# Dricker för lite? Author: maja098 Jag har senaste året (kanske längre) bara druckit 2-3 dl per dag, ibland mer och ibland mindre men oftast bara ett glas mjölk t.ex per dag. Jag känner mig aldrig törstig om det inte är varmt eller jag har ansträngt mig mycket. Är det farligt på något sätt? Kan man få sjukdomar eller något? (Osäker på vilken kategori jag skulle välja så admin får ändra på det) ## Comment 1 Author: [Borttaget] Samma här, dricker typ bara 1 glas vatten om dagen, men sedan så får man ju i sig vätska genom det man äter också ;) Men undrar också lite över om det kan påverka något, så följer tråden ;) ## Comment 2 Author: tlover äter du mycket soppa eller liknande? För kroppen behöver mycket mer vätska än det.  Om du inte äter mycket soppa, äter massa gurka, dricker mycket te el kaffe eller liknande så bör du kolla upp hos läkare. Vanligtvis så ska törsten styra men får du inte i dig mer så måste du kolla upp så inte nått är fel. ## Comment 3 Author: tlover Kan tillägga att det finns ju olika grader av vätskebrist, den minst extrema gör så att du presterar sämre, både fysiskt och psykiskt och det mest extrema är ju döden ## Comment 4 Author: Rainee #2 Men te och kaffe är väl även vätskeutdrivande och det kan ju inte heller vara så bra i detta fall :/ ## Comment 5 Author: Maria Har man mörk koncentrerad urin så kan det vara ett tecken på vätskebrist. Det bästa är att ha en flaska med något man tycker är gott och att dricka en klunk då och då istället för att försöka dricka mycket på en gång. ## Comment 6 Author: tlover #4 Inte om du är van och inte dricker extrema mängder.  Du tar ändå upp vätska varesig du är ovan eller van. 1 dl te kan tex motsvara 0,8 vatten om du inte är så van att dricka te. (på ett ungefär) ## Comment 7 Author: Rainee #6 Okej jag förstår, jag dricker väl runt 2 koppar te om dagen mer eller mindre beroende på vad jag gör under dagen. Tyvärr har jag jättesvårt för att dricka vatten så hoppas ju ändå liksom lite att te hjälper lite :) ## Comment 8 Author: tlover #7 Te hjälper, annars skulle jag vara död nu 😃 ## Comment 9 Author: Ikajo #7 Testa smaksatt vatten. Jag gillar inte heller vanligt vatten men jag dricker rätt stora mängder Loka Crush. Sedan jag började dricka Loka Crush så dricker jag bättre överlag och har blivit piggare. Te och kaffe ska man nog vara lite försiktig med eftersom det hämmar järnupptaget, är man en kvinna i fertil ålder ska man vara uppmärksam eftersom det är lätt att drabbas av järnbrist. Vilket är allt annat än kul... ## Comment 10 Author: IceTee Jag brukar kolla på urinet. Är det ljust gult eller klart, då är det lugnt! Luktar det starkt eller är gult (eller mörkt) behöver man dricka mer. Och jag dricker när jag är små sugen på något, typ godis. Det kan handla om att man är törstig, så prova det!  Sen är det faktiskt individuellt hur mycket vätska man behöver ## Comment 11 Author: Leffe Jag tar en massa vätskedrivande tabletter om dagarna pga min sjukdom. 1,5 liter är maxintaget med dricka inkl kaffe och te. Däremot ska jag hålla koll på urifärgen. Är den ljus är allt ok. Är den mörk måste jag dricka mer. Risken som finns vid för litet intag kan vara att njurarna blir ansträngda ## Comment 12 Author: Rainee #8 Hehe 😂 #9 Jag har testat Loka och liknande förut men tycker inte heller de smaka någon vidare, jag önskar att jag tyckte om dem. Har till och med testat den med mer smak i, Loka Crush men inte ens den föll mig i smaken :( ## Comment 13 Author: Ikajo #12 Alla smaker? Även Citron? Den smakar ungefär som Sprite men inte riktigt lika syrligt. Jag dricker nästan fyra stora flaskor i veckan, ibland mer... En Soda streamer? Så kan du blanda i smaker själv. ## Comment 14 Author: maja098 Jag är 13 så dricker inte kaffe (man kan ju såklart göra det ändå), gillar inte kolsyrat vatten.. Jag dricker inte vattnet hos mamma där jag är varannan vecka för det är äckligt, från egen brunn,. Äter inte soppa ofta, inte ens en gång i veckan utan äter ofta "vanlig" mat som spaghetti, ris osv så det är ju inte jättemycket vätska.  