# Vad har du gjort för din hälsa? #6 Author: DesK Hög tid för ny tråd! Den förra [tråden finns här](https://halsa.ifokus.se/discussion/1523671/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-5) ## Comment 1 Author: TatsuOni Tagit en promenad och burit döda grenar. ## Comment 2 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i solen ## Comment 3 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i solen ## Comment 4 Author: MonicaLagerquist 77 En timmes promenad i solen ## Comment 5 Author: [Borttaget] Promenerat en hel del och varit ute i solen. Kommit på att när jag sover bara i trosor och med rena lakan såklart så sover jag betydligt bättre. Känner mig mer utvilad nu för tiden och kommer aldrig vilja sova med kläder igen om jag inte måste. ## Comment 6 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 7 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 8 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 9 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 10 Author: Liz85 Hängt med en kompis i baren lite ikväll och tagit ett träningspass på vägen hem. Hemifrån till tåget går det ju snabbt för då går det bara nedför. När du sen ska hem är det typ 7 backar bara uppför! *flås!* Men fördelen med det är väl just vardagsmotionen som man får gratis. Och att mitt hus torde stå rätt bra till vid stora skyfall och så... 😉 ## Comment 11 Author: TatsuOni Varit ute och pysslat hela dagen 😋 Är över 13 000 steg nu 🙂 ## Comment 12 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 13 Author: TatsuOni Körde ett yogapass på morgonen 😋 ## Comment 14 Author: TatsuOni Tagit en promenad. Planterat potatis och grävt ogräs. Kört yoga ## Comment 15 Author: TatsuOni Joggat en kort sväng och tagit en promenad. Nu blir det yoga 😋 ## Comment 16 Author: DesK Gjorde en utflykt med Zaki och bjöd en kompis på fika. Fin utsikt men kallt och blåsigt där uppe 😊 ## Comment 17 Author: CasaRamon Levt med LCHF i 15 år och då helt utan socker. Försöker promenera dagligen om vädret tillåter. ## Comment 18 Author: TatsuOni Tagit en promenad ## Comment 19 Author: Liz85 Skrattat på jobbet. 😁 ## Comment 20 Author: DesK Påbörjade ett hälsoprogram i måndags 😊Idag har jag städat 🧹 och tagit en bra promenad med Zaki 🐕 ## Comment 21 Author: TatsuOni Körde yoga och tog en till promenad 🙂 ## Comment 22 Author: TatsuOni Tagit två promenader och kört yoga. ## Comment 23 Author: TatsuOni Tagit en promenad ## Comment 24 Author: TatsuOni Tog en till promenad och körde yoga. ## Comment 25 Author: TatsuOni Varit ute och pysslat hela dagen. Suttit staket runt trädgårdslandet, plockat sten, planterat m.m. ## Comment 26 Author: Liz85 Tog inlines till jobbet idag. Det blev nästan 2 mil tur och retur. 😁 ## Comment 27 Author: TatsuOni Tagit en promenad, styrketränat och kört yoga. ## Comment 28 Author: DesK Tagit 2 promenader, kört ett kort träningspass och ätit bra mat. ## Comment 29 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 30 Author: DesK Lite yoga innan frukost, sen bakade jag en rabarberkaka som jag tog med till födelsedagskalas, när jag kom hem blev det en dryg timmas promenad i blåsten med Zaki 😊🐕 ## Comment 31 Author: TatsuOni Jag har bastat idag också 😋 ## Comment 32 Author: DesK Gick upp tidigt, tog en skaplig promenad med Zaki 🐕😊 åt guldgröt med extra frön, te med honung och sallad på grönkål och riven morot 😋 ## Comment 33 Author: Maria Pratat länge med min son😉 ## Comment 34 Author: DesK Nu på eftermiddagen har vi släpat ris på tomten och jag lyckades stuka foten rejält, så killarna sa till mig att lägga mig. Får se hur foten är om några timmar 😢 ## Comment 35 Author: TatsuOni #34 Ajdå! Hoppas att den blir bra snabbt! 