# Järnbrist
Author: Snuffles

Kan det bero på järnbrist om man lätt får blåmärken och är trött även fast man sovit 9 timmar?

## Comment 1
Author: Maria

Det är jättesvårt att svara på men är du så trött och får en massa blåmärken så bör du söka vård tycker jag.

## Comment 2
Author: AnnaFagerell

Blåmärken har ofta inget med järn att göra. Trötthet kan bero på B-12 brist

## Comment 3
Author: Snuffles

#2 Tar dock b-12 tabletter

## Comment 4
Author: OlgaMaria

Får du i dig ordentligt med c-vitamin? Brist visar sig ofta som lätt att få blåmärken, och c-vitamin behövs ju också för järnupptag. Om du tar b-12 kanske du inte äter kött eller? Och då är ju risken för järnbrist såklart större.

## Comment 5
Author: Snuffles

#4 Vad finns c vitamin i? Nej, äter inga animalier.

## Comment 6
Author: OlgaMaria

Grönsaker och frukt, helst råa. Spenat är rikt på både c-vitamin och järn. Här kan du se en lista på vilka livsmedel som innehåller mest c-vitamin. Kom ihåg att c-vitamin är känsligt för upphettning. https://fineli.fi/fineli/sv/elintarvikkeet?component=2270&sortByColumn=component&sortOrder=desc Ditt järnvärde kanske du skulle behöva kolla upp. Det är trots allt en viktig faktor att hålla koll på för att se om din kost fungerar för dig. Järn tas upp lättare om den kommer från animaliska källor.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Håller med #1. Kolla upp det hos läkare.