Färgen på urinen är normal, ibland lite mörkare. Har problem med urinblåsan också emellanåt så jag får ont, tror att det beror på att jag inte dricker. Men dricker jag mer måste jag gå på toa jätteofta. Känner som jag skrev i första inlägget, nästan aldrig nån törst.. edit: Vissa dagar har jag inte druckit alls... ## Comment 15 Author: Rainee #13 Nej har endast testat några smaker, men asså det är inte smakerna jag ogillar utan det är att man känner av smaken av vatten så himla mycket. Men om citron inte smakar vatten så kan jag ju alltid testa, men tvivlar på att jag kommer tycka om den. Är hopplös 😃 ## Comment 16 Author: Ikajo #15 Jag dricker i stort sett bara vatten i samband med tandborstning men Loka Crush citron dricker jag utan problem. Det har ersatt både mjölk och läsk för mig. Jordgubb står jag ut med men annars är det bara citron jag gillar. Vanlig Loka tycker jag inte alls om. Bara Crush och bara citron. ## Comment 17 Author: tlover #9 Te och kaffe hämmar bara järnupptaget om det dricks i samband med måltid ## Comment 18 Author: Rainee #16 Okej, då ska jag i alla fall testa den och hoppas på att den kan vara god i alla fall. Är det vanlig citron bara? För det finns ju två crush, men jag gillar ingen av crush :/ Den röda är helt okej, men tyckte inte om den gula så mycket. ## Comment 19 Author: Ikajo #18 Det finns fyra smaker. Hallon, jordgubb, päron och citron. Jag vet inte om det är päron eller citron du smakat. Alla har lite olika blandningar för att balansera smaken. Jag säger så här, gillar du Sprite/7-up så är chansen större för att du gillar den med citron![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==). De finns i små flaskor också så det är bara att du köper små flaskor och smakar. Tycker du inte om så är det bara så. Får du hitta något annat du kan dricka mer av. ![](/u2/62464469e47448adffd860d86b651d2a/660/crush-tillsammans-web.jpg) De här är de fyra som finns: ## Comment 20 Author: [Borttaget] Finns bra med vätska i olika frukter o grönsaker om man inte vill eller kan dricka vatten. ## Comment 21 Author: Rainee #19 Okej, tack, ska kolla upp dem :) ## Comment 22 Author: [Borttaget] Lessen men orkar inte läsa alla inlägg, har du inte druckit mer vätska än så och inte blivit sjuk så har då du tillräckligt med vätska genom andra födoämnen så tillvida du inte upplever dig sjuk. Många går runt och tror man måste dricka X antal liter vatten varje dag, vilket inte är sant i och med att man får i sig vätska med maten och kroppen är smartare än dig och sager ifrån 😉 ## Comment 23 Author: maja098 Vissa dagar har jag inte druckit alls.. Är ju inte törstig så jag glömmer att göra det. Men det är inte farligt? ## Comment 24 Author: Halvdansken Äter du frukt och  grönsaker?  