# Vad har du gjort för din hälsa? #4 Author: DesK Som rubriken lyder. Berätta? Den förra tråden finns här: https://halsa.ifokus.se/discussion/1501076/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-3 ## Comment 1 Author: Herveaux Dag 9 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 2 Author: TatsuOni Två promenader, en joggingtur och ett yogapass. ## Comment 3 Author: MonicaLagerquist Nu var det ett tag sen jag tränade.Mycket att göra och ett knä som bråkat.Förhoppningsvis ska jag straxt vara på banan igen. ## Comment 4 Author: TatsuOni Tagit två promenader (3,6 km och 1,87 km). Och så har jag cyklat 10,28 km 😎 Mycket roligt att ha en cykel igen! 😁 Ska köra yoga senare. ## Comment 5 Author: Herveaux Dag 10 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 6 Author: MonicaLagerquist Stått i köket i två dagar och lagat mat till barnen. ## Comment 7 Author: MonicaLagerquist 2 timmars promenad ## Comment 8 Author: Herveaux Började dagen med 30 min morgonyoga, spelat färdigt ett av mina favoritspel, spånat lite på nya idéer för noveller och nu Dag 11 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 9 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad med mannen ## Comment 10 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 11 Author: Herveaux Dag 12 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 12 Author: Herveaux Dag 13 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* Ska ta en liten power nap och sen sätta tänderna i ett nytt spel jag sett fram emot. 🎮 ## Comment 13 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 14 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad med mannen ## Comment 15 Author: MonicaLagerquist Vaccinerat mig mot TBE. ## Comment 16 Author: Herveaux Inatt verkar jag ha sovit som en trasdocka för jag har så åt pipsvängen ont i nacken idag. Bara att acceptera dagsformen och tycka lite synd om mig själv. Blir nya tag för fysiska hälsan imorgon. 😊 ## Comment 17 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 18 Author: Herveaux Dag 14 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 19 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad med mannen ## Comment 20 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 21 Author: Liz85 En inlinestur genom stan i samband med ett ärende. ## Comment 22 Author: Herveaux Dag 15 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 23 Author: MonicaLagerquist 1 1 /2 timmes promenad ## Comment 24 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 25 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 26 Author: Herveaux Dag 16 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 27 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad med mannen ## Comment 28 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 29 Author: MonicaLagerquist 45 minuters promenad ## Comment 30 Author: Herveaux Dag 17 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 31 Author: Liz85 Skrattat i sällskap av vänner medan vi njutit av allt utomhus. ## Comment 32 Author: Herveaux Dag 18 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* Idag fick jag en rolig överraskning i form av att upptäcka hur mycket bättre min balans har blivit tack vare yogan. ## Comment 33 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i regnet ## Comment 34 Author: MonicaLagerquist 45 minuter s promenad i regnet ## Comment 35 Author: TatsuOni 13,82 km cykeltur. ## Comment 36 Author: Herveaux Dag 19 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* Fick träffa stallets andra föl som anlände igår kväll. 🥰 ## Comment 37 Author: TatsuOni #36 Vad kul med föl! 😍 ## Comment 38 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 39 Author: MonicaLagerquist 30 minuter promenad ## Comment 40 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 41 Author: Herveaux Dag 20 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 42 Author: TatsuOni Cyklat 10,22 km (38 min) och en timmes promenad. ## Comment 43 Author: Herveaux Ordnat en ny laddning [ingefärsshots](https://mittkok.expressen.se/recept/ingefarsshot-recept/) så nu doftar det underbart i hela lägenheten. 😋 ## Comment 44 Author: pringles Ätit gräslökschips och sett på 24 ## Comment 45 Author: DesK Imorse blev det ett bra yogapass, därefter en skaplig promenad med Zaki och sedan grillning och trevlig samvaro med goda vänner 😊 ## Comment 46 Author: Herveaux #45: Åh, låter som en riktigt härlig dag! 😄 ## Comment 47 Author: Liz85 Tränat min finmotorik och låtit hjärncellerna stretcha och jobba lite. Eller sagt i mer vardagligt språk; byggt lite med lego! ## Comment 48 Author: TatsuOni Än så länge så har jag cyklat 10,19 km (38 minuter). ## Comment 49 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 50 Author: Herveaux Dag 21 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 51 Author: TatsuOni Promenerat totalt 8 km. Kört ett halvtimmas pass med kettlebell samt 16 minuter yoga. ## Comment 52 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 53 Author: Liz85 Varit ute en hel dag och bara njutit. 