💚 Jag har styrketränat och tagit två promenader. Fick en kompis på ena promenaden 🥰 Och kört yoga. ![PXL_20220530_171117858.jpg](https://files.ifokus.se/u2/a39fbaf55930e41e21a876b42218e9e0/560/pxl-20220530-171117858.jpg) ## Comment 36 Author: DesK Jag fick en likadan kompis på min biltur idag, men tack vare bilens fina säkerhetssystem, så slapp vi kollidera. Älgen skred över vägen och följde mig sedan en god stund. Jag höll låg hastighet. Gjorde förresten lite armhävningar på tantvis och planka en stund imorse också. ## Comment 37 Author: TatsuOni Promenerat, joggat, styrketränat och kört yoga. ## Comment 38 Author: TatsuOni Promenerat, joggat och kört yoga. ## Comment 39 Author: DesK Promenerat, jobbat i trädgården, städat och lyssnat på trevliga poddar 😊 ## Comment 40 Author: TatsuOni Promenerat och kört yoga. ## Comment 41 Author: DesK Promenerat, hjälpt en kompis, handlat nyttig och bra mat och fixat med växter 😊 ## Comment 42 Author: TatsuOni Inget internet, så jag tog och styrketränade lite, körde lite mer yoga och tog en promenad till 😋 ## Comment 43 Author: DesK #42 Svår abstinens 😉😎🤗 Du gjorde något riktigt bra av den stunden 👍👍👍 ## Comment 44 Author: TatsuOni #43 Tack! 😋 Tanken var ju att se en film eller något, men när inte det gick, så kunde man ju göra något vettigt istället 😅 Dagens frukost är finskt rågbröd (surdeg) med ost och kimchi 😋 Något jag brukar äta varje dag vid någon tidpunkt 🤪 Och så en kopp te till det såklart. ## Comment 45 Author: Liz85 Lekt egen läkare igen. Tyckte att lilltån var lite extra öm efter ett möte med soffbenet. Gick in i I köket och tog en påse fryst spenat som kylning, googlade sen på "bruten tå" och första träff var 1177. Där stod det att brutna tår (förutom stortår) sällan görs nåt åt utan det brukar läka själv. Om det öht är brutet, kan vara stukad bara också. Så jag sätter mig och jämför storlek på lilltån samt spretar och drar ihop dem. Utan större problem egentligen. Därav drar jag slutsatsen att är det något så ärden troligen stukad bara och ger mig själv ordern att ta det lite försiktigt en stund framöver med den även om jag rör mig. ## Comment 46 Author: TatsuOni Tagit en promenad och kört lite yoga. Samt tagit en välbehövlig tupplur med katterna på soffan, efter jobbet. ## Comment 47 Author: Liz85 Tips till folket där ute: Om skorna kramar ihjäl er tå som fått sig en smäll. Knyck ungarnas sparkcykel! 🤪 ## Comment 48 Author: Liz85 Klättrat på klättervägg. Med nageltrång! Nu råkar det vara lilltån och inte stortån, så om du planerade väl nästa drag och undvek att lägga någon tyngd på lilltån så gick det utomordentligt bra. ## Comment 49 Author: TatsuOni Än så länge så har jag sprungit två km på pappas löpband. Ska ta en vända med lillebrors boxningssäck också. ## Comment 50 Author: Liz85 Semestertider. Tagit en inlinestur då och kombinerat det med att göra ett ärende samt hämta ut ett paket. Jätteskönt! ## Comment 51 Author: TatsuOni ![PXL_20220811_113439263.jpg](https://files.ifokus.se/u2/0fe68331cdf0c9cef4a41edf2f9b3163/560/pxl-20220811-113439263.jpg) Jag är hundvakt nu på eftermiddagen, så det blir många korta promenader i värmen och sitta ute i friska luften 😎 ## Comment 52 Author: Liz85 #51: dags att smälta... Hur go är inte den pälsbollen? ❤ ## Comment 53 Author: MonicaLagerquist Fem kilometer promenad med hunden. ## Comment 54 Author: MonicaLagerquist Fyra kilometer promenad med hunden. ## Comment 55 Author: Liz85 Fotat artister två kvällar i rad, utomhus. Och utan att behöva trängas som inlagd makrill då jag valde en bra plats längre bak. ## Comment 56 Author: Heddiz Balans träning och "klättring" i vår branta skog var bra träning för både mig och hundar 💫 ## Comment 57 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i solen ## Comment 58 Author: Friluft123 Åkt 8km rullskidor i duggregn :) ## Comment 59 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 60 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 61 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 62 Author: Öland 4ever (oland4ever.com) *Vad har du gjort för din hälsa* eller *vad **gör** du för din hälsa?