# Ont i kroppen
Author: gickan87

Har sedan en dryg månad tillbaka ont i kroppen.

Det börjar i nacken går ner i axlarna.
Det gör även ont nertill i skulderbladen, ländryggen, höger höft och knä.

Har nästan dagligen huvudvärk och är tröttare än vanligt.

Har sedan tidigare diskbråck L4-S1 men då har smärtan varit på höger sida.

Har läkartid i slutet av januari men tänker att i brukar sitta inne på så bra tips och råd :)

## Comment 1
Author: DesK

Dina problem verkar ju sitta i höger sida. Kanske snedbelastar du dig på något sätt? Testa att stretcha och vara noga med att du har god hållning.

## Comment 2
Author: flocken

Kiropraktor?

## Comment 3
Author: Niklas

Har du ändrat några vanor nyligen? Exempelvis hur du jobbar eller så. Många som jobbar hemifrån i stället för ett kontor har nog sämre arbetsmiljö rent ergonomiskt.

## Comment 4
Author: gickan87

#1: Skrev fel, det är vänster höft och knä jag har värk i. Tidigare var det höger i samband med diskbråcket.

Hållningen kämpar jag med dagligen. Ska börja stretcha.

#2 Är opererad i ryggen och avråds därför kiropraktor.

#3 Nej inga sådana ändringar. Jobbar i livsmedelsbutik så är rätt tungt arbete. Och just nu är jag jäkligt less på tillvaron.

## Comment 5
Author: Pyttelite

#4: Låter nästan som stressrelaterat - hoppas att du får vila över julen.

## Comment 6
Author: gickan87

#4 Är rädd för att det är nån sådant. I hela mitt liv så har mina djur betytt allt för mig. Nu är det knappt så jag orkar med dem. 

Tankarna finns till och med på att leta nya hem åt dem.
Vissa dagar vill jag bara ge upp, tänker att det skulle vara så skönt att slippa allt.

Är för feg för att ta tag i saken, att söka hjälp.

## Comment 7
Author: Pyttelite

#6: Riktigt tråkigt att höra - bra att du har läkartid snart men det är viktigt att du tar hand om dig tills dess.

Nu vet jag inte vad du har för djur men be om hjälp. Det behöver ju inte innebära omplacering utan praktisk hjälp.

## Comment 8
Author: Niklas

#6: Om det är stress finns det antagligen en del du kan göra själv.

* Se till att **sömnen** funkar. Regelbundna sovtider, inga skärmar innan du lägger dig.

* **Ät** bra. Regelbundna mattider och ingen skräpmat.

* Rör på dig. Minst 30 minuter sammanlagd **motion** om dagen så att pulsen går upp. Snabba promenader, snöskottning och gräsklippning funkar bra.

Se också till att träffa andra människor. Det räcker inte med dem du träffar på jobbet. Det är viktigt med **sociala kontakter** och att vara en del av andra människors liv och vardag. Det hjälper till med livskompassen.

## Comment 9
Author: gickan87

#7: Det är nog tack vare djuren jag kommer upp på morgonen. Men jag har stöd och hjälp av anhöriga vid behov.

#8 Tack för info. Är inte speciellt social av mig, har inte direkt några vänner. Men ska ta mig ut bland folk mer.

## Comment 10
Author: gickan87

Misstänker att det kan vara någon form av influensa jag åkt på. Idag har jag haft huvudvärk hela dagen + att jag konstant gått och mått illa och känner mig även yr.

Inte så att det direkt stor men känns obehagligt.

## Comment 11
Author: Pyttelite

Djuren är en viktig del för att balansera upp hälsan om man har det kämpigt så avstå inte kontakten med dom.