# Ålder gym?
Author: ElinaS

Hej! Jag vill börja gymma och träna min kropp. Då tänker jag inte på att lyfta tyngdlyft utan att arbeta i maskinerna där jag jobbar med min egen kroppsvikt. Men problemet är att jag bara är tretton år, det är nog inte alls så många trettonåringar som gymmar? Vad brukar det vara för åldersgräns på gym, alltså inte att man följer med en förälder utan att man själv har gymkort och gymmar utan förälder?

## Comment 1
Author: myismyname

Där jag bor är åldersgränsen 15 🙂

## Comment 2
Author: Sugar Mist

Åldersgräns på 15 här med, under det måste målsman/vuxen vara med.

## Comment 3
Author: Fridaaaa

Lite olika från gym till gym, sett flertalet som har åldergräns från 16 år.

## Comment 4
Author: RobinEH

Utan översyn så brukar 15 alt. 16 år gälla. Vill du träna med din egna kroppsvikt så är ju inte maskiner något att satsa på, utan just kroppsövningar så som armhävningar och crunches. Anledningen till åldersgränsen är sannolikt för att minimera skaderisken. Att styrketräna som ung är absolut inte dåligt för hälsan (vilket en del brukar hävda) problemet är att om du skadar dig i ung ålder så kan följderna bli mycket allvarligare. Därav är det fördelaktigt med översyn i de yngre åldrarna.

## Comment 5
Author: ElinaS

Jag tränar redan varje dag med armhävningar, situps, tåhävningar, "kissande hunden" och kör crosstrainer. Men de börjar bli för lätt, kör uppemot 40 armhävningar med nästippen som snuddar golvet, tåhävningarna kan jag inte räkna, "kissande hunden" tar inte längre någonting, situpsen kör jag väl 50-60 st. Så jag vill ha lite mer utmaning. Gym har ju ofta två olika avdelningar, en med hantlar och tyngder och en med pilatesbollar, roddmaskin, löpband mm. Det är i den sistnämnde jag vill träna.

## Comment 6
Author: Fridaaaa

#5  Varför inte långrunda med hunden? Och kanske gå i skog och backar osv om du har möjlighet till det? Bra träning för dig och hunden.  
  
Simning kanske?

## Comment 7
Author: Eriikaa

På Frisiks & Svettis är gränsen 13 år. :)

## Comment 8
Author: RobinEH

#7

Mycket vacker bild. 👍

## Comment 9
Author: Omorika

Det finns mycket övningar man kan göra utan att var på gym och ha maskiner. Oftas blir den träningen jobbigare när man väl kommit på vad som finns att göra. Du kan ju alltid fråga din idrottslärare om han har lite förslag på jobbiga övningar.

Det jag kommer på är att hoppa med hela kroppen på varje armhävning, gör armhävning med en hand, tåhävningar med tung ryggssäck, burpees, utfallsteg med ryggsäk, intervaller i backe, utfallsteg i backe. Magövningar görs enligt mig bäst utan vikter och där finns en uppsjö av olika varianter. Sök på internet ska du nog se att inspirationen kommer och träningen blir tung igen. Goole är din vän.

## Comment 10
Author: OlgaMaria

Finns massor med träningspass du kan träna till på youtube.