* Försöker promenera/vandra en mil varje dag i rask takt, sova ca 8 timmar per natt och äta en gul lök varje dag. Eftersom jag dricker 2 liter "röd" mjölk (3% fetthalt) varje dag och ALDRIG äter sk grönsaker så äter jag en stor gul lök varje dag för att sänka kolesterol och blodfetter och för att förhindra hjärt- och kärlsjukdomar samt några canncerarter. ## Comment 63 Author: [Borttaget] Promenerade till och från skolan igår då cykeln gick sönder. Nu ska jag iväg och göra trädgårdsarbete utomhus och få frisk luft. Sedan tar jag helg och vilar efter att jag kört slut på mig själv under 2 veckors tid (förra helgen blev ingen helg...) ## Comment 64 Author: Maria Varit en sväng i lekparken med lille barnbarnet. Där bjöds på festis och korv. ## Comment 65 Author: MonicaLagerquist 45 Minuter promenad ## Comment 66 Author: Liz85 #58: Är inte det farligt? Vet att inlines + vatten (eller hala löv för den delen) inte är en bra kombination. ## Comment 67 Author: TatsuOni Hållt igång hela dagen 😛 ## Comment 68 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 69 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 70 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 71 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad på förmiddagen och 45 minuter på eftermiddagen ## Comment 72 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 73 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 74 Author: Heddiz Kan äntligen springa lite sakta igen ((efter inte kunnat det sen jag hamnade i koma och sjukhus för 1år sen CA) Men jag har promenerat kort i början, sen mer och mer och längre och längre sen dess... Min man promenerar nu mycket mindre, men han går ff ut ibland.. Eller så går vi tillsammans också, men jag är ju hemma och går på dagen /eftm/kväll Har också precis börjat träna samtidigt som jag är ute med hund lite gympa/yoga rörelser varannan dag . + mer rallylydnad-lågintensiv träning Har även blivit frukterian till 75% men ska lägga till lite annan nyttig mat också, men mår bättre av frukt/bär, mm i kroppen iaf då min fibrosmärta försvann av det, mjuka rörelser och reiki och lite annat. Sen tar jag ett stort glas honungsvatten varje morgon och ibl även ett glas citronvatten och sen jag började med honungen så har jag märkt det på huden, i ansiktet och tex har jag haft små sår/sårskorpor som aldrig läker som har läkt nu... Så honung är bra😃 Började efter, när jag vaknade ur koman med att inte känna igen mig själv riktigt - jag var som någon annan och hade bara positiva tankar och så har det fortsatt .. Det är väl även bra för hälsan att tänka positivt...att man klarar saker, osv ## Comment 75 Author: MonicaLagerquist 45 minuter promenad ## Comment 76 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 77 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 78 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 79 Author: MonicaLagerquist 45 minuter promenad ## Comment 80 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 81 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 82 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 83 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 84 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 85 Author: MonicaLagerquist 8 KM promenad i höstdoften ## Comment 86 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 87 Author: MonicaLagerquist En promenad på 50 minuter blev det idag. ## Comment 88 Author: TatsuOni En promenad ## Comment 89 Author: TatsuOni Tog en till promenad och nu har jag kört yoga. ## Comment 90 Author: MonicaLagerquist 45 minuter promenad ## Comment 91 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 92 Author: TatsuOni Två promenader och yoga ## Comment 93 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 94 Author: DesK Har tagit en skaplig promenad och så har vi dekorerat entrén lite 🎃 ## Comment 95 Author: TatsuOni Promenerat och yogat ## Comment 96 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad ## Comment 97 Author: TatsuOni Tagit en promenad och bastat ## Comment 98 Author: DesK Varit med mina döttrar och ätit nyttig mat, naturligtvis också en promenad med Zaki 🐕 ## Comment 99 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 100 Author: [Borttaget] Jag gick idag (har 5km arbetsväg) för att testa hur det går. Min rygg och mina knän är än så länge på min sida. Trevlig morgonpromenad. ## Comment 101 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 102 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 103 Author: MonicaLagerquist En timme och 45 minuters promenad ## Comment 104 Author: [Borttaget] Drack 1 1/2 koppar örtte på morgonen, och