# Hälsporre
Author: [Borttaget]

Hej,

Jag har haft hälsporre sedan i januari. Jag har varit hos läkaren och fått en diagnos samt fått remiss till ortopeden där jag fick skoinlägg. Dock tycker jag inte alls att det har blivit bättre och jag vet inte riktigt vad jag ska göra nu.

Tips? Råd?

## Comment 1
Author: lightseeker

jag fick lära mig av fysioterapeuterna i spanien att rulla en tennisboll, fram och till baka, från höger till vänster, under fotsulorna.  
Det hjälpte mig, samt stretchning och byte till mer stötdämpande skor, be om hjälp i skoaffären, jag har även använt mig tillfälligt av gelékuddar, i hälen på mina finskor, för att undvika att det återkommer, vilket det gärna vill göra

## Comment 2
Author: mongu

Har du varit hos ortopedtekniska för att få ditt inlägg? Det gör stor skillnad. En hälsporre tar lång tid att bli av med och det gör ont. Har det själv just nu.

Men sen jag fick mina inlägg tycker jag att det i alla fall underlättar då inte belastningen kommer precis på hälsporren.

Sjukgymnasterna brukar ha bra tips på hur man ska göra.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#1 Hm, tennisboll kan ju inte skada att prova!

#2 Ja, jag fick remiss till ortopedtekniska. Jag vet att det tar tid men när jag går 8 timmar i mitt jobb varje dag är det verkligen av största vikt att göra allt jag kan för att lindra det något. Det känns ingen vidare att vara 24 och gå som om jag vore 85.