I övrigt håller jag med #22. ## Comment 25 Author: maja098 #25 Nä, inte så ofta.. Varannan eller var tredje dag kanske, äter inte så mycket. ## Comment 26 Author: Blanksteg Om jag bara dricker några dl vatten om dagen får jag vätskebrist och får jättetorr hud, blir jättetrött och presterar dåligt. Men så äter jag kanske så mycket mat som innehåller mycket vätska :P ## Comment 27 Author: maja098 Tänkte på det nu att urinen oftast är gul/lite mörkare.. Behöver inte gå på toa ofta heller ## Comment 28 Author: Maria Är urinen mörkare gul så är det nog dags att börja dricka lite mer. ## Comment 29 Author: maja098 Men det är så svårt, glömmer att dricka för jag är nästan aldrig törstig... ## Comment 30 Author: Maria Då får du försöka styra upp dina vanor så att de blir lite bättre. ## Comment 31 Author: Scorpio97 Jag blir inte törstig fast jag inte dricker alls. Så jag har vant mig vid att ta en enliters-tillbringare med vatten när jag äter middag, samt att ta ett glas vatten på morgonen och ett innan jag lägger mig.  På sommaren när det är varmt får jag ont i njurarna om jag inte druckit ordentligt dagen innan, trots att jag inte känt mig törstig. Så då sätter jag 1-3 alarm per dag då jag ska dricka en viss mängd vatten. Men mår man bra och urinen är färglös/ljusgul tror inte jag man behöver dricka mer, oavsett hur mycket eller lite  man dricker. ## Comment 32 Author: Ikajo #31 Ta som vana att dricka minst två glas av någonting varje gång du äter. Ibland kan man få hungerkänslor fast det egentligen är kroppen som signalerar att man behöver vätska. Särskilt om du blir sugen på något onyttigt. ## Comment 33 Author: [Borttaget] Jag är usel på att få i mig vätska. får nästan ha en larmklocka som larmar mig. Kan komma på mig efter halva dagen att jag ej fått i mig en droppe utom maten och det är åt skogen. ## Comment 34 Author: Blanksteg Jag använder appen Waterminder som påminner mig om att dricka vatten och som visar i procent hur mycket jag druckit. Men inte ens det hjälper. ## Comment 35 Author: [Borttaget] Man får börja äta soppa ofatare så får man i sig vätska den vägen. ## Comment 36 Author: Blanksteg #37 Ja, det låter som ett enklare sätt :) ## Comment 37 Author: hankans91 Men du borde nog dricka mer mjölk. Det är ju en del kalcium i det som är bra för sklettet. ## Comment 38 Author: [Borttaget] Detta har många påpekat om mig i min omgivning. att jag går nästan aldrig på toa, haha, alltså... Dricker jag mycket kaffe då blir det besök på toaletten oftare.  har svårt att dricka all form av vätska, 1 glas vatten går lätt ner under dagen. Till frukosten blir det ofta 1 mugg med kaffe, ibland 2 st. Käkar jag gröt eller cornflakes är det mjölk i =) Men frukosten varierar. 1 glas vatten/saft/mjölk till maten och sedan har jag alltid 1 glas med vatten vid sängen under natten och oftast häller jag i mig halva glaset under nattens gång. Så garanterat 1,5 glas med vatten/vätska och 1-2 muggar kaffe om dagen. Normalt? 😐 Jag har vänner som bara öser ner vatten i sig jag har frågat o de snackar om 1-2 liter om dagen. Jag har haft perioder då jag häller vatten i en flaska och ser till att minst få i mig 1 liter om dagen men guuuh det är plågsamt! Självklart under sommaren dricker jag ju mer speciellt vid ansträngning. Idag har jag druckit 1 mugg kaffe, 1 glas vatten och lär säkert snart ta lite mer vatten så vi kan väl säga 2 glas med vatten totalt. 2-3 dl går ner i mina glas. ## Comment 39 Author: maja098 Jag kan försöka dricka mer.. Men då får jag problem för då måste jag gå på toa minst en gång varannan timme och det är ju jättejobbigt... Nått glas vatten extra skulle gå utan att påverka så att det skulle bli jobbigt, har inte varit på toa mer än på morgonen idag, alltså 7 h.. ## Comment 40 Author: Ikajo #41 Det är normalt att behöva gå på toa då och då. Att låta det gå flera timmar emellan är skadligt. Det kan göra dig sjuk. Så drick hellre mer och gå på toa oftare. ## Comment 41 Author: Zepp Om man säger som så.. den mesta vätskan