borttaget] #166: jo, det var du och jag som talade om det förut. ## Comment 168 Author: TatsuOni 26 minuter förmiddag och 25 eftermiddag. ## Comment 169 Author: Heddiz Mitt 4 pass igår eller den 5/1 var 20min headstand och lite backbend + stretch 10 min =30 min Fredag pass 5 Center -en månads direktsänd yoga-om man så vill med Adriene-hoppade jag på idag-- ovan 💝 -- 30 min -- Namaste 🙂 ## Comment 170 Author: TatsuOni Idag blev det 20 minuter och jag kände mig trött och omotiverad hela passet 😆 Men det var skönt för kroppen ändå! ## Comment 171 Author: TatsuOni Idag blev det 19+15 minuter. ## Comment 172 Author: TatsuOni Idag blev det 11 minuter. Jag hade tänkt köra ett pass till, men så fick jag ögonmigrän, som verkar vara på väg att bli en riktig migrän... ## Comment 173 Author: Heddiz Efter en seg helg där jag var helt slut efter att ha vänt på dygnen under jul och nyår så var jag så trött att det inte blev av att yoga, men det var nog menat! I dag =igår- skriver alltid så sent;)) så blev det ett Lugnt pass? med Adriene som passade perfekt idag. Pass 6 -30 min ---Centrera kroppen och Tona in oss själva ..Namaste ..... ## Comment 174 Author: Heddiz Pass 7 - 24 min m Adriene -Center- Corazón (hjärtat) 😊 Rätt lugnt denna vecka än så länge....och det är nog för att det är januari och vinter då jag brukar ta det lite lugnare ett tag. ## Comment 175 Author: TatsuOni Igår blev det tio minuter ## Comment 176 Author: TatsuOni Det blev tio minuter idag också. Jag är sjuk 😑 ## Comment 177 Author: [Borttaget] #176: igen? Usch då! Krya på dig. 🌻♡ ## Comment 178 Author: TatsuOni #177 Ja 😔 Tack! 💚 ## Comment 179 Author: DesK Tatsu, krya på dig! ## Comment 180 Author: TatsuOni #179 Tack! 💚 ## Comment 181 Author: TatsuOni Tio lugna minuter idag också ## Comment 182 Author: TatsuOni Idag blev det 12 lugna minuter. Jag är fortfarande sjuk, men känner mig ändå bättre än igår. Jag fick även mitt högra skulderblad ur led igår natt, för första gången på länge. Det återhämtar sig förvånansvärt snabbt den här gången och är bara lätt ömt just nu. ## Comment 183 Author: Heddiz #182: Krya på dig! Men jag måste ju säga att du är ju duktig som har tränat i alla fall TROTS att du både varit sjuk och fick problem och ONT- antar jag i skuldran..😊 Jag har tänkt yoga, men det blev bara inte av och annat har kommit i vägen, osv.. men jag saknar yogan när det inte blir av så nu ville jag yoga..lite... Pass 8 blev 20 min - Unvind och massor av dgr missade ;)) ## Comment 184 Author: TatsuOni #183 Tack 🙂 Idag blev det 13 minuter. ## Comment 185 Author: Heddiz Pass 9 - 10+min sitta på knäna, mm yoga + 21 min -Trust + 5 min balans yoga ute på promis- Jag ska försöka inkorperera yogan mer i vardagen liksom från morg till natt ... =36min namaste 😊 ## Comment 186 Author: Heddiz Pass 10 - 15min morgon/dags- yoga strech hals, axlar, rygg, höft..😍 Ska köra ett kväll/natt pass också --om inte annat så tar jag med mig det viktigaste ( andningen) från yogan - vad jag än gör... Kan någon annan känna skillnaden på hur du andades innan yogan och hur du andas efter du lärt dig yoga ? ## Comment 187 Author: TatsuOni Idag blev det 15 minuter ## Comment 188 Author: Heddiz Plussar på pass 10 med kvällspass på 45 min headstand + strecht yoga = 60 min Kändes bra att dela yogan på 2 ggr... Men Jag känner att det alltid är lite trögt att träna i januari...