sprungit efter bussen. (Hann med den, men fick blodsmak i munnen för att man sprang så snabbt 😅) ## Comment 105 Author: MonicaLagerquist 30 minuters promenad ## Comment 106 Author: TatsuOni Varit på min livs första ansiktsbehandling och så har jag kört yoga. ## Comment 107 Author: MonicaLagerquist 100 minuters promenad ## Comment 108 Author: [Borttaget] 1 1/2 timmar yoga. Behövdes. :‘) ## Comment 109 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 110 Author: MonicaLagerquist En timme och 45 minuters promenad ## Comment 111 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 112 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 113 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 114 Author: MonicaLagerquist 40 minuters promenad ## Comment 115 Author: TatsuOni Sjukgymnastik och yoga ## Comment 116 Author: MonicaLagerquist En promenad pp en timme och 40 minuter. ## Comment 117 Author: MonicaLagerquist 40 minuters promenad i duggregn ## Comment 118 Author: [Borttaget] Nu räknar jag in fysisk och psykisk hälsa... Tyvärr inte mycket på den fysiska sidan. Men jag åkte in till stan (centrum) och gick runt och kollade lite idag. Det som gav mig plus för hälsan är: 1. Jag inhandlade ett nytt doftljus 2. Jag kollade lite i butiker, vilket fick mig att minska min tristess. Att göra det tidigt på en söndag gjorde att jag minskade min stress som jag brukar känna vanligtvis eftersom det brukar vara mycket folk på stan lite senare på dagen, och också på lördagar och vardagar.. Tyvärr har jag inte gjort mycket för min fysiska hälsa idag. ## Comment 119 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timmes och 35 minuter ## Comment 120 Author: MonicaLagerquist 50 minuters promenad ## Comment 121 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timme och tio minuter ## Comment 122 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 123 Author: MonicaLagerquist en timme och femtio minuters promenad ## Comment 124 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 125 Author: MonicaLagerquist En promenad på 1 timme och 35 minuter ## Comment 126 Author: MonicaLagerquist 40 minuters promenad ## Comment 127 Author: TatsuOni Yoga ## Comment 128 Author: DesK Ett långt skönt bad tillsammans med Frida Ronge, Filip Poon och Adam Thulin 😍🛀 ## Comment 129 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 130 Author: [Borttaget] #129: Jag blir motiverad av att se hur mycket du promenerar Monica! Jag ska nog gå ut på en promenad jag med nu. :) ## Comment 131 Author: DesK En dryg timmes försiktig och långsam promenad med Zaki 🐕 ## Comment 132 Author: MonicaLagerquist #130 Det är skönt att komma ut och röra på sig. Jag ska straxt ge mig ut på en sväng. Väntar bara på att rågbullarna ska bli färdig gräddade ## Comment 133 Author: [Borttaget] Jag var faktiskt ute och promenerade i mer än en timme idag! :) Stolt över mig själv. ## Comment 134 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timme och tjugo minuter ## Comment 135 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 136 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timme och 50 minuter ## Comment 137 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timme och en kvart ## Comment 138 Author: MonicaLagerquist En promenad på 50 minuter ## Comment 139 Author: MonicaLagerquist fel tråd ## Comment 140 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 141 Author: Heddiz Jag går promenader varje dag.. varannan dag går jag långpromenad , varannan dag 2-3 mellan promenader på ca 20-30 min.Så att det minst blir 1tim...