🌞 Med solskyddsfaktor medtagen i väskan. Viktigt att ha om man ska vara ute en hel dag men inte vill bränna sig. Och en vattenflaska att fylla på. ## Comment 54 Author: CasaRamon Varit och lämnat blod. Kanske inte så mycket för min hälsa, men mer för någon annans. ## Comment 55 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 56 Author: Herveaux Dag 22 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 57 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 58 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 59 Author: TatsuOni Än så länge ett styrketräningspass och en promenad. Gäller att passa på när det är under 30 grader! ## Comment 60 Author: Herveaux Dag 23 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 61 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 62 Author: Herveaux Dag 24 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 63 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 64 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad. ## Comment 65 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad. ## Comment 66 Author: Herveaux Dag 25 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 67 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad. ## Comment 68 Author: Herveaux Dag 26 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 69 Author: Herveaux Dag 27 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 70 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 71 Author: Herveaux Dag 28 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 72 Author: Herveaux Dag 29 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 73 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad med mannen och svärmor ## Comment 74 Author: MonicaLagerquist Lyckades att få en en timmes promenad mellan handboll en och damernas fotboll ## Comment 75 Author: Herveaux Dag 30 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* Suttit och piffat till gamla artiklar på mitt forum. Riktigt rogivande. 😀 ## Comment 76 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 77 Author: Herveaux 2021-07-25 Dag 31 av 31 *Revolution (Yoga with Adrien)* ## Comment 78 Author: Herveaux Dag 1 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 79 Author: TatsuOni En promenad och lite yoga ## Comment 80 Author: Liz85 Uppgraderat mig till 80 mm hjul på ett par nya inlines. Mina gamla höll jättebra fram till målet. men på hemvägen sprack spännet och det blev plötsligt väldigt ostabilt. Så besökte en sportaffär lite halvakut. Men, de gamla inlinesen hade å andra sidan minst 15 år på nacken, kanske uppåt 20. Så man ska ju inte klaga på kvaliteten och att de ändå har stått ut med mig så pass länge. 😁 ## Comment 81 Author: Herveaux Dag 2 av 30 True (Yoga with Adrien) ## Comment 82 Author: TatsuOni Tagit en promenad, sprungit fem km och kört yoga. ## Comment 83 Author: Liz85 Haft en så underbar dag att jag nog kan leva på den här dagenÄven imorgon. Minst. 😁 Om inte det är något bra för hälsan så vet inte jag... ## Comment 84 Author: Herveaux Dag 2 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Nu blir det dusch, "frunch" och sen ska jag sitta och måla i nya målarboken med sällskap av disney's filmklassiker. ## Comment 85 Author: virdne Valt att prioritera lugn semester som min kropp behöver framför en fartfylld/händelserik :) ## Comment 86 Author: DesK #85 Mycket klokt beslut 😊 För mig har det blivit en skaplig promenad i skogen med Zaki, ca 10000 steg, som vanligt. Idag har jag startat upp honungsjäsmedel. ## Comment 87 Author: TatsuOni Tagit två promenader, en kortare men snabbare joggingtur, samt kört yoga. ## Comment 88 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 89 Author: Herveaux Dag 4 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 90 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 91 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 92 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 93 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 94 Author: Herveaux 2021-07-30 Dag 5 av 30 *True (Yoga with Adrien)* 2021-07-31 Dag 6 av 30 *True (Yoga with Adrien)* 2021-08-01 Dag 7 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Så, nu är jag ikapp. 😅 Idag sen har det blivit Dag 8 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 95 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 96 Author: TatsuOni Joggat 5,3 km. Gått 1,9 km. Ska snart köra lite yoga 😋 ## Comment 97 Author: Herveaux Dag 9 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 98 Author: Liz85 Haft ännu en heeeelt underbar tisdag som gett mig mycket energi och glädje på olika sätt. Nu kan jag gå hem o sova gott. ## Comment 99 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 100 Author: Herveaux Dag 10 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Idag var en ny sån där wow-session när jag kunde saker jag inte har kunnat innan yogaresan började. 😃 Både häftigt och motiverande när resultaten blir så påtagliga. ## Comment 101 Author: Herveaux Dag 11 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Riktigt myspass, superhärligt. Nu blir det dusch och sen ska jag fortsätta min lediga dag med målarbok och ljudbok. ## Comment 102 Author: TatsuOni Tagit en promenad, kört lite yoga och ätit hemodlade grönsaker 😋 ## Comment 103 Author: TatsuOni Cyklat 12,78 km, tagit två promenader och kört 25 minuter yoga. ## Comment 104 Author: DesK Gjort yoga och nu är det frukost med delvis hemodlade grönsaker 😊 ## Comment 105 Author: Herveaux 2021-08-06 Dag 12 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Nyss avklarat Dag 13 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Började passet starkt och kände just hur mycket starkare jag blivit i en del poser. 