får man vi maten man äter! Det mesta maten består till minst utav 50% vatten.. ofta är det mycket mer. ## Comment 42 Author: IceTee #42 att hålla sig länge är skadligt, inte att inte behöva gå på toa. Är blåsan inte full finns det ingen anledning att gå på toa ## Comment 43 Author: Ikajo #44 Att det går sju timmar mellan tillfällen under dagtid är inte normalt. Då är det något som är allvarligt fel. Vi behöver vätska, ofta mer än vi tror. http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Uttorkning/ _"Man bör vara uppmärksam på om man kissar mindre än vanligt, eftersom det är ett tecken på att man behöver dricka mer._" ## Comment 44 Author: Scorpio97 #45 Fast där står det ju "kissar mindre än **vanligt**". Enligt mig är det inte samma sak att säga att det är farligt att kissa sällan, som att säga att något kan vara fel om du plötsligt kissar mycket mindre per dygn än du brukar. Då kan det såklart vara bra att fundera på/kolla upp.  För mig är det normalt att kissa 2-4 gånger per dag, även när jag dricker 1-2 liter per dag. Jag blir helt enkelt inte kissnödig oftare. Och då är det inte så att jag är jättekissnödig när jag går, utan jag brukar försöka gå när man börjar känna mig kissnödig. Sen kan jag såklart gå och kissa oftare om någon påminner mig eller om vi ska åka någonstans, men då behöver jag inte kissa egentligen utan då gör jag det bara för att. Så har det varit hela mitt liv.  Jag har i alla fall bara hört att det är farligt att hålla sig för länge. Men är man inte kissnödig tror inte jag det är farligt att inte kissa. ## Comment 45 Author: maja098 Under dom 7 h blev var jag inte kissnödig, går alltid på toa när jag behöver. När jag dricker mycket blir det ofta rätt jobbigt.. Jag går på toa men bara nån minut senare känns det som att jag behöver gå på toa igen, jag går på toa, samma sak igen... Jag vet inte hur jag ska göra... Dricka lite och gå på toa 2-4 ggr per dag eller dricka mer och behöva gå mer än 10... ## Comment 46 Author: Zepp Får du i dig tillräkligt med salt då, utan salt så rinner vattnet rätt igenom. ## Comment 47 Author: maja098 #48 Ja, det tror jag, brukar ofta salta mat extra osv.. ## Comment 48 Author: Ikajo #47 Det brukar jämna ut sig efter ett tag. Din kropp är inte van vid att du dricker mer och därför så behöver du gå oftare i början. Fortsätter du så kommer du märka det inte fortsätter vara ett problem. Det finns alltid en övergångsperiod när du förändrar dina vanor. Undvik vätskedrivande drycker under den tiden. ## Comment 49 Author: Rumblebee #47 Känner du av något obehag när du går på toa? Tänkte i och med att du skriver att det känns som om du behöver gå igen efter att nyss ha varit där. ## Comment 50 Author: Regiina-c Jag själv har svårt att få i mig vätska. Så jag har en app i mobilen (android) som heter water your body.  Den skickar notiser i mellanåt för att påminna att man ska dricka. och även i appen matar du in hur mycket du har druckit.  Den har hjälp mig sjukt mycket! något att rekommendera! 😉 ## Comment 51 Author: maja098 #51 Obehag? Att det gör ont? Emmelanåt blir det så, det känns som att jag behöver gå på toa direkt efter att jag gjort det. Ibland gör det jätteont i buken typ samtidigt :/ Har alltid haft problem med detta vad jag kommer ihåg, är 13 år och har haft det i allafall 6-7 år eller nått. En app skulle inte funka, jag skulle få notiser under lektioner i skolan, det stör och jag kommer antagligen glömma det rätt snabbt igen... Vet inte vad jag ska göra, känns inte som att det blir bra hur jag än gör... ## Comment 52 Author: [Borttaget] Du bör nog kolla upp det här