# Återkommande förkylningar Author: KitoBonito Hej!  Jag tänkte vända mig hit för att kanske få ett eller annat visdomsord. Jag har, sedan slutet på förra året, haft återkommande förkylningar konstant. Jag hinner inte vara frisk i mer än 2-3 veckor innan förkylning drabbar mig igen och gör att jag inte kan träna eller må så bra som jag önskar.. Dessutom drabbas arbetet av det väldigt ofta, när man är så dåligt att man behöver vara hemma.. För några veckor sedan var jag hos vårdcentralen och pratade med en läkare och tog blodprov. Läkaren sa att man kunde hamna i "onda cirklar" någon gång i livet där immunförsvaret aldrig hinner återhämta sig innan nästa bakterieattack kommer. Blodprovet visade några tecken på förkylning och hon bad mig komma tillbaka när jag var helt frisk igen för att ta nytt. Tyvärr hann jag inte komma dit igen innan jag blev förkyld igen. Och då snackar vi loppet av några få dagar.  Varje gång är det en ny slags förkylning. Snuva, halsont, öron, huvud, muskler. Jag äter så gott som alltid nyttigt, väldigt lite överflödigt socker och jag sover mina timmar. Det jag har kunnat misstänka som "bovar" är att jag har börjat drömma väldigt mycket, och ofta tråkiga drömmar. Även att jag gått ner i vikt och har väldigt lite fett på kroppen och nu för tiden fryser väldigt lätt, även i detta sommarväder. Först vid 25 grader eller något, känner jag mig okej att gå utan tröja.  Har ni några idéer på vad det kan vara som är fel och hur jag kan göra? Jag försöker boosta mig med c-vitamin och kosttillskott för att stärka immunförsvaret, men det är svårt!  Tacksam för tankar! ## Comment 1 Author: Maria Vad kommer det sig att du har gått ner i vikt? Är det en ofrivillig viktminskning  och du vet med dig att du äter och sover bra så borde du nog göra ett nytt besök hos läkaren. ## Comment 2 Author: KitoBonito Jag gick ner i vikt när jag bestämde mig för att inte äta mig mat-koma-mätt vid varje måltid. Man mår så fruktansvärt efteråt, haha! Så istället slutar jag äta när jag är mätt. Vilket är fullt logiskt enligt mig. Jag gick från cirka 67kg till runt 62, så det är inga jätte-tal vi snackar om, men jag har sett stora skillnader på kroppen och det är väl det som räknas.  Ja, jag ska gå och ta nytt blodprov när jag tillfrisknar nästa gång.. När det nu blir. :P Tack för svar!! ## Comment 3 Author: Maria OK. Då är det nog bra att gå tillbaka som du säger själv. ## Comment 4 Author: KitoBonito Det är lite bekymmersamt minst sagt.. ## Comment 5 Author: Halvdansken Ta rejäla doser D-vitamin. Det stärker immunförsvaret. Jag tar ca 3000 IE per dag, dock mindre nu på sommaren. Men det kan vara att du har ett underskott. ## Comment 6 Author: Åsa S Japp mycket sol och utomhusvistelse det stärker immunförsvaret och vi har en lång vinter så man måste samla in så mycket sol som möjligt så man klarar sig under den mörka årstide, det var en dålig sommar förra året kallt och regnigt och det märktes under det här senaste året jag som aldrig brukar vara sjuk (är ute väldigt mycket normalt sett) hade ca 3 förkylningar under vintern. Så passa på och var ute mycket nu när det är en rätt bra sommar. ## Comment 7 Author: Ladydragon #5 där håller jag inte med dig.... visst kan det vara et underskott på D-vitamin men i så fall är det klokaste att börja med att be doktorn att ta prover för det.... och sen om du har underskott så se till att då D-vitamin tillskott utskrivet  enligt läkare så är den rekommenderade dosen av D-vitamin tillskott 800 IE per dag  det forskas mycket om D-vitamin just nu och det förekommer många olika råd om hur mycket man ska ta och så vidare.... själv tror jag det bästa är att lita på sin