+kissvängar.pga att jag är i en period där jag behöver "vila" varannan dag...enligt min kropp. Sen har jag kört Kundalini yoga varje dag i över en vecka nu... 2v på fredag..Och den är jätte kraftfull och bästa "verktyget" jag varit med om för att släppa alla tankar och man blir pigg, glad och så himla avslappnad..Det är något jag gör för hälsan..Som jag mår bra av...Hjälper även mot ryggvärk. ## Comment 142 Author: Heddiz #140: Vad duktig du är som går så långa promenader VARJE DAG;-)) Du har verkligen det rätta drivet .... ## Comment 143 Author: Heddiz #140: Förresten VET du hur många km/mil du går per dag, vecka, månad ? Har du en steg räknare? Det skulle jag vilja ha så kanske man blir ännu mer taggad av att gå promenader. För det går upp och ner för mig, speciellt på vintern.... ## Comment 144 Author: MonicaLagerquist #143 Har en gratis app på mobilen Den håller koll på mig. Kan se flera år tillbaka hur mycket/ lite jag går och hur fort hur många kalorier osv Det sporrar ju. ## Comment 145 Author: MonicaLagerquist #143 @£@Sports tracker heter den ## Comment 146 Author: MonicaLagerquist två timmars promenad ## Comment 147 Author: [Borttaget] Idag sprang jag i panik från bussen till tåget som jag skulle med! Bussen var lite segare än den brukar så jag hade cirka 4 minuter på mig att springa från bussterminalen, genom stationshuset, ut till spåret där tåget gick i från. Tågvärden såg mig springa, så det är möjligt att de stängde dörrarna någon minut senare än de skulle ha gjort egentligen, men vilken pärs det var att springa i kylan med mina svaga lungor!! Jag ska försöka att inte fastna vid datorn nästa gång jag ska iväg med ett tåg... Det får bli en läxa, aldrig mer springa för att hinna med ett tåg- framförallt inte på vintern! :( Så vad gjorde jag för hälsan? Ja, jag fick lite motion ändå... och så har jag köpt nya tofflor. ## Comment 148 Author: Heddiz #144: Vad kul att kunna se så långt bakåt, osv--- ja det sporrar en xtra... en sån skulle jag vilja ha...tack för tipset! Ska kolla på den senare 😋😄 ## Comment 149 Author: MonicaLagerquist En promenad på en timme och 30 minuter ## Comment 150 Author: MonicaLagerquist 40 minuter promenad ## Comment 151 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 152 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 153 Author: MonicaLagerquist En promenad på 1½ timme ## Comment 154 Author: MonicaLagerquist 45 minuter promenad ## Comment 155 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 156 Author: Liz85 Tränat lite på lunchen. Både kondition och öga-hand-motoriken. Vi kastade snöbollar på varann alltså, om ni undrar... ## Comment 157 Author: MonicaLagerquist En promenad på en till och en kvart ## Comment 158 Author: DesK Varit på vårdcentralen och fått fingret omplåstrat. Zaki hälsar att det inte var hans fel att jag skar mig. ## Comment 159 Author: TatsuOni #158 När jag bröt armen när jag var 12, så tog pappa in en av hundarna i sovrummet och sa att han var min sjuksyster. Är Zaki din sjuksköterska? 😛 Idag har jag jobbat två timmar. Första passet sedan jag skadade foten. Det kändes i foten, men jag måste komma igång och använda den igen. Jag har även varit ute och pysslat lite för att få frisk luft och röra lite till på foten, nu på eftermiddagen. ## Comment 160 Author: DesK Zaki hälsar: jag tar alltid tass om matte 😊🐕 ## Comment 161 Author: TatsuOni #160 Duktiga Zaki! 😊 ## Comment 162 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 163 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 164 Author: [Borttaget] 20 minuters promenad under eftermiddagen, och nyss kört 10 minuters yogapass. ## Comment 165 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 166 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 167 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 168 Author: MonicaLagerquist en promenad på drygt två timmar ## Comment 169 Author: MonicaLagerquist 40 minuter promenad ## Comment 170 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 171 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 172 Author: MonicaLagerquist En promenad på 2½ timme ## Comment 173 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 174 Author: MonicaLagerquist En promenad på drygt 2 timmar ## Comment 175 Author: [Borttaget] Jag var ute på en promenad på förmiddagen. Kanske var jag ute cirka 40 minuter? Mellan en halvtimme och en timme, jag kollade inte så noga. Det är mycket för mig som är känslig för kyla! ## Comment 176 Author: Heddiz Förutom att jag har yogat 1-2 pass om dagen och gått promenader eller bara kissvängar pga min dags form som varit lite si och så under 1 vecka - då jag haft ont i magen mer el mindre (där jag opererade mig) SÅ har jag resten av tiden vilat - för