är det bara jag eller hur känner ni andra för att träna just nu. 😊 ## Comment 189 Author: Heddiz Ber om ursäkt för den förra frågan som inte riktigt hörde till utmaningen -(om andningen) Som i så fall ska vara i den andra tråden ..... Jag tänkte mig inte för före utan efter nu 😏 ## Comment 190 Author: TatsuOni 11 minuter. Jag tycker inte att januari i sig är trögare att träna i. Däremot så återhämtar jag mig fortfarande efter att ha varit sjuk. Då går det trögare att träna oavsett tid på året. Gällande andningen. Den blev inte automatiskt bättre när jag började yoga. Utan jag fick jobba mycket med den både i yogan och utanför yogan. Efter en månad med ett yogaprogram som fokuserade på just andningen så började det bli skillnad på riktigt. Men ibland faller jag tillbaka in i gamla rutiner. Jag jobbar hela tiden på att bli bättre på andningen i alla situationer. ## Comment 191 Author: Heddiz Pass 11: 20 min - Center + 20 min full body stretch --skönt att stretcha kroppen ordentligt 💥 = 40min ## Comment 192 Author: Heddiz #190: Ja det är ju rätt logiskt att det går trögare när man är sjuk...det förstår jag... Själv är det nog lite trögt pga det här med nyårårslöften/mål som jag aldrig sätter längre För eller i Januari... Dom löftena funkar inte för många så jag hoppar sånt..men sätta mål eller intention kan jag göra närsom helst annars-typ feb...lite larvigt - jag vet det 😏 ## Comment 193 Author: TatsuOni Idag blev det 20 minuter ## Comment 194 Author: Heddiz Pass 12 : Center - 20 min + Evolve 12 min (svettigt, men roligt pass och bra för att få ut frustration, mm + 15 min knä och TÅ yoga-för mitt knä som är bättre, men det är värre med ena stortån--😏 =45 min... SatNam 💖 ## Comment 195 Author: Heddiz #190: Angående andningen så håller jag med i att det är något man får jobba med att verkligen andas rätt för att det ska kännas skillnad och du har yogat bra mycket längre än mig... Jag började precis innan utmaningen med Kundalini yoga och dom fokuserar på andningen främst även om man gör rörelser men det är starka rörelser för att hjälpa andningen...Så vill någon ha bättre andning ganska snabbt så är kundalini eller kria bra! Det lärde mig grunden i att andas rätt -i magen) Men jag måste också träna på andningen till vardags.. Så jag försöker träna lite kundalini-krias/breath work då och då som är bra både fysiskt o psykiskt säger dom 😎 ## Comment 196 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 197 Author: Heddiz Pass13 - Center -20min + Evolve 💥💖- härligt pass -så jag gjorde 2X10 min o 5 min knä/tå yoga övn...+5min breath exercise =50 min namaste ## Comment 198 Author: Heddiz Dag/eftm - PASS 14: Evolve - 20 min härlig kundalini inspirerad svettig yoga 💥💚 Och jag klarade äntligen-efter TRE hela mån- att sitta på fötterna med helt RAK rygg - utan att det gjorde ont...Vad kallas den posen - du vet väl Tatsu Oni, please 😊 Vilken skillnad efter bara den här veckan med fokus på tån och akupressur av TÅN/tårna o framfoten o (yoga stretch) Nästa steg är att kunna röra överkroppen medans man sitter på fötterna...och det är väl bara forts på samma sätt, utöka lite i taget.. ## Comment 199 Author: TatsuOni 10 minuter. Totalt kaos här just nu. Så vet ni om jag inte svarar ## Comment 200 Author: