# matig smoothie?
Author: powerade

Någon som vet nå bra recept på en god och matig smoothie? Tänkte som mellanmål på skolan så jag inte behöver svälta ihjäl:)

## Comment 1
Author: VildaVittra

Har man avokado i blir den mer mättande. 

Vad gillar du? Söt, surt eller mer åt grönsakshållet?

## Comment 2
Author: powerade

Mer lite sött kanske lite halvsurt också

## Comment 3
Author: VildaVittra

Då skulle jag göra en avokadochokladsmootie och toppa med hackade nötter och typ hallon.

## Comment 4
Author: powerade

Tack för tipset^^ tänkte aldrig på nötter:)

## Comment 5
Author: Lill-Kisse

Banan är också en mättande frukt.

## Comment 6
Author: OlgaMaria

Kokosmjölk och bär/frukt är en bra bas till smoothie. Sen har jag gärna i kokosolja, citron, ingefära, kanel, kardemumma.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Banan,dadlar och en liten skvätt mjölk är gott och matigt. Mina favorit innan jag plockade bort kolhydraterna.

## Comment 8
Author: IceTee

Avokado- och limesmoothie dricker jag ibland (köper dock, men har för mig att det är avocado, lime, spenat och lite annat, de gör den på plats, så jag har kikat över axeln lite, haha), väldigt gott! Tillsätter man lite annat kan man säkert få den riktigt mättande också!

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Att ha i kokosolja en matsked eller så hjälper till att mätta mera :)

## Comment 10
Author: powerade

http://www.kungmarkatta.se/produkter/visa-produkt/kokosolja-virgin-225ml-351/ sådan kokosolja bara? kändes lite underligt men:)

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Tänkte skriva ironiskt banan, avocado, hallon och broccoli. Min syster hade det som barnmat nån gång typ, men ja sen läste jag kommentarerna... kanske inte var en så dålig idé😂

## Comment 12
Author: powerade

broccoli...nja de ger mig kväljningar:p

## Comment 13
Author: penphotography

Hallon- och lakritssmoothie

Mättande, perfekt efter ett träningspass!

*   Kokosgrädde/tjock kokosmjölk  
    
*   Avokado
*   Banan
*   Frysta hallon
*   Ekologiskt lakritspulver

## Comment 14
Author: [Borttaget]

#10 ja till exempel sån :) Det är bara att klicka i en sked i smoothien och mixa, den kommer inte smaka något. Mycket nyttigt tillskott :)

## Comment 15
Author: powerade

#14 hah de känns väldigt skumt då jag har den till håret och naglarna xD

## Comment 16
Author: OlgaMaria

#15 Den hjälper håret och naglarna (och resten av kroppen) om du äter av den också ;-) (Har du tagit oljan med händerna får du skaffa en ny burk om du ska äta av den)

## Comment 17
Author: Lina Strindlund

Tycker ni har bra förslag, men för mycket FETT! Jag gör varje morgon en lagom mättande smoothie av Färska dadlar, Bananer och vatten. Thats it. :D urgott och krämigt! Du kan krydda med kanel eller vaniljpulver (finns socker fritt i liten burk på ica) om du vill också.  Du behöver ju inte så mkt , då det bara är ett mellanmål.

## Comment 18
Author: [Borttaget]

#17 Fett är inte dåligt.

## Comment 19
Author: powerade

#17 dadlar är ingenting för mig:p

## Comment 20
Author: Lina Strindlund

[#19](http://halsa.ifokus.se/discussions/546cb0d18e0e7449e800003d-matig-smoothie#19 "Direkt länk till kommentar") varför inga dadlar?? :) det är supergott och supernyttigt! Min favorit mat alla kategorier :D

## Comment 21
Author: Fridaaaa

#17 Finns bra och dåliga fetter. Fett är inte dåligt för kroppen om det är bra fetter som t.ex i advokado.  
  
Man kan göra på bär? Hallon, björnbär och blåbär är bra bär t.ex 🙂

## Comment 22
Author: OlgaMaria

#17 För mycket socker i din smoothie ;-) Fett är bättre.

## Comment 23
Author: Lina Strindlund

Enligt vad jag hört och läst på sistone är socker (från frukt) mkt bättre energikälla än fett! Det går snabbare att smälta och man får energi! :D  

Men det är som 2 läger High carbs och high fat. Jag tillhör absolut high carb! äter hellre en massa färsk härlig frukt än en massa smör. :P

## Comment 24
Author: OlgaMaria

Ja fett tar längre tid att smälta - ger långvarig mättnad och stabilt blodsocker - bättre humör och mindre risk för skadeverkningar av högt blodsocker.

## Comment 25
Author: Lina Strindlund

[#24](http://halsa.ifokus.se/discussions/546cb0d18e0e7449e800003d-matig-smoothie#24 "Direkt länk till kommentar") intressant teori. Det finns andra teorier också.  Jag kör på Kolhydrater, det känns jättebra! Magen funkar bättre humöret är markant bättre och energin ökar. För mig funkar det alltså toppen. Men det skiljer sig ju lite från person till person.   Man får prova sig fram.