2 min. senare var jag inte lika kaxig längre. 😆 ## Comment 106 Author: TatsuOni Yoga och en promenad. ## Comment 107 Author: Herveaux Träningsvärk? Check! Yttre oblik-musklerna har haft mycket att säga mig sen igår. Oh, boy... 😅 Dag 14 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Tack till högre makter att det var ett pass med fokus på mindfullness, stretch och massage. Så skönt! ## Comment 108 Author: Liz85 #107: Då vet du ju i alla fall att du lever och att kroppen har gjort någon nytta. 😁💪 ## Comment 109 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 110 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 111 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 112 Author: Herveaux Dag 15 av 30 *True (Yoga with Adrien)* 🎵 *"I believe I can fly..."* Iaf i ett par sekunder. Men vad sjutton, bröderna Wright flög bara i sekunder i början de också och det var en seger för dem. Så tänker jag om mina flygande sekunder också. 😊 ## Comment 113 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 114 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad. Först i sol ☀️ och sen i regn och åska. ## Comment 115 Author: Herveaux Dag 16 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 116 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 117 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 118 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 119 Author: Herveaux Dag 17 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Började måla om och kala i stallet, alltid lika tillfredställande att få snygga till inför hösten. ## Comment 120 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 121 Author: Herveaux Dag 18 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Jisses, jag tycker de här yoga-serierna bara går fortare och fortare. Redan dag 18. 😮 ## Comment 122 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 123 Author: Herveaux 2021-08-13 Dag 19 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Dag 20 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 124 Author: MonicaLagerquist 1 1/2 timmes promenad ## Comment 125 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 126 Author: Herveaux Dag 20 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Vart bara ~3tmmar sömn inatt så idag blir det att ta dagen som den kommer. Inga krav, inga måsten. ## Comment 127 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 128 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 129 Author: TatsuOni En promenad och en halvtimmas yoga. ## Comment 130 Author: Herveaux Dag 21 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 131 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad i regnet ## Comment 132 Author: Maria Gjort mammografi😉 ## Comment 133 Author: Herveaux Dag 23 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 134 Author: TatsuOni En promenad och yoga. ## Comment 135 Author: Herveaux Dag 24 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 136 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad i regnet ## Comment 137 Author: MonicaLagerquist 40 minuter på gåbandet ## Comment 138 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 139 Author: Herveaux Dag 25 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 140 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 141 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 142 Author: Herveaux Dag 26 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 143 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 144 Author: Herveaux Dag 27 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 145 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad ## Comment 146 Author: Herveaux Dag 28 av 30 *True (Yoga with Adrien)* ## Comment 147 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 148 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 149 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 150 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 151 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad ## Comment 152 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 153 Author: Herveaux 2021-08-23 Dag 29 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Dag 30 av 30 *True (Yoga with Adrien)* Slut på ännu en serie, imorgon blir det omstart med nästa 30 dagars-serie. ## Comment 154 Author: TatsuOni En timmes promenad och ett kortare yogapass. ## Comment 155 Author: MonicaLagerquist en och en halv timmes promenad ## Comment 156 Author: MonicaLagerquist 30 minuter på gåbandet ## Comment 157 Author: Herveaux Dag 1 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 158 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 159 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 160 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 161 Author: Herveaux Dag 2 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 162 Author: TatsuOni En promenad i ovädret och ett yogapass. ## Comment 163 Author: MonicaLagerquist en och en halv timmes promenad ## Comment 164 Author: TatsuOni Än så länge en promenad. ## Comment 165 Author: Herveaux Dag 3 