Heddiz Pass 14 plussar på med 30 min stretch yoga relief för ben/rygg- with Boho´s Pass 14 : 20min + 30min = 50 min ## Comment 201 Author: Heddiz Pass: 15: - Evolve- focus- stretch - 20 min ## Comment 202 Author: TatsuOni 10 minuter igår. 10 minuter idag. ## Comment 203 Author: Heddiz Pass 16: Kundalini yoga-the essential - 25 min ## Comment 204 Author: TatsuOni 16 minuter ## Comment 205 Author: Heddiz Pass 17: 10 min kundalini-kria och 20 min stretch for the hips/back tidigare i eftermiddags - Men vi har haft kalas då jag fyllde år nu den 22a o det blev lite sent-😋 Iaf pass 17: -30 min ## Comment 206 Author: TatsuOni 13 minuter ## Comment 207 Author: Heddiz Kvällspass: Center - Align- 26 min ganska tuff yoga (för mig ;)) + 20 min härlig stretch av the shoulders - det behövdes Pass 18: = 45 min namaste 😎 ## Comment 208 Author: TatsuOni 12 minuter ## Comment 209 Author: Heddiz Nattpass (bla pga online live kurs) iaf- center - soar - 20 min + 40 min kundalini -lifeforce energy yoga (Så bra för både kropp och sinne speciellt mot stress) Pass 19: 60 min 💖 ## Comment 210 Author: Heddiz Jag fick skippa yogan igår! Jag går en onlineutbildning...och så tog jag kaffe och mackor till det för 1a g på ett bra tag.. Jag blev så illamående efter det att jag inte kunde yoga eller något annat...Idag åt jag bara fisk, frukt och BÄR-och jag mår så mycket bättre av det ..Så körde sen 20 min Center end 20 min evolve - Så PASS 20: 40 min blandad träning m fokus på Ryggen the core - Namaste 😊💥💚 ## Comment 211 Author: TatsuOni Igår blev det 12 minuter ## Comment 212 Author: TatsuOni 17+21 minuter idag. ## Comment 213 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 214 Author: Heddiz Hann ej yoga igår.. I dag/natt-28/1- började jag med Bretts Chakra Challenge - vi har 7 Chakran i kroppen som är viktigt att träna på rätt sätt o ordning- perfekt träning som får en att känna sig balanserad-..🤩💓💦 Första är Root -chakrat Pass 21 - 40min Grounding Yoga Sequence for The Root Chakra + 15 min meditation. ## Comment 215 Author: TatsuOni 15 minuter ## Comment 216 Author: Heddiz Chakrachallenge nr 2 = PASS 22: -Sacral chakra yoga flow -for Creativity - 35 min 💖🦋💦 + 15 min meditation.) ;-)) ## Comment 217 Author: TatsuOni 12 minuter ## Comment 218 Author: Heddiz Glömde ju fylla i igår 🙄 Pass 23: Blev ett 20 min headstand .. Ikväll så körde jag Pass 24: Chakra flow full body yoga 35min... Sista passet för januari men vi fortsätter...😊💥💖 ## Comment 219 Author: TatsuOni 10 minuter igår. 11 idag. ## Comment 220 Author: Heddiz Äntligen Februari 😋🥰💥 Nu känner jag för att yoga mer än i jan.... Mål att köra 5-7 dgr i veckan minst 20 min... Pass 1 - Chakra yoga för- solarplexus 35 min -namaste ;-)) ## Comment 221 Author: TatsuOni 10 minuter ## Comment 222 Author: Heddiz Pass 2: Yoga stretching 35 min 💗 ## Comment 223 Author: TatsuOni 30 minuter ## Comment 224 Author: [Borttaget] #216: alltså, meditation är inte samma sak som yoga. Så jag undrar varför du skriver det i yogautmaningen? 🤔 ## Comment 225 Author: Heddiz Pass 3: Hearth Chakra yoga 35 min med 15 min meditation 💖💚 ## Comment 226 Author: TatsuOni Den här tråden börjar bli trögladdad så jag har startat en ny https://halsa.ifokus.se/discussion/1557763/utmaning!-en-manad-med-yoga-3 Kan någon vara snäll och låsa den här? ☺️