via en Läkare , kanske är en enkel sak att åtgärda så du slipper ha ont . Låter som om du har ev. UVI - urininflammation / Katarr , prata med föräldrar eller skolsyster . ## Comment 53 Author: maja098 #54 Tror inte att det är det... Inga andra symtom än att det gör ont i buken och jag behöver gå på toa mycket stämmer. Dessutom kommer problemen en gång på dagen och gör ont, när jag har varit på toa några gånger i rad när jag får det går det över efter en stund. Alltså jag kan ha det i en timme nån gång ibland. Att jag behöver gå på toa många gånger om dan är alltid, om jag har druckit lite mer. ## Comment 54 Author: Ikajo #55 Jag tycker du ska prata med läkare i alla fall. Har man haft ett problem över en längre period så ska man ta reda på varför. Särskilt när det gäller magen. Man ska aldrig vänja sig vid att det gör ont. Jag dras själv ibland med IBS liknande besvär i kombination med illamående och inflammationer. Innan jag pratade med läkare visste jag inte vad problemet var egentligen. Nu vet jag så när problemen uppstår så tar jag den medicin som hjälper. Det kan vara så att du gränsar på uttorkning och behöver vätskeersättning. Det finns också risk för att du har vitamin- och mineralbrister. När kroppen säger till så ska man lyssna. Inte ignorera. Hur många gånger är "många gånger". Att behöva gå på toa ca var tredje timme är relativt normalt. ## Comment 55 Author: maja098 #56 Minst en gång varannan timme om jag dricker lite mer.. ## Comment 56 Author: Ikajo #57 Kontakta läkare. Det kan nämligen vara ett tecken på diabetes. Kom ihåg att sju timmar emellan är inte heller sunt. Då dricker du inte tillräckligt och torkar ut kroppen. Du hamnar mellan två ytterligheter. Gör en enkel förändring. Drick minst två glas av någonting varje gång du äter. Det behöver inte vara stora glas. Se till att du äter minst tre gånger under en dag. Och se till att du får tid hos läkare. ## Comment 57 Author: [Borttaget] Svar På din fråga om det är farligt att dricka för lite : Ja det kan det vara och du kan skada dina njurar / vätskebalansen i kroppen . Sedan om du bryr dig i vad vi skriver är en annan sak . ## Comment 58 Author: maja098 #59 Självklart bryr jag mig, är jättetacksam för att ni svarar! :) Vi har pratat om att gå till läkare, när jag tänker efter gjorde jag det för ett par år sen. Då kunde dom inte hitta något fel, men kommer inte ihåg vad dom gjorde riktigt om dom tog tester eller bara ställde frågor.. Har svårt att förstå att det kan vara något, är nästan säker på att dom inte hittar något fel och säger att jag måste dricka mer, men det funkar ju inte... Men ja, det är nog värt att gå dit ändå. ## Comment 59 Author: Ikajo #60 Se till att du förklarar ordentligt vad problemet är. Beskriv en vanlig dag, beskriv hur du känner när du dricker, vad som händer. Ju mer de har att gå på desto bättre. Ligg på. Ibland får man vara bestämd med sjukvården. Du måste förklara hela sammanhanget. Läkare kan inte gissa vilka problem du har. _DU_ måste berätta. Kanske är ett första steg att få vätskeersättning. Men då måste du berätta att du funderar på det. ## Comment 60 Author: IceTee #60 om de säger att du ska dricka mer får du förklara varför du inte vill det ## Comment 61 Author: maja098 Nu kom jag på att jag inte har druckit något alls än idag... Känner att jag måste ta tag i det nu. Hur mycket ska man dricka på en dag, minst? ## Comment 62 Author: Ikajo #63 Jag skulle säga åtminstone en liter. ## Comment 63 Author: Rumblebee Som föregående skrivit så är det minst en liter. Är man väldigt aktiv, sjuk eller om det är varmt så bor man dricka mer.