min hälsas skull..för att slippa åka in till sjukhuset ännu en gång. Jag har gjort allt för att må bra, men men Det är ju bra att man lyssnar på kroppen... ## Comment 177 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 178 Author: TatsuOni Bastat och kört yoga ## Comment 179 Author: _Fisken Jag har bestämt mig för att gå 30 min varje dag och så har det blivit. Har tyvärr haft ett kortare avbrott pga Covid19 smitta men är snart på G igen. Ska förändra dessa 30 min till att innehålla vissa stretchövn. under en vecka. Får ont i området runt korsryggen när jag går och det gör det oskönt att gå. Mycket tråkigt. Så därför ska jag försöka komma tillrätta med den värken så det blir skönt att gå igen. ## Comment 180 Author: TatsuOni Kört yoga. ## Comment 181 Author: MonicaLagerquist Efter en vecka med feber och hosta har jag idag orkat baka matbröd. ## Comment 182 Author: TatsuOni Tagit en promenad och kört yoga. ## Comment 183 Author: TatsuOni Burit vatten och ankor 😜 Tagit en promenad, påbörjat en skridskois med min far och kört yoga. ## Comment 184 Author: Heddiz Jag försöker ge min kropp "vilodagar" ngr/ dgr i månaden som i går söndag när husse tog hand o vovvarna o annat så jag kunde ta hand om mig själv... Det är bra att ibland bara vara har jag märkt så det gör jag för min hälsa..😎 ## Comment 185 Author: [Borttaget] Joggade med en av hundarna på jobbet, och så en dryg halvtimmes promenad hemåt. ## Comment 186 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 187 Author: [Borttaget] Kört yoga ## Comment 188 Author: TatsuOni Kört hockey och yoga. ## Comment 189 Author: [Borttaget] Kört yinyoga ## Comment 190 Author: TatsuOni Kört hockey och yoga. ## Comment 191 Author: MonicaLagerquist Efter att inte gjort något sen november pga sjukdom har jag nu plockat fram gåbandet. Det blev 30 minuter. ## Comment 192 Author: TatsuOni Kört yoga och hockey. ## Comment 193 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet. ## Comment 194 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 195 Author: TatsuOni Styrketränat och yogat ## Comment 196 Author: [Borttaget] Jag har lyft lite vikter. Har bara en 2 kilos-hantel hemma. Men det fick bli lite med den ändå... :) Vi får se om jag kanske gör lite armhävningar och situps också. ## Comment 197 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 198 Author: CasaRamon Levt enl. LCHF i 16 år nu. 😉😊 ## Comment 199 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad. ## Comment 200 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 201 Author: [Borttaget] Styrketränat i form av att ha släpat hem 24 böcker och en yogamatta ifrån postutlämningen + en 4 kilos matvarukasse. 😅 ## Comment 202 Author: Liz85 Styrketräning har jag inte sysslat med idag. Däremot varierat gåträning med balansträning. Ibland med hjälp av en möbel och ibland med en krycka som stöd. Lyssnar nu på julmusik och äter klementin. ## Comment 203 Author: Heddiz Börjat äta mer och mer sällan vilket tillsammans med promenader, yoga och meditation har gjort att jag mår jättebra fysiskt och psykiskt...🙏 ## Comment 204 Author: TatsuOni Kört yoga ## Comment 205 Author: [Borttaget] Jag har inte gjort något än.. men jag funderar på att kanske jogga eller åtminstone gå en promenad idag. :) ## Comment 206 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 207 Author: TatsuOni Tagit en promenad och yogat. ## Comment 208 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 209 Author: TatsuOni Tagit två promenader. ## Comment 210 Author: TatsuOni Nu har jag kört ett yogapass också ## Comment 211 Author: MonicaLagerquist Började dagen med 30 minuter på gåbandet ## Comment 212 Author: TatsuOni Kört två yogapass och tagit en promenad. ## Comment 213 Author: [Borttaget] Jag köpte en vattenflaska med sådan där pip på i förrgår. Det har gjort att jag tänker mer på att dricka vatten. :) ## Comment 214 Author: DesK Tagit en härlig promenad i solen med Zaki 😊🐕 ## Comment 215 Author: MonicaLagerquist 50 minuters promenad ## Comment 216 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gå bandet ## Comment 217 Author: [Borttaget] Monica, brukar du träna annat än att