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 166 Author: Herveaux Dag 4 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 167 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 168 Author: Herveaux Dag 5 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 169 Author: Herveaux Dag 6 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 170 Author: Herveaux Dag 7 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* Det var mycket fokus på mage och bålstyrka igår och det känns idag. Ooh, sån träningsvärk i magmusklerna. ## Comment 171 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad ## Comment 172 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 173 Author: Herveaux Dag 8 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 174 Author: Herveaux 10 min morgonyoga ## Comment 175 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 176 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad i skogen ## Comment 177 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 178 Author: Herveaux 20 min morgonyoga ## Comment 179 Author: Herveaux Dag 9 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 180 Author: Herveaux Dag 10 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* Igår satt jag hela kvällen och tittade på gamla livestreams med en tjej som spelar the Sims. Skrattade så tårarna rann och idag har jag träningsvärk i skrattmusklerna. 😂 ## Comment 181 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 182 Author: Herveaux 15 min kvällsyoga. Otroligt skönt, detta vill jag ha som fortsatt kvällsrutin. ## Comment 183 Author: Zadeira Sökt remiss till sömnlabb för att få en CPAP-apparat. ## Comment 184 Author: MonicaLagerquist En och en halv timmes promenad i skogen ## Comment 185 Author: Herveaux Dag 10 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* Var in till stan och träffade en kompis för första gången på närmare två år. (far åt pipsvängen eländiga pandemi...) Var jättetrevligt som alltid och gav en ordentlig energiboost. 💚 ## Comment 186 Author: MonicaLagerquist En timme och 40 minuter s promenad längs Upplandsleden ## Comment 187 Author: MonicaLagerquist Tre timmar och 55 minuter på Upplandsleden ## Comment 188 Author: Herveaux Idag vart det 20 min morgonyoga Dag 11 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 20 min kvällsyoga Jag tror jag blivit en yogajunkie. 😊 ## Comment 189 Author: Herveaux 30 min yin yoga Dag 13 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 15 min kvällsyoga ## Comment 190 Author: Herveaux 30 min morgonyoga Dag 14 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 20 min kvällsyoga ## Comment 191 Author: Herveaux Dag 15 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 20 min kvällsyoga ## Comment 192 Author: Herveaux 30 min yoga med fokus på tår och fötter Dag 16 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 15 min kvällsyoga ## Comment 193 Author: MonicaLagerquist en och en halv timmes promenad. ## Comment 194 Author: Herveaux Dag 17 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga ## Comment 195 Author: DesK Morgonjympa/yoga. Det verkar gå mot en bra rutin. ## Comment 196 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 197 Author: TatsuOni Promenad och yoga. ## Comment 198 Author: MonicaLagerquist En dryg timmes promenad ## Comment 199 Author: Zadeira Varit hos sjukgymnast och fått en inledande undersökning, för att återkomma nästa vecka för att börja genomföra övningar. För min psykiska hälsa har jag "skrivit på" för en behandling för mitt missbruk av sömntabletter. ## Comment 200 Author: Herveaux Dag 18 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga ## Comment 201 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 202 Author: MonicaLagerquist Lastar av två kubik bed ## Comment 203 Author: Herveaux Dag 19 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* ## Comment 204 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 205 Author: Herveaux Dag 20 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga ## Comment 206 Author: Herveaux Dag 22 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga ## Comment 207 Author: MonicaLagerquist Två timmars promenad ## Comment 208 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 209 Author: Herveaux Dag 23 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 15 min kvällsyoga ## Comment 210 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 211 Author: TatsuOni Yoga och en promenad. ## Comment 212 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 213 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 214 Author: TatsuOni En promenad och rastat mina ankor 😋 Senare blir det lite yoga. ## Comment 215 Author: Herveaux 2021-09-20 Dag 24 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga Dag 25 av 30 *Dedicate (Yoga with Adrien)* 30 min kvällsyoga ## Comment 216 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 217 Author: Zadeira Påbörjat diabetesbehandling med sprutor (Victoza, ej insulin). ## Comment 218 Author: MonicaLagerquist En timmes promenad ## Comment 219 Author: TatsuOni En promenad ## Comment 220 Author: DesK Zaki och jag har var i svampskogen 😍 ## Comment 221 Author: DesK Lång tråd, så [välkomna till nästa tråd](https://halsa.ifokus.se/discussion/1523671/vad-har-du-gjort-for-din-halsa-5)