doktor.... tänk oxå på att om du köper D-vitamin-tillskott utan recept så är det extra svårt att veta om du får i dig för lite för mycket eller lagom mycket D-vitamin....ett företag testade olika D-vitamintillskott i våras och i några så var det alldes för mycket D-vitamin eller för lite.... själv är jag försiktig och valde att först ta prover som visade att jag har brist och nu äter jag tillskott och försöker vara ute lite mer i solen... ## Comment 8 Author: KitoBonito Tack för era tips! Jag ska prata med min läkare om det och se vad hon säger, och ta nya blodprover. Finns det andra naturtillskott ni kan rekommendera för att stärka immunförsvaret? ## Comment 9 Author: Ary Du kanske borde registrera din mat i några dagar på typ dumbbell.se? Sättet du fryser på får mig att undra hur mycket du äter. Då spelar det ingen roll hur nyttigt man äter om det är för lite. Hur menar du med nyttigt? Har du någon uppfattning om hur många kcal det blir på en dag? Hoppas du kryar på dig snart. 🙂 ## Comment 10 Author: KitoBonito Usch, jag tycker det är så tråkigt att behöva skriva in mängden av det man äter varje dag. :P Jag har försökt mig på något liknande innan.  Jag tycker inte jag äter för lite, men för experiments skull ska jag äta liite mer än vad jag orkar.. Liite mer kalorier, kanske mer potatis och ris då. Just för att gå upp något kilo fett. Ju mindre sjuk jag är, desto mer kan jag träna och då kommer det bara vara positivt att försöka arbeta upp lite mer fett på kroppen som kan omvandlas till muskler. Om det nu kan hjälpa mig från att frysa. Fast för några månader sedan vägde jag 4 kilo mer än vad jag gör nu och då frös jag fortfarande, och såå mycket mer vill jag väl inte gå upp. :I  Tack så jätte!! Och för att svara på din fråga så är min nyttiga kost enligt mig väldigt lite socker och i princip inga glutenprodukter som t.ex. pasta och bröd. Jag äter mycket kyckling, lax, potatis och rotfrukter. A-fil med müsli (liite för söt kanske). Och jag tar kosttillskott i form av proteinpulver och annat i tablettform som t.ex. zink och c-vitamin. Ja, lite så brukar det se ut.. ## Comment 11 Author: Ary Grönsaker? Ägg? Ingår det något fett i kosten? Ibland handlar det inte om att lägga på sig mer fettväv utan "bara" att äta så mycket energi som man förbrukar. Ett underskott kan göra att man fryser, har mindre ork och ämnesomsättningen kan minska i längden. Så vad jag säger är inte nödvändigtvis att du bör gå upp i vikt. Vet inte hur lång du är ju. Många människor kan äta mer än vad de tror utan att gå upp, speciellt utan pasta bröd och socker. ## Comment 12 Author: KitoBonito Inte överdrivet mycket grönsaker tyvärr (tycker det är så tråkigt :P) men mycket ägg! Glömde nämna.  Det kan vara som du säger att jag får för lite energigivande mat i mig. Tips på vad det skulle kunna vara? Jag är 174, så jag är väl relativt lång.  Men hur hälsosamt kan det vara att äta mer än vad man orkar? Det är ju fruktansvärt obehagligt, men det kanske bara är i vane-processen innan man orkar äta mer. ## Comment 13 Author: Ary Misstänker att boven kanske är att ta bort mycket kolhydrater men att inte ersätta dem med fett. Svårt att få i sig tillräckligt med energi på protein och grönsaker. Behöver inte vara groteska mängder men behövs också. Smör, nötter, majonnäs, avokado hellre än margarin såklart. Man kan vänja sig vid för liten mängd mat på sikt. Om man gradvis ökar energiintaget så vänjer sig magen snart vid det. ## Comment 14 Author: KitoBonito Jag ska kika på det, tack så jättemycket!! Det är så skönt att få diskutera saken med helt främmande människor som har helt andra erfarenheter. Man kommer alltid fram till något vettigt. :)