gå? :) Blir nyfiken, för du går så mycket så du verkar gilla att röra på dig. ## Comment 218 Author: MonicaLagerquist $217 Jag är en latmask. Gillar att gå men tränar inget annat än sporadiska utmaningar typ 30 dagar plankan Är vi utomlands simmar jag gärna. ## Comment 219 Author: TatsuOni Kört två yogapass ## Comment 220 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gå bandet ## Comment 221 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 222 Author: TatsuOni Två yogapass. ## Comment 223 Author: [Borttaget] Lyft lite hantlar hemma... :) Lätta vikter... mest för att jag var rastlös. och så 10 situps. Jag längtar så till lite varmare väder utan isgata så att det blir mer lockande att gå ut och promenera och springa! ## Comment 224 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 225 Author: TatsuOni En promenad och ett yogapass ## Comment 226 Author: TatsuOni Körde lite mera yoga. ## Comment 227 Author: Heddiz Jag provade Chi qong i 30 min idag 😊 Det är ska vara bra träning o något jag skulle kunna tänka mig göra ibland - Jag är mer en yogi o ska träna ett Yoga pass efter promisen som är bra uppvärmning.. Promenader blir det generellt ngr tim per dag sammanlagt+ Yoga brukar det bli 1 pass dagligen...+ att jag kör poser på promenaderna 😅 ## Comment 228 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 229 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 230 Author: [Borttaget] Är på promenad nu. Jag har också ställt undan min kaffebryggare för att eventuellt slänga den när jag vant mig av med att dricka koffein. Ska byta ut mot koffeinfritt te och vatten! ## Comment 231 Author: DesK Äntligen kommit igång igen med Livsstilsverktyget och lyssnat på 2 samtal, ett med Mark Levengood och ett med Stefan Einhorn. Mitt något sena nyårslöfte blir att inte tappa bort/glömma av detta bra och trevliga verktyg 😊 ## Comment 232 Author: TatsuOni Tagit en promenad och kört två yogapass ## Comment 233 Author: [Borttaget] Nu ska jag snart steka pannkakor och äta med osötad yoghurt och hallon... kanske lite banan och kanel som sötning. :) Gott men mindre onyttigt, hoppas jag.... inget vitt socker utan bara "naturligt" socker. ## Comment 234 Author: [Borttaget] #230: beroende på hur kaffebryggaren är, så kan du använda den för att bl.a koka upp vatten i den. ## Comment 235 Author: TatsuOni #233 En viss mängd socker är absolut inte farlig. Frukt och bär innehåller dessutom fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som är nyttigt för våra kroppar. ## Comment 236 Author: [Borttaget] #233: ett till tips: Om du använder kanel som sötningsmedel istället för socker, så är ceylon kanel sötare än den kanel man köper i de flesta matvarubutiker. Skillnaden på de båda är att kanelen inne på exempelvis ica har en högre halt av kumarin. ## Comment 237 Author: [Borttaget] Och snackar man hälsomässigt, så är ceylon att föredra även fast den är dyrare. ## Comment 238 Author: TatsuOni #237 Godare också om du frågar mig. ## Comment 239 Author: [Borttaget] #238: det håller jag med om. Och man vänjer sig väldigt fort med att den är sötare, och att man inte behöver ta en lika stor mängd av den. Köper större påsar från jordklok, och de räcker jättelänge för mig. ## Comment 240 Author: TatsuOni #239 Så sant. Jag köper också större påsar och eftersom att man behöver så mycket mindre, så är det inte ofta man behöver köpa en ny påse 😋 ## Comment 241 Author: [Borttaget] #234: Bra idé! Jag tror i vilket fall att det är bra om jag har den i ett skåp till en början för att inte lockas att brygga kaffe. :) ## Comment 242 Author: [Borttaget] #235: Jaja.. jag äter ju fortfarande frukt och bär. Men jag vill verkligen minska på tillsatt socker. Därför skrev jag att jag åt osötad yoghurt... :) ## Comment 243 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 244 Author: CasaRamon 1 timmes träning på gymet. Det fungerar bra trots höftproblem. 