# Öka järnvärde
Author: Fridaaaa

Kan man öka sina järnvärden på något annat sätt än via tabletter? (jag dricker inte blutsaft).

Det är inte jättelågt men behöver öka lite.
(jag äter inte broccoli eller lever eller spenat)

## Comment 1
Author: Herveaux

#0: Kan du äta blodpudding? 

Tex spenat, *kan* du inte äta det eller är det att du inte *tycker om* att äta det? 
Tänkte att det kanske gick att smyga ner spenat i tex en sallad när smaken ändå är så pass mild att den vart maskerad där.

## Comment 2
Author: Liz85

Jag är ingen expert på järn så jag googlade och fick upp 1177 som en av de första träffarna. Hittade lite info om vad man kan göra själv bland annat...

https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarta-och-blodkarl/blodsjukdomar/blodbrist-pa-grund-av-for-lite-jarn/

## Comment 3
Author: Tarotstollan

Inte ens färsk spenat? Det smakar ju som sallad.

## Comment 4
Author: Grodan

Persilja. Brännässlor.

Jag brukar göra en snabb liten drink med persilja och brännässlor. Lite vatten till någon tsk persilja och en tsk brännässlepulver. 
Dricker snabbt då det inte är gott (jag hatar persilja). Sen blir jag pigg och fin.

## Comment 5
Author: Caeli

Jag brukar köra färsk grönkål riktigt fint i matberedaren. Kan blandas i köttfärssås, gröt, smoothie, strös på frukostflingor mm. Går även att använda som grönsallad tillsammans med rivet äpple.

## Comment 6
Author: Pyttelite

Laga mat i järngrytor.

## Comment 7
Author: Mitchika

Nötter innehåller järn och massa andra nyttigheter utöver det. Valnötter, mandlar och hasselnötter, till exempel?

## Comment 8
Author: Fridaaaa

#1 Ogillar det, får inte ner det om jag känner smaken.
Blodpuddning är ingen höjdare, fungerar någon gång men inte speciellt ofta

#7 Nötter jag äter är cashenötter. Är det bra med järn i det?

#6 Det gör jag när det passar att göra det :) 

#5 Kan inte äta någon form av kål för magen, tack ändå :) 

#4 Får se om jag kan fixa så nässlorna inte smakar (testat nässelte och fick inte ner det öht). Vart kan man köpa nässelpulver?

#3  Nej inte färsk spenat heller, tycker inte det smakar som sallad.

#2

## Comment 9
Author: Grodan

#8 Ja, du kan köpa nässelpulver. Som jag skrev så dricker jag det fort. Tycker inte heller om det, men för att få i mig järn så gör jag det... det är så snabbt och enkelt och ger snabb effekt. Dessutom får jag i mig massa andra viktiga mineraler.

## Comment 10
Author: Fridaaaa

#9 Jag får inte i mig något jag  mår illa av - det är tvärstopp. 
Så måste maskera det väl.
Frågade vart man kan köpa det och inte om man kan köpa det :)

## Comment 11
Author: Grodan

#10 Du kan ju göra det själv... men i a f, på hälsokost... online typ https://www.bodystore.com/

## Comment 12
Author: Fridaaaa

#11 Varför så otrevligt svar? Har man köpt man kan ju rekommendera sidor.

## Comment 13
Author: Condor

#0: 

Amarant är rik på järn och är annars också ett av världens nyttigaste livsmedel. En kopp amarant innehåller 15 mg järn, dvs. mer än dagsbehovet.

https://hiloved.com/anledningar-att-anvaenda-amaranth-i-dina-glutenfria-recept/

För att ta upp järn från vegetabilier bättre, ska man samtidigt äte något som är rikt på vitamin C. 

Folsyra hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar med järnet.

## Comment 14
Author: Grodan

#12 Eh? Jag är inte otrevlig. Jag svarar bara snabbt och kort.

(Det är rätt tråkigt men många säger att jag är otrevlig på nätet just nu, men jag är ALDRIG otrevlig på nätet. Jag är bara kort. Jag gillar inte att skriva romaner. Jag gillar inte blah blah. Jag är kort och rak. Inget tjafs. Men det är klart. Det låter väl otrevligt. Annars tyckte jag själv att du var lite otrevlig själv... men men nu går vi vidare tycker jag)

## Comment 15
Author: Fridaaaa

#13 Amarant har jag aldrig hört talas om - ska jag kolla upp,
Ja det med cvitamin har jag koll på :)

## Comment 16
Author: Mitchika

#8: Mycket och mycket beror väl på hur man ser det. Det jag hittat säger att det finns ungefär 42,9 % av rekommenderat dagligt intag av järn i 100 gram cashewnötter.

## Comment 17
Author: Fridaaaa

#16 det är ju bra ändå :)