# Panik vid muskelkramp/sendrag.
Author: Snuttefia

Ibland får jag en känsla på insidan av foten och vet att jag är på väg att få kramp. Det är här jag försöker slappna av och ändra ställning om jag sitter till exempel.  
Men är det bara jag som får en mindre panik för när det slår in gör det jätte ont.  
Någon som har tips på hur man kan undvika detta?  
Förut hade jag även kramp i vaden, i min mening gör inte det lika ont men det har slutat, men med foten är det kvar och kommer och går...

## Comment 1
Author: lollynonna

Har samma problem, jag brukar skrika lite och trycka hårt på foten så att det går över snabbare.

## Comment 2
Author: Leffe

Jag vet inte om det är inbillning från min sida. Men när jag får kramper i fötter och smalben (får det ofta). drcker jag några glas vatten och då släpper krampen strax

## Comment 3
Author: Maria

Här kommer en länk om kramp/sendrag

http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Muskelkramp-sendrag/

## Comment 4
Author: Snuttefia

Tack för alla bra svar. Det sägs att man ska dricka mineralvatten typ loka eller ramlösa det är bra för musklerna..

## Comment 5
Author: Zepp

Eller så tar man magnesium!

## Comment 6
Author: Snuttefia

#5 Men man vet ju inte när kramperna kommer..

## Comment 7
Author: Zepp

Magnesium är ett vanligt mineral att ha brist på i västerländsk kost.

Andra är Selen och så är det vanligt med brist på D3, K2, Folsyra!

Kalciumjoner gör att muskeln drar ihop sig, magensiumjoner gör att den slappnar av.

## Comment 8
Author: Snuttefia

Ah okej. Jag är en sån person som fattar att vitamin burkar är bara för att luras. Jag fattar ju att man tar bara om man behöver,det var en bra idé.

## Comment 9
Author: Zepp

Du fattade helt korrekt.. tas vid behov/misstänkt brist!

Annars så går det bra att koka egen benbuljong och dricka en kopp om dagen!😉

## Comment 10
Author: Snuttefia

Du det lät inte gott xD Men kan vara bra att ha lite magnesium hemma att ta när man vet att det är på gång.

## Comment 11
Author: Zepp

Köp då inte Magnesiumoxid.. det är laxermedel!

Utan magnesium-laktat-citrat.. och andra former är de som tas upp.

https://www.apoteket.se/produkt/apoteket-magnesium-90-st-308563/

## Comment 12
Author: Snuttefia

Tackar :)