😀 ## Comment 245 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 246 Author: [Borttaget] Idag har jag tränat styrka och lite smidighet på min yoga-matta. :) Det vill säga, strechat, gjort sit-ups, armhävningar... Jag har också gått en kort promenad. ## Comment 247 Author: DesK Tagit en extralång promenad med Zaki 😊🐕 ## Comment 248 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 249 Author: [Borttaget] 16 minuters spinning ## Comment 250 Author: MonicaLagerquist 30 ,inuter på gåbandet ## Comment 251 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 252 Author: TatsuOni Tagit det lugnt eftersom att jag är sjuk och kört ett kort och lugnt yogapass ## Comment 253 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 254 Author: CasaRamon 1 timme på gymmet. Ökar sakta med säkert vikter och repetitioner. Funkar bra. ## Comment 255 Author: [Borttaget] Går ju med kryckor sedan i måndags, så försöker att gå kortare promenader nu när jag inte kan köra yoga. Gick strax över 2000 steg (1.39 km) igår. Drygt 1700 fler än dagen innan. 😊 ## Comment 256 Author: [Borttaget] Är bättre i foten nu, så det firade jag genom att nyss köra 30 minuter spinning motsvarande 9.22 km. 😁 ## Comment 257 Author: [Borttaget] **Jag har diskat**. Jag har också kollat schemat inför veckan som kommer så att jag vet när jag har föreläsningar och så vidare. Det är ett framsteg, istället för att som tidigare gå in och kolla varje kväll om det är något dagen efter. Nu skrev jag upp hela veckan på en gång. Snart ska jag göra lite yoga-övningar har jag tänkt. :) ## Comment 258 Author: Liz85 Kört gåträning samt sträckt/böjt lite på tårna då och så under dagen. Och det går framåt ändå. :) Har fortfarande kardborreband som håller ihop lilltån med sin granne. Går dock inte helt normalt än. Utan haltar pga jag ej böjer på tårna ordentligt i stegen hela tiden. Tidvis lyckas jag med det! Yay! Sen blir det haltande gång igen... *suck* Men tror det där sista "hindret" som är kvar är psykologiskt till stor del... Vad jag däremot vet, är att den där tån nog aldrig mer kommer vara sig lik. Utan får nog leva med att den är något snedställd. ## Comment 259 Author: CasaRamon Hållit mej inomhus i 5 dagar då jag haft Covid. Idag blir det promenad. Väntar på solen som tydligen ska lysa idag. ## Comment 260 Author: _Fisken Väger upp torrpasta till 85 gr istället för att hälla i typ 200 gr eller mer och sen ta om igen. Det är bättre och koka en portion pasta och sen får det räcka. Håller bättre ordning på vikten då. Som "vardagsmat" har jag gjort en megastor grönsaksgryta på allehanda grönsaker. Passar bra som soppa, till pasta eller till ris - hela veckan. Jag är alltså inte komplicerad vad gäller mat. (Bor själv). ## Comment 261 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 262 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad i solen ## Comment 263 Author: DesK 2 skapliga promenader med Zaki 🐕 i solen 😊 ## Comment 264 Author: Liz85 Jag har GÅTT för första gången på sex veckor, utan någon krycka. och utan kardborreband runt tårna. Alltså gått, på riktigt! Inte haltat. 😊 Men jag lär fortfarande inte komma upp och stå på tårna om jag bara står mitt på golvet på ett ben och lyfter hälen. I helgen planerar jag att ta av kardborrebandet helt för då har frakturen haft sex veckor på sig att läka. Sen hoppas jag att tån förblir i det... ja, typ i alla fall... så normala läget den är i nu. samt hoppas att den kommer hålla för den belastning som krävs utan att protestera på något sätt. Allt för att jag ska kunna bli en fri människa igen som kan gå, springa efter bussar på morgonen, plaska runt i badhus och åka inlines i sommar. Snälla, låt resten släppa fort både mentalt och fysiskt, och utan bakslag, tack! 🙏 Hoppas att merparten av det som är kvar bara sitter i min fega hjärna som fortfarande inte är helt övertygad om att tån håller... 🧠 ## Comment 265 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 266 Author: TatsuOni Tagit en promenad, bastat och kört yoga. ## Comment 267 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 268 Author: TatsuOni Promenerat 7 km och kört 15 yoga ## Comment 269 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 270 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 271 Author: DesK [Välkomna till nästa tråd](https://halsa.ifokus.se/discussion/1557605/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-7)